Matahotra kely ny teny hoe "kolesterola" isika rehetra, sa tsy izany? Raha misy olona miteny hoe: "Avo dia avo ny kolesterolako," dia heverintsika fa aretina lehibe izany. Saingy raha ny marina, tena ilaina amin'ny vatantsika ny kolesterola. Ity kolesterola 'tsara' ity dia manampy amin'ny famokarana hormonina sasany sy mamokatra zavatra izay manampy antsika handevon-kanina. Saingy ny olana dia ny kolesterola 'ratsy'. Antsointsika hoe 'LDL (Low-Density Lipoprotein)' izany. Izany no mampitombo ny mety hisian'ny aretina lehibe toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra. Koa rehefa mijery tatitra momba ny ra ianao dia tena zava-dehibe ny mandinika ireo soatoavina rehetra ireo, fa tsy ny tahan'ny kolesterola manontolo fotsiny.
Inona no tena mitranga amin'ny LDL, ny kolesterola 'ratsy'?
Ny kolesterola 'ratsy', na LDL, dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe. Eritrereto ho toy ny fantsona mitondra rano ny lalan-dranao. Ity kolesterola LDL ity dia manana fahazarana miangona eo amin'ny rindrin'ireo lalan-dra ireo. Toy ny loto sy ny loto miangona ao anaty fantsona izany.
Rehefa mitranga izany dia miangona ao amin'ireo faritra ireo ny sela fotsy ary miteraka fivontosana sy mamaivay kely. Rehefa mandeha ny fotoana, dia miangona ireo tavy sy sela mipetraka ireo ary mamorona zavatra antsointsika hoe 'Plaque'. Mitombo tsikelikely io 'plaque' io ary mampihena ny toerana ahafahan'ny ra mikoriana ao anatin'ny lalan-dra. Izany hoe, lasa lavaka ao amin'ny fantsona izy io.
Matetika ny aretim-po na ny fahatapahan'ny lalan-dra dia mitranga rehefa mihalefy sy vaky tampoka ny rindrin'io takelaka io. Avy eo dia misy ra mivaingana manodidina ny fery. Raha toa ka manakana tanteraka ny lalan-dra tampoka io ra mivaingana io, dia mety ho tapaka ny famatsiana ra mankany amin'ny fo na ny atidoha, ka miteraka ireo aretina lehibe ireo.
Ahoana no fomba hijerenao ny tahan'ny kolesterolao?
Hijery ny tahan'ny kolesterolao amin'ny alalan'ny fitiliana ra tsotra ny dokoteranao. Matetika izahay no miantso izany hoe 'Lipid Profile'. Indraindray dia mety hangatahina ianao hifady hanina mandritra ny 10-12 ora alohan'ny hanomezana ra. Saingy tsy voatery foana izany.
Ity fitiliana ra ity dia hilaza aminao hoe:
- Taham -kolesterola manontolo
- Ny haavon'ny LDL (Low-Density Lipoprotein), ny kolesterola 'ratsy'
- Ny haavon'ny HDL (Lipoproteinina avo lenta), ny kolesterola 'tsara'
- Ny haavon'ny karazana tavy hafa ao amin'ny ra antsoina hoe triglycerides
Refesina avokoa ireo rehetra ireo. Hodinihin'ny dokoteranao ity tatitra ity ary hazavainy mazava tsara aminao ny fiantraikan'ireo soatoavina ireo amin'ny fahasalamanao sy ny dikan'izany.
Fomba tsara hifehezana ny kolesterola "ratsy"
Misy fomba roa lehibe hifehezana ny tahan'ny kolesterola LDL. Ny iray diaFiovana eo amin'ny fomba fiaina. Ny iray hafa dia ny fampiasana fanafody . Ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia ny hoe alohan'ny hanombohana zavatra vaovao, na fanatanjahan-tena vaovao izany na sakafo vaovao, dia tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao .
Ity tabilao etsy ambany ity dia misy fahazarana tsotra sy mahasalama azonao arahina.
| Inona no azo atao? | Kely momba izany |
|---|---|
| Mamaky etikety sakafo | Jereo ny etikety amin'ny sakafo vidianao eny amin'ny fivarotana ary mifidiana sakafo ambany tavy mahavoky. |
| Misafidy hena tsara | Ampidiro ho akoho sy trondro tsy misy hoditra ny hena fototra. Ahena ny fihinanana hena mena (hen'omby, kisoa). |
| Legioma, voankazo ary anana | Fenoy legioma, voankazo, tsaramaso ary voamaina manontolo ny ankamaroan'ny lovianao. |
| Mijanona ho mavitrika (fanatanjahan-tena) | Na dia fanatanjahan-tena tsotra toy ny fandehanana an-tongotra haingana mandritra ny 30 minitra isan'andro, farafahakeliny 5 andro isan-kerinandro, aza dia efa afaka manampy betsaka amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra. |
Raha hitan'ny dokoteranao fa mbola avo ny tahan'ny kolesterola LDL-nao na dia eo aza ireo fiovana eo amin'ny fomba fiainanao ireo, dia mety hanome fanafody antsoina hoe statin izy. Indraindray dia afaka manampy ihany koa ny fanafody hafa.
Nahoana no mbola tsy mihena ny kolesterola ao amin'ny olona sasany?
Mety misy antony maromaro mahatonga izany.
- Tsy manaiky ny olanao momba ny kolesterola: Ny fieritreretana hoe "Hay... izany mihitsy no izy" no iray amin'ireo antony lehibe tsy anaovan'ny olona ny fanovana ilaina amin'ny fomba fiainany.
- Tsy fihinanana fanafody araka ny tokony ho izy: Tsy fihinanana fanafody amin'ny fotoana mety, araka ny toromariky ny dokotera.
- Atsaharo ny fanafody rehefa misy voka-dratsy: Indraindray ny fanafody dia mety hiteraka voka-dratsy madinidinika. Rehefa mitranga izany dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokotera avy hatrany ary miresaka momba ireo safidy hafa, fa tsy mijanona irery amin'ny fanafody.
- Fahazaran-dratsy amin'ny sakafo haingana: Misakafo matetika any ivelany, mihinana sakafo be menaka, siramamy ary sira.
- Mijanona amin'ny toerana iray nefa tsy manao fanatanjahan-tena.
Angamba zavatra mifandraika amin'ny taranaka mifandimby ity.
Alaivo sary an-tsaina hoe, na dia mitandrina tsara toy inona aza ianao amin'izay hohaninao sy sotroinao, na manao fanatanjahan-tena toy inona aza ianao, dia tsy hidina ny kolesterolanao. Angamba tsy fahadisoanao izany. Mety ho aretina ara-pandovan-toetra izay mifindra amin'ny fianakaviana izany.
Antsoinay ara-pitsaboana hoe "Familial Hypercholesterolemia" ity. Tsy dia mahalana araka ny mety ho eritreretinao izany. Amin'ny ankapobeny, eo amin'ny iray amin'ny olona 250 eo ho eo no mety ho voan'ity aretina ity.
Izany dia vokatry ny fototarazo niovaova izay lovain'ny fianakaviana iray mankany amin'ny iray hafa. Io fototarazo io dia mampihena ny fahafahan'ny vatana manala ny kolesterola LDL amin'ny ra. Mety hahatonga ny tahan'ny LDL ho avo roa heny noho ny mahazatra izany. Ny vaovao tsara dia afaka mahita ity aretina ity aloha be ny dokotera. Indraindray dia azo hita izany raha vao teraka na amin'ny fahazazana mihitsy aza.
Na dia mety hanampy be dia be ho an'ireny olona ireny aza ny fanovana ny fomba fiaina, toy ny fihinanana tsara sy ny fanaovana fanatanjahan-tena, dia mety ilaina ny fanafody mba hampihenana ny mety hisian'ny aretim-po.
Hafatra entina mody
- Misy karazany roa ny kolesterola, dia ny 'tsara' (HDL) sy ny 'ratsy' (LDL). Ny karazana 'ratsy' no miteraka olana ho antsika.
- Ny kolesterola 'ratsy' (LDL) dia mety hanentsina ny lalan-dra ary hiteraka aretina lehibe toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra.
- Ataovy izay hijerena ny tahan'ny kolesterolao amin'ny alalan'ny fitiliana ra (Lipid Profile) ary resaho amin'ny dokoteranao ny valiny.
- Ilaina ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena isan'andro mba hifehezana ny kolesterola.
- Raha manome fanafody ny dokoteranao dia ampiasao araka ny voasoratra. Aza mijanona tsy mihinana fanafody raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Azo inoana fa aretina ara-pandovan-toetra izay mifindra ao amin'ny fianakaviana ny kolesterola avo. Tsy fahadisoanao izany, fa mitaky fitsaboana sahaza.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment