अपन दिमाग के लेल जीवन के कोनो उद्देश्य रहब कतेक जरूरी अछि? (जीवन एवं मस्तिष्क स्वास्थ्य में उद्देश्य)

की अहाँ कखनो काल भोरे उठि क’ सोचैत छी जे “हम ई किएक क’ रहल छी?” की अहाँकेँ लगैत अछि जे अहाँक जीवनक कोनो पैघ, स्पष्ट उद्देश्य नहि अछि? जखन कि ई बहुत लोक के लेल आम बात अछि, मुदा की अहां के पता अछि जे जीवन के एकटा स्पष्ट उद्देश्य रखला सं हमर मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर अविश्वसनीय प्रभाव पड़ैत अछि? ई खाली खुश महसूस कर’ के बात नहिं, एहि स’ बहुत गहींर बात के बात छै.

सीधा-सीधा कहल जाय त' ई की 'जीवनक उद्देश्य'?

जखन अहाँ 'जीवन उद्देश्य' शब्द सुनैत छी त' शायद अहाँ सोचैत होयब जे ई एहन पैघ चीज होबाक चाही जे दुनिया के बदलि देत, जेना कैंसर के इलाज खोजब. एहन कोनो बात नहि अछि। सीधा-सीधा कहल जाय त उद्देश्य एकटा एहन भाव अछि जे अहाँक जीवन के दिशा, उद्देश्य के बोध आ भविष्य के लेल उद्देश्य के बोध दैत अछि | ई एहन चीज अछि जे अहाँक लेल अद्वितीय अछि।

कल्पना करू, अहाँक लक्ष्य ई भ’ सकैत अछि जे “हम अपन गाछी केँ सुन्दर बना देब आ अपन पड़ोसी केँ खुश करब।” वा, “हम अपन पोता-पोती सभकेँ नीक-नीक बात सिखाएब आ ओकरा सभकेँ नीक नागरिक बनेबाक लेल पोसब।” एहि तरहक कोनो छोट-छोट चीज जे अहां के बहुत संतुष्टि दैत अछि ओ अहां के जीवन के लक्ष्य भ सकैत अछि. ई एहन काज नहि छैक जे आइ, एहि सप्ताह, एहि साल अहाँ करब. ई त’ दीर्घकालीन बात छैक।

एकर पाछु की विज्ञान अछि ?

पिछला 20 साल के शोध स पता चलल अछि जे जीवन में कोनो उद्देश्य रहला स हृदय रोग के खतरा कम भ जाइत अछि , जीवन काल बढ़ैत अछि , आ मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर सीधा असर पड़ैत अछि | विशेष रूप सं, इ डिमेंशिया कें जोखिम कें कम करय मे मदद कयर सकय छै , एकटा प्रगतिशील स्मृति हानि कें स्थिति (जैना अल्जाइमर रोग आ संवहनी डिमेंशिया ) ।

शोध स किछु निष्कर्ष देखल जाय।

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बड़का सवाल : की उद्देश्य मस्तिष्क के नीक बनाबैत अछि? आकि उद्देश्य मस्तिष्ककेँ नीक बनबैत अछि?

ठीक छै, आब अहाँ शायद ई सवाल सोचि रहल होयब। से उचित अछि। वैज्ञानिक लोकनिक कहब छनि जे ई दुनू भ' सकैत अछि. चक्र जकाँ अछि। जखन कोनो उद्देश्य नहि रहैत अछि तखन अहाँक मस्तिष्क कनि कम सक्रिय भ सकैत अछि । आ जखन अहाँक दिमाग कम सक्रिय रहैत अछि तखन कोनो उद्देश्य ताकब कठिन भ सकैत अछि ।

मुदा एहि बातक बेसी प्रमाण भेटैत अछि जे कोनो उद्देश्य रहला सँ मस्तिष्कक रक्षा होइत छैक । कारण किछ अध्ययन मे डिमेंशिया शुरू होए सं 10-20 साल पहिने लोक के जीवन के लक्ष्य के आंकड़ा लेल गेल अछि. तखनो ई संबंध स्पष्ट रूप स देखल गेल अछि। मतलब जे कोनो उद्देश्य रहला सं लक्षण देखबा सं बहुत पहिने सुरक्षा के काज भ रहल अछि.

कोनो उद्देश्य रहला सॅं मस्तिष्कक रक्षा कोना होइत छैक ?

एकर कतेको कारण अछि। एक-एक कए देखल जाए।

1. एकटा स्वस्थ जीवनशैली

जखन अहां के भविष्य के योजना आ लक्ष्य होएत अछि , त अहां स्वस्थ रहय के कोशिश करैत छी किएक त अहां ओ काज करय चाहय छी.

• अहांहम नियमित व्यायाम करय लेल प्रेरित छी .
• हमरा नीक, पौष्टिक भोजन करबाक मोन होइत अछि .
• सामाजिक संबंध बनाए रखना .
• सिगरेट पीना सन खराब आदति स दूर रहू।
• नियमित मेडिकल चेकअप लेल जाउ .

इ सबटा चीज डिमेंशिया कें खतरा कें कम करएयत छै.

2. मस्तिष्क के सक्रिय राखब

जखन अहाँक कोनो लक्ष्य होइत अछि तखन अहाँक मस्तिष्क सदिखन सक्रिय रहैत अछि । अहाँ नव-नव बात सोचि रहल छी, योजना बना रहल छी। ई अहां के दिमाग के लेल सिर्फ टीवी के सामने बैसय सं नीक एक्सरसाइज अछि. एहि तरहें अपन मस्तिष्क के सक्रिय राखब अल्जाइमर रोग सं अपना के बचाबय के नीक तरीका अछि .

3. तनाव प्रबंधन

तनाव डिमेंशिया आ अल्जाइमर कें लेल एकटा प्रमुख जोखिम कारक छै. आश्चर्य के बात ई छै कि जीवन के उद्देश्य वाला लोगऽ के कहना छै कि ओकरा सब के समान समस्या छै (नौकरी के समस्या, पारिवारिक समस्या), लेकिन ओकरा वू चीजऽ स॑ बहुत कम तनाव महसूस होय छै ।

सीधा शब्द मे कहल जाय त लक्ष्य तनाव के खिलाफ एकटा शक्तिशाली ढाल जेकाँ होइत अछि । समस्या पैदा भेला पर जल्दी वापस उछलय मे मदद करैत अछि.

जैविक रूप स॑ जे लोग उद्देश्य स॑ जीबै छै, ओकरऽ शरीर म॑ पुरानी सूजन केरऽ स्तर कम होय छै, जे एगो आरू कारक छै जे डिमेंशिया म॑ योगदान दै छै ।

अपन उद्देश्य कोना खोजैत छी?

ई कोनो एहन काज नहि अछि जे रातों-रात भ सकय, मुदा सभ सं जरूरी अछि जे शुरू करि दिअ.

• अपना बारे मे सोचू : एकटा किताब ल' क' ओहि चीज सभक बारे मे लिखू जे अहाँ केँ नीक लगैत अछि, जीवन मे अहाँक मूल्य की अछि, आ भविष्य मे अहाँ केहन व्यक्ति बनय चाहैत छी।
• छोट-छोट लक्ष्य निर्धारित करू : तखन छोट-छोट, साध्य लक्ष्य निर्धारित करू जे ओहि मूल्यक संग मेल खाइत हो। ई “हफ्ता मे एक दिन जरूरतमंद ककरो मदद करब” भ सकैत अछि। वा “नव भाषा सीखब शुरू करू।”
• दोसरक मदद करू : प्रायः, हमरा सभ केँ अपन उद्देश्य तखन भेटैत अछि जखन हम सभ दोसरक लेल किछु करैत छी। ई स्वयंसेवी काज भ सकैत अछि, चैरिटी काज भ सकैत अछि।
• एकटा नव शौक शुरू करू : किछु एहन जेना बागवानी, ड्राइंग, वा कोनो वाद्ययंत्र बजब।

सबसँ जरूरी बात ई जे अहाँक लक्ष्य एहन हो जे अहाँ के सूट करय आ अहाँ के खुश करय . दोसर लोकक लक्ष्य अहाँक अनुकूल नहि भ' सकैत अछि। तेँ जे काज अहाँक लेल काज करत से ताकू।

जँ ककरो पहिने सँ डिमेंशिया अछि त की हेतै?

ईहो एकटा बहुत महत्वपूर्ण बिन्दु अछि। एक बेर डिमेंशिया आबि गेलाक बाद व्यक्ति जीवनक अपन उद्देश्य गमा सकैत अछि । लेकिन शोध स॑ पता चलै छै कि ककरो नया उद्देश्य खोजै म॑ मदद करला स॑ ओकरऽ दिमाग के कामकाज प॑ सकारात्मक प्रभाव पड़॑ सकै छै ।

अक्सर, डिमेंशिया सं पीड़ित लोगक कें अपन चिंता आ दोसर कें मदद करएय कें बेसि चिंता होयत छै. यदि अहां कें परिवार मे कियो एहन स्थिति मे छै त अहां ओकरा जीवन मे नव अर्थ निकालय मे मदद कयर सकय छी. एहि बारे मे अपन डॉक्टर सं बात करब आओर सलाह लेब जे हुनका लेल कोन गतिविधि सही अछि आओर ओ हुनका खुश करय लेल की क सकय छथिन्ह.

खासकर अगर अहां कें पारिवारिक इतिहास मे डिमेंशिया छै, तखन मध्य आयु (40-50 साल) सं जीवन कें कोनों उद्देश्य कें बारे मे सोचनाय स्वस्थ बुढ़ापा मे एकटा पैघ निवेश भ सकएय छै.