श्रीलंका में गर्मी के मौसम में बाहर निकलला पर पसीना आ धूप में जरब बहुत आम बात अछि. हम सब एहि दौरान समुद्र तट पर जेनाइ आ अपन दोस्त सब के संग बाहर खेलनाय बहुत पसंद करैत छी। मुदा की अहाँ कहियो सोचने छी जे ई अत्यधिक गर्मी, रौद आ नमी हमरा सभक त्वचा पर कोन तरहक प्रभाव पड़ैत अछि? बेसी काल हम सब सोचैत छी, "अपन पीयर त्वचा के लेल सनस्क्रीन के जरूरत किएक? केवल गोरा त्वचा वाला लोक के एकर जरूरत छै." मुदा से सत्य नहि। चाहे अहां के त्वचा के रंग कोनो हो, सूर्य के रोशनी अहां के त्वचा के नुकसान पहुंचा सकैत अछि. तें, हमरा सब कें अपन त्वचा के ध्यान राखय के जरूरत अछि .
सूर्य हमर त्वचा के की नुकसान पहुंचा सकैत अछि?
मेलेनिन ओ पिगमेंट अछि जे हमर त्वचा के रंग निर्धारित करैत अछि । ई मेलेनिन एकटा छोट सन सुरक्षा छै जे हमरऽ त्वचा म॑ प्राकृतिक रूप स॑ मिलै छै । छत्ता जकाँ अछि। मुदा ई सुरक्षा शत-प्रतिशत पूरा नहि अछि। अतः हमरा सब के त्वचा कारी रंग के सेहो फोटोएजिंग आ सूर्य के रोशनी के कारण त्वचा कैंसर के खतरा अछि।
कल्पना करू जे बिना कोनो सुरक्षाक बहुत दिन धरि रौद मे रहब। समय के साथ, ई सब बात अहां के त्वचा पर भ सकैत अछि:
| सूर्य के रोशनी के कारण संभावित नुकसान | सीधा-सीधा कहल जाय त... |
|---|---|
| झुर्री | त्वचा में समय से पहले झुर्री आना। |
| पिगमेंटेशन बदलैत अछि | कारी धब्बा जेना उम्र कें धब्बा, धूप कें धब्बा (झाई) आ मेलास्मा. |
| त्वचा के लोच में कमी | लटकल त्वचा, युवावस्थाक रूपक क्षति। |
| खुरदुरा, असमान त्वचा बनावट | स्पर्श पर त्वचा खुरदुरा लगैत अछि, चिकना नहि। |
| धब्बादारपन | त्वचा के रंग एक समान नै होय छै, अलग-अलग जगह पर अलग-अलग रंग के पैच दिखाई दै छै । |
जखन हमरऽ त्वचा रौद के संपर्क म॑ आबै छै त॑ ओकरा म॑ अधिक मेलेनिन पैदा होय छै ताकि खुद क॑ बचाबै के काम मिल॑ सक॑ । एहि कारणेँ त्वचा कनेक कारी भ' जाइत अछि (तन) । एहि सं नव धब्बा आ दाग सेहो बनैत अछि . गोरा त्वचा के विपरीत, हमरऽ त्वचा जरला पर लाल नै लगै सकै छै । मुदा दर्द एखनो अछि। लगातार त्वचा के एहि तरहे जरेब त्वचा के लेल बहुत हानिकारक होइत अछि ।
अहाँ रौदसँ अपनाकेँ ठीक-ठीक कोना बचा लैत छी?
त्वचा कें नुकसान सं बचाव कें सब सं नीक तरीका छै की रौद सं बचाव कैल जै. अपन त्वचा कें हानिकारक पराबैंगनी (यूवी) किरण सं बचा क अहां त्वचा कें उम्र बढ़नाय कें नियंत्रित कयर सकय छी, त्वचा कैंसर कें खतरा कें कम कयर सकय छी, आ दर्दनाक धूप सं जलन सं बचाव कयर सकय छी.
त्वचा के ढकना
अपन त्वचा के सूर्य के किरण सं बचाबय के एकटा नीक तरीका अछि ओकरा कपड़ा सं ढकब. ढीला, हल्का कपड़ा पहिरनाय जे सांस लेवय वाला होएयत आ संकुचित नहि करएयत छै, अहां कें आराम सं रहएय मे मदद कयर सकएय छै आ अहां कें त्वचा कें धूप सं बचा सकएय छै. चौड़ा टोपी, धूप कें चश्मा पहननाय, आ छाया मे रहनाय सेहो मदद कयर सकएय छै.
सनस्क्रीन के प्रयोग - ई त' अनिवार्य अछि!
अहां कें ओय जगह पर नीक सनस्क्रीन कें उपयोग जरूर करबाक चाही जे कपड़ा सं नहि ढकल छै.
विशेषज्ञ सब कम सं कम एसपीएफ 30 या ओहि सं बेसी वाला सनस्क्रीन चुनबाक सलाह दैत छथि.
आब सनस्क्रीन के प्रकार पर नजरि दी। मुख्यतः दू प्रकारक होइत अछि।
1. खनिज सनस्क्रीन : एहि मे जिंक ऑक्साइड या टाइटेनियम डाइऑक्साइड होइत अछि । ई सब त्वचा के सतह पर ढाल के तरह भौतिक बाधा बनाबै छै, जे सूर्य के किरण के परावर्तित करै छै । कखनो काल एहि सब सं अहां के त्वचा उज्जर भ सकैत अछि, ताहि लेल अहां टिंट वाला चुनि सकय छी जे अहां के त्वचा के रंग सं मेल खाए.
2. केमिकल सनस्क्रीन : ई त्वचा में सोखि जाइत अछि आ त्वचा के नुकसान पहुंचाबय सं पहिने सूर्य के किरण के सोखि लैत अछि.
यदि सही तरीका सं उपयोग कैल जाय त इ दूनू प्रकार कें बहुत प्रभावी होयत छै.
Suns CRE en के प्रयोग करय काल ई सब बात ध्यान मे राखू:
- बाहर निकलय सं 15-20 मिनट पहिने त्वचा के सभ उजागर इलाका पर नीक सं लगाउ.
- हर दू घंटा पर फेर सं लगाउ .
- पानि मे खेलनाय, हेलनाय, या बेसि पसीना आबि गेलाक कें बाद फेर सं जरूर लगाऊं .
गर्मी के लिये अन्य स्किन केयर टिप्स
गर्मी के मौसम में जखन पसीना आ तेल के संयोजन भ जायत अछि त मुँहासे के टूटय के संभावना बढ़ि जाइत अछि. अस्तु अहां के अपन स्किन केयर रूटीन मे किछ बदलाव करय के जरूरत अछि.
- हल्का उत्पाद चुनू: जाड़ा मे जे भारी जाड़ा कें त्वचा क्रीम आ बॉडी बटर कें उपयोग करएयत छी ओकर बजाय गर्मी मे हल्का वजन वाला लोशन पर स्विच करूं.
- कोमल क्लींजर कें उपयोग करूं: दिन भर जमा होएय वाला पसीना, सनस्क्रीन आ गंदगी कें हटावय कें लेल हल्का बॉडी वॉश या क्लींजर कें उपयोग करूं. यदि अहां कें त्वचा रूखी छै त ओ उत्पाद चुनूं जे संवेदनशील त्वचा कें लेल उपयुक्त होयत. भारी सुगंध वाला उत्पादक सं दूर रहूं, कियाकि इ अहां कें त्वचा कें आ बेसि सूखा सकएय छै या एलर्जी पैदा कयर सकएय छै.
- स्क्रब करएय सं बेसि कोमल रहूं: गंदगी आ गंदगी कें रगड़एय कें इच्छा करनाय सामान्य छै. मुदा यदि अहां कें त्वचा शुष्क या संवेदनशील छै त शारीरिक रूप सं छूटनाय अहां कें त्वचा कें सुरक्षात्मक बाधा कें नुकसान पहुंचा सकएय छै. बल्कि, सप्ताह मे एक बेर हल्का रासायनिक एक्सफोलिएंट, जेना एक्सफोलिएटिंग क्लींजर, कें उपयोग करनाय अहां कें त्वचा कें नुकसान पहुंचाएय कें बिना मृत त्वचा कें हटावय मे मदद कयर सकएय छै.
त्वचा कैंसर एवं त्वचा कैंसर के जोखिम
त्वचा कैंसर दुनिया केरऽ सबसें आम कैंसर के प्रकार म॑ स॑ एक छै । गोरा त्वचा वाला लोगऽ के तुलना म॑ गहरे रंग केरऽ त्वचा वाला लोगऽ म॑ मेलेनोमा, जे त्वचा केरऽ कैंसर केरऽ सबसें गंभीर प्रकार छै, केरऽ समग्र रूप स॑ खतरा कम होय छै ।
मुदा, कम जोखिम के मतलब ई नहिं जे कोनो जोखिम नहिं. सबसँ डरावना बात ई जे जँ हमरा सभ केँ त्वचा कैंसर भ' जाइत अछि त' प्रायः एकर पता तखने पता चलैत अछि जखन बीमारी कनि पसरल अछि.
अतः त्वचा के रंग चाहे जे हो, हमरा सब के अपन त्वचा पर ध्यान देबय के जरूरत अछि. त्वचा पर नव परिवर्तन या संदिग्ध धब्बा के बारे में जागरूक रहला सं कैंसर के सेहो शुरुआती दौर में पता लगाओल जा सकैत अछि आ ओकर इलाज भ सकैत अछि.
एहि मे किछु संकेत देल गेल अछि जे गहरे रंगक त्वचा त्वचा कैंसर भ सकैत अछि:
| एहन लक्षण जेकरा तुरंत चिकित्सकीय देखभाल के आवश्यकता होयत छै | |
|---|---|
| १. | कारी धब्बा, गांठ या पैच जे समय कें साथ बढ़एयत छै, खून बहएयत छै या आकार बदलएयत छै . |
| 2.। | गैर-चंगाई वाला घाव या घाव जे ठीक भ जायत छै आ पुनरावृत्ति भ जायत छै. |
| 3.। | पुरान निशान पर या पहिने घायल त्वचा पर नव घाव। |
| 4. . | त्वचा के एकटा खुरदुरा आ शुष्क पैच जे एकहि ठाम बनल रहैत अछि । |
| 5. 10। | एकटा गहरे रंगक रेखा जे आँगुरक नाखून वा पैरक नाखूनक नीचाँ वा चारूकात देखाइत अछि । |
अगर अहां के त्वचा पर एहि मे सं कोनो संकेत देखय लेल मिलय त कृपया ओकरा नजरअंदाज नहि करिऔ. तुरंत अपन डॉक्टर सं भेंट करू। ओ ओय क्षेत्र कें जांच कयर सकएय छै आ जरूरत पड़ला पर आगू कें जांच कयर सकएय छै की इ कैंसर कें छै या नहि.
टेक-होम मैसेज
- सब कें सनस्क्रीन कें उपयोग करबाक चाही, चाहे त्वचा कें रंग कोनों होय: गोरा त्वचा कें सेहो धूप सं नुकसान पहुंचा सकएय छै. हर दिन कम सं कम एसपीएफ 30 वाला सनस्क्रीन कें उपयोग करूं.
- नियमित रूप सं अपन त्वचा कें जांच करूं: अपन त्वचा मे कोनों नव धब्बा, गांठ या बदलाव कें बारे मे सावधान रहूं. यदि अहां कें कोनों चिंता छै त तुरंत डॉक्टर सं मिलूं.
- गर्मी कें अनुकूल स्किनकेयर चुनू: भारी क्रीम कें बजाय हल्का लोशन कें उपयोग करूं. अपन त्वचा के साफ करय लेल कोमल उत्पाद चुनू।
- यदि संदेह होएयत छै त चिकित्सकीय सलाह लिअ: यदि अहां कें त्वचा कें स्वास्थ्य या कैंसर कें खतरा कें बारे मे कोनों सवाल छै, त अपन परिवार कें डॉक्टर या त्वचा विशेषज्ञ सं परामर्श करूं.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू