की अहाँ सेहो कमर दर्द स पीड़ित छी? (पीठ दर्द) एहि बारे मे ठीक-ठीक पता लगाबी!

कमर दर्द आइ-काल्हि बहुत लोकक लेल एकटा आम समस्या अछि। कखनो काल भोरे उठला सॅं दोसर दिन धरि पूरा दिन एहि दर्दक संग बिता दैत छी । ऑफिस मे कुर्सी पर बेसी काल बैसल रहला स भ सकैत अछि, घर क काज करबा स भ सकैत अछि, या बस एकटा साधारण दर्द भ सकैत अछि। हमरऽ शरीर केरऽ पूरा वजन यानी मुख्य संरचना हमरऽ पीठ पर टिकलऽ रहै छै । तेँ बीच-बीच मे पीठक समस्या होएब कोनो आश्चर्यक बात नहि । त देखू ई कमर दर्द किएक होइत अछि आ एहि पर की कएल जा सकैत अछि ।

कमर दर्द के मुख्य कारण की अछि ?

कमर दर्द प्रायः किछु खराब आदति के कारण होइत अछि जे हम सब बिना बुझने करैत छी । एकर कारण विभिन्न बीमारी सेहो भ सकैत अछि जे हमर रीढ़ के हड्डी के प्रभावित करैत अछि ।

हमरा सभकेँ अधलाह आदति अछि

देखू जे रोजमर्रा के जीवन में जे किछु काज करैत छी ओकर रीढ़ के हड्डी के कोना प्रभावित करैत अछि।

रीढ़ की हड्डी की संरचना एवं अन्य कारण

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हमरऽ रीढ़ के हड्डी २४ छोटऽ हड्डी स॑ बनलऽ छै जेकरा कशेरुका कहलऽ जाय छै, जे बिल्डिंग ब्लॉक जैसनऽ होय छै । एहि कशेरुका सभक बीच अंतरकशेरुकी डिस्क होइत अछि जे सदमे अवशोषकक काज करैत अछि । ई पूरा रीढ़ रीढ़ के हड्डी रीढ़ के हड्डी के सुरक्षा करै छै, जे मुख्य तंत्रिका तंत्र छै जे हमरऽ शरीर के गतिविधि आरू संवेदना के नियंत्रित करै छै ।

• मांसपेशी मे तनाव : पीठ दर्दक सबसँ बेसी कारण रीढ़क हड्डीक आसपासक मांसपेशी वा स्नायुबंधन पर तनाव होइत अछि । ई स्थिति खास क' पीठक निचला भाग आ गर्दनक पाछूक भाग मे आम अछि ।
• चोट : खेल खेलएय कें दौरान चोट, जेना कार दुर्घटना या गिरएय सं, मांसपेशियों कें तनाव सं ल क बेसि गंभीर स्थितियक जैना हर्निया डिस्क या फ्रैक्चर भ सकएय छै.
• मांसपेशी मे ऐंठन : पैर मे मरोड़ कें तरह, जखन अहां कें पीठ कें मांसपेशी अचानक कस जायत छै आ आराम नहि करएयत छै, तखन अहां कें गंभीर, चाकू कें दर्द कें अनुभव भ सकएयत छै.
• अस्थिसौषिर्य : जेना-जेना उम्र बढ़ैत अछि, कशेरुका के बीच के उपास्थि घिसैत जाइत अछि, जाहि सं हड्डी एक दोसरा सं रगड़ला सं दर्द होइत अछि.
• गर्भावस्था : बहुत सं मां कें गर्भावस्था कें दौरान कमर दर्द कें अनुभव होयत छै. एकरऽ कारण छै कि बढ़लऽ वजन आरू हार्मोनल बदलाव के कारण रीढ़ के हड्डी प॑ नया दबाव पड़ै छै ।
• बिना कोनों विशिष्ट कारण कें दर्द : कखनों-कखनों, पीठ दर्द कें कोनों स्पष्ट कारण नहि होयत छै. ई भ सकैत अछि जे अहाँक पीठक मांसपेशी एतेक कमजोर अछि जे अहाँ रोजमर्राक काज (चलब, झुकब) नहि क' सकैत छी ।

कमर दर्द के अलावा आओर की महसूस भ रहल अछि?

कमर दर्द मात्र दर्द नहि होइत अछि। अहां कें पैर या हाथ मे सेहो लक्षणक कें अनुभव भ सकएय छै.

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

साधारण पीठ दर्द किछु दिन मे कम भ सकैत अछि। मुदा, निम्नलिखित मामला में, अहांकें चिकित्सकीय सलाह अवश्य लेबाक चाही .

• यदि दर्द गिरला या दुर्घटना कें बाद भेल छै.
• यदि दर्द अहां कें दैनिक गतिविधियक मे बाधा पहुंचा रहल छै.
• यदि दर्द 6 सप्ताह सं बेसि समय तइक बनल रहएयत छै, या यदि दर्द फैलएयत छै.

जखन अहाँ डाक्टर के देखब त ओ अहाँक जांच करताह। ओ इ जांच करतय की अहां अपन रीढ़ कें हड्डी कें कतेक दूर मोड़ सकय छी आ घुमा सकय छी, आ अहां कें तंत्रिका तंत्र कोना काज कयर रहल छै. अहां कें एक्स-रे, एमआरआई, या सीटी स्कैन जैना जांच कें लेल सेहो रेफर कैल जा सकएय छै. मुदा मोन राखू, एहि स्कैन मे की देखाओल गेल अछि आओर अहां जे दर्द महसूस क रहल छी, एहि मे हमेशा सीधा संबंध नहिं रहैत अछि.

कोन-कोन इलाज अछि ?

अहां कें जे इलाज भेटत ओ दर्द कें कारण आ पीठ मे कतय स्थित छै, अइ पर निर्भर करतय.

• व्यायाम आ शारीरिक चिकित्सा : एकटा शारीरिक चिकित्सक एहन व्यायाम कें एकटा श्रृंखला कें सिफारिश करतय जे अहां कें लेल सही होयत. एहि सभ सं अहां के पीठ के मांसपेशी मजबूत होएत, लचीलापन बढ़त आओर दर्द सं राहत मिलत.
• दर्द निवारक दवाई : छोट दर्द कें लेल, अहां कें डॉक्टर ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक दवाई, आइस पैक या गर्मी कें सलाह द सकएयत छै. कखनों-कखनों, मजबूत दवाईक कें सेहो लिखल जा सकएय छै. मुदा, इ नींद या नशा कें कारण भ सकएयत छै, अइ कें लेल एकर उपयोग केवल अहां कें डॉक्टर कें निर्देश कें अनुसार करनाय महत्वपूर्ण छै.
• अन्य उपचार : पूरक चिकित्सा जेना हाड वैद्य देखभाल, एक्यूपंक्चर, आ मालिश सेहो दर्द सं राहत द सकएयत छै.
• सर्जरी : यदि कोनों हड्डी क्षतिग्रस्त भ गेल छै, हर्निया डिस्क कोनों नर्व कें चुटकी ले रहल छै, या हर्निया डिस्क कोनों नर्व कें चुटकी ले रहल छै, त सर्जरी आवश्यक भ सकएयत छै. मुदा, डाक्टर लोकनि प्रायः अंतिम उपायक रूपमें सर्जरी करबाक सलाह दैत छथि, तखने जखन आन सब इलाज असफल भ गेल हो.

कमर दर्द के कोना रोकल जा सकैत अछि?

ओ सब कहैत छथि जे इलाज स नीक रोकथाम। अस्तु कमर दर्द कम करय लेल एहि सभ चीज के कोशिश करिऔ.

• व्यायाम : एहन व्यायाम करू जे अहाँक पीठ आ पेट (कोर मांसपेशी) के आसपास के मांसपेशी के मजबूत करय। चलनाय अहां कें पीठ कें लेल एकटा बढ़िया, सरल व्यायाम छै.
• नीक मुद्रा बना क राखू : बैसल, ठाढ़ आ चलैत काल कान, कंधा आ कूल्हों के एकरूप राखबाक प्रयास करू।
• वजन सही ढंग सं उठाउ : वजन उठाबैत काल ठेहुन पर झुकू आ पीठ नहि, पैरक ताकत के प्रयोग करू। पीठ सोझ राखू।
• सुतय कें स्थिति : मध्यम-पक्की गद्दा पर अपन कात मे सुतनाय बेसि नीक होयत छै.
• धूम्रपान सं बचू : धूम्रपान सं रक्त प्रवाह सीमित भ जाइत अछि, जाहि सं पोषक तत्व आ ऑक्सीजन के मात्रा कम भ जाइत अछि जे अहां के पीठ के मांसपेशी आ ऊतक के भेटैत अछि.