Indraindray ve ianao mahatsiaro ho tsy manana hery, reraka be rehefa mifoha maraina, ary tsy te hanao na inona na inona mandritra ny andro? Amin'ny fotoana toy izao, maro amintsika no manontany tena hoe: "Mijaly amin'ny fahaketrahana ve aho?" Marina fa mety hitranga amin'ny toe-javatra antsoina hoe fahaketrahana ireo soritr'aretina ireo. Saingy mety tsy ho ny fahaketrahana foana no antony. Angamba ny antony dia toe-javatra hafa izay mety tsy hoeritreretinao akory, fa manana soritr'aretina mitovy amin'ny fahaketrahana. Androany, hiresaka momba ny toe-javatra roa samy hafa izay mora afangaro isika. Izy ireo dia ny Chronic Fatigue Syndrome sy ny Depression.
Inona no atao hoe syndrome harerahana mitaiza (ME/CFS)?
Raha fintinina, ny "chronic fatigue syndrome" (ME/CFS) dia toe-javatra iray izay mahatonga anao hahatsapa havizanana tafahoatra sy tsy mahazatra tsy misy antony mazava. Tsy toy ny havizanana mahazatra izany. Alaivo sary an-tsaina hoe, na dia matory tsara mandritra ny alina aza ianao, dia vao mainka mahatsiaro ho reraka kokoa amin'ny maraina rehefa mifoha. Na dia ny fanaovana asa tsotra aza, toy ny fandehanana any amin'ny fivarotana na ny fanadiovana trano, dia mety hahatonga anao ho reraka mandritra ny andro.
Mety ho mafy dia mafy ity aretina ity ka misy olona sasany lasa osa ka tsy afaka mitsangana eo am-pandriana akory, misasa, na mahandro sakafo. Toy ny finday efa feno bateria nefa lany bateria vao afaka miantso akory.
Ankoatra ny havizanana, ny ME/CFS dia mety ahitana soritr'aretina maro hafa:
- Fanaintainan'ny vatana: Fanaintainan'ny hozatra sy ny tonon-taolana, ary aretin'andoha matetika.
- Olana amin'ny fitadidiana sy ny fifantohana: Mahatsapa ho toy ny misy zavatra tsy mazava ao amin'ny atidohanao, manadino zavatra, ary tsy afaka mifantoka amin'ny zavatra iray.
- Olana amin'ny torimaso: Fahasarotana amin'ny torimaso na fifohazana mandritra ny torimaso.
- Ireto avy ireo soritr'aretina hafa: fanina, fivontosan'ny fihary atodinaina sy fanaintainana eo amin'ny tendany na ny sandry, tenda maharary matetika, aretin'ny vavony, fahitana manjavozavo, fahatsapana hazavana na feo, fitempon'ny fo tsy ara-dalàna, ary fahasarotana miaina.
Na dia mbola tsy hita aza ny antony marina, dia inoana fa mety ho anisan'izany ny aretina sasany avy amin'ny virosy (ohatra, ny viriosy Epstein-Barr), ny tsy fifandanjan'ny hormonina, ny fiasan'ny hery fiarovana tafahoatra, ary ny fiantraikan'ny fototarazo.
Koa inona àry no atao hoe fahaketrahana?
Aretina ara-tsaina goavana ny fahaketrahana izay mihoatra noho ny fahatsapana alahelo fotsiny. Fahatsapana alahelo, fahabangana ary tsy fananana fanantenana maharitra izany. Mety hisy fiantraikany lalina amin'ny fomba fisainanao, ny fihetseham-ponao ary ny fitondran-tenanao izany.
Mandritra ny fahaketrahana, ireo zavatra nahafinaritra taloha, toy ny firesahana amin'ny namana, fijerena sarimihetsika, na fanaovana fialam-boly, dia lasa tsy misy dikany sy mankaleo. Ny olona sasany dia mety hahatsiaro ho meloka amin'ny tenany ary hahatsiaro ho tsy misy dikany. Amin'ny tranga ratsy indrindra, mety ho leo ny fiainana izy ireo ary hieritreritra ny hamono tena mihitsy aza.
Na dia aretina ara-tsaina aza ny fahaketrahana, dia miteraka soritr'aretina ara-batana ihany koa izy io.
- Harerahana sy olana amin'ny torimaso: Zavatra toy ny tsy fahitan-tory, torimaso be loatra, na fifohazana aloha loatra.
- Fiovan'ny fahazotoan-komana: Tsy fahazotoan-komana na fihinanana tafahoatra. Mety hiteraka fihenan-danja na fitomboan-danja izany.
- Fanaintainana ara-batana: fanaintainan'ny lamosina, aretin'andoha izay tsy misy antony.
- Famantarana hafa: Mitomany matetika, tsy mety milamina, miteny sy mihetsika miadana, manaintaina ny vavony, sns.
Tsy fantatra ny antony mahatonga ny fahaketrahana. Mety ho vokatry ny fiovana ara-batana ao amin'ny atidoha, ny tsy fifandanjan'ny neurotransmitters izay mifehy ny toe-po, ny fiovan'ny haavon'ny hormonina (ohatra, aorian'ny fiterahana, ny fadimbolana), ny olana amin'ny tiroida, ary ny fototarazo. Mety ho vokatry ny zavatra niainana mampivarahontsana ihany koa ny fahaketrahana, toy ny fahafatesan'ny olon-tiana, ny fahaverezan'asa, na ny aretina mafy.
Inona avy ireo fitoviana sy fahasamihafana misy eo amin'ireo aretina roa ireo?
Azo inoana fa efa hitanao izao fa samy manana endri-javatra iraisana maro ireo aretina roa ireo. Izany no mahatonga ny fampifangaroana azy roa ho mora. Andeha hojerentsika izay tena mahasamihafa azy roa. Jereo ity tabilao ity.
| Endri-javatra mampiavaka | Aretin'ny havizanana mitaiza (ME/CFS) | fahaketrahana |
|---|---|---|
| Ny vokatry ny hetsika ara-batana | Miharatsy be ny harerahana sy ireo soritr'aretina hafa na dia kely fotsiny aza ny fanatanjahan-tena ataony. | Matetika mihatsara ny soritr'aretina sy ny toe-po aorian'ny fanatanjahan-tena. |
| Soritr'aretina lehibe | Fahita matetika ny tenda maharary, ny hihy mivonto sy maharary, ny fanaintainan'ny hozatra sy ny tonon-taolana. | Ny alahelo mafy, ny fahadisoam-panantenana, ny fahatsapana ho meloka ary ny tsy fitiavana ireo zavatra tianao taloha no tena zava-dehibe. |
| Toetran'ny fanaintainana | Ny fanaintainana ara-batana, indrindra fa ny fanaintainan'ny hozatra sy ny tonon-taolana, dia mahazatra kokoa noho ny fahaketrahana. | Mety hitranga ny fanaintainana toy ny aretin'andoha sy ny fanaintainan'ny lamosina tsy misy hazavaina, saingy tsy dia miharihary toy ny amin'ny ME/CFS. |
| Ny fomba fahitan'ny marary | Matetika izany no heverina ho aretina ara-batana. | Matetika izany no heverina ho aretina ara-tsaina. |
Ny zava-dehibe dia ny hoe mety hiharatsy kokoa ny ME/CFS amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena, fa ny fahaketrahana kosa dia azo sitranina amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena. Zava-dehibe tokoa izany mba hanavahana ireo aretina roa ireo.
Ahoana marina no amaritan'ny dokotera izany?
Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia ny tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera. Hodinihin'ny dokotera ianao ary ho fantariny tsara hoe inona marina no aretinao amin'ireo roa ireo.
1. Miresaka aminao: Voalohany, hiresaka aminao tsara ny dokotera ary hanontany anao ny zava-drehetra momba ny soritr'aretinao, anisan'izany ny daty nanombohany, ny fotoana nitomboany na nihenany, ary raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa nanana aretina mitovy amin'izany.
2. Fizaham-batana: Avy eo dia atao ny fizahana ara-batana feno.
3. Fepetra takiana amin'ny diagnostika:
- Ho an'ny ME/CFS: Amin'ny ankapobeny, ny ME/CFS dia ahiahiana raha misy harerahana tafahoatra tsy misy hazavaina izay maharitra mihoatra ny 6 volana , tsy maivamaivana amin'ny fitsaharana, miharatsy kokoa amin'ny fanaovana zavatra kely, ary miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny olana amin'ny fitadidiana na ny fifantohana na ny fanina rehefa mijoro.
- Ho an'ny fahaketrahana: Raha maharitra mandritra ny 2 herinandro farafahakeliny ny soritr'aretina sasany, dia azo fantarina ho fahaketrahana izany.
4. Fitiliana ra: Atao ny fitiliana ra mba hahazoana antoka fa tsy misy aretina hafa mety hiteraka havizanana (ohatra: tsy fahampian-dra, diabeta, aretin'ny tiroida).
5.Fitsapana hafa: Mety halefa any amin'ny manam-pahaizana manokana ihany koa ianao mba hanaovana fanadihadiana momba ny torimaso mba hijerena ny fomba fatorianao na hanaovana fanombanana ny fahasalamanao ara-tsaina.
Inona no tokony hatao raha misy vonjy taitra?
Raha toa ianao na olona fantatrao ka mieritreritra ny hamono tena, dia aza irery mihitsy. Lazao avy hatrany amin'ny olona atokisanao. Na mandehana any amin'ny sampana fitsaboana vonjy taitra (ETU) any amin'ny hopitaly akaiky anao indrindra. Aza matahotra miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Eo foana izy ireo hanampy anao.
Hafatra entina mody
- Tsy zavatra foronina fotsiny ny aretin'ny harerahana mitaiza (ME/CFS) sy ny fahaketrahana. Tena aretina tena misy sy lehibe mila tsaboina izy ireo.
- Koa satria mitovy be ireo soritr'aretina, aza manandrana mamantatra ny tenanao mifototra amin'izay vakinao amin'ny aterineto na renao avy amin'ny olona. Mety hampidi-doza izany.
- Ny fahasamihafana lehibe eo amin'ireo aretina roa ireo dia ny fomba fiatrehan'ny vatana ny hetsika ara-batana. Ao amin'ny ME/CFS, miharatsy ny toe-javatra, fa amin'ny fahaketrahana kosa dia mety hihatsara.
- Raha efa ela ianao no niaina ireo soritr'aretina ireo dia manatona dokotera mahay mba hahazoana torohevitra sy fitsaboana sahaza. Ny famaritana marina ny aretina no dingana voalohany amin'ny fahasitranana.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment