Tezitra tampoka ve ianao rehefa mifanena amin'olona ao anaty fiara fitateram-bahoaka, na rehefa mifanena amin'ny fiara eny an-dalana amin'ny lalana diso? Mahatsapa ve ianao fa mihenjana ny tratranao ary mafana ny tarehinao? Samy tezitra amin'ny fotoana samihafa eo amin'ny fiainantsika isika rehetra. Ara-dalàna izany. Saingy raha tsy mahafehy io hatezerana io ianao dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fifandraisanao, ny asanao, ary na dia ny fahasalamanao ara-batana aza. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny atao hoe hatezerana sy ny fomba hifehezana azy.
Raha fintinina, inona no atao hoe fitantanana ny hatezerana?
Ny fitantanana ny hatezerana dia ny fomba iatrehantsika ny hatezerantsika rehefa tsapantsika izany. Endrika fitsaboana ara-tsaina ihany koa izany. Raha ny marina kokoa, anisan'ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fitenenana "Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena" izany. Mba hanaovana izany, azonao atao ny manatona mpanolo-tsaina irery na miaraka amin'ny vondrona.
Amin'ity fitsaboana ity dia miara-miasa amin'ny mpitsabo aretin-tsaina na mpanolo-tsaina mahafeno fepetra ianao mba hanampy anao hamantatra ireo zavatra mahatonga anao ho voa ary hampivelatra ny fahaiza-manao sy ny paikady ilainao hiatrehana ireo fihetseham-po ireo amin'ny fomba mahasalama. Mety hianatra momba ireto manaraka ireto ianao:
- Inona no mahatonga ny fahatezerana sy ny fomba anehoan'ny olona izany.
- Fahaizana mamaha olana sy mifandray.
- Teknika fialan-tsasatra.
Indraindray, mety hanoro anao dokotera hafa ny mpanolo-tsaina anao mba hanoratra fanafody hifehezana ny olana ara-pahasalamana fototra, toy ny fahaketrahana na ny tebiteby.
Fahatsapana inona marina moa ity fahatezerana ity?
Alaivo sary an-tsaina hoe, rehefa miezaka mametraka ny fiaranao ianao, dia efa nametraka ny fiarany teo ambonin'ny tsipika ny olona eo akaikinao ary naka ny toeranao. Izany fahatsapana ao an-tratranao amin'izany fotoana izany dia fahatezerana. Izany fahatsapana tsapanao rehefa misy olona manapaka tampoka ny teninao rehefa mandeha eny an-dalana, izany fahatsapana mahatonga anao te hijery fitaratra, izany fahatsapana mahatonga anao te hilaza zavatra avy amin'ny vavanao, dia fahatezerana. Ny fahatsapana hoe te hanaikitra ny tanan'olona ny zaza kely rehefa tsy mahazo izay tadiaviny izy, ny fahatsapana hoe te hanidy ny varavarana sy hijanona ao amin'ny efitranony ny zaza kely, izany rehetra izany dia vokatry ny fahatezerana.
Koa inona no antony? Ny hatezerana dia fihetseham-po tsapantsika manoloana ny toe-javatra iray. Mandrisika antsika hanao fiovana izany. Amin'izao fotoana izao, miasa ny rafi-pitatitra sympathique ao amin'ny vatantsika, manomana antsika amin'ny 'valinteny miady na mandositra' . Izany dia miteraka fiovana maromaro ao amin'ny vatana.
- Miha-hafainganam-pitempon'ny fo sy miha-mifoka rivotra.
- Mamoaka hormonina mampiady saina ny vatana.
- Mikoriana bebe kokoa ny ra mankany amin'ny hozatra.
- Mihamafy ny fifantohana.
Izany rehetra izany dia manome antsika hery bebe kokoa hiatrehana toe-javatra iray. Saingy tsy voatery mifandray amin'ny fandrahonana ara-batana foana ny hatezerana. Mety ho tezitra ihany koa ianao amin'ny toe-javatra ara-tsosialy, toy ny rehefa misy fifandirana amin'ny namana na mpianakavy, rehefa mahita tsy rariny eo amin'ny fiaraha-monina, rehefa tsy voavaly ny filanao, na rehefa misy olona maneso anao.
Inona no mitranga raha mitazona ny hatezeranao ianao?
Raha afeninao ny hatezeranao dia mety hisy fiantraikany amin'ny eritreritrao sy ny fitondran-tenanao izany ary mety hiteraka na hanaratsy olana ara-batana maromaro. Io hatezerana tsy tapaka io no antsoin'ny dokotera hoe hatezerana mitaiza . Ireto misy olana ara-pahasalamana sasany mety hipoitra avy amin'ity aretina ity.
| Olana ara-pahasalamana | Description |
|---|---|
| Tosidra ambony | Mety hiteraka tosidrà ambony ny fahatezerana matetika. |
| Aretin'ny fo | Ny hatezerana maharitra dia anton-javatra mety hampidi-doza ho an'ny aretim-po sy aretina hafa amin'ny aretim-po. |
| marary andoha | Mety hiteraka aretin'andoha matetika ny adin-tsaina. |
| Aretin'ny hoditra | Mety hiharatsy ny toe-javatra toy ny dermatitis atopika sy ny psoriasis. |
| Olana amin'ny rafi-pandevonan-kanina | Mety hitranga ny olana toy ny fanaintainan'ny vavony, ny fitohanana ary ny aretim-pivalanana. |
Koa ratsy ve ny hatezerana? Tsia. Fihetseham-po ara-dalàna sy mahasoa ny hatezerana. Miankina amin'ny fomba itantananao azy ny maha-tsara na maha-ratsy azy.
Alaivo sary an-tsaina hoe tezitra ianao tamin'ilay olana momba ny fijanonan'ny fiara voalaza tetsy aloha, saingy tony rehefa afaka iray minitra dia lasa. Nisy olon-kafa koa, noho ny hatezerany, nivoaka ny fiarany ary namela taratasy misy teny henjana teo amin'ny fiaran'ilay olon-kafa. Tezitra ianao tamin'ireo tranga roa ireo. Saingy tamin'ny tranga voalohany, tsapanao ny hatezerana ka navelanao handeha. Tamin'ny tranga faharoa, nampiely bebe kokoa izany hatezerana izany ianao, ary mety ho notehirizinao tao an-tsainao nandritra ny andro izany.
Iza no mila fitantanana ny hatezerana?
Raha ny marina, ny fianarana fahaiza-mitantana ny hatezerana dia mahasoa antsika rehetra. Indrindra raha manana olana ara-pahasalamana ara-tsaina ianao, ireo fitsaboana ireo dia mety hanova be ny kalitaon'ny fiainanao sy ny fifandraisanao. Mety ho zava-dehibe indrindra ho an'ny olona manana ireto olana manaraka ireto izany:
| Toe-pahasalamana ara-tsaina |
|---|
| Aretin'ny tsy fahampian'ny fifantohana/fihetseham-po tafahoatra (ADHD) |
| Aretina Bipolar |
| Aretin'ny toetra maha-olona eo amin'ny sisin-tany |
| fahaketrahana |
| Aretin-tebiteby ankapobeny |
| Fikorontanana mipoaka mihelina |
| Aretina Mikomy Amin'ny Fanoherana |
Inona no mitranga mandritra ny fitsaboana?
Amin'ireto fitsaboana ireto dia mianatra fahaiza-manao izay manampy anao hahatakatra ny antony mahatezitra anao sy ny fihetseham-ponao rehefa tezitra ianao. Mety hanontany anao fanontaniana toy izao ny dokotera na mpanolo-tsaina anao:
- Inona avy ireo zavatra mahatezitra anao?
- Inona no tena mahatezitra anao? Mifanaraka amin'ny toe-javatra ve ny hamafin'ny hatezeranao?
- Misy fahatsapana hafa miafina ao ambadiky ny hatezeranao ve, toy ny tahotra, ny tebiteby, na ny ratram-po?
- Manao ahoana ny fihetseham-pon'ny vatanao rehefa tezitra ianao?
Avy eo, miaraka amin'ny mpitsabo anao, dia hamolavola paikady sy fahaiza-manao hitantanana ny hatezeranao ianao. Ireo dia zavatra azonao ampiharina raha vao mahatsiaro ho tezitra ianao.
1. Fanovana ny fomba fisainanao (Fanovana ny fomba fisainana)
Tafiditra amin'izany ny fanovana ny fomba fijerinao ny zava-mitranga. Aza mifantoka amin'ny lafy ratsin-javatra fotsiny, fa mianatra manova ny fomba fijerinao. Ohatra, aza mieritreritra hoe: "Ity no zavatra ratsy indrindra nitranga tamiko", fa mianatra mieritreritra amin'ny fomba tena izy kokoa, toy ny hoe: "Ratsy ity, ary rariny raha malahelo momba izany ianao, saingy tsy faran'izao tontolo izao izany."
2. Fahaiza-mifandray
Hianatra teknika fifandraisana ianao izay hanampy anao haneho ny hatezeranao amin'ny fomba mahasalama. Hampianarina anao ny fomba hifehezana ny fihetsikao sy hiresahana momba ny fihetseham-ponao.
3. Teknika fialan-tsasatra
Afaka manampy anao hijanona kely alohan'ny handraisanao andraikitra ireo. Afaka manampy anao hanadio ny sainao ihany koa izy ireo amin'ny alàlan'ny fampitsaharana ny fisaintsainana rehefa avy namaha olana ianao. Mety ho tafiditra amin'izany ny fisaintsainana, ny fanazaran-tena miaina lalina, na ny yoga.
Hanao fanazaran-tena ireo fahaiza-manao vaovao ireo ianao mandritra ny fotoam-pitsaboana. Hamporisihina ihany koa ianao hanao fanazaran-tena ao an-trano. Zava-dehibe ny mampihatra ireo teknika ireo mandra-pahazatra anao amin'izy ireo ary mandra-pahavitanao mitantana tsara ny toe-javatra misy hatezerana.
Inona no tokony hatao raha misy vonjy taitra?
Ny zava-dehibe indrindra dia raha mahatsiaro ho tsy mahafehy tena ianao ary matahotra ny hanisy ratsy ny tenanao na olon-kafa, dia manatona dokotera avy hatrany. Raha alina ny andro na raha maika ny toe-javatra, dia mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra. Aza ahemotra izany.
Mety ho somary hafahafa amin'ny voalohany ny miresaka momba ny fihetseham-ponao sy ny zava-nitranga taloha. Saingy rehefa miorina amin'ny fahatokisana amin'ny dokoteranao ianao, ny firesahana momba ireo zavatra ireo sy ny fanokafana ny sainao dia dingana tena ilaina amin'ny fanatsarana ny fiainanao andavanandro.
Hafatra entina mody
- Fihetseham-po ara-dalàna ho an'ny olombelona ny hatezerana, saingy manimba ny fahasalamanao sy ny fifandraisanao amin'ny hafa ny hatezerana tsy voafehy.
- Ny fahatezerana matetika dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana tena izy toy ny tosidrà ambony, aretim-po ary olana amin'ny rafi-pandevonan-kanina.
- Ny fitsaboana amin'ny fitantanana ny hatezerana dia afaka manampy anao hianatra ireo fahaiza-manao ilainao hifehezana ity aretina ity.
- Mba hanaovana izany dia tena ilaina ny manova ny eritreritrao, manatsara ny fahaizanao mifandray amin'ny hafa ary mampiasa teknika fialan-tsasatra.
- Raha mahatsapa ianao fa mety hiharan-doza ny tenanao na ny hafa dia manatona dokotera avy hatrany na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao