की अपन बच्चाक मोन कें एक ठाम राखनाय मुश्किल छै? की ओ लगातार चीज गमाबैत रहैत अछि वा मोन नहि पाबि सकैत अछि जे ओ कतय छल? की कोनो बदमाशीक कहियो खत्म नहि होमय बला भाव अछि, एम्हर-ओम्हर दौड़बाक आ भागबाक कहियो खत्म नहि होमय बला इच्छा अछि? जखन कियो गप्प क रहल अछि तखन ओ टोकैत अछि? इ सबटा कें साथ, एडीएचडी ( Attention Deficit Hyperactivity Disorder) कें बच्चा कें माता-पिता बननाय कखनों-कखनों बहुत थकाऊ अनुभव भ सकएय छै. अहां अपन बच्चा सं हरदम गुस्सा मे रहय कें इ चक्र कें तोड़नाय चाहय छी, मुदा अहां कें इ करनाय नहि पता भ सकएय छै.
चिन्ता नहि करु। इ किछ एहन टिप्स देल गेल छै जे अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल घर मे जीवन कें कनिक आसान बनावा मे मदद करतय.
हुनका सभक आँखि मे देखू आ बाजू, आ सोचू जे अहाँ की कहैत छी।
अहां कें बच्चा कें एकटा बात पर ध्यान केंद्रित करएय मे दिक्कत भ सकएय छै. ओ सहजहि विचलित भ' सकैत अछि। जखन अहाँ ओकरा किछु करबाक लेल कहैत छी तऽ ओ प्रायः बिसरि जाइत अछि । बेसी काल एकर कारण अछि जे अहाँ जे कहलहुँ से वास्तव मे हुनकर मोन मे नहि आयल अछि ।
एकर एकटा पैघ समाधान अछि। अगिला बेर जखन अहां अपन बच्चा सं किछ कहब त ओकरा सोझे आँखि मे देखू आ बाजू . तखन, अहाँ जे एखनहि कहलहुँ से दोहराबय दियौक। ई सरल क्रिया अहाँक बात के ओकर मस्तिष्क में गहींर तक डूबय में मदद करत , बजाय जे बस एक कान में जा क दोसर कान में बाहर निकलि जायब |
बड़का-बड़का काजकेँ छोट-छोट टुकड़ीमे तोड़ि ली।
कोनों बच्चा कें कोनों पैघ काज देल गेलाक पर भारी महसूस भ सकएय छै. इ विशेष रूप सं एडीएचडी कें बच्चाक कें लेल सही छै. भले ही अहां के ई छोट काज लागय मुदा हुनका सभ के ई पता नहि भ सकैत अछि जे कतय सं शुरू करय के अछि. अइ कें लेल कोनों पैघ काज कें छोट-छोट, करय योग्य टुकड़ा मे तोड़नाय एकटा मूल्यवान कौशल छै जेकर उपयोग बच्चा अपन जीवन भर कयर सकएय छै.
कल्पना करू जे अहाँ अपन बच्चा केँ कहय चाहैत छी जे ओकर कोठली साफ करू। कोठली मे जे गंदगी अछि ओकरा देखैत ई बड़का काज अछि।
- पैघ बच्चा कें लेल : ओकरा जे काज करएय कें जरूरत छै ओकर सूची बनाऊं. ओकरा पूरा करय कें दौरान एक-एकटा कें चेक ऑफ करय कें लेल कहूं.
- छोट बच्चा कें लेल : ओकरा एक बेर मे केवल एकटा काज दिअ. जखन ओ सभ पूरा भ जाएत तखन हुनका सभ सं अहां लग आबि कs पूछू जे हुनका सभ के आगू की करय के जरूरत अछि.
ई खेलक रूप मे कयल जा सकैत अछि। देखल जाय जे ई व्यावहारिक रूप स कोना कयल जाय।
| जेना : कोनो कोठली के साफ करय के बड़का काज के छोट-छोट टुकड़ा में तोड़ब | |
|---|---|
| चरण 1 | बिछाओन बनाउ। |
| चरण 2 | जे सब गंदा कपड़ा धोएय कें जरूरत छै ओकरा हैम्पर मे राखूं. |
| चरण 3 | साफ कपड़ा कोठरी मे राखि दियौक। |
| चरण 4 | सब खिलौना अपन उचित जगह पर राखू। |
| चरण 5 | टेबुल आ अलमारी सन चीज पर धूल-धूसरित करू। |
सामाजिक कौशल के अभ्यास करी।
अहां कें बच्चा कें आत्मसंयम कें समस्या भ सकएय छै, जेना ओकर भावनाक पर नियंत्रण खोनाय , या बात करएय कें समय दोसर कें टोकनाय. एहि सभ सं ओकर दोस्त सभ सं संबंध पर नकारात्मक असर पड़ि सकैत अछि.
एकरा लेल सब सं नीक काज बच्चा के संग अभ्यास करब अछि, ठीक ओहिना जेना अहां नाटक क रहल छी.
बस अपन बच्चा स गप करैत रहू। जँ ओ कूदबाक प्रयास करैत अछि तँ ओकरा प्रेमसँ मोन पाड़ू जे कोनो बात नहि। जखन ओ बेसी भावुक भ' जाइत छथि त' ओकरा गहींर साँस लेब सिखाउ . ओकरा देखाउ जे कोना दू तरहक गप्प-सप्प संतुलित राखल जा सकैत अछि। ओकरा दोसर के बारे में करुणा आ दयालुता स सोचब सिखाउ |
एडीएचडी कें बारे मे जागरूक रहूं आ अपन बच्चा कें प्रतिभा कें सराहना करूं.
एडीएचडी के बारे में जानें
एडीएचडी के बारे में जतेक भ सकय पढ़ू आ शोध करू . अइ सं अहां अपन बच्चा कें बेहतर ढंग सं समझएय मे मदद मिलतय आ ओकर वकालत करय कें ताकत मिलतय.
बच्चाक ताकत पर प्रकाश दियौक
एडीएचडी कें बच्चाक कें दोस्त, परिवार आ शिक्षकक कें द्वारा लगातार आलोचना आ आलोचना कैल जा रहल छै. मजाक सेहो हुनका चोट पहुँचा सकैत अछि। तें, हुनका लोकनि कें बहुत रास सकारात्मक प्रतिक्रिया, आश्वासन, आ सहयोगक आवश्यकता छनि .
अहाँक बच्चा कोन काज मे नीक अछि? ओकरा कोन-कोन चीज बेसी नीक लगैत छैक? शायद ओ विज्ञानक प्रति अनुराग रखैत छथि । आकि भ' सकैछ जे ओ कोनो नवोदित कलाकार छथि । एहि क्षेत्र मे ओकरा प्रोत्साहित करैत रहू। अपन बच्चा के नंबर वन फैन बनू। ओकर रुचि के चिंगारी पैदा करय लेल हर संभव प्रयास करू.
आधुनिक तकनीक आ स्पष्ट नियम - बच्चा कें लेल एकटा मदद
उत्पादकता ऐप्स
पैघ बच्चा आ युवा वयस्कक कें लेल उत्पादकता ऐप मे देखूं. इ सब पैसा कें प्रबंधन सीखनाय , होमवर्क कें ट्रैक करनाय, आ माइंडफुलनेस कें अभ्यास करनाय सं ल क सब किछ मे मदद कयर सकय छै. एतय तक कि ऐप छै जे कैलेंडर के साथ मदद करी सकै छै जेकरा स॑ आपने क॑ काम याद रखै म॑ मदद मिल॑ सकै छै आरू आपने स्मार्टफोन या टैबलेट क॑ लॉक करी क॑ विकर्षण क॑ सीमित करी सकै छै ।
घरसँ काज करबाक लेल अलग जगह
होमवर्क के समय आसान बनाउ, विकर्षण के सीमित करू आ संगठन के प्रोत्साहित करू। कोठली मे एकटा एहन डेस्क लगाउ जे पर्दा सं मुक्त हो . टाइमर कें उपयोग करूं ताकि अहां कें बच्चा कें पता चलएय की कखन ब्रेक लेवय कें समय आबि गेल छै. अपन बच्चा कें प्रोत्साहित करूं की ओ होमवर्क, नोट आ याद दिलावा कें जानकारी रखएय कें लेल प्लानर कें उपयोग करएय.
हर बच्चा अलग-अलग तरीका सं सीखएयत छै. की अहां कें बच्चा चुप्पी मे बेसि नीक सीखएयत छै? आकि संगीत सन बैकग्राउंड शोर के संग? की हुनका सभ लेल चलैत काल पढ़ब वा पढ़ब आसान अछि, वा बैसल वा ठाढ़ भ' क'? अपन बच्चा कें ओ तरीका खोजएय मे मदद करूं जे ओकरा लेल बेसि काज करएयत छै.
अपेक्षा स्पष्ट करू
घरक नियम, दैनिक दिनचर्या, वा व्यवहार भ' सकैत अछि। सुनिश्चित करूं की अहां कें बच्चा कें ठीक सं पता छै की अहां की उम्मीद करएयत छी. दैनिक दिनचर्या के ट्रैक करय लेल एकटा काज चार्ट बनाउ. कतहु जेबासँ पहिने हुनकासँ ओहि व्यवहारक आशा करू जे अहाँ हुनकासँ अपेक्षा करैत छी ।
अगर अहां कोनो व्यवहार बदलय चाहय छी तं एक-दू पर ध्यान दिअ . कल्पना करूं की अहां कें बच्चा दांत ब्रश करनाय बिसरि जायत छै. सप्ताह के प्रत्येक दिन के लेल दू टा बक्सा के संग एकटा सूची बनाउ। जखन-जखन ओ दाँत ब्रश करैत छथि, हुनका लिस्ट मे चिपकय लेल स्टिकर दियौक। जखन ओ एकटा निश्चित संख्या मे स्टिकर जमा करत तखन ओकरा इनाम दियौक। किछु समयक बाद ओकर दाँत ब्रश करब आदति बनि जायत, आ तखन अहाँ दोसर व्यवहार पर ध्यान केंद्रित क' सकैत छी।
पेशेवर समर्थन एवं सकारात्मक दृष्टिकोण
व्यवहार चिकित्सा पर विचार करू
एडीएचडी कें लेल व्यवहार चिकित्सा बहुत प्रभावी इलाज छै, खासकर 12 साल सं कम उम्र कें बच्चाक कें लेल. इ तखन बेसि काज करएयत छै जखन माता-पिता स्वयं देल जायत छै. व्यवहार प्रबंधन मे प्रशिक्षण अहां कें बच्चा कें घर मे, स्कूल मे आ समुदाय मे बेहतर ढंग सं काज करएय मे मदद कयर सकएय छै. पैघ बच्चाक आ युवा वयस्कक कें अपन दम पर व्यवहार चिकित्सा कें लेल चिकित्सक सं मिलएय सं फायदा भ सकएय छै.
यदि अहां माता-पिता कें लेल व्यवहार चिकित्सा मे रुचि रखय छी, त कोनों चिकित्सक कें खोजूं जे पेरेंटिंग मे विशेषज्ञता रखयत छै . अधिक जानकारी कें लेल अपन डॉक्टर सं पूछूं.
सकारात्मक रहे।
मोन राखू, एडीएचडी मे ककरो कोनो गलती नहि। हँ, इ अहां आ अहां कें बच्चा दूनू कें लेल चुनौतीपूर्ण भ सकएय छै, मुदा इ अहां कें बच्चा कें ओ बना सकएय छै जे ओ छै. भ सकैत अछि जे ओ सब किछु बिसरि जाथि, मुदा अविश्वसनीय रूप स रचनात्मक सेहो भ सकैत छथि। बच्चा के भेष में बवंडर भ सकैत अछि, मुदा जखन ओ सब ओ काज क रहल छथि जे हुनका सब के नीक लगैत छनि तखन हुनका सब के गजब के फोकस रहैत छनि.
अपन बच्चा के सब पक्ष के स्वीकार करू। हुनका सभकेँ स्पॉट करू , प्रोत्साहित करू, हुनका सभक लेल ठाढ़ भ' जाउ। यदि अहां कें सकारात्मक रहय मे दिक्कत भ रहल छै, त कोनों सपोर्ट ग्रुप, ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप सं खोजूं. इ जाननाय कि दोसरो लोग भी ऐहन अनुभव सं गुजर रहल छै आ इ पूछनाय कि ओ ओकरा कोना संभाल रहल छै, अहां कें असगर कम महसूस करय मे मदद कयर सकय छै.
टेक-होम मैसेज
- एडीएचडी मे अहां कें बच्चा कें गलती नहि छै आ नहि अहां कें. स्वीकार करूं कि इ अहां कें बच्चा कें व्यक्तित्व कें हिस्सा छै.
- एडीएचडी कें बच्चाक कें लेल एकटा सुसंगत दिनचर्या आ नियमक कें स्पष्ट सेट बहुत महत्वपूर्ण छै.
- अपन बच्चा कें कमजोरी पर ध्यान केंद्रित करएय कें बजाय ओकर प्रतिभा आ ताकत कें सराहना करूं आ ओकरा प्रोत्साहित करूं.
- पैघ, कठिन काज कें छोट-छोट, करय योग्य टुकड़ा मे तोड़ूं आ ओकरा अपन बच्चा कें दिअ.
- अपन बच्चा सं एडीएचडी कें बारे मे खुल क बात करूं. स्वयं एकरा प्रति जागरूक रहू।
- पेशेवर मदद लेवय सं कहियो नहि डरू, जेना व्यवहार चिकित्सा. अपन डॉक्टर स मार्गदर्शन लिअ।
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