की अहाँ असगर आ अलग-थलग महसूस करैत छी? यूनिपोलर डिप्रेशन के बात करी

कखनो काल उदास आ असगरपन महसूस करब सामान्य बात अछि। मुदा जँ ई उदासी आ एकाकीपन दिन-हफ्ता धरि बनल रहय, आ जँ अहाँ केँ ओहि चीज मे कोनो रुचि नहि रहि जाय जे पहिने आनंद लैत छलहुँ, त' ई मात्र सामान्य उदासी सँ बेसी भ' सकैत अछि. आइ हम सब ‘डिप्रेशन’ के बात क रहल छी, जे बहुत लोक के बीच आम बात अछि मुदा वास्तव में चर्चा नै होइत अछि। विशेष रूप स देखल जाय जे यूनिपोलर डिप्रेशन की होइत अछि |

सीधा शब्द मे कहल जाय त यूनिपोलर डिप्रेशन की होइत छैक ?

ई नाम अहाँ केँ कनेक जटिल लागत, मुदा एकरा सरल राखू। यूनिपोलर डिप्रेशन मेजर डिप्रेशन एपिसोड के एकटा आओर नाम अछि |

हमर मनोदशा के उतार चढ़ाव के चक्र बुझू। "उनि" केर अर्थ होइत अछि 'एक' वा 'एकल' । "ध्रुवीय" के अर्थ होइत अछि 'एक चरम' या 'एक ध्रुव' | आ 'एकध्रुवीय'क अर्थ होइत छैक 'एक चरम' । मतलब जे अहाँक मनोदशा मात्र निम्न छोर पर जाइत अछि, जे दुखद, निराशाजनक, बेजान पक्ष अछि ।

द्विध्रुवीय अवसाद सँ ई एहि तरहेँ भिन्न अछि | द्विध्रुवीय मे बी केर अर्थ होइत अछि दू। मतलब मनोदशा दू चरम पर चलि जाइत अछि। एकटा चरम अछि अवसाद या उदासी जेकर बात हम सब क रहल छी। दोसर चरम (मैनिक) या (हाइपोमैनिक) अवस्था अछि, जतय अहाँ अत्यधिक सुख, उत्साह, आ अनियंत्रित ऊर्जा के अनुभव करैत छी |

अस्तु, सीधा-सीधा कहब तं, जं अहाँक यूनिपोलर डिप्रेशन'' अछि तं, अहाँक ओ उन्मादी एपिसोड नहिं अछि. बस अहाँ के कम मूड के अनुभव होइत अछि।

चूँकि एहि दुनू स्थितिक लक्षण आ इलाज अलग-अलग होइत अछि, एहि लेल ई जरूरी अछि जे अहाँ स्वयं ई निर्धारित करबाक प्रयास करी जे अहाँक कोन प्रकारक अछि, एकरा ठीक-ठीक पता करबाक लेल कोनो डॉक्टर, मनोचिकित्सक वा काउंसलर सं बात करी .

की अहाँ मे सेहो ई लक्षण अछि?

अवसाद कें लक्षणक कें पहचाननाय कखनों-कखनों मुश्किल भ सकएयत छै, ओहो खुद कें लेल. नीचा देल गेल चार्ट देखु जे अहां के एहि मे सं कोनो अनुभव भेल अछि कि नहि.

कखनों-कखनों अन्य चिकित्सा स्थितियक कें कारण इएह मानसिक लक्षणक कें कारण भ सकएयत छै. जेना हाइपोथायरायडिज्म कें कारण थकान, वजन बढ़नाय आ मूड मे बदलाव भ सकएयत छै. अस्तु, उचित निदानक लेल अपन डॉक्टर सं अवश्य भेंट करू.

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ई कियैक भ' रहल अछि? कोन-कोन कारण अछि ?

जेना अवसादक इलाज सबहक लेल एक समान नहि होइत छैक तहिना एकर कारण सेहो अलग-अलग होइत छैक । एकहि कारणे कहब संभव नहि। प्रायः ई कतेको कारणक संयोजन होइत अछि ।

• जीवन मे दर्दनाक घटनाक: प्रियजन कें मौत, बच्चा कें जन्म (खासकर मां कें लेल), काज पर समस्याक, आ संबंध टूटनाय सबटा एकरा प्रभावित कयर सकएय छै.
• आनुवंशिक प्रभाव : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति, खासकर माता-पिता या भाई-बहिन जैना करीबी रिश्तेदार कें अवसाद छै, त अहां कें इ स्थिति कें विकास कें खतरा किच्छू बेसि छै.
• अन्य बीमारी : १.अवसाद कोनों पुरानी बीमारी कें साथ रहएय कें तनाव कें कारण सेहो भ सकएय छै.
• मस्तिष्क में रासायनिक परिवर्तन : मस्तिष्क में न्यूरोट्रांसमीटर में असंतुलन जे हमर मनोदशा के नियंत्रित करैत अछि, सेहो एकर कारण भ सकैत अछि ।

खैर, एकर कोन-कोन इलाज अछि?

अगर अहां के पता चलय जे अहां के डिप्रेशन अछि त घबराउ नहि. इलाज योग्य स्थिति अछि। इलाज एक साइज के गोली नहिं अछि. ई प्रायः कतेको दृष्टिकोणक संयोजन होइत अछि ।

1. दवाई

अवसाद के इलाज में कई तरह के दवाई के प्रयोग होयत छै. ई दवाई अक्सर हमरऽ दिमाग म॑ रसायन, जेना कि सेरोटोनिन केरऽ स्तर क॑ समायोजित करी क॑ काम करै छै । सेरोटोनिन एकटा एहन रसायन अछि जे बहुत रास चीज के प्रभावित करैत अछि, जाहि में हमर मनोदशा, भूख, आ नींद शामिल अछि. एसएसआरआई (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) एकटा एहन प्रकार कें दवाई छै.

सब सं जरूरी बात ई छै कि बिना डॉक्टर के सलाह के एहि सब के प्रयोग नै करी, आ नै अचानक दवाई के सेवन बंद करी। संगहि, चूँकि एकध्रुवीय आ द्विध्रुवीय स्थितिक लेल देल गेल दवाई अलग-अलग होइत अछि, तेँ एकर सटीक निदान करब बहुत जरूरी अछि ।

2. चिकित्सा / परामर्श

दवाई के साथ-साथ काउंसलिंग डिप्रेशन के इलाज में बहुत महत्वपूर्ण हिस्सा छै. कोनों प्रशिक्षित परामर्शदाता सं अहां कें भावनाक, तनाव आ उदासी कें बारे मे बात करनाय अहां कें अपन भावनाक कें छोड़य मे मदद कयर सकय छै. इ अहां कें इ जानय मे सेहो मदद कयर सकय छै की जीवन कें चुनौतियक कें सामना करय कें तरीका आ अपन विचारक कें प्रबंधन कोना करय सकय छै.

3. जीवनशैली मे परिवर्तन

ओना त इ सब चीज असगर अवसाद कें पूरा तरह सं ठीक नहि कयर सकय छै, मुदा इ अहां कें मानसिक भलाई कें लेल एकटा पैघ बढ़ावा द सकय छै.

• आहार : संतुलित आहार खाउ। तरकारी, फल, फलियां, माछ, आ जैतून के तेल सं भरपूर आहार मन आ शरीर दुनू के लेल नीक अछि.
• नींद : मानसिक कल्याण के लेल नीक नींद बहुत जरूरी अछि। यदि अहां कें नींद मे परेशानी छै त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं. बिना नीक नींद के अवसाद स उबरब मुश्किल अछि।
• संबंध : उदास रहला पर असगर आ अलग-थलग महसूस करब सामान्य बात अछि। मुदा ई जरूरी अछि जे कोनो भरोसेमंद दोस्त या परिवार के सदस्य सं अहां के दिमाग मे की अछि आओर ओकरा संग समय बिताबय के जरूरत अछि, भले ओ सिर्फ कनि समय के लेल किएक नहि हो.
• दिनचर्या : भले ही ई मुश्किल होय, लेकिन अपनऽ दिन के लेलऽ दिनचर्या स्थापित करना जरूरी छै । छोट-छोट बात सं शुरू करू जेना रोज एकहि समय पर उठब, नीक नाश्ता करब, आ किछुए टहलब.
• व्यायाम : रोज 30 मिनट तक साधारण व्यायाम, जेना चलनाय या दौड़नाय, मे शामिल होबय सं हार्मोन निकलय छै जे मूड मे सुधार करय छै.

असगरे कष्ट नहि उठाउ - मददि लिअ।

यदि अहां एहि स्थिति सं पीड़ित छी त कृपया असगर नहि रहू। अपना के अलग-थलग रखला सं हालात आओर खराब भ सकैत अछि. एहि बारे मे कोनो भरोसेमंद मित्र, परिवारक सदस्य, अपन डॉक्टर वा कोनो धार्मिक नेता सं बात करू. मदद मांगनाय कमजोरी कें निशानी नहि छै, इ एकटा मजबूत निर्णय छै जे अहां कें चिंता करय वाला आ अहां सं प्रेम करय वाला कें साथ लेनाय छै.

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न (FAQs)

यूनिपोलर डिप्रेशन कतेक आम अछि ?

इ अहां कें सोच सं बहुत बेसि आम स्थिति छै. दुनिया भर मे लाखों लोक एहि स्थिति सं पीड़ित छथिन्ह, ताहि लेल अहां के असगर नहिं बुझू.

की यूनिपोलर डिप्रेशन के लेल लिथियम दवाई देल जाइत अछि ?

द्विध्रुवी अवसाद के लेल लिथियम सबसँ बेसी लिखल गेल दवाई अछि । मुदा, कखनो काल, यूनिपोलर डिप्रेशनक एहन मामलाक लेल जे इलाज पर नीक प्रतिक्रिया नहिं दैत अछि, अहाँक डॉक्टर एकरा अन्य एंटीडिप्रेसेंट दवाईक संग सेहो लिखि सकैत छथि.

की यूनिपोलर डिप्रेशन आ मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर एकहि चीज अछि ?

हँ। यूनिपोलर डिप्रेशन मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (एमडीडी) के समान अछि | दुनू नाम एकहि शर्तक संदर्भ दैत अछि।