जखन हम टाइप 1 डायबिटीज के बारे में सोचैत छी त एकरा एकटा एहन बीमारी के रूप में सोचैत छी जे छोट बच्चा आ छोट वयस्क के प्रभावित करैत अछि। एकरा पहिने "किशोर मधुमेह" कहल जाइत छल | मुदा की अहां के पता अछि जे एहि स्थिति के हर चारि मे सं एकटा के वयस्क के रूप मे पता चलैत अछि? कखनों-कखनों, 80 या 90 साल कें उम्र मे ही एकर निदान भ सकएयत छै. ओना त अइ स्थिति कें कोनों इलाज नहि छै, मुदा वयस्क कें रूप मे एकरा सं जीएय मे मदद करएय कें लेल अहां बहुत तरह कें काज कयर सकएय छी. एहि पर गप्प करी।
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अहां के मदद करय लेल बेहतरीन टीम बनाउ.
मधुमेह कें रोगी सब कें एकटा व्यक्तिगत योजना कें जरूरत छै जे ओकरा लेल विशिष्ट होयत. भले ही ओहि योजना के निष्पादित करय वाला अहां छी, मुदा अहां के ई सबटा असगरे करय के जरूरत नहिं. एहि यात्रा मे मदद करय लेल नीक टीम के जरूरत अछि. ठीक क्रिकेट टीम के तरह अहां टीम के कप्तान छी, मुदा अहां के मदद करय लेल किछ नीक खिलाड़ी के जरूरत अछि.
एहि लोक सभ के अपन टीम मे जोड़ब बहुत जरूरी अछि:
- अहां कें परिवार कें डॉक्टर (सामान्य चिकित्सक): ओ व्यक्ति जे अहां कें सामान्य स्वास्थ्य कें देखभाल करएयत छै आ अहां कें बेसि सं बेसि जानएयत छै.
- अंतःस्रावी रोग विशेषज्ञ : चूँकि मधुमेह हार्मोन सँ जुड़ल समस्या अछि, तेँ एहन विशेषज्ञक मदद आवश्यक अछि ।
- पोषण विशेषज्ञ/आहार विशेषज्ञ : इ व्यक्ति अहां कें एकटा भोजन योजना बनावा मे मदद कयर सकय छै जे अहां कें लेल सही होयत, ताकि अहां अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें नियंत्रित कयर सकय छी.
- डायबिटीज एजुकेटर : इ व्यक्ति अहां कें व्यावहारिक बात सिखा सकय छै जेना डायबिटीज कें साथ नीक सं कोना जीनाय, इंसुलिन कें उपयोग करनाय, आ अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर कें जांच करनाय.
- अन्य विशेषज्ञ : अहां कें पैर कें चिकित्सक या नेत्र रोग विशेषज्ञ जैना व्यक्ति सं सेहो देखएय कें जरूरत भ सकएय छै.
एहि टीम सं नियमित रूप सं गप्प करू . हुनका अपन स्थिति मे बदलाव आ कोनों तरह कें दिक्कत कें बारे मे जानकारी दिअ जे अहां कें भ सकएय छै. तखनहि ओ अहां के बेहतरीन तरीका सं मदद क सकय छथिन्ह.
संभावित जटिलताक प्रति जागरूक रहू
लंबा समय तक ब्लड शुगर के अधिक मात्रा अहां के शरीर के विभिन्न अंग के नुकसान पहुंचा सकैत अछि. अहां अपन डायबिटीज कें कतबो नीक सं नियंत्रित करूं, समय कें साथ किच्छू समस्या धीरे-धीरे विकसित भ सकएयत छै. एहि लेल नियमित रूप सं मेडिकल जांच करानाय जरूरी अछि. संगहि, कोनों चेतावनी संकेतक कें बारे मे सेहो सावधान रहूं.
| शरीर के अंग/प्रणाली | चेतावनी संकेत देखबाक चाही |
|---|---|
| नस | हाथ-पैर मे सुन्नता, जलन, दर्द, या संवेदना कें नुकसान. |
| आंखि | धुंधला दृष्टि, दू भाग मे चीज देखब, आँखिक सोझाँ जेना कारी धब्बा बहैत हो। |
| चमड़ी | छोट घाव सेहो ठीक होबय मे बहुत समय लगैत छैक, आ त्वचा सुखि जाइत छैक। |
| किडनी | पैर या टखने के क्षेत्र में सूजन। |
यदि अहां कें अइ मे सं कोनों लक्षण देखएयत छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं बात करएय मे संकोच नहि करूं . यदि अहां इ लक्षणक कें जल्दी पहचान करएयत छी त अहां नुकसान कें कम कयर सकएय छी या रोक सकएय छी.
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Check Availability →हम सब की खाइत छी ताहि पर सावधान रहू - बेर-बेर खाइत छी, कनि-कनि
हम सब प्रायः दिन मे तीन बेर मुख्य भोजन करैत छी। मुदा, टाइप 1 डायबिटीज सं पीड़ित व्यक्तिक लेल तीन बेर पैघ भोजन सं बेसी दिन भरि छोट-छोट भोजन करब नीक भ सकैत अछि. एहि सं ब्लड शुगर के स्पाइक के नियंत्रित करनाय आसान भ जाएत अछि.
अपन पोषण विशेषज्ञ सं बात करूं आ इ जानूं की अहां कें लेल ठीक-ठीक कोन खाद्य पदार्थ बेसि नीक छै. सामान्यतया, इ नीक विचार छै की अहां इ खाद्य पदार्थक कें अपन आहार मे शामिल करूं:
- स्वस्थ वसा : काजू, मूंगफली, आ बादाम जैना अखरोट।
- प्रोटीन : दुबला मांस (मुर्गी), माछ, बीन्स, मटर, मसूर।
- जटिल कार्बोहाइड्रेट : भूरा चावल, जई, आ मसूर।
- रंगीन सब्जी : पालक, केला, ब्रोकोली, शकरकंद, गाजर, चुकंदर, कद्दू।
- कम कैलोरी वाला पेय पदार्थ : बिना मीठा के चाह, फल के टुकड़ा के साथ पानी।
व्यायाम करबा काल बहुत 'स्मार्ट' होबय पड़त।
नियमित शारीरिक गतिविधि के बहुत फायदा छै. इ अहां कें वजन कम करय मे मदद करएयत छै, ब्लड शुगर कें स्तर कें स्वस्थ बनाए रखएयत छै, आ ब्लड प्रेशर कम करएयत छै. इ अहां कें आंख आ किडनी कें नुकसान सं बचाव मे सेहो मदद करएयत छै.
ओना व्यायाम करय काल बहुत सावधान रहय के जरूरत अछि. कारण व्यायाम के कारण अहां के ब्लड शुगर के स्तर अचानक बढ़ि सकैत अछि आ गिर सकैत अछि. कखनो कखनोहाइपोग्लाइसीमिया नामक स्थिति, जे खतरनाक रूप सं ब्लड शुगर कें स्तर छै, सेहो भ सकएयत छै.
अतः व्यायाम सं पहिने, व्यायाम के दौरान आ बाद में अपन ब्लड शुगर के स्तर के जांच करब जरूरी अछि. अपन डॉक्टर सं अहां कें लेल सही व्यायाम योजना कें बारे मे पूछूं आ ओय समय अहां कें भोजन या दवाई कोना लेनाय छै.
धूम्रपान एकदम नहि!
ई एहन बात अछि जेकरा अहां के बहुत साफ-साफ याद राखय के जरूरत अछि. धूम्रपान सं अहां कें डायबिटीज कें नियंत्रित करनाय बहुत मुश्किल भ जायत छै. एकरा सं अहां कें तंत्रिका क्षति आ आन्हरपन जैना जटिलताक कें खतरा सेहो बहुत बढ़एयत छै.
एकरऽ कारण ई छै कि सिगरेट म॑ निकोटीन नाम केरऽ रसायन आपकऽ ब्लड शुगर केरऽ लेवल बढ़ाबै छै । शोध स॑ पता चललै छै कि समस्या निकोटीन म॑ छै । मतलब जे निकोटीन पैच या च्यूइंग गम, जेकर उपयोग धूम्रपान छोड़य कें लेल कैल जायत छै, सेहो अहां कें लेल उपयुक्त नहि छै.
समय पर आवश्यक टीकाकरण कराओ।
मधुमेह अहां कें प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर कयर सकएय छै, जेकरा सं इ संक्रमण सं लड़एय मे कम सक्षम भ सकएय छै. किच्छू संक्रमण, जेना फ्लू, कें कारण सेहो अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर बढ़ सकएय छै.
अइ कें लेल टाइप 1 डायबिटीज कें सब वयस्कक कें लेल समय पर अपन आवश्यक टीकाकरण करनाय बहुत जरूरी छै. एहि मे शामिल अछि : १.
- हर साल फ्लू के शॉट लगाउ।
- हेपेटाइटिस बी टीका
- निमोनिया के टीका
- दाद कें टीका, चेचक सं संबंधित एकटा स्थिति
- टिटनेस, डिप्थीरिया, आ खांसी कें लेल टीडीएपी टीका
अइ टीकाक कें बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करूं आ इ पता करूं की अहां इ कोना ल सकएय छी.
असगरे एहि यात्रा पर नहि जाउ - मानसिक कल्याण बहुत जरूरी अछि
रोज की खाइत छी ताहि पर सोचब, दिन मे कतेको बेर ब्लड शुगर के टेस्ट करब, इंसुलिन के इंजेक्शन लगाब... जखन ई सब सालों सं क रहल छी त कखनो काल ई सचमुच थकान आओर नीरस भ सकैत अछि ने? एकरा "डायबिटीज बर्नआउट" सेहो कहल जाइत छैक |
कखनो काल एहन लागि सकैत अछि जेना सब किछु गड़बड़ भ रहल अछि। इंसुलिन इंजेक्शन कें जगह मे मामूली बदलाव या अहां कें आहार मे छोट बदलाव कें कारण अहां कें ब्लड शुगर कें स्तर मे उतार-चढ़ाव भ सकएयत छै. ई सब बात सामान्य अछि से स्वीकार करू। अहाँ सदिखन शत-प्रतिशत नियंत्रण मे नहि रहि सकैत छी। एक दिन अपन पूरा योजना के पटरी स नहि फेंकय दियौ।
मोन राखू, एहि यात्रा मे शारीरिक स्वास्थ्य ओतबे महत्वपूर्ण अछि जतेक मानसिक स्वास्थ्य।
कखनों-कखनों, दोसरो सं बात करनाय मददगार होयत छै जे अहां कें समान स्थिति सं रह रहल छै. अपन डॉक्टर या डायबिटीज काउंसलर सं सहायता समूहक कें बारे मे पूछूं .
संगहि, यदि अहां कें इ लक्षण छै त पेशेवर मदद लेनाय बहुत जरूरी छै.
- की अहाँ के आब ओहि चीज मे रुचि नहि अछि जे पहिने नीक लागैत छल?
- की अहाँ जीवनक प्रति निराशाजनक महसूस करैत छी आ सब किछु अन्हार बुझाइत अछि?
- की अहाँ थकित आ किछु करबा मे असमर्थ महसूस करैत छी?
ई सब अवसाद के संकेत भ सकैत अछि . अगर अहां के एहन लागय त अहां के डॉक्टर सं एहि बारे मे जरूर बात करिऔ.
टेक-होम मैसेज
- टाइप 1 डायबिटीज कोनों एहन बीमारी नहि छै जे केवल बच्चाक कें प्रभावित करएयत छै, बल्कि कोनों उम्र कें वयस्कक मे एकर निदान कैल जा सकएयत छै.
- असगरे एहि यात्रा पर जेबाक प्रयास नहि करू। डॉक्टर आ पोषण विशेषज्ञ सहित एकटा नीक मेडिकल टीम बनाउ आ नियमित रूप सं हुनका सं संपर्क मे रहू.
- पैघ भोजन कें बजाय दिन भर छोट-छोट, स्वस्थ भोजन करूं.
- व्यायाम करबा काल बहुत सावधान रहू। व्यायाम सं पहिले, व्यायाम कें दौरान आ बाद मे अपन ब्लड शुगर कें स्तर कें जांच करूं.
- धूम्रपान आ निकोटीन वाला सब चीज सं पूर्ण रूप सं परहेज करू.
- समय पर अपन आवश्यक टीकाकरण कराऊं। एहि बारे मे अपन डॉक्टर स पूछू।
- तनाव आ चिंता महसूस करनाय सामान्य बात छै. अइ दौरान परिवार, दोस्त, सहायता समूह, या अपन डॉक्टर सं बात करूं.
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