अहाँकेँ कखनो काल एहन लगैत अछि? "हम के छी? एहि जीवनक की मतलब अछि? की हमरा सच मे हमर काजक चिन्ता अछि? हमर मरलाक बाद की होयत?" जँ ई सभ प्रश्न अहाँक मोन मे दौड़ैत रहल अछि तँ अहाँ असगर नहि छी । ई एकटा एहन मानसिक अवस्था अछि जे बहुत लोक अपन जीवनक कोनो ने कोनो समय मे अनुभव करैत छथि, आ जकरा हम सभ चिकित्सकीय रूप सँ "अस्तित्व संकट" कहैत छी | ई कोनो बीमारी नै छै, लेकिन ई हमरा सब के दिमाग पर बहुत बड़ऽ बोझ बनी सकै छै।
सीधा-सीधा कहल जाय त ई अस्तित्व संकट की अछि ?
ई बात बहुत गहींर शब्द बुझाइत होयत, मुदा अर्थ बहुत सरल अछि । अस्तित्व संकट एकटा एहन प्रश्न आ अशांत विचारक सेट थिक जे हमरा सभक जीवन, हमर पहिचान, जीवनक उद्देश्य, आ मरलाक बाद की छोड़ब, एहि विषय मे हमरा सभक मोन मे उठैत अछि ।
सीधा-सीधा कहल जाय त' ई सबटा विचार दू टा मौलिक प्रश्नक इर्द-गिर्द घूमैत अछि: "हम के छी?" आ "हमर जीवनक की उद्देश्य अछि?"
कल्पना करू जे अहाँ अपना आप स एहि तरहक सवाल पूछब:
- हम वास्तव मे के छी?
- हमर जन्म एहि संसार मे किएक भेल? हमर जीवनक की अर्थ अछि?
- जीवन मे जे समय बचल अछि से हम की करब?
- की हम ओहिना जीबि रहल छी जेना हम वास्तव मे जीबय चाहैत छी, आकि दोसर लोक जेना जीबय चाहैत अछि?
- जीवन मे जे निर्णय हम लेने छी से सही अछि की?
जँ अहाँक मोन मे एहि मे सँ कोनो प्रश्न अछि त' ई सामान्य बात अछि. मुदा अगर ई सब सवाल अहां के परेशान करैत रहत, अगर अहां के रोजमर्रा के गतिविधि आओर खुशी पर असर पड़ैत अछि त ओतहि एहि पर हमरा सभ के कनि बेसि सोचय के जरूरत अछि.
एहि तरहक विचार कहिया अबैत अछि?
एहि प्रकारक संकट कोनो उम्र मे केकरो संग भ सकैत अछि, मुदा ई जीवन मे पैघ परिवर्तनक समय मे बेसी होइत अछि .
- युवावस्था कें दौरान : इ स्थिति पैदा भ सकएयत छै, खासकर हाई स्कूल सं स्नातक कें बाद आ भविष्य कें बारे मे निर्णय लेवा कें समय, "हम केहन व्यक्ति बननाय चाहय छी?" आ "हमरा कोन काज करबाक चाही?"
- 20 के दशक के अंत में : जखन अहाँ कोनो नौकरी, विवाह, आ जीवन में बसय के बारे में सोचैत छी त अहाँ सोचि सकैत छी जे "की हम सही रास्ता पर छी?"
- अधवयसू आ ओकर बाद मे : जखन अहाँक बच्चा पैघ भ' क' घर छोड़ि दैत अछि, वा अहाँ अपन नौकरी सँ रिटायर भ' जाइत छी, तखन एहन विचार जेना "हम अपन बाकी जीवन की करब?" आ "हम अपन जीवन मे की हासिल केलहुं अछि?" उठि सकैत अछि।
महत्वपूर्ण बात ई छै कि ई अस्तित्व संकट भी डिप्रेशन या चिंता नाम केरऽ बीमारी नै छै । ई कोनो चिकित्सकीय रूप सँ मान्यता प्राप्त रोग नहि अछि । ई हमरा सभक विचारक एकटा पैटर्न अछि। मुदा, अइ संकट सं अवसाद या चिंता नामक स्थिति पैदा भ सकएयत छै, आ ओय स्थितियक वाला व्यक्ति मे सेहो इ संकट भ सकएयत छै.
एहि संकट के कारण की भ सकैत अछि?
प्रायः ई गहींर सवाल जीवन केरऽ एगो बड़ऽ, आघातकारी घटना के साथ उठै छै । मुदा कखनो काल, एकर कारण कोनो सुखद घटना सेहो भ सकैत अछि। मुख्य कारण देखल जाय।
| कारण/घटना | उदाहरण लेल |
|---|---|
| एकटा गंभीर बीमारी | जखन अहां के पता चलत जे अहां के कैंसर सन जानलेवा बीमारी अछि. |
| अपन प्रियजन के मृत्यु | माता-पिता, साथी, बच्चा या सबसे अच्छा दोस्त कें मृत्यु. |
| जीवन में बड़े बदलाव | नोकरी गमाब, विवाह करब, बच्चा भेल, देश घुमब। |
| बूढ़ महसूस करब | घर छोड़ब बच्चा, रिटायरमेंट, शरीर बदलब। |
| एकटा गहींर आघातकारी अनुभव | ई कोनो पैघ दुर्घटना जकाँ अछि जे बस मुश्किल स मौत स बचल। |
एतबे नहि, कखनो काल ई सब विचार बिना कोनो विशेष कारण के मोन मे आबि सकैत अछि। संगहि, अवसाद, द्विध्रुवी विकार, या जुनूनी-बाध्यकारी विकार (ओसीडी) सेहो भ सकैत अछि ।ओब्सेसिव-कम्पल्सिव डिसऑर्डर (OCD) जैना मानसिक स्थिति वाला लोगक कें अइ प्रकार कें अस्तित्व संकट कें अनुभव होएय कें संभावना बेसि होयत छै.
अहाँ के कोना पता चलत जे अहाँ के सेहो ई संकट अछि कि नहि?
ई व्यक्ति-व्यक्ति मे भिन्न-भिन्न होइत अछि, मुदा किछु सामान्य लक्षण सेहो अछि । एहि सभकेँ दू वर्गमे बाँटि लिअ : मानसिक आ शारीरिक।
| अस्तित्व संकट के सामान्य विशेषता | |
|---|---|
| मनोवैज्ञानिक लक्षण | |
| १. | निरंतर एक दिन मरबाक विचार, एहि सँ डर महसूस करैत। |
| 2.। | रोजमर्राक काज मे कोनो अर्थ नहि बुझाइत। |
| 3.। | दुनियाँ मे सदिखन असगर महसूस करैत। |
| 4. . | अहाँ के छी, अहाँक पहचान की अछि से नहि बुझि सकब। |
| 5. 10। | एहन महसूस करब जेना अहाँ अपन जीवन केँ नहि बदलि सकैत छी आ ने नियंत्रित क' सकैत छी। |
| शारीरिक लक्षण | |
| १. | सुस्त महसूस करब, लगातार थाकल। |
| 2.। | भूख मे कमी या भोजन पर नियंत्रण मे असमर्थता। |
| 3.। | अनिद्रा या बेसी नींद। |
| 4. . | पहिने जे काज मे नीक लागैत छल ताहि मे कोनो सुख नहि भेटि सकल। |
मुदा मोन राखू, इ शारीरिक लक्षण प्रायः अवसाद या चिंता जैना स्थितियक सं जुड़ल होयत छै जे अइ संकट कें साथ भ सकएयत छै. अगर अहां के एहि पर कोनो संदेह अछि त सभ सं नीक काज अछि जे अहां अपन डॉक्टर सं बात करिऔ. ओ अहां कें लक्षण आ विचारक कें आधार पर अहां कें ठीक-ठीक बता सकय छै की अहां कें की छै.
ठीक छै, तखन एहि स कोना निपटब?
ई बहुत व्यक्तिगत अनुभव छै, आरू सामना करै के सब के दृष्टिकोण अलग-अलग छै. मुदा, किछु सामान्य टिप्स अछि जे अहां के एहि संकट सं गुजरय मे मदद क सकैत अछि.
- अहां कें भरोसा वाला व्यक्ति सं बात करूं: अइ तरह कें समय मे हम अक्सर खुद कें अलग-थलग रहनाय चुनय छी. मुदा ताहि स समस्या आओर आओर बढ़ि जाइत अछि। अहां अपन दिमाग मे की छै ओकर बात कयर सकय छी, कोनों दोस्त, साथी या माता-पिता सं बात कयर सकय छी जेकरा पर अहां भरोसा करय छी. हुनका अपन स्थिति के बारे मे जानकारी देला सं जरूरत पड़ला पर पेशेवर मदद लेबय के ताकत मिलत.
- अपन दृष्टिकोण बदलबाक प्रयास करू : ई आसान नहि भ' सकैत अछि, मुदा नकारात्मक सोचबाक बदला जीवन आ अपन बीतल अनुभवक बारे मे सकारात्मक सोचबाक प्रयास करू। "हम असफल भ' गेलहुँ" ई सोचबाक बदला सोचू जे "हम ओहि अनुभव सँ सबक सीखलहुँ." यदि अहां कें इ काज खुद करनाय मुश्किल भ जायत छै त कोनों काउंसलर सं मदद लिअ.
- ध्यान करू : ध्यान आ माइंडफुलनेस के अभ्यास अहां के अपन दिमाग के केंद्रित करय आ अवांछित विचार के नियंत्रित करय में मदद क सकैत अछि. ई अहाँ के अपन दैनिक जीवन के छोट-छोट बात में आनंद लेबय लेल प्रोत्साहित करत।
- जर्नल या डायरी राखू : अपन विचार आ भावना कें कागज पर लिखनाय अपन दिमाग कें मुक्त करय कें एकटा बढ़िया तरीका छै. संगहि, ई लिखबाक कोशिश करू जे जे समस्या अहां के परेशान क रहल अछि ओकर कोन-कोन समाधान अहां सोचि सकय छी.
जँ एहि सबहक बादो अहाँकेँ एखनो एहि विचार सभसँ मुक्ति भेटबामे परेशानी अछि तँ एहिसँ लाज नहि करू। असगरे कष्ट नहि उठाउ।योग्य चिकित्सक/परामर्शदाता कें मदद लेनाय बहुत जरूरी छै. ई एकटा पैघ काज अछि जे अहां अपना लेल क सकय छी. अहां कें परिवार कें डॉक्टर अहां कें कोनों एहन व्यक्ति कें पास रेफर कयर सकय छै जे अहां कें लेल सही होयत.
टेक-होम मैसेज
- अस्तित्व संकट कोनो बीमारी नै छै। ई एकटा एहन विचारधारा अछि जे जीवनक गहींर मुद्दा पर उठैत अछि ।
- इ एकटा सामान्य स्थिति छै जे जीवन मे पैघ बदलाव कें समय मे ककरो सं भ सकएयत छै.
- ओना त इ अवसाद या चिंता सं अलग छै, मुदा इ ओय स्थितियक कें साथ मिल क भ सकएयत छै.
- अहां कोनों भरोसेमंद व्यक्ति सं बात क, सकारात्मक सोच, ध्यान आ जर्नल रख क अइ स्थिति कें सामना कयर सकय छी.
- यदि इ विचार अहां कें नियंत्रित करय कें लेल बेसि भारी छै, त अहां अपन डॉक्टर या योग्य परामर्शदाता सं बात करय मे संकोच नहि करूं. कमजोरी नै, ताकत छै।
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