सोशल मीडिया पर या दोस्त सब के बीच ‘कमर ट्रेनर’ के बारे में सुनने होयब ने? बहुत लोक कहैत छथि जे एहि सबहक उपयोग कमर केँ दुबला करबा मे आ शरीर केँ सुन्दर आकार देबाक लेल अर्थात ‘ रेतघड़ी’क आकार दैत छथि | बहुत लोक एहि सभ दिस एहि लेल आकर्षित होइत छथि जे एहि सभ सं तुरंत कमर छोट बुझाइत अछि. मुदा की सच मे एहि स कोनो फायदा अछि? आकि अनजाने मे हमरा सभक शरीर केँ नुकसान पहुँचा रहल अछि? ठीक छै, आइ एहि पर साफ-साफ गप्प करी।
ई कमर ट्रेनर की अछि ?
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ कमर ट्रेनर एक तरह के अंडरवियर छै जे हमरऽ कमर के आसपास पहनैलऽ जाय छै आरू शरीर प॑ बहुत टाइट होय छै । ई सब `स्पैन्डेक्स`, `नायलॉन` या `लेटेक्स` जैसनऽ मजबूत, खिंचाव वाला कपड़ा स॑ बनलऽ होय छै । अहाँ सब के याद होयत जे कोर्सेट पहिने महिला सब हमरा सबहक दादी के समय में पहिरैत छलीह। ई किछु एहने अछि।
इ अहां कें कमर मे लपेटल जायत छै आ हुक, फीता या चिपकएय वाला टेप सं सुरक्षित कैल जायत छै. किछ कमर ट्रेनर मे ऊर्ध्वाधर प्लास्टिक या मेटल बोनिंग होयत छै. ई सब अहाँक कमर के आकार के जगह पर राखैत अछि, ओकरा सोझ आ मजबूत राखैत अछि । बेचय वाला लोक के कहनाय छनि जे धीरे-धीरे अहां एकर उपयोग के समय बढ़ा दिअ आओर फेर एकर इस्तेमाल जारी राखू.
की ई सब सचमुच काज करैत अछि? कमर छोट कोना देखाबैत छी?
कमर ट्रेनर अहां कें पेट आ कमर कें इलाका कें कस क निचोड़ क आ पकड़ क काज करएयत छै. एकरा स्पंज निचोड़ब जकाँ बुझू आ ओ सिकुड़ि जायत। जखन अहाँ एकरा पहिरब तखन अहाँक कमर छोट देखायत आ अहाँक शरीर बेसी टोन देखायत।
मुदा मोन राखू, ई परिणाम एकदम अस्थायी अछि। जहिना अहाँ कमर ट्रेनर उतारब, किछु घंटाक भीतर अहाँक कमर अपन मूल आकार मे आबि जायत।
बहुत कंपनी एहि उत्पाद के "स्थायी कमर कम करब" आ "वजन घटब" के रूप में बेचैत अछि | मुदा सच त ई अछि जे ओ सभ जे कोनो स्थायी परिवर्तन दैत छथिन्ह ओ बहुत छोट अछि. आओर ओहि छोट सन बदलाव के सेहो हासिल करय लेल अहां के संघर्ष करय पड़त.
कमर ट्रेनर आ शेपवेयर मे अंतर
शेपवेयर सेहो एकटा अंडरगारमेंट अछि जे शरीरक आकार बढ़ेबाक लेल पहिरल जाइत अछि । मुदा, एकर उपयोग केवल कपड़ाक नीचाँ शरीरक किछु खास भाग केँ "चिक्कन" करबाक लेल कयल जाइत अछि | सबके पता छै कि परिणाम अस्थायी छै। संगहि, शेपवेयर कमर ट्रेनर सं बेसी खिंचाव वाला, हल्का कपड़ा सं बनैत अछि.
कमर ट्रेनर आ स्वेटबैंड मे अंतर
पसीना के पट्टी ओ बैंड छै जे व्यायाम के दौरान पेट के चारू कात पहिरैत छी. ई सभ एहन कपड़ाक बनल अछि जे साँस नहि लैत अछि । एहि सं पेट के आसपास बहुत पसीना बहय लगैत अछि. मुदा चर्बी नहि पिघलैत अछि।
की सचमुच कमर ट्रेनर के इस्तेमाल सं अहां के वजन कम करय मे मदद मिलैत अछि?
ई एकटा एहन सवाल अछि जे बहुत लोक के अछि. देखल जाय जे एहि विज्ञापन मे कोनो सच्चाई अछि कि नहि।
पेट के चर्बी कम भ जायत?
नहि।कमर के ट्रेनर पेट के चर्बी कम नै क सकैत अछि। ई सबसँ पैघ मिथक अछि। चर्बी हमरऽ पूरा शरीर में जमा होय जाय छै । जखन हम सब वजन कम करैत छी त पूरा शरीर स चर्बी कम भ जाइत अछि। ई सोचना गलत छै कि ओकरा कसला स॑ खाली एक क्षेत्र म॑ वसा कम होय सकै छै ।
पसीना बहला स वजन कम क सकैत छी?
कमर ट्रेनर पहिरला पर पेट के चारू कात खूब पसीना बहैत अछि। मुदा पसीना शरीर मे पानि होइत छैक। मतलब जे अहाँक वजन पानि कम भ रहल अछि , चर्बी नहि। पानि पीबैत देरी जे वजन कम केने रही से वापस आबि जाइत अछि। चर्बी जरेबाक सबसँ नीक तरीका अछि व्यायाम करब।
की अहां अपन खानपान पर नियंत्रण राखि क वजन कम करब?
कमर ट्रेनर पेट कसैत अछि ताहि लेल भोजन करबाक जगह कम रहैत अछि । तेँ अहाँक भूख कम भ' जाइत अछि आ अहाँ कम खा सकैत छी । एहि सं वजन मे थोड़ेक कमी भ सकैत अछि. मुदा ई वजन कम करय के कोनो स्वस्थ तरीका नहिं अछि. आ ई टिकाऊ नहि अछि।
कमर ट्रेनर कें उपयोग सं स्वास्थ्य कें गंभीर जोखिम
अस्थायी सौन्दर्य के खोज में हम सब अनजाने में अपन शरीर के कोन तरहक नुकसान पहुंचबैत छी ताहि पर जागरूक रहब बहुत जरूरी अछि। दीर्घकाल मे कमर ट्रेनर कें उपयोग करनाय स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्या पैदा कयर सकएय छै.
| जोखिम | शरीर पर प्रभाव |
|---|---|
| आंतरिक अंगों के क्षति | अइ सं अहां कें किडनी, लिवर, आ प्लीहा जैना महत्वपूर्ण अंगक पर दबाव आबि सकएय छै, जेकरा सं ओकरा ओकर उचित जगह सं बाहर निचोड़ल जा सकएय छै. समय के साथ ई दबाव ओहि अंग के काज के बिगाड़ि सकैत अछि आ स्थायी नुकसान तक पहुंचा सकैत अछि । |
| साँस लेबा मे दिक्कत | अध्ययन में पता चलल अछि जे कमर ट्रेनर के प्रयोग सं हमर फेफड़ा के क्षमता में 30% सं 60% तक कमी आबि सकैत अछि . जखन पर्याप्त ऑक्सीजन नहि रहैत अछि तखन शरीर थकान महसूस करैत अछि । व्यायाम करय कें दौरान एकर उपयोग करनाय बहुत खतरनाक छै. |
| पाचन संबंधी समस्या | जेना-जेना आंत आ पेट कसैत जायत छै, भोजन आ हवा कें गुजरनाय मुश्किल भ जायत छै. अइ सं पेट फूलनाय, गैस्ट्राइटिस, आ नाक कें जलन जैना स्थितियक भ सकएय छै. इ पेट कें एसिड कें अन्ननलिका मे प्रवाह (एसिड रिफ्लक्स) कें सेहो बढ़ा सकएयत छै. |
| पीठ आ पेट के मांसपेशी के कमजोरी | चूँकि कमर ट्रेनर अहां कें रीढ़ कें हड्डी कें सीधा रखय मे मदद करएयत छै, इ अहां कें पीठ आ पेट कें मांसपेशी (कोर मांसपेशी) कें ओ काज करएयत छै. समय के साथ ई मांसपेशी "आलसी" आ कमजोर भ जायत अछि | एहि सं कमर के ट्रेनर नहिं पहिरला पर कमर दर्द बढ़ि सकैत अछि. |
| त्वचा से एलर्जी | जे सिंथेटिक कपड़ा सं बनल छै, ओकरा सं हवा नहि गुजरय दै छै. इ कस क पैक कैल गेल छै, जे पसीना कें फंस सकएय छै, जइ सं त्वचा मे जलन, दाना आ अन्य एलर्जी भ सकएय छै. |
त, जौं कमर ट्रेनर के प्रयोग करब त सावधान कोना रहबाक चाही?
यदि अहां कें अस्थायी रूप सं कोनों ड्रेस कें आकार देनाय कें जरूरत छै, जेना कोनों विशेष अवसर कें लेल, त याद राखूं, अहां कें एकर उपयोग केवल किच्छू घंटा कें लेल करबाक चाही . एकर उपयोग बेसि समय तइक सं बचूं, खासकर रात मे सुतएय कें समय , या एक बेर मे दिनक कें लेल.
सब सं महत्वपूर्ण बात : यदि अहां कें सांस लेवा मे दिक्कत भ रहल छै, पैर सूजन कें महसूस भ रहल छै, या कमर कें ट्रेनर पहिरएय कें दौरान छाती मे जलन कें सनसनी महसूस भ रहल छै, त तुरंत ओकरा उतारूं. अपन शरीरक बात सुनब बहुत जरूरी अछि।
कमर ट्रेनर कें स्वस्थ आ स्थायी विकल्प की छै?
स्थायी रूप सं, स्वस्थ रूप सं कमर कें स्लिम करय आ सुंदर आकार प्राप्त करय कें एकमात्र तरीका छै नीक आहार आ सही व्यायाम कें संयोजन .
अपन पेट आ पीठ कें मांसपेशी (कोर मांसपेशी) कें मजबूत करनाय अहां कें कमर कें स्वाभाविक रूप सं दुबला करय मे मदद कयर सकय छै. अइ मे किछ सरल अभ्यास देल गेल छै जे अहां कें ओ काज करय मे मदद करतय:
1. साइड प्लैंक : कात मे लेट जाउ, अपन कूल्हों के ऊपर उठाउ, कोहनी आ पैर के अपन वजन के रूप में प्रयोग करू। 30-60 सेकेंड धरि पकड़ू, फेर दोसर दिस स्विच करू।
2. रूसी मोड़ : फर्श पर बैसि ठेहुन मोड़ू, धड़ केँ कनेक पाछू झुकाउ, हाथ केँ एक ठाम राखू, आ धड़ केँ दहिना-बामा दिस मोड़ू।
3. चिड़ै कुकुर : ठेहुन आ हाथ फर्श पर राखि बामा टांग पाछू बढ़बैत दहिना हाथ आगू बढ़ाउ। किछु सेकेंड के लेल बैलेंस करू आ फेर स्विच करू।
4. .ठाढ़ साइड क्रंच : ठाढ़ रहैत, माथक दुनू कात हाथ राखि, अपन दहिना कोहनी केँ दहिना कात नीचाँ करू। तखन बामा कात दोहराउ।
यदि अहां एहि तरहक व्यायाम के संग पौष्टिक आहार खाइत छी त अहां बिना कोनो जोखिम के स्वस्थ, सुंदर शरीर बना क राखि सकय छी.
टेक-होम मैसेज
- कमर ट्रेनर केवल अहां के कमर के पहिरला पर पतला देखाबैत अछि. ई एकदम अस्थायी अछि .
- ई दावा के समर्थन करै वाला कोनो वैज्ञानिक सबूत नै छै कि ई सब आपनो वजन कम करै, पेट के चर्बी पिघलाबै या कमर के स्थायी रूप स॑ आकार दै म॑ मदद करतै ।
- कमर ट्रेनर कें बेसि समय तइक उपयोग करनाय अहां कें आंतरिक अंग, सांस, आ पाचन कें लेल हानिकारक भ सकएयत छै.
- कमर कें स्वस्थ तरीका सं स्लिम करय कें सब सं नीक आ स्थायी तरीका संतुलित आहार आ नियमित व्यायाम छै.
- एहि तरहक कोनो चीज के इस्तेमाल करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करि सलाह लेब नीक रहत.
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