Ny fanaintainan'ny lamosina dia zavatra iainantsika rehetra farafahakeliny indray mandeha eo amin'ny fiainantsika. Indraindray, mety hahatsapa fanaintainana kely eo amin'ny lamosinao ianao rehefa avy manainga zavatra kely, mipetraka tsy araka ny tokony ho izy, na vao mifoha maraina. Koa mety hanontany tena ianao hoe inona no tokony hatao momba izany ary inona no fitsaboana mety aminao. Tsy misy valiny tokana amin'izany. Ny fitsaboana izay tsara indrindra ho anao dia miankina amin'ny anton-javatra maromaro.
Eritrereto ange e, efa andro vitsivitsy ve no narary ny lamosinao? Sa efa herinandro maromaro izay no narary? Loza ve no nahatonga izany? Sa manana aretina hafa toy ny diabeta na aretin-tonon-taolana ianao? Zava-dehibe avokoa ireo rehetra ireo. Saingy ny vaovao tsara dia misy fitsaboana maro mahomby amin'ity fanaintainan'ny lamosina ity. Ny sasany amin'izy ireo dia azonao atao ao an-trano, tsy mandany vola be. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izy ireo.
Fitsaboana tsotra azonao atao ao an-trano
Ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny lamosina dia afaka ho azy ao anatin'ny andro na herinandro vitsivitsy. Mandritra izany fotoana izany, ireo zavatra tsotra azonao atao ao an-trano ireo dia ampy hanampy amin'ny fifehezana ny fanaintainana mandra-pahasitran'ny vatanao.
1. Ampifandanjao ny fitsaharana sy ny fanatanjahan-tena.
Rehefa marary ny lamosinao dia tsy maninona ny miala sasatra mandritra ny andro iray na roa. Saingy tsy tsara mihitsy ny mijanona eo am-pandriana foana.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny hoe ny fitsaharana be loatra dia mety hampalemy ny hozatry ny lamosina ary hampitombo ny fanaintainana.
Koa rehefa afaka roa andro dia tokony hanao hetsika araka izay azo atao ianao. Ny fandehanana an-tongotra, ny lomano ary ny fanazaran-tena malefaka dia samy tsara ho an'ny lamosinao. Saingy tadidio fa zava-dehibe ny fampiasana endrika mety rehefa manao fanatanjahan-tena. Tsara kokoa ny mahazo torohevitra amin'ny mpanazatra na mpitsabo ara-batana mahay.
2. Laoka mangatsiaka sy mafana
Raha maratra ny lamosinao (ohatra, fianjerana, fanandratana zavatra mavesatra) ary mahatsapa fivontosana sy fanaintainana ianao, dia asio fonosana ranomandry eo amin'ilay faritra mandritra ny roa na telo andro voalohany . Ataovy izany mandritra ny 20 minitra eo ho eo isaky ny mandeha, imbetsaka isan'andro. Izany dia hampihena ny fanaintainana sy ny fivontosana.
Rehefa afaka roa na telo andro, azonao atao ny mampihena ny fanaintainana amin'ny fampiasana lamba fanafanana na fandroana amin'ny rano mafana. Izany dia hampiala sasatra ny hozatra ary hanatsara ny fikorianan'ny ra.
3. Fanafody azo vidiana tsy misy prescription
Ho an'ny fanaintainana madinidinika dia azonao ampiasaina ireo fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody, toy ny Paracetamol , Ibuprofen , ary Naproxen . Na izany aza, araho tsara ny toromarika eo amin'ny marika rehefa mampiasa azy ireo.
Tena zava-dehibe: Raha tsy maintsy mampiasa ireo karazana fanafody fanalana fanaintainana ireo tsy an-kijanona ianao, izany hoe mihoatra ny herinandro isaky ny mandeha, dia ataovy izay hihaonana amin'ny dokoteranao ary lazao aminy izany . Azonao atao ihany koa ny manandrana mampiasa fanafody fanalana fanaintainana izay azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody.
Inona avy ireo fitsaboana azonao raisina avy amin'ny dokotera?
Raha tsy manampy ireo fanafody ao an-trano, na raha efa naharitra herinandro maromaro mahery ny fanaintainan'ny lamosinao, dia tokony hanatona dokotera ianao. Mety mila fitsaboana hafa ianao.
| Fomba fitsaboana | Inona no mitranga amin'ity? |
|---|---|
| tsindrona | Mety hanindrona fanafody ao amin'ny faritra misy fanaintainan'ny lamosina ny dokotera, toy ny sela, tonon-taolana, na ozatra. Azo omena steroïde mba hampihenana ny fivontosana na fanafody fanalana fanaintainana mba hanamaivanana ny fanaintainana. Mety haharitra andro vitsivitsy ka hatramin'ny volana vitsivitsy ny vokatr'izany. |
| Fitsaboana ara-batana | Hampianatra anao fanazaran-tena manokana ny mpitsabo ara-batana mba hampatanjaka ny hozatry ny lamosinao, hanitsiana ny fihetsikao, ary hanatsara ny fihetsehanao. Izany dia afaka manampy ny lamosinao ho sitrana sy hisorohana ny fanaintainana bebe kokoa. |
| Fanafody azo avy amin'ny dokotera | Ho an'ny fanaintainana mafy na maharitra, ny dokoteranao dia mety hanome fanafody manokana. Mety ahitana fanafody mampitony fivontosana, fanafody mampiala sasatra hozatra, fanafody fanaintainana opioid, na fanafody mampitony fahaketrahana aza. |
| FANDIDIANA | Tsy ny olona rehetra manana fanaintainan'ny lamosina no mila fandidiana. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mila fandidiana. Na izany aza, amin'ny tranga manokana, toy ny rehefa simba ny kapila eo anelanelan'ny hazondamosina na tapaka ny taolana, dia mety ilaina ny fandidiana. Na izany aza, na dia aorian'ny fandidiana aza, dia mety hiverina ny fanaintainana. |
Fitsaboana hafa azo atao ankoatra ity
Ankoatra ny fitsaboana ara-pitsaboana, misy fomba maro hafa azonao andramana, saingy tsara ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny hanaovana izay rehetra amin'ireo.
- Akupunktura : Fomba iray hanamaivanana ny fanaintainana izay ampidiran'ny manam-pahaizana manokana fanjaitra manify dia manify amin'ny teboka manokana amin'ny vatana. Hitan'ny fanadihadiana fa manampy ny olona sasany manana fanaintainan'ny lamosina izany.
- Fandrisihana amin'ny alalan'ny herinaratra: Fomba iray hampihenana ny fanaintainana amin'ny fandefasana herinaratra tsy mampidi-doza mankany amin'ny ozatra. Ny fitaovana ampiasaina matetika indrindra dia fitaovana antsoina hoe "Fandrisihana amin'ny alalan'ny herinaratra amin'ny alalan'ny transcutaneous nerve (TENS)".
- Fanorana: Ny fanorana atao tsara dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainan'ny lamosina. Na izany aza, tokony holazainao mialoha amin'ny mpanao fanorana ny momba ny fanaintainan'ny lamosinao sy izay mety ho loza mety hitranga.
- Fanitsiana ny hazondamosina: Fantatra ihany koa amin'ny hoe fanitsiana kiropraktika , ny manam-pahaizana manokana dia mampihatra tsindry malefaka amin'ny tonon-taolana amin'ny hazondamosina amin'ny alàlan'ny tanana na fitaovana, manitsy azy ireo ary mampihena ny fihenjanana amin'ny hozatra.
Ahoana no ahafahako misoroka ny fiverenan'ny fanaintainan'ny lamosina?
Zava-dehibe toy ny fitsaboana ny fisorohana ny fiverimberenan'ny fanaintainan'ny lamosina. Raha ataonao ho fahazarana ireo zavatra tsotra ireo dia ho afaka hitazona ny fahasalaman'ny lamosinao ianao.
- Mipetraha tsara: Tokony ho tsara ny lamosinao rehefa mipetraka eo amin'ny seza ipetrahanao. Raha miasa any amin'ny birao ianao dia ataovy izay hahazoan'ny zanakao ny haavon'ny latabatrao aina.
- Tazomy tsara ny fihetsika: Aza miondrika rehefa mipetraka na mitsangana. Mipetraha mahitsy tsara, ary atsangano any aoriana ny sorokao.
- Asandrato amim-pitandremana: Aza manainga zavatra tsy zakanao. Na dia rehefa manainga zavatra toy ny tavoahangy entona aza ianao dia aforeto ny lohalikao ary atsangano izany, fa tsy ny andilanao . Tena zava-dehibe izany.
- Fomba fatoriana: Matoria amin'ny lohalika miforitra sy mihodina amin'ny ilany. Izany dia mampihena ny tsindry amin'ny lamosinao. Aza matory mitsilany araka izay azo atao. Raha matory mitsilany ianao dia apetraho eo ambanin'ny lamosinao sy ny lohalikao ny ondana.
- Fanenjanana: Fanenjanana tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena na asa mafy. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fihenjanan'ny hozatra.
Hafatra entina mody
- Matetika, ny fanaintainan'ny lamosina dia sitrana ao anatin'ny andro na herinandro vitsivitsy amin'ny fitsaboana tsotra ao an-trano.
- Aza mijanona eo am-pandriana raha vao mahatsapa fanaintainana ianao. Mialà sasatra mandritra ny iray na roa andro ary atombohy tsikelikely ny fanaovana hetsika.
- Raha maharitra mihoatra ny herinandro vitsivitsy ny fanaintainana, na miharatsy izany, na miaraka amin'ny soritr'aretina hafa toy ny fangovitana eo amin'ny tongotra, dia ataovy izay hanatonana dokotera.
- Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana alohan'ny hampiasana fanafody fanalana fanaintainana mandritra ny fotoana maharitra.
- Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny fanaintainan'ny lamosina dia ny fanaovana fihetsika mety, ny teknika fanandratana vatana, ary ny fanaovana fanatanjahan-tena.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao