की अहां सेहो टाइप 2 डायबिटीज सं पीड़ित छी? एहि पर सरलतापूर्वक गप्प करी।

की अहाँ सेहो हरदम थाकल, प्यासल महसूस करैत छी? या बेर-बेर पेशाब करय कें जरूरत छै? अहाँ सोचि सकैत छी जे ई सब सामान्य बात अछि। मुदा, ई सब हमरा लोकनिक शरीरक भीतर भ' रहल एकटा पैघ परिवर्तनक लक्षण भ' सकैत अछि, अर्थात टाइप 2 डायबिटीज. चिंता जुनि करू, श्रीलंका मे हमरा सबहक बीच ई बहुत आम स्थिति अछि। आइ एहि पर बहुत सरल आ मित्रवत तरीका स गप करी।

सीधा शब्द मे कहल जाय त टाइप 2 डायबिटीज की होइत अछि ?

ई जीवन भर केरऽ स्थिति छै, लेकिन अगर सही तरीका स॑ प्रबंधित करलऽ जाय त॑ पूरा तरह स॑ सामान्य, स्वस्थ जीवन जीबै स॑ कोनो भी चीज नै रोक॑ सकै छै ।

एहि तरहें सोचू, हमरा लोकनिक शरीर में एकटा हार्मोन होइत छैक जे कोशिका के हमरा लोकनिक खाइत भोजन में चीनी (ग्लूकोज) के ऊर्जा में बदलबा में मदद करैत छैक, आ एकरा इंसुलिन कहल जाइत छैक . ई इंसुलिन हमर अग्न्याशय नामक अंग द्वारा बनैत अछि । टाइप 2 डायबिटीज मे दू टा मुख्य बात होइत छैक : १.

1. इन्सुलिन प्रतिरोधक क्षमता : भले अहाँक शरीर इन्सुलिन उत्पन्न करैत अछि मुदा अहाँक कोशिका एकरा ठीक सँ प्रतिक्रिया नहि दैत अछि । जेना चाभी हो, मुदा चाभी मुँह मे फँसि गेल हो। तेँ अहाँक खून मे चीनी अहाँक कोशिका मे नहि जा सकैत अछि आ अहाँक खून मे जमा भ' जाइत अछि ।

2. पर्याप्त मात्रा मे इन्सुलिन नहि बनब : समयक संग एहि इन्सुलिन प्रतिरोधक कारण अग्न्याशय बेसी मेहनति करैत अछि आ बेसी इन्सुलिन उत्पन्न करैत अछि । किछु समयक बाद अग्न्याशय "थक" भ' जाइत अछि आ पर्याप्त इंसुलिन नहि उत्पन्न क' सकैत अछि ।

पहिने एकरा "वयस्क-शुरुआत मधुमेह" कहल जाइत छलैक । मुदा आइ खास कए बचपन मे मोटापा क कारण इ स्थिति छोट बच्चा मे सेहो भ सकैत अछि।

की अहाँ मे सेहो ई लक्षण अछि? एक बेर देखू।

टाइप 2 डायबिटीज के लक्षण कखनो काल बहुत सूक्ष्म होइत अछि । ताहि लेल किछ लोक के ईहो नहिं पता छनि जे हुनका डायबिटीज छनि. एहि लक्षण सभक प्रति जागरूक रहू।

टाइप 2 डायबिटीज कें कारण आ जोखिम कारक की छै?

एकर कोनो एकटा कारण नहि अछि। एकर कारण कारक के संयोजन होइत अछि । यदि अहां मे अइ मे सं कईटा जोखिम कारक छै त अहां कें डायबिटीज कें संभावना बेसि छै.

जे चीज अहाँ नहि बदलि सकैत छी

• आयु:यदि अहां 45 साल सं बेसि उम्र कें छी त एकर खतरा बेसि होयत छै.
• पारिवारिक इतिहास : यदि अहां कें मां, पिता, भाई या बहिन कें मधुमेह छै, त अहां कें सेहो बेसि खतरा छै.
• जीन : किछु आनुवंशिक प्रभाव इंसुलिन के उत्पादन आ कार्य में बाधा पहुंचा सकैत अछि ।

जे चीज अहाँ बदलि सकैत छी (ई सबस बेसी जरूरी अछि!)

• अधिक वजन या मोटापा : अहां कें शरीर कें वजन जतेक बेसि होयत छै, अहां कें इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता कें खतरा ओतवे बेसि होयत छै.
• व्यायाम के कमी : शारीरिक गतिविधि के कमी मधुमेह में योगदान दैत अछि ।
• उच्च रक्तचाप : दवाई सं नियंत्रित करला पर सेहो उच्च रक्तचाप एकटा जोखिम वाला कारक छै.
• कोलेस्ट्रॉल के स्तर : खून में "अच्छा" कोलेस्ट्रॉल (HDL) के स्तर में कमी आ ट्राइग्लिसराइड के स्तर बढ़ल ।
• आहार : चीनी, तेल, आ आटा कें अधिक मात्रा वाला खाद्य पदार्थक कें बेर-बेर सेवन करनाय.
• धूम्रपान।
• तनाव आ नींदक कमी।

अन्य स्वास्थ्य स्थिति

• प्रीडायबिटीज : एकटा एहन स्थिति जाहि मे ब्लड शुगर केर स्तर सामान्य सँ बेसी हो, मुदा एतेक बेसी नहि जे एकरा डायबिटीज मानल जाय । ई अंतिम चेतावनी जकाँ अछि।
• गर्भावस्था कें मधुमेह : यदि गर्भावस्था कें दौरान अहां कें मधुमेह भ जायत छै त बाद मे टाइप 2 मधुमेह कें खतरा बढ़एयत छै.
• पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम (PCOS): महिला मे आम इ स्थिति इंसुलिन प्रतिरोधक क्षमता सं सेहो जुड़ल छै.

मधुमेह कें सही निदान कोना कैल जायत छै?

यदि अहां कें उपरोक्त लक्षण या जोखिम कारक छै त डॉक्टर सं मिल क खून कें जांच करनाय बेसि नीक होयत छै. आमतौर पर निदान कें पुष्टि करएय मे दू दिन लगएयत छै.

• A1c test : एहि सं पिछला 2-3 महीना मे अहां के औसत ब्लड शुगर के स्तर के मापल जाइत अछि. इ सब सं बेसि प्रयोग कैल जाय वाला परीक्षण छै.
• उपवास प्लाज्मा ग्लूकोज (FPG) : ई उपवास के बाद (लगभग 8 घंटा तक किछु नहि खेनाइ, मात्र पानि पीब) के बाद कयल जायवला रक्त परीक्षण अछि ।
• ओरल ग्लूकोज टॉलरेंस टेस्ट (OGTT) : एहि टेस्ट मे पहिने उपवास के दौरान खून लेल जाइत अछि, फेर चीनी वाला पेय देल जाइत अछि, आ दू घंटा बाद फेर खून लेल जाइत अछि जे शरीर चीनी के प्रति केहन प्रतिक्रिया दैत अछि ।

इलाज आ प्रबंधन : एहि पर हम सब एहि तरहे काबू पाबैत छी !

टाइप 2 डायबिटीज कें प्रबंधन जीवनशैली मे बदलाव आ जरूरत पड़ला पर दवाई कें संयोजन छै.

1. जीवनशैली मे बदलाव (ई नींव अछि!)

भ सकैत अछि जे अहां बिना दवाई के अपन ब्लड शुगर के स्तर के नियंत्रित क सकय छी, सिर्फ जीवनशैली मे बदलाव क.

• एकटा स्वस्थ आहार : १.
• कैलोरी कम करब : १.भोजनक मात्रा पर नियंत्रण राखू। हमर चाउरक बाउल कनि छोट बनाउ आ ओहि मे तरकारी, जड़ी-बूटी, आ फल भरि दियौक।
• मिठाई आ आटा कें कम करूं : चीनी, मीठा पेय पदार्थ, केक, बिस्कुट, आ रोटी जैना चीजक कें बेसि सं बेसि सीमित करूं.
• फाइबर सं भरपूर खाद्य पदार्थ : फल, सब्जी, साबुत अनाज, जई, आ नट्स कें बेसि खाऊं.
• व्यायाम:
• दिन मे कम सं कम 30 मिनट तइक तेज पैदल चलनाय, साइकिल चलानाय, या हेलनाय जैना किछ करूं.
• एकरऽ अलावा अगर सप्ताह म॑ कुछ दिन योग आरू वेट लिफ्टिंग जैसनऽ ताकत पैदा करै वाला व्यायाम भी जोड़लऽ जाय त॑ बेहतर होतै ।
• वजन घटाने के लिये : १.
• एतय तक कि अपन शरीर के वजन के 5% - 7% कम करला सं ब्लड शुगर के स्तर, कोलेस्ट्रॉल, आ ब्लड प्रेशर पर काफी सकारात्मक प्रभाव पड़ि सकैत अछि.

2. दवाई

यदि जीवनशैली मे बदलाव असगर अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर कें नियंत्रित नहि कयर सकय छै, त अहां कें डॉक्टर दवाई लिखतय.

किछु सामान्यतः प्रयोग कयल जायवला दवाई : १.

• मेटफार्मिन : प्रायः इ पहिल दवाई होयत छै जे लिखल जायत छै. ई लिवर द्वारा चीनी के उत्पादन क॑ कम करै छै आरू शरीर क॑ इंसुलिन के प्रति बेहतर प्रतिक्रिया दै म॑ मदद करै छै ।
• सल्फोनाइलयूरिया : ई सब शरीर के बेसी इंसुलिन के उत्पादन में मदद करैत अछि ।
• डीपीपी-4 अवरोधक, एसजीएलटी2 अवरोधक, जीएलपी-1 रिसेप्टर एगोनिस्ट : ई नव दवाई छै आ विभिन्न तरीका सं ब्लड शुगर कें स्तर कें नियंत्रित करय मे मदद करय छै.
• इंसुलिन : किछु मामला मे जखन अन्य दवाई पर्याप्त नहि होइत अछि तखन इंसुलिन इंजेक्शनक आवश्यकता भ सकैत अछि । ई डायबिटीज केरऽ अंत नै छै, बल्कि एकरऽ नियंत्रण केरऽ एगो आरू कदम छै ।

मधुमेह के कारण होबय वाला जटिलता के रोकल जाय।

हम सब डायबिटीज के नियंत्रित करय लेल एतेक मेहनत किएक करैत छी? कारण, लंबा समय तक ब्लड शुगर के मात्रा बेसी रहला स हमर शरीर के महत्वपूर्ण अंग के नुकसान पहुंचा सकैत अछि।

• हृदय आ रक्त वाहिका : हृदयघात आ स्ट्रोक के खतरा दुगुना भ जाइत अछि ।
• किडनी : किडनी के नुकसान आ फेल होय के खतरा छै.
• आँखि : आँखि मे रक्त वाहिका क्षतिग्रस्त भ सकैत अछि आ दृष्टि हानि तक भ सकैत अछि (डायबिटिक रेटिनोपैथी) ।
• नर्वस : नर्वस के नुकसान भेला स अंग में संवेदना के नुकसान आ पाचन संबंधी समस्या (Diabetic Neuropathy) भ सकैत अछि ।
• पैर : रक्त परिसंचरण मे कमी आ तंत्रिका क्षति के कारण पैर पर घाव ठीक नहि हेबाक संभावना बेसी रहैत अछि आ संक्रमित भ सकैत अछि ।

एहि मे सँ कोनो बात सँ डरब नहि। यदि अहां अपन डायबिटीज कें नीक सं नियंत्रित करय छी त अहां अइ मे सं बहुत सं जटिलताक कें रोक सकय छी. किछु एहन काज अछि जे अहाँ क सकैत छी:

• समय पर दवाई लेना।
• स्वस्थ आहार बनाए रखना।
• नियमित व्यायाम करब।
• नियमित रूप सं अपन डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें जांच करूं.
• नियमित रूप सं अपन डॉक्टर कें सलाह कें अनुसार अपन आंख, गुर्दा आ पैर कें जांच करूं.