आइ-काल्हि जीवन कतेक व्यस्त अछि? कतेक बात मोन मे अबैत अछि? कखनो काल मोन पर बहुत दबाव, भारी, आ बेचैनी होइत छैक ने? त आई हम एकटा अद्भुत तरीका के बात क रहल छी जे अहां के अपन दिमाग के मुक्त करय में मदद क सकैत अछि , शांत भ सकैत अछि, आ ई बुझय में मदद क सकैत अछि जे अहां वास्तव में के छी एहि तरहक समय में. जे विपश्यना ध्यान अछि। सुनने होयब। जँ से नहि तँ कोनो बात नहि तँ शुरूएसँ एहि पर बस गप्प करी।
विपश्यना ध्यान ठीक-ठीक की होइत अछि ?
सीधा-सीधा कहल जाय त पाली शब्द "विपश्यना" के अर्थ होइत अछि "वस्तु के जेना अछि तेना देखब, अर्थात जेना वास्तव में अछि |" ई भारत केरऽ सबस॑ पुरानऽ ध्यान तकनीकऽ म॑ स॑ एक छै । एहि मे हम सब बिना कोनो निर्णय केने अपन तन आ मन के अवलोकन करैत छी। जेना हम सभ बाहरी लोक छी जे अपना दिस तकैत रही।
एहि मे विशेष बात ई जे विपश्यना ध्यान कोनो धर्म वा मान्यता प्रणाली सँ नहि बान्हल अछि | मतलब चाहे अहाँ बौद्ध होइ, कैथोलिक होइ, हिन्दू होइ, मुसलमान होइ, वा कोनो धर्मक पालन नै करैबला कियो होइ, एहि ध्यानक अभ्यास कऽ सकै छी। ई कोनो रहस्यमयी वा रहस्यमयी बात नहि थिक । ई अपनेक अन्वेषण अछि।
एहि ध्यानक मुख्य लक्ष्य मन केँ पूर्णतः शुद्ध करब, दयालुता आ अविवेक सन गुणक विकास, आ दोसरक प्रति सहानुभूति बढ़ेनाय अछि | विपश्यना दर्शन के अनुसार हमरा सब के मन में सब दुख आ अशुद्धि के जड़ अछि यथार्थ के असली स्वरूप के बारे में अज्ञानता | अस्तु, विपश्यना ध्यान जे करैत अछि से ओहि अज्ञानता केँ समाप्त करैत अछि आ हमरा सभ केँ यथार्थ केँ देखबा मे मदद करैत अछि |
विपश्यना ध्यान के अभ्यास के की लाभ है?
अन्य अनेक ध्यान तकनीक के तरह विपश्यना ध्यान के भी हमरऽ मन आरू शरीर पर बहुत सकारात्मक प्रभाव पड़ै छै । देखू जे की छथि।
- मन स्पष्ट आ शान्त भ' जाइत अछि : जीवनक व्यस्तता सँ हमर मोन कतेक भ्रमित अछि ? जखन अहाँ विपश्यना ध्यान के अभ्यास करब तखन अहाँक तनाव आ चिंता बहुत कम भ जायत। अहाँ अपन स्थिति केँ बिना चिन्ता केने देखि सकब।
- वर्तमान क्षण के प्रति जागरूकता बढ़ाबै छै : अधिकतर समय, हम्में या त॑ अतीत म॑ घटित घटना के पछतावा करी क॑ जीबै छियै या भविष्य म॑ की होतै एकरऽ डर स॑ जीबै छियै । मुदा ई ध्यान हमरा सभ केँ "वर्तमान क्षण" मे जीबय के सिखाबैत अछि | हम सब अभ्यास करैत छी जे मन मे जे विचार आ भावना अबैत अछि ओकर पीछा नहि, बल्कि ओकर उठैत आ गुजरैत काल ओकर अवलोकन करैत छी।
- शारीरिक स्वास्थ्य मे सुधार होइत अछि : १.अध्ययनऽ म॑ त॑ ई भी पता चललै छै कि विपश्यना कार्यक्रम म॑ भाग लेन॑ वाला के शारीरिक स्वास्थ्य म॑ भी सुधार होय छै । विशेषज्ञऽ के मानना छै कि एकरऽ मुख्य कारण तनाव म॑ कमी छै । हम सब जनैत छी जे तनाव सीधा बहुत रास बीमारी स जुड़ल अछि।
- नकारात्मक भावनाक कें नियंत्रित कैल जायत छै: कल्पना करूं कि अहां ककरो प्रति बहुत गुस्सा या आक्रोश महसूस कयर रहल छी. सामान्यतः हम सब बस ओहि तामस के उगलैत छी। मुदा ई ध्यान तकनीक अहाँकेँ ओहि क्रोधकेँ देखब सिखाबैत अछि । ओहि भावनाक अवलोकन करू, ई कहैत जे "हमरा एखन तामस भ' रहल अछि." तखन अहाँ ओहि भावनाक गुलाम बनबाक बदला एकरा नियंत्रित क' सकब।
- सही निर्णय लेबाक क्षमता बढ़ैत अछि : जखन मन शांत रहैत अछि आ जागरूकता बढ़ैत अछि तखन हम सभ यथार्थ केँ बुझबा मे सक्षम होइत छी आ बिना दबाव मे झुकने सही निर्णय लेबा मे सक्षम होइत छी ।
यद्यपि ई परिणाम दस दिनक कार्यक्रम सँ सेहो प्राप्त कयल जा सकैत अछि, मुदा वास्तविक परिणाम प्राप्त करैत रहबाक लेल, तकर बाद प्रत्येक दिन किछु मिनट धरि असगर एहि ध्यानक अभ्यास करब बहुत जरूरी अछि ।
एहि विपश्यना ध्यानक इतिहास की अछि ?
ई बात एना सुनू जेना ई मात्र कथा हो। विपश्यना ध्यान भारतक सबसँ पुरान ध्यान तकनीक मे सँ एक अछि | एकर परिचय बुद्ध द्वारा संसार मे कयल गेल छल | कहल जाइत अछि जे ओ एहि ध्यान तकनीकक प्रयोग आत्मज्ञान प्राप्त करबाक लेल करैत छलाह | तखन ओ अपन शिष्य लोकनि केँ ई तकनीक सिखबैत छलाह | समय के साथ ई ध्यान तकनीक पूरा भारत में फैल गेलै । राजा लोकनि सेहो एहि ध्यानक अभ्यास करैत छलाह |
बुद्ध केरऽ निधन के लगभग २०० वर्ष बाद सम्राट अशोक क॑ ई ध्यान के बारे म॑ पता चललै । भयंकर युद्धक बाद राजा अशोक विनाश सँ निराश भ बुद्धक मार्ग पर चलबाक निर्णय लेलनि | हुनकऽ संरक्षण स॑ ई विपश्यना ध्यान पद्धति पूरा भारत आरू मिस्र आरू सीरिया जैसनऽ देशऽ म॑ फैललऽ छेलै ।
हालांकि समय के साथ ई प्रथा फीका होय गेलै, लेकिन 1900 के दशक में म्यांमार (बर्मा) के सिविल सेवक सयाजी उ बा खिन एकरा पुनर्जीवित करी क॑ बहुत लोगऽ क॑ सिखाबै के काम करलकै । ई हुनकऽ शिष्य एस.एन.गोएंका छेलै, जे दुनिया भर म॑ दस दिन के आवासीय कार्यक्रम के रूप म॑ ई प्रथा क॑ लोकप्रिय बनैलकै जेकरा आज हम्में जानबै ।
विपश्यना ध्यान कैसे करे ?
विपश्यना ध्यान आमतौर पर 10 दिनक आवासीय कार्यक्रम मे भाग ल क सीखल जायत छै. ई सब प्रायः दान के आधार पर चलैत अछि, तें अहां सब मुफ्त में उपस्थित भ सकैत छी . श्रीलंका मे एहन कतेको केंद्र अछि।
त एहि 10 दिन मे की होए वाला अछि एकर मोटा-मोटी अंदाजा लगाउ. जखन कि केंद्र सं केंद्र मे मामूली भिन्नता अछि, मूल टेम्पलेट एकहि अछि.
| चरण आ समय | जे काज भ रहल अछि ओकर सरल वर्णन |
|---|---|
| सिला - गुण कायम रखना (सब समय) | ध्यान के लेल मन के शांत करय लेल पहिने नीक नैतिकता के स्थापना करय पड़त। एहि 10 दिन धरि जानवरक हत्या, चोरी, झूठ बाजब, आ नशाक प्रयोग सं पूर्णतः परहेज करय पड़त. |
| समाधि - मन की एकाग्रता (पहिल ३.५ दिन) २. | आइ-काल्हि अहाँ जे करैत छी से अछि अपन साँस के आबैत-जाइत (अनापनसती ध्यान) देखैत छी । एहि सं अहां के अपन छिड़ियाएल मोन (समाधि) के शांत करय के अभ्यास करय मे मदद मिलत. जखन अहाँ अपन मोन केँ एक ठाम राखब सीख लेब तखने अहाँ अगिला डेग पर आगू बढ़ि सकब। |
| विपश्यना - बुद्धि का विकास (पिछला ६.५ दिन) २. | एक बेर अपन मोन स्थिर भ गेलाक बाद आब विपश्यना के अभ्यास क सकैत छी। एहि मे कोनो एहन संवेदना (जेना, खुजली, दर्द, झुनझुनी सनसनी) जे अहाँक पूरा शरीर मे माथ सं पैर धरि उत्पन्न होइत अछि, ओकर विरक्तिक संग अवलोकन करब शामिल अछि । एहि माध्यमे अहाँ अपन असली स्वभावक एहसास करैत छी आ अपन मोन केँ शुद्ध करैत छी । |
एहि 10 दिन मे अहाँ केँ गप्प करब (कुलीन मौन) कम सँ कम करबाक चाही, निर्धारित समय पर भोजन करबाक चाही, आ निर्धारित समय पर सुतबाक चाही। ई सबटा अहाँक मोन केँ अनावश्यक बात सँ मुक्त करबाक लेल आ ध्यान पर ध्यान देबाक लेल कयल जाइत अछि | दसम दिन फेर सामान्य जीवनक आदति लागय लागत।
टेक-होम मैसेज
- विपश्यना एकटा एहन ध्यान पद्धति अछि जे कोनो धर्म स संबंधित नहि अछि, यथार्थ कए जेना अछि तेना देखब सिखाबैत अछि , आ मन कए शुद्ध करबा मे मदद करैत अछि ।
- एहि सं अहां कें तनाव, चिंता, आ क्रोध जैना नकारात्मक भावनाक कें कम करय मे बहुत मदद मिलतय, आ अहां कें मानसिक आ शारीरिक भलाई मे सुधार होयत.
- इ आमतौर पर 10 दिन कें आवासीय कार्यक्रमक कें माध्यम सं सीखल जायत छै, मुदा ओकर बाद रोज कम समय कें लेल अभ्यास करनाय सं नीक परिणाम जारी रहय सकय छै.
- यदि अहां कोनों गंभीर मानसिक बीमारी सं पीड़ित छी, जेना गंभीर अवसाद, त अइ तरह कें कोनों काज शुरू करय सं पहिले अपन डॉक्टर सं बात करनाय बहुत जरूरी छै.
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