की अहाँक शरीर मे जस्ताक कमी अछि ? आउ, जिंक के कमी के बारे में जानब !

की अहाँ सेहो हरदम थाकल महसूस करैत छी? या फेर अहां के लगैत अछि जे अहां पहिने सं बेसि बेर बीमार भ रहल छी? कखनो काल हम सब अपना के एकर कारण तकैत पाबैत छी आ चिंतित भ जाइत छी। मुदा की अहां के पता अछि जे एहि सभ चीज के कारण अहां के शरीर मे जिंक नामक पोषक तत्व के कमी भ सकैत अछि. असल में ई जिंक एकटा एहन चीज अछि जे हमरा सबहक शरीर में बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाबैत अछि | अस्तु, आइ हम एहि जिंक के कमी पर गप्प करब, जिंक के कमी की होइत छैक, एकर कारण की होइत छैक, आ एकरा सं कोना छुटकारा भेटत.

जस्ता की होइत अछि ? हमरा सभक लेल ई एतेक महत्वपूर्ण किएक अछि?

सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ जस्ता हमरऽ शरीर लेली एगो आवश्यक खनिज छै । हमर शरीरक छोट-छोट मजदूर जकाँ अछि। ई जस्ता हमरा सभक शरीर मे केहन काज करैत अछि?

• रोग पैदा करय वाला कीटाणु सं लड़य मे मदद करय छै.
• इ अहां कें चोट लगला पर जल्दी ठीक हुअ मे मदद करएयत छै.
• गर्भावस्था कें दौरान जस्ता कें सेहो स्वस्थ बच्चा पैदा करएय कें लेल बहुत महत्वपूर्ण छै.

मुदा एतय किछु बात ध्यान मे राखय के अछि. हमर शरीर अपनहि सं जस्ता नहिं बना सकैत अछि . मतलब जे हमरा सभ के खाइत-पीबय वाला खाद्य पदार्थ सं मिलय के जरूरत अछि. कखनो काल, हमरा सब के अपन डॉक्टर के निर्देश के अनुसार सप्लीमेंट लेबय पड़ैत अछि.

आब, जस्ता के कनि कमी आ गंभीर कमी में अंतर अछि जे समस्या पैदा क सकैत अछि. कनि कमी के जस्ता के अपर्याप्तता कहल जाइत छैक । लेकिन जिंक के कमी तखन होइत अछि जखन शरीर में जस्ता के स्तर एतेक कम भ जायत अछि जे एकर असर हमर शरीर के कामकाज पर पड़ैत अछि आ दिन भरि हमरा सब के केहन लगैत अछि। मुदा चिन्ता जुनि करू, एकर इलाज सेहो अछि। इलाज सं अहां के जस्ता के स्तर बहाल भ जाएत आओर अहां के नीक लागय लागत.

जस्ता कें कमी कें की लक्षण छै?

जस्ता कें कमी कें लक्षण अहां कें उम्र आ जस्ता कें कमी कें मात्रा कें आधार पर भिन्न भ सकएयत छै. सोचूं, छोट बच्चा मे जे लक्षण देखायल जा सकएय छै, ओ ओय तरह कें नहि भ सकएय छै जे कोनों वयस्क कें भ सकएय छै. एक बेर देखल जाय जे ई लक्षण की अछि:

• बार-बार मल त्याग करनाय : इ विशेष रूप सं छोट बच्चाक मे आम छै.
• बेर-बेर बीमारी : इ अइ कारण सं होयत छै की शरीर कें प्रतिरक्षा कम भ जायत छै.
• विकास मे रुकावट : इ एकटा लक्षण तखन सेहो होयत छै जखन छोट बच्चाक, बढ़एय वाला बच्चाक आ छोट वयस्कक कें लंबाई आ शरीर कें विकास अपेक्षित रूप सं जल्दी नहि होएयत छै.
• केश झड़नाय या पतला होनाय : अगर अहां कें लगएयत छै की अहां कें बाल बहुत झड़ रहल छै, त अहां कें ओय कें जांच सेहो करावा कें चाही.
• नाखून मे बदलाव : यदि अहां कें नाखून कें रंग बदलल छै आ भंगुर भ रहल छै, त ओकरा पर सेहो विचार करूं.
• सुस्ती आ चिड़चिड़ापन महसूस करनाय : थकान महसूस करनाय, कोनों चीज मे रुचि नहि लेनाय, आ छोट-छोट बातक पर क्रोधित होयनाय.
• एनोरेक्सिया : भोजन नहि करबाक भाव।
• स्वाद आ गंध कें नुकसान : भोजन कें सही ढंग सं स्वाद आ गंध कें क्षमता कें नुकसान.
• पुरुष मे शुक्राणु गिनती कम।
• त्वचा के क्षति या घाव।
• घाव कें ठीक हुअ मे बहुत समय लगएयत छै: यदि छोट घाव कें सेहो ठीक हुअ मे बेसि समय लगएयत छै, त इ एकटा लक्षण सेहो भ सकएयत छै.

मोन राखू, ई नहि मानब जे अहां कें जस्ता कें कमी केवल अइ कारण सं छै की अहां मे अइ मे सं एक या दू लक्षण छै. इ अन्य बीमारियक कें लक्षण सेहो भ सकएय छै. तेँ जँ कोनो तरहक शंका अछि तँ डाक्टरसँ भेंट करब बेसी नीक रहत।

हमरा सबहक शरीर मे जस्ताक कमी किएक अछि? कारण की अछि ?

जस्ता कें कमी कें तीन मुख्य कारण छै:

1. हम जे खाद्य पदार्थ खाइत छी ताहि मे पर्याप्त जस्ता नहि भेटब (पोषणक कारण)।

2. अहाँक कोनो एहन चिकित्सा स्थिति भ सकैत अछि जे अहाँक शरीर जस्ता के अवशोषित या उपयोग करबा स रोकैत अछि।

3. जँ अहाँ कोनो दवाई खा रहल छी तँ एकर असर अहाँक शरीर मे जस्ताक स्तर पर पड़ि सकैत अछि ।

एहि मे स प्रत्येक पर कनि बेसी विस्तार स गप करी .

1. आहार मे जस्ता के कमी (पोषण के कारण) 1.1.

किछ खाद्य पदार्थ छै, जेना मांस, माछ, आ अंडा, जे जस्ता सं भरपूर होयत छै. अइ कें लेल अगर अहां इ खाद्य पदार्थक कें पर्याप्त मात्रा मे नहि खायत छी त भ सकएयत छै की अहां कें शरीर मे जस्ता कें जरूरत कें मात्रा नहि मिल रहल छै.

खासकर अगर अहां शाकाहारी या शाकाहारी आहार कें पालन करएयत छी , त अहां कें जस्ता कें कमी कें संभावना बेसि होयत छै, कियाकि अहां जस्ता सं भरपूर जानवरक कें खाद्य पदार्थ नहि खायत छी. संगहि, अहां शायद बहुत रास अनाज आ नट्स जेना बीन्स, मटर, आ मसूर खाइत छी. एहि खाद्य पदार्थ मे फाइटेट्स नामक पदार्थ होइत अछि . ई फाइटेट जे करै छै, वू छै कि जस्ता केरऽ अवशोषण क॑ सीमित करी क॑ हमरऽ शरीर म॑ । अस्तु, भले ही पौधाक कें खाद्य पदार्थ सं जस्ता मिलएयत छै, मुदा शरीर मे इ ठीक सं अवशोषित नहि भ सकएयत छै.

संगहि, एनोरेक्सिया नर्वोसा जैना खान-पान संबंधी विकार सं जस्ता कें कमी सहित अन्य पोषण संबंधी कमी भ सकएयत छै.

2. बीमारी के कारण जस्ता के कमी

किछु एहन चिकित्सा संबंधी स्थिति अछि जाहि सं जस्ता के कमी भ सकैत अछि. किछु उदाहरण अछि : १.

• शराब के प्रयोग के विकार
• त्वचा जरि जाइत अछि
• सीलिएक रोग
• क्रोहन के रोग
• एच.आई.वी
• किडनी के रोग
• यकृत रोग
• अग्नाशय के विकार
• गर्भावस्था (अइ दौरान शरीर कें जस्ता कें बेसि जरूरत होयत छै)
• अल्सर कोलाइटिस
• लघु आंत सिंड्रोम
• सेप्सिस - एक गंभीर संक्रमण
• टाइप 2 मधुमेह

एहि प्रकारक बीमारीक कारणेँ की होइत छैक ?

• भ सकैत अछि जे हमर पाचन तंत्र जस्ता के ठीक सं अवशोषित नहि क सकैत अछि.
• हमर शरीर के जस्ता के जरूरत बढ़ि सकैत अछि.
• बहुत बेसी जस्ता हमर शरीर स बाहर निकलि सकैत अछि।

3. इलाज के कारण जस्ता के कमी

कखनो काल, जस्ता के कमी के कारण सेहो बीमारी के इलाज हम सब भ सकैत छी। किछु उदाहरण देल गेल अछि : १.

• वजन घटाने के सर्जरी (बेरियाट्रिक सर्जरी) २.
• किलेशन थेरेपी (शरीर स भारी धातु कए हटाबय वाला इलाज)
• मूत्रवर्धक दवा
• किडनी के मरीज के लिये हीमोडायलिसिस
• पैरेन्टेरल पोषण (सिरिंज कें माध्यम सं सीधा नस मे देल जाय वाला पोषण)
• किछु एंटीबायोटिक दवाई

की जस्ता के कमी आनुवंशिक भ सकैत अछि?

हँ, मुदा ई बहुत दुर्लभ अछि . एकटा आनुवंशिक स्थिति छैक जकरा एक्रोडर्माइटिस एंटरोपैथिका कहल जाइत छैक . जस्ता के कमी के कारण बनैत अछि। हर पांच लाख मे सं लगभग एकटा बच्चाक कें अइ स्थिति कें पता चलएयत छै.

डाक्टर एकर पता कोना लगाबैत छथि?

डॉक्टर जस्ता के कमी के निदान एहि तरहे करैत छथि :

• अहाँक परीक्षा (शारीरिक परीक्षा) होयत।
• हम अहाँक पिछला मेडिकल हिस्ट्री के बारे मे पूछब।
• अहाँ जे खाद्य पदार्थ खाइत छी-पीबैत छी ओकर गप्प क' रहल छी।
• हम पूछि रहल छी जे अहाँ कोनो आहार पूरक खाइत छी की नहि।

एकर अतिरिक्त, रक्त आ मूत्र कें जांच कैल जा सकएय छै, ताकि अहां कें लक्षणक कें अन्य कारणक कें जांच कैल जा सकएय. ब्लड टेस्ट सं अहां के खून मे जस्ता के स्तर पता चल सकैत अछि. मुदा, जस्ताक कमीक पुष्टि करबा लेल असगर एतबे पर्याप्त नहिं. कारण जे ई हमेशा सही ढंग सं नहिं देखाबैत अछि जे वास्तव मे अहां के शरीर मे जस्ता के मात्रा के.

अहां कें डॉक्टर अहां कें जिंक कें पूरक सेहो द सकएय छै, ताकि इ देखएय कें लेल की अहां कें शरीर कें प्रतिक्रिया की करएयत छै. यदि पूरक आहार अहां कें लक्षणक कें कम करएय मे मदद करएयत छै, त अहां कें डॉक्टर जस्ता कें कमी कें पुष्टि कयर सकएय छै.

एकर कोनो इलाज अछि की? हम कोना नीक भ' जायब?

नीक खबर ई अछि जे जस्ता के कमी के इलाज भ सकैत अछि ! डॉक्टर अहां के जस्ता के पूरक द क एकर इलाज करैत छथिन्ह . इ गोली या सिरप कें रूप मे आबै छै जे अहां मुंह सं लैत छी. अहां कें डॉक्टर अहां कें बतायत जे कोन सप्लीमेंट अहां कें लेल सही छै, कतेक लेबाक चाही, आ कतेक समय कें लेल लेबाक चाही. बिना पहिने डॉक्टर सं परामर्श केने कहियो अपनहि सप्लीमेंट नहि ली।

अहां कें डॉक्टर अहां कें इ सलाह सेहो देतय की अहां जे खाद्य पदार्थ खायत छी ओकरा सं बेसि जस्ता कोना मिल सकय छै. ओ अहां कें कोनों आहार विशेषज्ञ कें पास सेहो रेफर कयर सकएय छै जे अहां कें जरूरतक कें हिसाब सं पोषण संबंधी सलाह द सकएय छै.

प्राकृतिक रूप स भोजन स बेसी जस्ता कोना भेटत?

अपन खान-पान मे कोनो बदलाव करय सं पहिने अपन डॉक्टर सं बात करब बेसी नीक रहत. सामान्यतया, इ खाद्य पदार्थ अहां कें जस्ता प्राप्त करएय मे मदद कयर सकएय छै:

• बेक्ड बीन्स
• अखरोट (जैसे बादाम, काजू) २.
• मटर
• मुर्गी आ लाल मांस (मुर्गी आ गोमांस) २.
• कद्दूक बीया आ सूरजमुखीक बीज सन बीया
• गेहूं के कीटाणु
• जंगली चाउर

कहिया डाक्टर लग जेबाक चाही?

यदि अहां कें लगएयत छै की अहां कें जस्ता कें कमी कें कोनों लक्षण छै त डॉक्टर सं जरूर मिलूं. कारण जे बहुत रास लक्षण हम पहिने चर्चा केने रही, ओहि मे सं बहुत रास आन बीमारी मे आम भ सकैत अछि, सिर्फ जस्ता के कमी सं नहि. डॉक्टर ओ अछि जे एकर सही कारण ताकि सकैत अछि आ बता सकैत अछि जे अहां के कोन इलाज के जरूरत अछि.

जँ हमरा ई स्थिति अछि तँ हमरा की आशा करबाक चाही?

जस्ता के कमी आमतौर पर इलाज सं पूर्ण रूप सं ठीक भ सकैत अछि . यदि अहां सप्लीमेंट ठीक वैह लेत छी जेना डॉक्टर कें सलाह छै, त एक-दू सप्ताह कें भीतर अहां कें लक्षण मे सुधार शुरू भ जेबाक चाही . अहां कें डॉक्टर अहां कें बतायत की अहां कें जस्ता कें स्तर कें फेर सं जांच करएय कें जरूरत छै या अहां कें अन्य स्थितियक कें खोज करएय कें जरूरत छै जे एकर कारण भ सकएय छै.

की जस्ता के कमी स हमर नाखून पर असर पड़ैत अछि?

हँ, बिल्कुल। जस्ता के कमी सं अहां के नाखून मे बदलाव भ सकैत अछि. डाक्टर सब एकरा नेल डिस्ट्रोफी कहैत छथि . अहाँक नाखून भंगुर भ सकैत अछि, वा नाखूनक पार लकीर भ सकैत अछि - जकरा ब्यू केर रेखा सेहो कहल जाइत अछि . संगहि, अहां के नाखून के बढ़य के दर धीमा भ सकैत अछि.

मुदा जस्ता के कमी के अलावा आओर बहुत रास चीज अहां के नाखून के रूप आओर बनावट के प्रभावित क सकैत अछि. अस्तु, जं नाखून में अचानक बदलाव देखबा में अबैत अछि तं डॉक्टर सं भेंट करब नीक रहत.

की जस्ता कें कमी सं उम्र सं संबंधित मैकुलर डिजनरेशन भ सकएयत छै?

किछु शोध सं पता चलल अछि जे जस्ताक कमी सं उम्र सं जुड़ल मैकुलर डिजनरेशन पर किछु प्रभाव पड़ि सकैत अछि, जे दृष्टि बिगाड़य बला बीमारी अछि जे उम्र बढ़ला सं होइत अछि . मुदा एहि संबंध कए पूर्ण रूप स बुझबा लेल आओर शोध क जरूरत अछि।

की वैपिंग सं जस्ता कें कमी होयत छै?

नहिं, वैपिंग सं जस्ताक कमी नहिं होइत छैक, एकर एकदम उल्टा . जखन अहां वेप करय छी त अहां कें शरीर जस्ता आ अन्य भारी धातुक कें संपर्क मे आ जायत छै. इ अहां कें स्वास्थ्य कें लेल हानिकारक भ सकएय छै. शरीर मे जस्ता के बेसी मात्रा सेहो समस्या पैदा क सकैत अछि। एहि सं एंटीऑक्सीडेंट आ फ्री रेडिकल्स के बीच असंतुलन भ सकैत अछि, जे ऑक्सीडेटिव तनाव के नाम सं जानल जाइत अछि . इ असंतुलन कोशिका आ ऊतकक कें नुकसान पहुंचा सकएयत छै, जे विभिन्न स्वास्थ्य समस्याक कें कारण बनएयत छै.

अंत मे, घर ल' क' संदेश:

भले ही अहां कें जस्ता कें कमी कें लक्षण हो, या हाल मे अइ स्थिति कें निदान भ गेल होय, घबराहट कें कोनों कारण नहिं . ई इलाज योग्य स्थिति अछि। उचित इलाज भेला पर जल्दिये नीक लागत।

संगहि, यदि अहां कें कोनों अन्य चिकित्सा स्थिति छै जे अहां कें शरीर मे जस्ता कें स्तर कम करय मे योगदान द रहल छै, त अहां कें डॉक्टर अहां कें ओकरा प्रबंधन मे मदद करतय.सब सं महत्वपूर्ण बात इ छै की अगर अहां कें लक्षण छै त चिकित्सकीय सलाह लेनाय, नहि कि केवल ओ काज करनाय जे अहां कें करय कें इच्छा होयत छै. स्वस्थ रहय कें लेल संतुलित आहार लेनाय आ इ सुनिश्चित करनाय बहुत जरूरी छै की अहां कें शरीर कें जरूरत कें उचित पोषण मिल रहल छै.

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