Raha mihinana fanafody hitsaboana ny fahaketrahana ianao, rehefa afaka kelikely dia mety hieritreritra ianao hoe: "Tsara ny fihetseham-poko amin'izao fotoana izao. Mila manohy mihinana ity fanafody ity ve aho? Inona no hitranga raha mijanona izao aho?" Fanontaniana maro no ananan'ny olona maro. Fanontaniana tena manan-danja tokoa izany, satria tsy zavatra tokony hapetrakao samirery.
Rahoviana no fotoana tsara indrindra hampitsaharana ny fihinanana fanafody?
Tsy hevitra tsara ny mampitsahatra tampoka ny fihinanana fanafody mampitony fanaintainana. Mety hampidi-doza ihany koa ny fampitsaharana azy ireo alohan'ny fotoana mety. Miovaova arakaraka ny olona ny faharetan'ny fihinanana ireo fanafody ireo. Misy antony maromaro mahatonga izany.
- Ny karazana fanafody nomena anao
- Ny fatran'ny fanafody raisinao
- Impiry ianao no efa tratran'ny fahaketrahana teo aloha?
- Mety hiverenan'ny aretina
Amin'ny ankapobeny, raha manomboka fanafody ho an'ny fotoam-pahaketrahana voalohany ianao , dia milaza ny torolàlana ara-pitsaboana fa tokony hanohy handray ny fanafody mandritra ny 4 na 5 volana farafahakeliny ianao rehefa afaka tanteraka ny soritr'aretinao.
Eritrereto ange e, indraindray mila manandrana fanafody maromaro ianao vao mahita izay mahomby indrindra aminao. Ary avy eo dia maharitra 2 ka hatramin'ny 3 herinandro eo ho eo vao miasa ilay fanafody ary mahatsapa fiovana kely ianao. Mety haharitra 3 ka hatramin'ny 6 volana vao mihatsara tanteraka ny soritr'aretinao ary mahatsiaro ho toy ny hoe: "Tsy ketraka intsony aho." Koa mandritra izany fotoana rehetra izany, mety tsy maintsy mihinana ilay fanafody mandritra ny herintaona farafahakeliny ianao vao mahazo ny tombontsoa feno amin'ny fanafody.
Na izany aza, tokony hotapahin'ny dokoteranao izany, satria izy irery ihany no mahalala ny tena toe-pahasalamanao.
Na izany aza, raha manana fikorontanan'ny fahaketrahana lehibe (MDD) maharitra sy miverimberina ianao, na efa voan'izany mihoatra ny intelo taloha, dia manoro hevitra ny hanohizana ny fitsaboana mandritra ny taona maro ny dokotera. Manoro hevitra ny fitsaboana maharitra ihany koa ny dokotera raha mihevitra izy ireo fa avo ny mety hiverenan'izany.
| Ireo anton-javatra mety hampidi-doza amin'ny fampiasana fanafody maharitra | |
|---|---|
| Tantaran'ny fianakaviana | Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana aretina ara-tsaina (tantaram-pianakaviana momba ny aretina ara-tsaina). |
| Aretina hafa | Raha manana aretina ara-batana na ara-tsaina maharitra hafa ianao. |
| Soritr'aretina maharitra | Mety tsy hanjavona tanteraka ny soritr'aretina sasany na dia efa mihinana fanafody aza. |
| Adin-tsaina | Ireo adin-tsaina mitohy, toy ny tsy fahitan-tory, olana any am-piasana na amin'ny fifandraisana manokana. |
Tadidio fa ny fanafody ho an'ny fahaketrahana dia afaka manatsara ny torimasonao, ny herinao ary ny fahatokisanao tena. Saingy tsy vahaolana amin'ny olana ara-pianakaviana sy ny fifandraisanao ny fanafody. Tsy maintsy mahita vahaolana hafa ho an'ireo ianao.
Raha te hampitsahatra ny fihinanana ilay fanafody ianao, ahoana no tokony hanaovanao izany?
Raha efa niresaka ianao sy ny dokoteranao ka nanapa-kevitra hoe: "Eny ary, izao no fotoana hampitsaharana ny fihinanana ny fanafodyo," dia misy fomba tena manokana hanaovana izany.
Ny zava-dehibe indrindra: Aza ajanona mihitsy ny fihinananao ny fanafodyo. Ary aza ajanona tampoka mihitsy ny fihinananao azy!
Raha mijanona tampoka amin'ny fanafody ianao dia hidina tampoka ny tahan'ny fanafody ao amin'ny vatanao. Mety hiverina indray ny aretinao izany. Mety hiteraka voka-dratsy mampidi-doza ihany koa izany, toy ny eritreritra hamono tena.
Koa ny tokony hataonao dia miara-miasa amin'ny dokoteranao mba hamolavola drafitra hampihenana tsikelikely ny fatran'ny fanafody (tapering) . Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ahenao tsikelikely ny fatra fa tsy ajanonao indray mandeha. Samy hafa ny tahan'ny fanesorana ny fanafody amin'ny vatanao. Noho izany dia mety haharitra herinandro na volana maromaro vao afaka mijanona tanteraka amin'ny fihinanana azy ireo. Mandritra io fotoana io, tokony hifandray tsy tapaka amin'ny dokoteranao ianao ary hanara-maso raha misy soritr'aretina na voka-dratsy vaovao.
Tena zava-dehibe ihany koa ny fanohanana fanampiny.
Rehefa mampihena ny fanafody ianao dia mety hanampy be ny miresaka amin'ny mpanolo-tsaina. Ny torohevitra dia mety ho fomba tsara hitantanana ny zavatra toy ny alahelo, ny tsy fahatokisan-tena, ary ny fahazarana mijery ny zava-drehetra amin'ny fomba ratsy. Ny fomba toy ny Cognitive Behavioral Therapy, indrindra indrindra, dia afaka manampy anao handinika indray sy hanitsy ny finoanao diso sy ratsy.
Eritrereto koa ny fomba fiainanao andavanandro.
- Matoria tsara.
- Mihinana sakafo mahavelona
- Manao fanatanjahan-tena tsy tapaka
- Fampiasana teknika mampihena ny adin-tsaina (toy ny fisaintsainana, yoga)
Ny fahazarana tsara toy izao dia hanampy betsaka ny vatana hizatra amin'ny fanafody rehefa ahena ny fihinanana azy.
Inona no azonao antenaina rehefa mihena ny fitsaboana?
Mety hahatsapa tsy fahazoana aina kely sy voka-dratsy kely ny olona sasany rehefa mampihena ny fatran'ny fanafody. Matetika tsy dia lehibe loatra ireo.
- fanina
- havizanana
- Soritr'aretina toy ny gripa, toy ny sery na fanaintainan'ny vatana
Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia mariho ny hamafin'izany sy ny fotoana isehoany, ary lazao amin'ny dokoteranao. Mety ho afaka hanitsy ny fanafody omenao izy mba hampihenana ny tsy fahazoana aina, na hanome fanafody hafa mifanaraka amin'ny soritr'aretina.
Na izany aza, raha mijanona tampoka amin'ny fanafody ianao raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera, dia mety hampivelatra aretina antsoina hoe "Antidepressant Discontinuation Syndrome" ianao. Avo dia avo io risika io raha efa mihoatra ny roa volana ianao no mihinana ny fanafody.
| Soritr'aretina mahazatra amin'ny Syndrome Fitsaharana amin'ny Fanafody ... | |
|---|---|
| Toetra ara-tsaina | Tebiteby, fahasosorana |
| Olana amin'ny torimaso | Tsy fahitan-tory, nofy hafahafa |
| Toetra ara-batana | Aretin'andoha, maloiloy, fanina, mangovitra |
| Fahatsapana tsy mahazatra | Fahatsapana fahatairana elektrika, indrindra rehefa mamadika ny loha. |
Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza matahotra. Ny zava-dehibe indrindra dia ny milaza amin'ny dokotera avy hatrany. Avy eo izy dia afaka mamaritra raha fiverimberenan'ny soritr'aretina na aretina vetivety vokatry ny fijanonana ny fanafody, ary manome ny vahaolana tsara indrindra hampihenana ny tsy fahazoana aina mandra-pahazatra ny vatanao amin'ny toe-javatra vaovao.
Hafatra entina mody
- Aza manapa-kevitra mihitsy hoe hafiriana no handraisanao fanafody mampitony fanaintainana ary rahoviana no hampitsaharanao azy. Miresaha amin'ny dokoteranao foana alohan'ny handraisanao izany fanapahan-kevitra izany.
- Raha ajanonao ny fanafody dia aza ajanona tampoka . Mety hampidi-doza izany.
- Ny fomba azo antoka indrindra dia ny mampihena tsikelikely ny fatra (fanesorana tsikelikely) araka ny torohevitry ny dokotera.
- Na dia mampihena ny fanafody aza ianao, ny torohevitra ara-tsaina sy ny fitazonana fomba fiaina tsara (torimaso tsara, sakafo ara-pahasalamana ary fanatanjahan-tena) dia hanampy anao betsaka.
- Mety hisy tsy fahazoana aina rehefa mampihena ny fanafody ianao. Aza matahotra izany, ampahafantaro fotsiny ny dokoteranao. Azo fehezina izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao