Efa mba nivadika ve ny kitrokely rehefa nilalao, nidina tohatra, na nandeha an-tongotra fotsiny? Indraindray, tsy misy antony mazava, dia manomboka maharary sy mivonto ny kitrokely. Mitovy amin'ny fanaintainana na tsy fahazoana aina hafa rehetra amin'ny vatanao io fanaintainan'ny kitrokely io. Saingy tsy zavatra tokony hohamaivanina izany. Androany, hiresaka momba izany amin'ny fomba tsotra azonao takarina isika.
Andeha hojerentsika aloha, inona ity fehin-tongotra ity?
Eritrereto ange e, tsy tonon-taolana fotsiny ny kitrokelintsika. Rafitra tena sarotra sy mahavariana izy io. Ity tonon-taolana kely ity no manohana ny lanjan'ny vatantsika manontolo ary manampy antsika handeha, hihazakazaka ary hitsambikina. Misy faritra maromaro izy io:
- Taolana: Ity tonon-taolana ity dia miforona amin'ny alalan'ny firaisan'ny taolana roa lehibe ao amin'ny tongotsika, dia ny "Tibia" sy ny "Fibula", ary ny "Talus" ao amin'ny tongotsika.
- Hozatra: Manampy amin'ny fanetsehana ny tonon-taolana.
- Ozatra: mitondra hafatra avy amin'ny atidoha ary mamela antsika hahatsapa fanaintainana.
- Ozatra: Taolana matanjaka izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana.
- Ligamenta: Mampifandray ny taolana ary mitazona ny tonon-taolana ho marin-toerana.
- Lalan-dra: Manome ny sakafo ilaina ho an'ny tonon-taolana.
Raha simba ny iray amin'ireo faritra ireo dia mety ho tsapantsika toy ny fanaintainan'ny kitrokely izany.
Inona avy ireo antony mahazatra mahatonga ny fanaintainan'ny kitrokely?
Maro ny antony mahatonga ny kitrokely maharary. Ny sasany amin'izy ireo dia mety ho vokatry ny loza, raha ny hafa kosa mety ho vokatry ny aretina hafa. Andeha hozaraina ho sokajy roa ireo.
| Ny antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny kitrokely | |
|---|---|
| 1. Fanaintainana vokatry ny ratra | |
| Lozam-panatanjahantena | Loza mitranga mandritra ny fihazakazahana, fitsambikinana, na filalaovana fanatanjahan-tena. |
| Kitrokely tapaka | Fivakisan'ny hozatra na rovitra eo amin'ny kitrokely. Io no antony mahazatra indrindra. |
| Tendinitisy | Fivontosan'ny hozatra eo amin'ny kitrokely. Ohatra: `(Tendinitis Peroneal)`, `(Tendinitis Achilles)`. |
| Bursitis | Fivontosan'ireo kitapo feno rano (bursae) ao amin'ny tonon-taolana. |
| Tapaka ny kitrokely | Tapaka taolana mifandray amin'ny tonon-taolana amin'ny kitrokely. |
| Rafitra nerveuse | Ohatra, ny toe-javatra toy ny '(Tarsal Tunnel Syndrome)'. |
| 2. Fanaintainana vokatry ny aretina hafa | |
| vanin-taolana | Aretina autoimmune toy ny osteoarthritis na rheumatoid arthritis. |
| Aretina hafa | Aretina toy ny `(Ankylosing Spondylitis)` sy `(Lupus)`. |
| Fiovana eo amin'ny endriky ny tongotra | Tongotra fisaka na tongotra avo be. |
| aretina | Indraindray, mety hitranga eo amin'ny tonon-taolana na ny sela manodidina ny aretina. Ohatra, ny `(Cellulitis)`, `(Osteomyelitis)`. |
Inona no azonao atao ao an-trano rehefa marary ianao?
Raha sendra fanaintainana na fivontosana tampoka eo amin'ny kitrokely ianao dia misy zavatra tsotra azonao atao ao an-trano alohan'ny hanatonanao dokotera. Antsoinay hoe fomba RICE izany. Mora tadidy tsara izy io.
Ny RICE dia fanafohezana ny hoe Rest, Ice, Compression, ary Elevation.
| FOMBA | Ny hatao |
|---|---|
| R - Fitsaharana | Fadio ny fihetsika izay nahatonga ny fanaintainana. Avelao hiala sasatra ny tongotra. Atsaharo ny fametrahana lanja amin'ny tongotra, ny fihazakazahana, na ny fitsambikinana mandra-pahasitrany. |
| I - Ice (Glace) | Apetraho eo amin'ny faritra maharary mandritra ny 15 minitra eo ho eo ny fonosana ranomandry na vatokely nofonosina lamba famaohana manify. Ataovy imbetsaka isan'andro izany. Izany dia hampihena ny fivontosana sy ny fanaintainana. |
| C - Famatrarana | Azonao fonosina amin'ny fehy elastika ny kitrokely mba hampihenana ny fivontosana. Saingy aza fonosina mafy loatra . Tsy tianao ny hanakana ny fikorianan'ny ra. |
| E - Fisandratana | Isaky ny azo atao, ataovy ambony kokoa ny tongotrao, toy ny amin'ny ondana, mba ho ambonin'ny haavon'ny fonao. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana. |
Raha tsy mihena ny fanaintainana rehefa afaka andro vitsivitsy nanaovana ireo zavatra ireo dia manatona dokotera mihitsy.
Karazana fitsaboana inona no azonao rehefa mankany amin'ny dokotera ianao?
Rehefa mahita dokotera ianao dia hojereny ianao, ary raha ilaina dia hanao fitiliana X na fitiliana mba hamaritana ny tena antony mahatonga ny fanaintainana. Avy eo dia hanome fitsaboana mifanaraka amin'ny antony izy.
- Fanafody fanalana fanaintainana sy fanafody manala fivontosana: Azo atao ny manome fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire (NSAID) toy ny ibuprofen na corticosteroids ho an'ny fivontosana mafy.
- Orthotika na fanovana kiraro: Mety hangatahina ianao hanao kiraro fanampiny (kiraro fanampiny) hanohanana ny tongotrao sy ny kitrokely. Mety hangatahina koa ianao hanova ny karazana kiraro anaovanao.
- Fitsaboana ara-batana: Ny mpitsabo ara-batana dia hampianatra anao fanazaran-tena izay hampitombo ny tanjaka sy ny fahafaha-milefitra amin'ny kitrokely.
- Fampihenana ny fihetsehana: Indraindray mety mila mitafy "splint", "brace", na "cast" ianao mba hampihenana ny tsindry amin'ny kitrokely mandra-pahasitrany.
- Fanosehana tonon-taolana: Raha mafy ny fivontosana dia azo ampiasaina ny fanjaitra mba hanesorana ny rano be loatra amin'ny tonon-taolana.
- Fandidiana: Raha rovitra ny hozatra na ny ligamenta, raha misy tapaka, na raha misy fivontosana mafy amin'ny tonon-taolana izay tsy mihatsara amin'ny fitsaboana hafa, dia mety ilaina ny fandidiana. Ankehitriny dia misy fandidiana izay atao amin'ny alalan'ny fandidiana kely dia kely, toy ny "Ankle Arthroscopy". Indraindray, mety ilaina ihany koa ny fandidiana toy ny "Ankle Fusion".
Azo sorohina ve ny fanaintainan'ny kitrokely?
Na dia tsy afaka misoroka ny loza aza isika, dia misy zavatra azontsika atao mba hampihenana ny mety ho loza.
Rehefa milalao lalao
- Manaova fitaovana fiarovana sahaza.
- Raha mahatsapa fanaintainana ianao dia aza milalao izany. Tsy zavatra tsara ny "milalao ny fanaintainana".
- Manafana tena tsara alohan'ny hilalaovana, ary mangatsiaka rehefa avy milalao.
- Omeo fialan-tsasatra ny vatanao aorian'ny asa mafy.
Fiarovana ankapobeny
- Ataovy madio tsara ny tranonao sy ny toeram-piasanao ary aza asiana zavatra tsy ilaina izay mety hianjera.
- Aza miakatra amin'ny seza na latabatra mba hanatratrarana zavatra any ambony. Mampiasà fitaovana sahaza ho amin'izany.
- Raha sahirana mandeha ianao na mety hianjera dia mampiasà fanohanana toy ny tehina.
Ahoana no ahafantarako raha tena mafy ny fanaintainan'ny kitrokeliko?
Raha marary kitrokely tsy tapaka ianao, na raha mahatonga anao hanova ny asanao andavanandro izany, dia aza atao tsirambina. Mety ho famantarana aretina lehibe izany.
Rahoviana ianao no tokony handeha any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) avy hatrany:
- Raha sendra lozam-pifamoivoizana goavana ianao (ohatra, lozam-piarakodia, fianjerana avy eny amin'ny toerana avo).
- Raha tsy afaka manetsika ny kitrokely na ny tongotrao ianao.
- Raha misy ahiahy fa tapaka ny taolana.
Misy olona mihevitra fa ny fanaintainan'ny kitrokely dia ampahany ara-dalàna amin'ny fahanterana na zavatra miaraka amin'ny asa. Aza atao tsirambina anefa izany. Raha maharitra mihoatra ny andro vitsivitsy ny fanaintainana dia ataovy izay hanatonana dokotera.
Hafatra entina mody
- Mety ho vokatry ny antony maro samihafa ny fanaintainan'ny kitrokely, manomboka amin'ny ratra tsotra ka hatramin'ny aretin-tonona mafy.
- Raha misy fanaintainana sy fivontosana madinidinika, andramo aloha ny fomba RICE (fitsaharana, ranomandry, tsindry, fiakarana) ao an-trano.
- Raha tsy mihena ao anatin'ny andro vitsivitsy ny fanaintainana, raha mafy ny fanaintainana, na raha tsy afaka mametraka ny tongotrao ianao dia ataovy izay hanatonana dokotera.
- Aorian'ny lozam-pifamoivoizana lehibe na raha miahiahy ianao fa misy tapaka ny taolana dia mandehana avy hatrany any amin'ny Sampan-draharahan'ny Vonjy Taitra (ETU) .
- Azo sorohina amin'ny alalan'ny fanarahana ny fanazaran-tena sy ny fepetra fiarovana sahaza azy ny ratra maro mifandraika amin'ny kitrokely.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment