सुन्दर दिन में किछु बागवानी करय लेल बाहर निकलय के मोन होइत अछि, या दोस्त सब के संग पैदल यात्रा करय के. मुदा फेर छींकब, आँखि लाल, खुजली, त्वचा में खुजली , आ साँस लेबय में दिक्कत मोन पड़ैत अछि... एलर्जी वाला के ई एकटा बहुत परिचित अनुभव अछि . त की एलर्जी के मतलब अछि जे अहां के जीवन भरि एहि मजेदार मौका के चूकय पड़त? एकदम नहि। सही योजना आ छोट-छोट बात पर ध्यान देला सं एलर्जी के संग सेहो बाहर के जीवन के पूरा आनंद ल सकय छी. देखू कोना।
बाहर निकलबा स पहिने सोचू : योजना बनेबाक महत्व
जहिना लड़ाई मे जेबा सं पहिने योजना बनाबय के काज, एलर्जी वाला के लेल बाहर निकलय सं पहिने कनि योजना बनाबय के जरूरत अछि. एहि सभ बात पर सोचला सं अहां के बहुत परेशानी सं बचल जा सकैत अछि.
मौसम आ समय के हिसाब स काज करी।
पराग आ फफूंदी जैना एलर्जी पैदा करएय वाला पदार्थ दिन कें किच्छू समय आ किच्छू मौसमी परिस्थितिक मे हवा मे बेसि प्रचलित होयत छै.
सीधा शब्दऽ म॑ कहलऽ जाय त॑ हवा म॑ पराग केरऽ प्रचलन गर्म, शुष्क आरू हवादार दिनऽ म॑ सबसें जादा होय छै । एहन दिन मे बाहरी गतिविधि के सीमित करब बुद्धिमानी होयत.
- भोर : सामान्यतया 5 बजे सं 10 बजे तइक तखन होयत छै जखन पराग आ फफूंदी अपन चरम पर होयत छै. अगर अहां के भोरे टहलय या दौड़य के आदत अछि त नीक रहत जे अहां एकरा दुपहर मे शिफ्ट क सकय छी.
- सबसँ नीक समय : एलर्जी सं पीड़ित लोकक लेल ठंडा, बूंदा-बांदी वाला दिन सुनहरा होइत अछि. बरखा हवा मे जे पराग आ धूरा अछि से सभटा धो दैत अछि। अस्तु व्यायाम करय लेल वा बाहर टहलय लेल एहि तरहक दिन चुनू. कनि बरखा मे भीजब कोनो बात नहि ने?
- ठनका : जखन भारी आ अचानक बरखा होयत तखन सावधान रहू। तेज हवा गाछ आ जमीन सं पराग आ फफूंदी कें कणक कें छोट-छोट टुकड़ा मे तोड़ क हवा मे भेज सकय छै. एहि सं दमा सन स्थिति वाला लोक के हालत आओर खराब भ सकैत अछि .
| बाहर जेबाक लेल उपयुक्त परिस्थिति | सावधान रहबाक चाही परिस्थिति |
|---|---|
| ठंडा, बूंदाबांदी वाला दिन | गरम, शुष्क आ हवाक दिन |
| बरखाक बाद | भोर ५ सँ १० बजे धरि |
| सांझ | उच्च वायु प्रदूषण वाला दिन |
बाहर कोना अपन रक्षा क सकब।
ठीक छै, आब जखन नीक दिन आ नीक समय चुनि लेलहुं अछि त देखू जे बाहर रहैत की क' सकैत छी.
सुरक्षा गियर के प्रयोग करी।
- मास्क : जं लॉन काटि रहल छी, धूल-धूसरित आँगनक काज क रहल छी, वा पात रेक क रहल छी तं नियमित मास्क पहिरब नीक रहत . अइ सं अहां कें नाक आ फेफड़ा मे धूल, पराग आ फफूंदी कें मात्रा मे काफी कमी आओत.
- धूप के चश्मा : धूप के चश्मा खाली फैशन स्टेटमेंट नै छै। इ अहां कें आंखक कें पराग आ हानिकारक यूवी किरण सं बचाव मे मदद करएयत छै .
- ठंढा दिनक कें लेल : ठंडा, शुष्क हवा कें कारण सेहो किच्छू लोगक कें सांस लेवा मे दिक्कत भ सकएय छै. जँ एहन दिन बाहर व्यायाम करब तँ मुँह आ नाककेँ पातर दुपट्टासँ झाँपि दियौक .
कीड़ा-मकोड़ा आ जहरीला पौधा स सावधान रहू।
- यदि अहां कें कीड़ाक कें डंक सं एलर्जी छै : यदि अहां कें मधुमक्खी आ ततैया जैना चुभन वाला कीड़ाक सं गंभीर एलर्जी छै, त बाहर निकलएय कें समय इत्र, सुगंधित डियोड्रेंट, या सुगंधित शैम्पू कें उपयोग नहि करूं. ई सुगंध कीड़ा-मकोड़ा के आकर्षित क सकैत अछि। यदि अहां जंगल मे टहलय जा रहल छी तं एपिपेन (यदि अहां कें डॉक्टर कें लिखल छै) ल क जेनाय आवश्यक छै. अपन डॉक्टर सं ठीक सं पूछू जे एकर उपयोग कोना कैल जायत छै.
- जहरीला पौधा : किच्छू पौधाक कें स्पर्श करएय पर त्वचा पर गंभीर खुजली आ दाना भ सकएय छै. ओना त हमरा देश मे पॉइजन आइवी सन पौधा नहि अछि मुदा आओर एहन पौधा भ सकैत अछि जे त्वचा लेल हानिकारक होए। तेँ कोनो जंगलमे चलैत काल अनजान गाछ-पातक हाथ नहि लगाउ। खासकर अगर अहां कें पालतू जानवर (कुत्ता, बिल्ली) ऐहन झाड़ीक कें पास जा सकएय छै, त ओय पौधाक मे तेल जैना रसायन ओकर फर पर चढ़ सकएय छै आ घर आबि सकएय छै. अइ कें लेल कोनों जंगली इलाका मे टहलला कें बाद अपन पालतू जानवर कें घर कें अंदर लावय सं पहिले ओकरा नीक सं धोऊं आ साफ करूं.
घर घुरलाक बाद करबाक काज
एहि आदतिक पालन कए बाहर रहला स वापस एला के बाद अहां के बहुत राहत महसूस होएत.
1. नीक नहा लिअ : बाहर रहला स घर पहुंचैत देरी कपड़ा बदलू आ नीक स नहा लिअ। एहि सं अहां के शरीर आ केश पर जे पराग जमा भ गेल अछि ओ सभ धोआ जाएत.
2. नाक साफ करू : नाकक भीतर कुल्ला करबाक लेल खारा नाकक स्प्रेक प्रयोग करू, जे दवाईक दोकान पर उपलब्ध अछि । एहि सं कोनो तरहक बलगम साफ भ जाएत आओर सांस लेबय मे आसानी होएत. अहां एहि बारे मे बेसि जानकारी अपन डॉक्टर सं पूछि सकय छी.
3. कपड़ा धोउ : जे कपड़ा बाहर पहिरने छी से उतारैत देरी धोउ। घरक चारू कात पड़ल नहि छोड़ू।
लक्षण एवं दीर्घकालिक समाधान
एहि सब के बादो एलर्जी के लक्षण एखनो भ सकैत अछि. मुदा, एहि समस्या के रोज अनुभव सं बचय के उपाय अछि.
- खुजली वाला त्वचा कें लेल : यदि अहां कें त्वचा पर दाना या दाना छै, जेना कोनों जहरीला पौधा कें स्पर्श सं, त ओय जगह पर नम कपड़ा लगाऊं . कैलामाइन लोशन लगला सं सेहो राहत भेट सकैत अछि. यदि खुजली बेसि छै त अहां अपन डॉक्टर कें सलाह पर एंटीहिस्टामाइन गोली खा सकय छी. मुदा, कोनो दवाई के प्रयोग सं पहिने हमेशा डॉक्टर सं सलाह लिअ.
- चिकित्सकीय सलाह लिअ : यदि अहां कें थोड़ेक पैदल या बाइक कें सवारी कें बाद सेहो घरघराहट आ छींक कें अनुभव होएयत छै, त ओकरा नजरअंदाज नहि करूं. इ एकटा संकेत छै की अहां कें अपन एलर्जी कें प्रबंधन मे मदद कें जरूरत छै.
एलर्जी के अपन जीवन पर नियंत्रण नहि होबय दियौक। आइये एलर्जी के डाक्टर से मिल जाए। सही इलाज सं अहां के जीवन मे बहुत बदलाव आबि सकैत अछि.
अहां कें डॉक्टर अहां कें कहि सकएय छै की अहां कें एलर्जी कें मौसम शुरू हुअ सं किच्छू सप्ताह पहिले एलर्जी कें दवाई लेनाय शुरू करूं. एहि सं अहां के शरीर एलर्जी के लक्षण शुरू होए सं पहिने ओकरा लेल तैयार भ जाएत.
टेक-होम मैसेज
- योजना : बाहर जेबा सं पहिने मौसम, परागक गिनती आ दिनक समय पर विचार करू. गरम, शुष्क, हवाक दिनसँ नीक, बरसातक दिन।
- अपन रक्षा करू : धूल-धूसरित परिस्थिति मे काज करबा काल मास्क पहिरब। पराग सं आंख कें बचाव कें लेल धूप कें चश्मा पहिरूं.
- साफ-सुथरा रहूं: बाहर निकलला कें बाद कपड़ा बदलूं आ नीक सं नहाऊं. अपन पालतू जानवर सेहो साफ करू।
- चिकित्सकीय सलाह लिअ : एलर्जी कें लक्षणक कें अनदेखी नहि करूं. उचित इलाज आ सलाह कें लेल हमेशा अपन डॉक्टर सं परामर्श करूं, बजाय कि अहां कें कोनों दवाई लेनाय.
- जीवन कें आनंद लिअ : सही प्रबंधन आ इलाज कें साथ, एलर्जी कें बाहर कें आनंद लेवा मे बाधा बननाय आवश्यक नहि छै.
💬 Comments (0)
एखन धरि कोनो टिप्पणी नहि कएल गेल अछि। पहिल बेर अपन टिप्पणी एतय जोड़ू।
अपन टिप्पणी जोड़ू