बच्चा पैदा करय सं पहिने अहां एहि सभ बात पर सोचने छलहुं? (गर्भधारण से पूर्व चेकलिस्ट)

की अहां आ अहां कें साथी बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचएयत छी? जीवन मे ई एकटा पैघ निर्णय अछि, मुदा ई एकटा पैघ जिम्मेदारी सेहो अछि। मुदा बच्चा पैदा करय सं पहिने ओहि छोट मेहमान के लेल अपन शरीर के यथासंभव स्वस्थ आ तैयार राखब जरूरी अछि. हम एकरा 'प्रीकॉन्सेप्शन केयर' कहैत छी। एकरा स्वस्थ पौधाक लेल माटि तैयार करब जकाँ बुझू। अस्तु, आइ, बच्चाक जन्म सं पहिने किछु एहन काज पर गप्प करी .

1. पहिने डाक्टर लग जाउ।

अहाँ सोचि रहल होयब जे "ओह, बच्चा भेलाक बाद डाक्टर लग जेबाक अछि, तखन आब किएक?" मुदा असल मे पहिने डॉक्टर सं भेंट करनाय बहुत जरूरी अछि. भले ही अहां के पहिने बच्चा भेल होए मुदा एहि बेर सेहो डॉक्टर सं मिलनाय नीक रहत. कारण जे अहां कें कोनों स्वास्थ्य समस्या (जैना मधुमेह या उच्च रक्तचाप) अहां कें गर्भावस्था कें प्रभावित कयर सकएय छै. अइ कें लेल, अहां आ अहां कें बच्चा कें लेल ओकरा जल्दी नियंत्रण मे लेनाय बहुत सुरक्षित छै.

डॉक्टर अहां आ अहां कें साथी सं पूरा मेडिकल हिस्ट्री कें बारे मे पूछतय. ओ किच्छू जांच सेहो कयर सकएय छै, ताकि इ सुनिश्चित कैल जा सकएय की अहां मे सं कोनों मे सं कोनों एहन चिकित्सा स्थिति नहि छै जे अहां कें गर्भावस्था कें प्रभावित कयर सकएय छै.

एकर अतिरिक्त, अहां कें परिवार कें आनुवंशिक इतिहास कें आधार पर, अहां कें डॉक्टर थैलेसीमिया या सिकल सेल एनीमिया जैना बीमारियक कें जांच कें सेहो सलाह द सकय छै.

2. अपन दाँत आ मसूड़ाक सेहो ध्यान राखब।

भ सकैत अछि जे ई एहन बात नहि हो जे अहां कहियो सोचने होयब, मुदा स्वस्थ मौखिक स्वास्थ्य आ स्वस्थ गर्भावस्था के बीच एकटा पैघ संबंध अछि. मसूड़ा कें बीमारी समय सं पहिने जन्म आ जन्म कें समय कम वजन कें खतरा बढ़ा सकएय छै. अस्तु, अहां कें मौखिक स्वास्थ्य संबंधी मुद्दाक कें संबोधित करय कें लेल एखन दंत चिकित्सक सं मिलनाय बेसि नीक होयत.

3. सिगरेट आ शराब स पूर्ण रूप स दूर रहू।

अहां सभ के पता होएत जे गर्भावस्था मे सिगरेट पीनाय आओर शराब पीनाय एकदम सं नीक नहिं. इ चीजक बच्चा कें विकास मे बाधा पहुंचाएयत छै आ बाद मे बच्चा कें स्वास्थ्य संबंधी समस्या पैदा कयर सकएय छै.

मुदा सभ सं जरूरी अछि जे गर्भवती होए सं पहिने सेहो एहि आदत सभ सं दूर रहब . धूम्रपान आ शराब कें सेवन सं अहां कें गर्भवती हुअ कें संभावना कम भ सकएय छै आ गर्भपात कें खतरा बढ़ सकएय छै. यदि अहां कें इ आदतक कें छोड़एय मे मदद कें जरूरत छै, त अहां कें डॉक्टर सं अइ बारे मे बात करूं.

4. की कैफीन के प्रयोग सीमित करबाक चाही?

दिन मे दू कप सं बेसि कॉफी (लगभग 250 मिलीग्राम कैफीन) पीला सं अहां कें गर्भवती होनाय मुश्किल भ सकएयत छै आ गर्भपात कें खतरा बढ़ सकएयत छै. एहि मे कॉफी त' नहिं, चाह, किछु सोडा, आ चॉकलेट मे भेटय बला कैफीन सेहो शामिल अछि.

आब कैफीन मे कटौती करय कें एकटा आओर फायदा छै: गर्भावस्था कें शुरूआती सप्ताहक मे जे असुविधा आ कैफीन कें लालसा होयत छै ओकरा सं अहां कें निपटनाय नहि होयत.

5. भोजनक चयन बुद्धिमानीसँ करू

जेना कि पहिने कहल गेल अछि जे आब हम सब आबय वाला बच्चा के लेल सबस नीक माहौल बना रहल छी। अस्तु, जंक फूड सं दूर रहबाक ई सब सं नीक समय अछि जाहि में कोनो पोषण नहिं हो. अपन दैनिक आहार मे फल, सब्जी, फलियां, साबुत अनाज, आ दुबला प्रोटीन कें शामिल करूं.

गर्भवती होएय सं पहिले पौष्टिक आहार अपनानाय गर्भावस्था कें दौरान भ सकएय छै गर्भावस्था कें मधुमेह जैना स्थितियक सं बचाव मे सेहो मदद कयर सकएय छै.

6. फोलिक एसिड लेब अनिवार्य अछि।

ई एहन काज अछि जे अहां के जरूर करबाक चाही. फोलिक एसिड एकटा बी विटामिन अछि। ई प्राकृतिक रूप स॑ पत्ता वाला साग म॑ मिलै छै । बच्चा कें मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी मे गंभीर जन्मजात विकृति (जैना न्यूरल ट्यूब दोष) कें रोकएय कें लेल फोलिक एसिड आवश्यक देखल गेल छै.

7. अनावश्यक वजन कम करब

यदि अहां कें वजन बेसि छै, त गर्भावस्था कें दौरान जटिलताक कें खतरा बढ़एयत छै, जेना गर्भावस्था कें मधुमेह आ उच्च रक्तचाप (प्रीक्लैम्पसिया) ।

गर्भावस्था आमतौर पर वजन कम करएय कें लेल नीक समय नहि होयत छै. अस्तु, जं वजन कम करय चाहैत छी तं, गर्भवती हेबा सं पहिने सब सं नीक समय अछि .

8. जे दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर के बताउ।

ईहो बहुत जरूरी अछि। अहां जे सबटा दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे अपन डॉक्टर कें बताऊं. मतलब पर्चे, ओवर-द-काउंटर दवाई, विटामिन, सप्लीमेंट, आ आयुर्वेदिक या सिंहली दवाई तक. अइ मे सं किच्छू बच्चा कें प्रभावित कयर सकएय छै.

9. समुद्री भोजन कम सँ कम खाउ।

अहां सुनने होयब जे गर्भावस्था मे पारा कें अधिक मात्रा मे माछ खानाय नीक नहि छै. मुदा पारा के अहां के शरीर सं बाहर निकलय में एक साल तक के समय लागि सकैत अछि, ताहि लेल पहिने सं एहि बात सं अवगत रहब नीक रहत.

सप्ताह मे दू बेर माछ खेनाइ नीक होइत छैक, मुदा टूना, किंग मैकेरल, आ शार्क सन पैघ माछ मे पारा केर मात्रा बेसी होइत छैक । एकर बजाय छोट-छोट माछ जेना सार्डिन, हेरिंग, आ हलिबूट कें अपन आहार मे शामिल करूं.

10. व्यायाम करब शुरू करू।

व्यायाम सं न केवल अहां कें वजन स्वस्थ बनएय मे मदद मिलएयत छै, बल्कि इ अहां कें प्रसव कें लेल आवश्यक ताकत आ फिटनेस प्राप्त करएय मे सेहो मदद करएयत छै. अस्तु, अखनहि सं कोनो एहन व्यायाम शुरू करू जे अहाँ कें नीक लगैत अछि (जेना पैदल चलब वा योग)।

11. एहि पैघ परिवर्तन लेल मानसिक रूप स अपना कए तैयार करू।

बच्चा आशीर्वाद होइत छैक। आ, ई अहाँक जीवन मे सब किछु बदलि दैत अछि। एकर असर अहां के नौकरी सं लs कs अहां के वित्त के प्रबंधन सं लs कs अहां के साथी सं अहां के रिश्ता तक पर पड़ैत अछि. एहि सब बात पर पहिने सं गप्प करब, योजना बनाबय, आ मानसिक रूप सं तैयारी करब, आगू के सुंदर यात्रा बहुत आसान भ जायत.