बहुत लोक अपन त्वचा मे सुंदर, हेल्दी लुक, या एतय तक कि गोल्डन ग्लो सेहो देबय चाहैत छथि। किछु गोटेक लेल ई चमक त्वचा केँ रौद मे राखि क' भेटैत छैक, जकर मतलब होइत छैक जे ओकरा चमड़ा क' क' कनेक गहरा क' देल जाइत छैक. एकरा हम सब ‘टैनिंग’ सेहो कहैत छी। तें रौदक एहि संपर्कक नीक-बेजाय पक्ष सेहो छैक । हालांकि हमरा सब क॑ सूर्य केरऽ रोशनी स॑ विटामिन डी मिलै छै, लेकिन वू किरण हमरऽ त्वचा लेली भी बड़ऽ खतरा बनी सकै छै । त आइ ठीक एहि पर गप्प करी।
त्वचा के ‘तन’ के की मतलब छै?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ आपनो त्वचा ‘तन’ होय जाय छै, मतलब कि वू कारी होय जाय छै, जब॑ ओकरा सूर्य स॑ पराबैंगनी किरण (यूवी किरण) के संपर्क म॑ आबै छै । एहि पराबैंगनी किरणक मुख्य दू प्रकार होइत अछि । ई यूवीए आ यूवीबी किरण अछि ।
एकरा नीक जकाँ बुझबाक लेल अपन त्वचाक संरचना पर एक नजरि दी। कल्पना करू जे हमर त्वचा तीन परतक केक जकाँ अछि।
- एपिडर्मिस (E PID ermis) : ई त्वचा के ऊपरी परत छै जेकरा हम सब अपन आँखि स देख सकैत छी ।
- डर्मिस : ई दोसर परत अछि। एहि मे अधिकांश नस, पसीना ग्रंथि, आ रोमकूप होइत अछि ।
- चमड़ीक नीचाँक ऊतक : ई तेसर आ अंतिम परत थिक । एहि मे वसायुक्त ऊतक आ रक्त वाहिका सन चीज होइत अछि ।
अहाँक त्वचा तन होयबाक मुख्य कारण , अर्थात भूरा रंगक भ ’ जाइत अछि यूवीए किरण . ई किरण त्वचा केरऽ ऊपरी परत एपिडर्मिस म॑ प्रवेश करी क॑ निचला परतऽ म॑ पहुँची जाय छै । तखन, हमरा लोकनिक त्वचा में एकटा प्रकारक कोशिका जकरा ' मेलानोसाइट्स ' कहल जाइत छैक , उत्तेजित भ ’ जाइत छैक आ मेलेनिन नामक भूरा रंगक पिगमेंट उत्पन्न होबय लगैत छैक .
मेलेनिन वास्तव में एकटा सुरक्षात्मक ढाल छै जे हमरऽ शरीर हमरऽ त्वचा क॑ यूवीए किरणऽ स॑ बचाबै लेली बनाबै छै । जेना रौद स बचाबय लेल छत्ता उठेबाक अछि। जतेक बेसी रौद के संपर्क में रहब, अहाँक शरीर ओतेक बेसी ई सुरक्षात्मक पिगमेंट मेलेनिन के उत्पादन करैत अछि । ताहि लेल अहाँक त्वचा कारी भ' जाइत अछि।
यूवीबी किरण ही धूप में जलन के कारण छै। ई मुख्य रूप स॑ त्वचा केरऽ ऊपरी परत क॑ ही प्रभावित करै छै ।
प्राकृतिक रूप सं गहरे रंग कें त्वचा वाला लोगक मे मेलेनिन बेसि होयत छै. ताहि लेल हुनका लोकनिक त्वचा ओतेक आसानी सँ नहि जरैत छनि, मुदा सुन्दर तन भ' जाइत छनि. मुदा मोन राखू, चाहे अहां के त्वचा के रंग चाहे जे हो, अगर कियो सनस्क्रीन या अन्य सुरक्षा नहिं पहिरय त सूर्य के किरण के हानिकारक प्रभाव के शिकार भ सकैत अछि.
तन मे कतेक समय लगैत अछि?
अहां कें त्वचा कें तन करय मे लगय वाला समय कई कारक पर निर्भर करय छै.
- अहाँक त्वचा के प्राकृतिक रंग।
- सूर्यक रोशनी के प्रति अहाँक त्वचा कतेक संवेदनशील अछि।
- अपन इलाका मे सूर्यक किरणक तीव्रता।
- अपन स्थानक ऊँचाई (समुद्र तल सँ ऊपर)।
- की अहाँ सनस्क्रीन के प्रयोग करैत छी, आ यदि करैत छी त एकर `SPF` ( sun protection factor) मान की अछि ?
महत्वपूर्ण बात ई जे तन करय के कोनो सुरक्षित तरीका नहिं अछि. हर तन त्वचा के क्षति के एक रूप छै। अहां कें त्वचा कतेक धूप कें संपर्क मे रहनाय सहन कयर सकएय छै, इ जानएय कें सब सं नीक तरीका इ छै की अहां अपन डॉक्टर सं बात करूं, बेहतर होयत छै कि त्वचा विशेषज्ञ सं.
टैनिंग सं अहां के स्वास्थ्य पर कोन तरहक असर पड़ैत अछि?
रौदक संपर्क मे रहला सँ किछु फायदा सेहो होइत छैक । ई विटामिन डी प्रदान करै छै, मूड म॑ सुधार करै छै, आरू कुछ अध्ययनऽ स॑ पता चलै छै कि ई ब्लड प्रेशर कम करै म॑ मदद करी सकै छै आरू अच्छा नींद म॑ मदद करी सकै छै । मुदा, असुरक्षित धूप मे रहला सं अहां कें त्वचा कें लेल बहुत नुकसान भ सकएयत छै.
लंबा समय तइक धूप मे रहला सं अहां कें त्वचा स्थायी रूप सं बदल सकएयत छै. एकरा सं अहां के त्वचा के गंभीर नुकसान सेहो भ सकैत अछि आओर ओकरा अपन त्वचा सं बेसि पुरान देखा सकैत अछि . इ कारी धब्बा आ झुर्री कें प्रमुख कारण छै.
त्वचा कैंसर के खतरा
ई सबसँ गंभीर मामला अछि।
- यूवीए किरण : एहि सं त्वचा कैंसर केर सब सं गंभीर प्रकार भ सकैत अछि, जकरा मेलेनोमा कहल जाइत अछि . ई जानलेवा भ सकैत अछि। यदि मेलेनोमा कैंसर कें जल्दी पता नहि चलएयत छै त इ पूरा शरीर मे तेजी सं फैल सकएय छै आ अन्य अंगक कें प्रभावित कयर सकएय छै.
- यूवीबी किरण : एहि सं दू तरहक त्वचा कैंसर होइत छैक , बेसल सेल कार्सिनोमा आ स्क्वैमस सेल कार्सिनोमा . जखन ई कैंसर होयत छै तखन डॉक्टर आमतौर पर कैंसर के कोशिका के सर्जरी सं निकालि दैत छैथ. एहि सर्जरी सभ सं त्वचा पर निशान पड़ि सकैत अछि.
सूर्यक किरणसँ अपनाकेँ कोना बचाबी ?
नीक खबर ई अछि जे नीक सनस्क्रीन के इस्तेमाल सं अहां त्वचा के कैंसर के खतरा कम क सकय छी आओर बाहर सुरक्षित रहि सकय छी. बस एहि टिप्स के पालन करू.
| कार्य | वर्णन |
|---|---|
| व्यापक स्पेक्ट्रम वाला सनस्क्रीन के प्रयोग करू। | ‘ब्रोड-स्पेक्ट्रम’ के मतलब छै कि ई यूवीए आरू यूवीबी दूनू किरणऽ स॑ सुरक्षा प्रदान करै छै । लेबल अवश्य देखू। |
| रोज सनस्क्रीन पहिरब। | कम सं कम एसपीएफ 30 या ओय सं बेसि वाला एकटा चुनू. मेघक दिनसँ बेवकूफ नहि बनू। मेघ कखनो काल सूर्यक किरण केँ बेसी तीव्र बना सकैत अछि । |
| पुनः आवेदन करे। | यदि अहां तैरय छी, पसीना बहय छी या तौलिया सं रगड़य छी त सनस्क्रीन कें प्रभावशीलता कम भ जायत छै. अस्तु, एहन प्रत्येक अवसरक बाद फेर सं आवेदन करू. |
| दिन मे सीधा सूर्यक रोशनी सं बचू। | जखन संभव हो, भोर 10 बजे सं सांझ 4 बजे के बीच रौद मे रहय सं बचू. ई तखन होइत अछि जखन यूवी किरण सबसँ बेसी मजबूत होइत अछि । |
आउ, टैनिंग बेड के बारे में सेहो जानब।
किछ जगह पर विशेष टैनिंग बेड कें विज्ञापन देल जायत छै जे जल्दी सं अहां कें त्वचा कें तन कयर सकय छै. मुदा ई सब बहुत खतरनाक अछि। आओर ओ सभ विटामिन डी के कोनो फायदा नहिं दैत छथिन्ह जे अहां के सूर्य के रोशनी सं मिलैत अछि.
ई मशीन मुख्य रूप स॑ यूवीए किरण उत्सर्जित करै छै । जेना कि हम पहिने चर्चा केने रही, ई सब मेलेनोमा कैंसर सं सीधा जुड़ल अछि. ई टैनिंग बेड स॑ मेलेनोमा कैंसर केरऽ दर बढ़ैलऽ गेलऽ छै, खास करी क॑ युवा महिला सिनी म॑ । संगहि, एकर उपयोग सं त्वचा बहुत जल्दी पुरान देखा सकैत अछि.
धूप रहित चमड़ा के काज करय वाला
सौभाग्य सं जे कियो बिना धूप के जोखिम केने तन लेबय चाहय छथिन्ह हुनका लेल एकर समाधान अछि. एहि सभ केँ 'सूरज रहित चमड़ाक काज करयवला' कहल जाइत छैक | ई सब क्रीम या लोशन के रूप में आबै छै। त्वचा पर लगाबै पर मेलेनिन पैदा करै छै, जेकरा स॑ त्वचा क॑ भूरा रंग के रंग मिलै छै ।
एहि मे सं किछु उत्पाद मे `DHA (Dihydroxyacetone) नामक रसायन होइत अछि.` एहि सं धीरे-धीरे अहां के त्वचा के ऊपरी परत पर दाग लागैत अछि, जाहि सं ओकरा अस्थायी तन भ जाइत अछि. एहि सभक प्रयोग करबा काल सावधान रहू। उदाहरण कें लेल, `DHA` युक्त उत्पादक कें शरीर कें किच्छू अंगक, जेना ठोर पर उपयोग कें लेल मंजूरी नहि देल गेल छै.
चूँकि ई सनलेस टैनर अलग-अलग सामग्री सं बनल अछि, एहि लेल अहां के किछ रिसर्च करय पड़त जे अहां के लेल सही टैनर चुनय पड़त.टैन लुक लेबय के एकमात्र सुरक्षित तरीका इ अछि.
टेक-होम मैसेज
- धूप में रहला सं तन मिलनाय वास्तव में त्वचा के नुकसान छै. ई रक्षाक निशानी नहि थिक।
- बिना सुरक्षा कें लंबा समय तइक धूप मे रहला सं त्वचा समय सं पहिने बुढ़ापा (झुर्रिया, उम्र कें धब्बा) भ जायत छै आ त्वचा कें गंभीर कैंसर (मेलेनोमा) कें खतरा बढ़एयत छै.
- जखन कखनो बाहर निकलब तखन हमेशा एसपीएफ 30 या ओय सं बेसि वाला ब्रॉड स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन कें उपयोग करूं, खासकर भोर 10 बजे सं सांझ 4 बजे कें बीच.
- टैनिंग बेड बहुत खतरनाक होइत अछि। हुनका सभसँ पूर्णतः बचू।
- अगर अहां टैनड लुक चाहय छी तं एकर एकमात्र सुरक्षित तरीका अछि धूप रहित टैनर के इस्तेमाल करनाय.
- यदि अहां कें अपन तिल मे नव धब्बा या बदलाव (आकार, रंग, आकार) कें चिंता छै, त तुरंत अपन डॉक्टर सं मिलूं.
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