हम सब अपन जीवन के कोनो ने कोनो समय में दुखी आ उदास महसूस करैत छी। ई बहुत सामान्य बात अछि। मुदा जँ ई उदासी कहियो नहि चलि जायत, दिन पर दिन अहाँक मोन पर एकटा पैघ बोझ बनि जायत, आ अहाँ केँ एहन स्थिति मे राखि दैत अछि जे अहाँ अपन दैनिक काज सेहो ठीक सँ नहि क' सकैत छी त' की? जे सामान्य उदासी नहि अछि। ई एकटा गंभीर स्थिति अछि जेकरा हम सब एकरा मेडिकल रूप स कहैत छी। हम एकरा मेजर डिप्रेसिव डिसऑर्डर (MDD) कहैत छी . इ स्थिति अहां कें जीवन कें हर पहलू, अहां कें संबंध, अहां कें शौक, आ खासकर अहां कें नौकरी कें गंभीर रूप सं प्रभावित कयर सकएय छै.
कखनो काल ई अवसाद एतेक गंभीर भ सकैत अछि जे आब अहां अपन काज प्रभावी ढंग सं नहि क सकैत छी या पहिने जेकाँ उत्साह आ कुशलता सं काज नहि क सकैत छलहुं. एहि तरहक समय मे एहि स्थिति आ जे राहत अहाँ केँ भेटैत अछि ताहि सँ अवगत रहब बहुत जरूरी अछि ।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
ई अवसाद ठीक-ठीक की होइत छैक?
सीधा शब्दक मे कहल जाय त अवसाद एकटा आम चिकित्सा आ मानसिक स्वास्थ्य स्थिति छै जे अहां कें मनोदशा, भावना आ व्यवहार कें प्रभावित करएयत छै. एकरा सं अहां कें अपन दैनिक जीवन कें प्रति बहुत दुखी या उदासीनता महसूस होयत छै.
विश्व स्वास्थ्य संगठन (WHO) के अनुसार दुनिया के लगभग 5% वयस्क कोनो तरह के अवसाद के शिकार छैथ। त अहां सोचि सकय छी जे ई स्थिति कतेक आम अछि.
दुनिया भर केरऽ डॉक्टरऽ द्वारा इस्तेमाल करलऽ जाय वाला डायग्नोस्टिक एंड स्टेटिस्टिकल मैनुअल ऑफ मेंटल डिसऑर्डर्स (DSM-5) के अनुसार, मेजर डिप्रेशन केरऽ निदान लेली व्यक्ति क॑ कम स॑ कम दू सप्ताह तलक लगातार उदास मनोदशा, दैनिक गतिविधि म॑ रुचि कम होय के चाही, आरू निम्नलिखित म॑ स॑ अधिकांश लक्षण होना चाहियऽ:
अवसाद के लक्षण की होइत अछि ?
अवसाद कें लक्षण अलग-अलग व्यक्ति मे बहुत भिन्न भ सकएयत छै. लक्षणक गंभीरता सेहो भिन्न-भिन्न होइत अछि । मुख्य लक्षण जे देखल जाइत अछि से देखू।
| लक्षण | एकटा सरल व्याख्या |
|---|---|
| मस्तिष्क के कोहरा | सोच, एकाग्रता, निर्णय लेबा मे कठिनाई। जेना दिमागक कोहरा मे ढँकि गेल छी। |
| भूख मे परिवर्तन | अचानक भूख मे कमी या अधिक भोजन। |
| सदिखन उदास महसूस करैत | लगातार दुखी या कुंठित रहब, कारण स या बिना कारण के। |
| अपना बारे मे बेकार महसूस करब | निरंतर ई सोचब जे अपन कोनो मोल नहि आ ओकर गलती सदिखन अपनहि होइत छैक । पहिने जे किछु भेल छल ताहि पर पछतावा। |
| बेवजह क्रोध | जल्दी तमसा जायब, बेचैन भ' जायब, आ छोट-छोट बात पर सेहो चिचियाबय। |
| शरीर थकान | कोनो काज करबा मे असमर्थ महसूस करब, लगातार थाकि गेल। |
| नींद के समस्या | अनिद्रा या बेसी नींद। |
| गति आ वाणी मे धीमापन | शरीरक गति आ बजबाक गति धीमा। |
| वजन बदलैत अछि | वजन बढ़ब या घटब कोनो आन कारण नहि। |
| अपन जीवन समाप्त करबाक विचार | मृत्यु या आत्महत्या के बारे में विचार (ई बहुत गंभीर लक्षण अछि) |
महत्वपूर्ण बात ई जे ई लक्षण अन्य स्थिति (जेना थाइरॉइड के समस्या) के कारण सेहो भ सकैत अछि । अस्तु, जं अहां के ई लक्षण अछि तं अहां के डॉक्टर सं जरूर मिलय के चाही.एकर सही कारण जानब बहुत जरूरी अछि।
अवसाद के कारण की होइत छैक ?
अवसाद के कोनो एक कारण के ठीक स पता लगाना मुश्किल अछि। एहि मे बहुत रास कारक खेल मे भ सकैत अछि।
- मस्तिष्क के रसायन विज्ञान : हमरऽ मस्तिष्क क॑ ठीक स॑ काम करै लेली कुछ खास रसायन (न्यूरोट्रांसमीटर) के सही मात्रा म॑ जरूरत होय छै । जखन इ रसायन संतुलन सं बाहर भ जायत छै तखन अवसाद जैना मानसिक बीमारी भ सकएयत छै.
- आनुवंशिकी : यदि अहां कें परिवार मे कोनों व्यक्ति कें डिप्रेशन छै त अहां कें सेहो कनि बेसि खतरा भ सकएय छै.
- पर्यावरणीय कारक : ऐहन वातावरण मे रहनाय जत बार-बार दुर्व्यवहार, हिंसा आ गरीबी होयत छै, अवसाद कें कारण भ सकएय छै.
- व्यक्तित्व लक्षण : जे लोगक कें व्यक्तित्व हर बात कें प्रति निराशावादी होयत छै आ तनाव सं आसानी सं अभिभूत भ जायत छै, ओकरा अवसाद कें संभावना बेसि होयत छै.
- इ स्थिति जीवन मे पैघ परिवर्तनक कें कारण सेहो भ सकएय छै: तलाक, कोनों प्रियजन कें मौत, या नौकरी कें नुकसान.
कोनो इलाज अछि की?
हँ, एकदम! अवसाद एकटा एहन स्थिति छै जेकर इलाज आ प्रबंधन नीक सं कैल जा सकएय छै. इलाज मे आमतौर पर दवाई, मनोचिकित्सा या दुनू कें संयोजन शामिल छै. मुदा, जे एक व्यक्ति लेल काज करैत अछि, ओ दोसर व्यक्ति लेल काज नहि क सकैत अछि। अस्तु, अहां कें अपन डॉक्टर सं बात करबाक चाही जे अहां कें लेल कोन उपचार विकल्प बेसि नीक छै.
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Check Availability →की अवसाद कें विकलांगता मानल जायत छै?
ई एकटा एहन समस्या अछि जे बहुत लोक के अछि. अमेरिका जैना देशक मे विशेष कानून (अमेरिकन विद डिसेबिलिटीज एक्ट - एडीए) छै जे अवसाद कें विकलांगता कें रूप मे मान्यता देयत छै. ओना त हमरा देश में एहि नामक कोनो कानून नहिं अछि , मुदा ई मान्यता अछि जे गंभीर अवसाद एकटा गंभीर चिकित्सा स्थिति थिक जे व्यक्तिक दैनिक गतिविधि खास क ’ ओकर नौकरी कें एतेक प्रभावित करैत अछि जे ओ आगू नहिं बढ़ि सकैत अछि .
सीधा शब्दक मे कहल जाय त यदि अहां कें अवसाद अहां कें एतेक प्रभावित कयर रहल छै की अहां जीवन कें प्रमुख कार्यक (जैना, काम करनाय, पढ़ाई करनाय, या अपन काज करनाय) मे असमर्थ छी, त एकरा विकलांगता मानल जायत छै.
डॉक्टर अहां कें स्थिति कतेक गंभीर छै, अइ तरह कें कारक पर विचार करयत इ तय करतय:
| स्थिति के गंभीरता केना नापल जाय | |
|---|---|
| पहिने, मेडिकल रिकॉर्ड मे अइ मे सं 5 या ओय सं बेसि लक्षणक कें पुष्टि करनाय आवश्यक छै: | |
| - उदास मनोदशा - हर चीज में रुचि के नुकसान - भूख आ वजन मे बदलाव - नींदक समस्या - शारीरिक बेचैनी या सुस्ती | - कम ऊर्जा - अपराधबोध - एकाग्रता मे दिक्कत - मृत्यु वा आत्महत्याक विचार |
| दोसर, ओ विशेषता अहाँक प्रदर्शन पर कोन तरहक प्रभाव पड़ल अछि? | |
निम्नलिखित मे सं एक या दू क्षमता मे अत्यधिक सीमा या चिह्नित सीमा होबाक चाही:
| |
यदि अहां कें डिप्रेशन कें कारण काज करय मे दिक्कत भ रहल छै त अहां अपन डॉक्टर सं मेडिकल रिपोर्ट ल सकय छी आ अपन नियोक्ता सं चर्चा कयर सकय छी. ओहि के माध्यम सं अहां के जरूरत के मेडिकल लीव या काज पर किछ राहत मिल सकय अछि.
कार्यस्थल पर की लाभ उपलब्ध छै?
कार्यस्थल उचित आवास प्रदान कयर सकय छै, जे मानसिक स्वास्थ्य स्थिति, जेना अवसाद वाला कर्मचारी कें अपन कर्तव्यक कें सही ढंग सं निष्पादित करय मे मदद कयर सकय छै. अहां अपन संगठन कें मानव संसाधन (एचआर) विभाग या प्रबंधक सं सेहो अइ बारे मे बात कयर सकय छी. किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.
- लचीला समय निर्धारण : काजक समय बदलब, पार्ट टाइम काज करब।
- घर सं काज : जखन संभव होएत लोक कें घर सं काज करय कें अनुमति देनाय.
- आराम कें समय : जरूरत कें अनुसार आराम करएय कें अनुमति देनाय, बिना कोनों निर्धारित कार्यक्रम सं बान्हल गेलय.
- कार्य विभाजन : कोनो पैघ काज एकहि बेर मे देबाक बदला ओकरा छोट-छोट भाग मे तोड़ू।
- अनावश्यक विकर्षण कें कम करूं: विकर्षण कें कम करय मे मदद करूं (जैना, एकटा शांत जगह उपलब्ध कराऊं, शोर रद्द करय वाला हेडफोन कें उपयोग करूं)।
- मानसिक स्वास्थ्य अवकाश : मानसिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दाक कें लेल बीमार अवकाश कें उपयोग करएय कें अनुमति दिअ.
मोन राखू, मदद मांगब कमजोरी के निशानी नहिं अछि. ई एकटा मजबूत डेग अछि जे अहाँ अपना के सम्हारय लेल उठाबैत छी।
टेक-होम मैसेज
- अवसाद खाली उदासी नै छै, ई एगो वास्तविक बीमारी छै जेकरऽ इलाज के जरूरत छै ।
- यदि अहां कें डिप्रेशन कें लक्षण भ रहल छै, त असगर कष्ट नहि उठाऊं, बल्कि कोनों भरोसेमंद डॉक्टर सं मिलूं. सही इलाज सं अइ स्थिति कें नीक सं नियंत्रित कैल जा सकएय छै.
- जखन अवसाद गंभीर होयत छै तखन ओकरा एकटा विकलांग स्थिति मानल जा सकएय छै जे अहां कें अपन काज जारी रखनाय सं रोकएयत छै.
- यदि अहां कें मानसिक स्वास्थ्य अहां कें काज कें प्रभावित कयर रहल छै, त अहां कें कार्यस्थल पर उपलब्ध आवास आ सुविधाक कें बारे मे बात करय सं नहि डेराउ, अहां कें डॉक्टर कें मदद सं.
- अहाँ असगर नहि छी। मदद भेटब ताकत के निशानी अछि।
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