Maro amintsika no miresaka momba ny kolesterola noho ny loza aterak'izany amin'ny fo. Matahotra kely isika sao dia 'raha mitombo ny kolesterola dia ho voan'ny aretim-po isika', sa tsy izany? Saingy fantatrao ve fa misy mpilalao fototra iray hafa amin'ity tantaran'ny kolesterola ity? Izany dia ny aty, iray amin'ireo taova manan-danja indrindra ao amin'ny vatantsika. Raha ny marina, misy fifandraisana lalina sy lehibe kokoa eo amin'ny kolesterola sy ny aty noho izay eritreretintsika. Andeha isika hiresaka momba izany anio.
Inona no fifandraisan'ny aty sy ny kolesterola?
Raha fintinina, ny aty no mpitantana ny kolesterola ao amin'ny vatanao. Eritrereto ho toy ny orinasa lehibe mamokatra sy mifehy ny kolesterola ny aty.
Ny aty no mamokatra ny habetsaky ny kolesterola ilain'ny vatana. Avy eo, io kolesterola vokarina io, miaraka amin'ny karazana tavy hafa, dia tsy maintsy alefa any amin'ny faritra hafa amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny ra. Ho an'izany, ny aty dia mampiasa karazana proteinina manokana. Antsointsika hoe lipoproteins izy ireo. Ireo no mitondra ny kolesterola manerana ny vatana toy ny taxi.
Ny asan'ny aty lehibe iray hafa dia ny manala ny kolesterola be loatra amin'ny vatana. Izany dia atao amin'ny alalan'ny ranoka antsoina hoe bile . Mamadika io kolesterola be loatra io ho bile ny aty ary avy eo dia manala azy amin'ny vatana.
Mety efa nandre momba ny kolesterola avo lenta nolovaina ianao. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, mitranga izany satria tsy afaka mikirakira tsara ny kolesterola ny aty, na manala izany amin'ny vatana. Izany dia mahatonga ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra hiakatra tsy amin'antony.
Ny fiantraikan'ny kolesterola amin'ny aty
Efa rentsika rehetra fa ratsy ho an'ny fo ny kolesterola avy amin'ny sakafo. Saingy ny marina dia mety ho ratsy kokoa ho an'ny aty izany.
Ny ankamaroan'ny kolesterola hanintsika dia mankany amin'ny aty mivantana. Koa raha mihinana sakafo be kolesterola loatra ianao (ohatra, sakafo be tavy mahavoky sy tavin'ny biby), dia mampitombo be ny mety hisian'ny aretin'ny aty matavy (na steatose) .
Ny aty matavy dia aretina izay mety tsy hiteraka soritr'aretina lehibe amin'ny voalohany, fa mety hiharatsy rehefa mandeha ny fotoana.
Raha miharatsy ity toe-javatra ity dia mety hiteraka aretina mety hahafaty antsoina hoe nonalcoholic steatohepatitis (NASH) . Ny NASH dia toe-javatra iray izay miangona ao amin'ny aty ny tavy, ka mahatonga azy hivonto sy hanomboka ho simba.
Raha vao mivoatra ny NASH dia mety hiteraka aretina hafa amin'ny aty, anisan'izany:
- Fivontosan'ny aty
- Fihamafy na fihomboan'ny aty, aretina antsoina hoe cirrhosis
- Tsy fahombiazan'ny aty
- Homamiadan'ny aty
Tsy vitan'izany ihany, fa ny fiovan'ny tahan'ny kolesterola dia mety hisy fiantraikany amin'ny aretina mitaiza hafa amin'ny aty ihany koa. Andeha hojerentsika akaiky kokoa izany ao amin'ny tabilao etsy ambany.
| Aretin'aty hafa izay misy fiantraikany amin'ny fiovan'ny kolesterola | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Aretin'aty vokatry ny alikaola | Mety hiharatsy kokoa ny fahasimban'ny atin'ny mpisotro toaka noho ny kolesterola avo. |
| Hepatita C | Mety hanova ny metabolisman'ny tavy ao amin'ny aty ity viriosy ity ary hiteraka olana amin'ny kolesterola. |
| Hepatita B | Mety hisy fiantraikany amin'ny fifehezana ny kolesterola ao amin'ny aty ihany koa ity aretina ity. |
| Aretin'ny aty kolestatika | Amin'ity toe-javatra ity dia voasakana ny fikorianan'ny ranoka avy amin'ny aty. Vokatr'izany, mijanona tsy esorina amin'ny vatana ny kolesterola ary miangona ao amin'ny ra. |
| simba anefa | Rehefa simba mafy ny aty (sirrhosis), dia saika very tanteraka ny fahafahany mamokatra sy mifehy ny kolesterola. |
Ahoana no fomba hifehezana ny kolesterola mba hiarovana ny aty?
Ny vaovao tsara dia raha avo ny kolesterola ao aminao ary somary manahy momba ny aty ianao, dia misy zavatra tsotra nefa tena manan-danja maro azonao atao mba hampihenana io risika io.
- Fanatanjahan-tena tsy tapaka: Tena zava-dehibe ny manao fanatanjahan-tena aerobika, toy ny fandehanana an-tongotra, lomano, na bisikileta, mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro.
- Ahenao araka izay azo atao ny tavy mahavoky sy ny tavy trans: Ahenao araka izay azo atao ny fihinananao sakafo matavy, endasina, mofomamy, bisikoitra, saosisy, ary hena mena (hen'omby, kisoa).
- Mihinàna sakafo manankarena fibre bebe kokoa: Ampidiro ao amin'ny sakafonao ny sakafo manankarena fibre toy ny vary orza, voankazo, legioma, tsaramaso, voamaina manontolo, ary vary volontany. Manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny vatana ny fibre.
- Fifehezana ny gliosida: Mihinàna sakafo be siramamy toy ny mofo, vary ary paty araka izay ilaina ihany. Zava-dehibe indrindra ny famerana ny siramamy sy ny zava-pisotro mamy.
- Fihazonana lanja ara-pahasalamana: Ny fitazonana lanja mifanaraka amin'ny halavanao dia afaka mampihena ny mety hisian'ny aretin'ny aty matavy.
Sakafo Mediteraneana
Hitan'ny fikarohana fa tena tsara ho an'ny aty ny sakafo Mediteraneana . Mitovitovy amin'ny sakafo eto amin'ny firenentsika izany. Amin'ity sakafo ity, ahena ny fihinanana hena mena sy vokatra vita amin'ny ronono ary ampiana bebe kokoa amin'ny sakafo ireto sakafo manaraka ireto:
- Legioma sy anana vaovao
- Voankazo vaovao
- Voamaina manontolo
- Legioma toy ny lentilles, tsaramaso maitso, ary tsaramaso maitso
- Voanjo sy voa toy ny cashew, voanjo ary amandy
- Menaka mahasalama toy ny menaka oliva
Raha tsy manampy amin'ny fampihenana ny kolesterolanao ireo fanovana fomba fiaina ireo dia mety hanoro hevitra anao ny dokoteranao mba hanomboka hihinana fanafody mampidina kolesterola. Ny statins no karazana fanafody mahazatra indrindra. Na izany aza, ity fanapahan-kevitra ity dia tokony horaisina rehefa avy nanombana ny fahasalamanao ny dokoteranao.
Noho izany, raha avo ny kolesterola ao aminao ary manahy momba ny fahasalaman'ny aty ianao, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao ary ifanakalozy hevitra momba ireo dingana azonao atao mba hampihenana izany risika izany.
Hafatra entina mody
- Ny kolesterola dia zavatra misy fiantraikany mivantana tsy amin'ny fonao ihany, fa amin'ny atynao koa.
- Ny aty no taova lehibe indrindra ao amin'ny vatana izay mamokatra kolesterola sy manala ny fatra be loatra.
- Ny fihinanana kolesterola avo lenta avy amin'ny sakafo dia mety hiteraka aretina lehibe toy ny aty matavy sy ny NASH.
- Ny sakafo ara-pahasalamana, ny fanatanjahan-tena tsy tapaka, ary ny fitazonana lanja salama dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny aty sy ny kolesterola ho salama.
- Raha manana ahiahy momba ny tahan'ny kolesterola na ny fahasalaman'ny aty ianao dia manatona dokotera avy hatrany. Aza mihinana fanafody mifototra amin'ny vinavina fotsiny.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao