बच्चाक कोठली, छोट-छोट जूताक रैक, सुन्दर कपड़ा... केहन रंगक रंग लगाउ... एहि तरहक सपना देखब कतेक अद्भुत अछि? हर जोड़ी के सबस पैघ सपना अछि। मुदा ओहि सुन्दर सपना के साकार करय के यात्रा के शुरुआत बेसी स बेसी स्वस्थ आ खुशहाल करय लेल बहुत जरूरी अछि. त अगर अहां आओर अहां के पार्टनर परिवार मे नवका सदस्य के जोड़य के बारे मे सोचि रहल छी तं किछ बात पर सोचय के जरूरत अछि आओर तैयार होए सं पहिने योजना बनाबय के जरूरत अछि. आइ ओहि पर गप्प करी।
सबसँ पहिने अपन स्वास्थ्य पर सोचल जाय।
पहिल आ सबसँ महत्वपूर्ण बात जे हम महिला सब के कहैत छी, "अहाँक स्वास्थ्य, स्वास्थ्य, स्वास्थ्य!" यदि अहां स्वस्थ बच्चा कें उम्मीद करएयत छी त ओकर सब सं नीक भविष्यवाणी इ छै की अहां एकटा मां कें रूप मे कतेक स्वस्थ छी.
सीधा शब्द मे कहल जाय त अहां कें शरीर नौ महीना तइक अहां कें बच्चा कें घर छै. त ओहि घर के बेसी स बेसी आरामदायक आ स्वस्थ बनेबाक जिम्मेदारी हमर सबहक अछि।
अपन वजन के प्रति सावधान रहू।
गर्भवती होएय कें बारे मे सोचय सं पहिले कोशिश करूं कि अहां अपन लंबाई कें लेल स्वस्थ वजन बनाक रखूं. एकरा लेली हम्मं॑ एगो माप के प्रयोग करै छियै, वू छै बॉडी मास इंडेक्स, या ``बीएमआई - बॉडी मास इंडेक्स'' । इ बेसि नीक होयत छै की अहां अपन ``बीएमआई`` मान 30 सं कम राखि सकय छी.कारण जखन अहां कें शरीर कें वजन बेसि बढ़एयत छै, तखन गर्भावस्था कें दौरान विभिन्न जटिलताक कें संभावना बेसि होयत छै.
- प्रीक्लैम्पसिया : इ एकटा खतरनाक स्थिति छै जे गर्भावस्था कें दौरान उच्च रक्तचाप कें साथ होयत छै.
- उच्च रक्तचाप
- गर्भावस्था के मधुमेह
अहां कें वजन पर नियंत्रण रखला सं इ स्थितियक कें विकास कें खतरा कम कैल जा सकएय छै. अस्तु, आब रोज व्यायाम करबाक, संतुलित आहार लेबाक, आ कोनो अतिरिक्त वजन कम करबाक सब सं नीक समय अछि . संगहि, यदि अहां सिगरेट पीबैत छी, शराब पीबैत छी, या अन्य नशा कें उपयोग करएयत छी, त अहां कें इ करनाय पूरा तरह सं बंद करबाक चाही.
डाक्टर साहेब स भेंट क योजना बनाबी।
ई एकटा एहन कदम अछि जेकरा बहुत लोक छोड़ि दैत छथिन्ह, मुदा ई अत्यंत जरूरी अछि. यदि अहां बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचएयत छी त सबसे पहिले अहां कें डॉक्टर सं मिलएय कें चाही आ ओकरा बारे मे बात करएय कें चाही. हम एकरा ‘प्री-कॉन्सेप्शन चेकअप’ कहैत छी।
ओतय डाक्टर अहाँ सँ कतेको बात पूछताह आ जांच करताह:
- यदि अहां कें कोनों अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति जेना मधुमेह, उच्च रक्तचाप, दमा, या अवसाद छै, त अहां कें गर्भवती हुअ सं पहिले ओकरा नीक सं नियंत्रण मे लेबाक चाही.
- अहाँ जे दवाई प्रयोग करैत छी : १.चाहे अहां पर्चे कें दवाई, ओवर-द-काउंटर दवाई, विटामिन या अन्य पूरक खा रहल होय, अइ सबटा कें बारे मे अपन डॉक्टर कें बताऊं. गर्भावस्था कें दौरान किच्छू दवाईयक उपयुक्त नहि होयत छै.
- फोलिक एसिड : इ एकटा एहन चीज छै जहिना अहां मां बनय कें बारे मे सोचय छी तखनहि लेनाय शुरू करबाक चाही. अहां कें डॉक्टर अक्सर कहतय की फोलिक एसिड वाला विटामिन कें सेवन शुरू करूं. अहां कें बच्चा कें मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी मे गंभीर जन्मजात विकृति कें रोकएय कें लेल फोलिक एसिड आवश्यक छै. अतः गर्भवती होबय सं पहिने सेहो रोज कम सं कम 400 माइक्रोग्राम फोलिक एसिड लेनाय बहुत जरूरी अछि. अहां कें डॉक्टर अहां कें लेल सही खुराक कें सिफारिश करतय.
मोन राखू, फोलिक एसिड गर्भधारण सं पहिने शुरू करबाक चाही, ओकर बाद नहि. एकर कारण छै की इ जन्मजात विकृति गर्भावस्था कें पहिल किच्छू सप्ताहक मे होयत छै.
टीका आ आवश्यक परीक्षण के बारे में सेहो जागरूक रहू।
स्वस्थ गर्भावस्था पर निकलएय सं पहिले इ सुनिश्चित करनाय महत्वपूर्ण छै की अहां कें टीकाकरण अद्यतन छै. खसरा, चेचक, टिटनेस, डिप्थीरिया, काली खांसी, आ फ्लू कें टीकाक कें बारे मे विशेष रूप सं सावधान रहूं. यदि अहां कें इ यकीन नहि छै की अहां कें इ टीकाक पहिले सं भेल छै, त अहां कें डॉक्टर एकटा साधारण खून कें जांच सं जांच कयर सकएय छै.
किच्छू आनुवंशिक स्थितियक कें लेल जांच परीक्षण सेहो उपलब्ध छै, जेना सिस्टिक फाइब्रोसिस . अपन डॉक्टर सं बात करूं की कोन जांच अहां आ अहां कें परिवार कें लेल सही छै.
| योजना बनेबाक क्षेत्र | की करब ? | से कियैक महत्वपूर्ण अछि? |
|---|---|---|
| शारीरिक स्वास्थ्य | स्वस्थ वजन बना क राखू, संतुलित आहार खाउ, व्यायाम करू, आ धूम्रपान/शराब बंद करू। | गर्भावस्था कें दौरान जटिलताक कें कम सं कम करएय कें लेल आ स्वस्थ बच्चा कें सब सं नीक शुरु आत देनाय. |
| चिकित्सा सलाह | सलाह कें लेल डॉक्टर सं मिलूं, मौजूदा बीमारियक कें प्रबंधन करूं, आ फोलिक एसिड शुरू करूं. | छिपल स्वास्थ्य समस्याक कें पहचान करनाय आ जन्मजात विकृति कें रोकनाय. |
| जीवनशैली | काज, शिक्षा, मौजूदा जिम्मेदारी, आ तनाव प्रबंधन कें बारे मे सोचनाय. | तनाव प्रजनन क्षमता कें प्रभावित कयर सकएय छै, आ आरामदायक गर्भावस्था कें लेल मानसिक तैयारी महत्वपूर्ण छै. |
| आर्थिक स्थिति | बच्चाक जन्मक खर्चक मोटा-मोटी अंदाजा लगाउ, बचत, आ बीमाक बारे मे सोचू. | बिना अनावश्यक आर्थिक दबाव कें बच्चा कें स्वागत आ देखभाल करएय मे मदद करएयत छै. |
जीवनक आन चीजक संग एहि बातक संतुलन कोना बनाबी?
काज? उच्च शिक्षा ? परिवार मे आन बच्चा? ई सामान्य बात छै कि जब॑ आपने ई सोचै छियै कि ई सब म॑ दोसरऽ जिम्मेदारी जोड़ै के सबसें अच्छा समय कहिया छै त॑ बहुत दबाव महसूस होय छै ।
मुदा एहि पर सोचू, जखन अहां के बहुत तनाव होएत अछि त एकर असर अहां के शरीर पर सेहो पड़ैत अछि. "जखन अहाँ बहुत तनाव मे रहैत छी तखन अहाँक शरीरक हार्मोन आउट ऑफ भ' जाइत अछि, आ महिलाक ओवुलेशन वा उपजाऊ अवधि मे बाधा आबि सकैत अछि." अस्तु, यदि अहां अपन जीवन मे बहुत व्यस्त, तनावपूर्ण दौर सं गुजर रहल छी, त इ नीक विचार भ सकएय छै की बच्चा पैदा करएय कें बारे मे सोचएय सं पहिले इ इंतजार करनाय की जा तइक बात कनिक शांत नहि भ सकएय छै. कारण गर्भवती भेलाक बाद सेहो व्यायाम आ नीक भोजन करबाक मानसिक स्वतंत्रता होबाक चाही।
उम्र एवं परिवार नियोजन
उम्र बढ़ला पर महिलाक प्रजनन क्षमता धीरे-धीरे कम भ जायत छै. गर्भवती होएय कें क्षमता मे किच्छू कमी भ सकएय छै, खासकर 35 साल कें उम्र कें बाद.संगहि , उम्र कें साथ आनुवंशिक स्थितियक, जेना डाउन सिंड्रोम वाला बच्चा कें जन्म कें खतरा किच्छू बढ़एयत छै.
मुदा, चिन्ता जुनि करू। एकर मतलब इ नहि छै की 35 साल कें उम्र कें बाद स्वस्थ बच्चा पैदा करनाय असंभव छै.आइ 30 कें दशक कें अंत आ 40 कें दशक कें शुरु आत मे स्वस्थ महिलाक सफलतापूर्वक बच्चा पैदा कयर रहल छै.सबसँ जरूरी अछि अहाँक समग्र स्वास्थ्य।
यदि अहां एक सं बेसि बच्चा पैदा करएय कें योजना बना रहल छी, त डॉक्टर ओकरा कम सं कम 18 महीना कें अंतराल पर राखएय कें सलाह दैत छै. अइ सं अहां कें अपन पहिल बच्चा कें साथ गुणवत्तापूर्ण समय बितावय कें लेल, स्तनपान करावा कें लेल, अहां कें शरीर कें सामान्य स्थिति मे वापस आवय कें लेल, आ गर्भावस्था सं पहिले कें वजन मे वापस आवय कें लेल बहुत समय मिलएयत छै.
अंत मे, सब किछु योजना बनेबाक लेल अपना पर बेसी दबाव नहि राखू। "जीवन मे बहुत किछु के योजना बना सकैत छी, मुदा बच्चा के गर्भधारण के ठीक ओहि क्षण के योजना नहि बना सकैत छी." ओना बेसी स बेसी तैयार रहब बुद्धिमानी अछि।
टेक-होम मैसेज
- बच्चा पैदा करय कें बारे मे सोचय सं पहिले अपन शारीरिक स्वास्थ्य पर ध्यान दिअ. स्वस्थ वजन बनाए रखनाय, संतुलित आहार लेनाय, आ व्यायाम करनाय आवश्यक छै.
- डॉक्टर सं जरूर जाउ आ 'प्री-प्रेग्नेंसी कंसल्टेशन' कराउ. अपन स्वास्थ्य कें स्थिति आ अहां जे दवाई खा रहल छी ओकर बारे मे खुल क गप करूं.
- जखन अहां गर्भवती होएय कें योजना बना रहल छी, तखन सं फोलिक एसिड लेनाय शुरू करूं. बच्चा कें मस्तिष्क आ रीढ़ कें हड्डी मे जन्मजात विकृति कें रोकनाय बहुत जरूरी छै.
- जांच करूं की अहां कें टीकाकरण अद्यतन छै या नहि.
- अपन वर्तमान नौकरी, शिक्षा, वित्त, आ जीवन मे तनाव के स्तर के बारे मे यथार्थवादी तरीका सं सोचू. मुदा एहि बातक बेसी चिन्ता नहि करू।
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