Ara-dalàna ny manana eritreritra ratsy sy maizina indraindray, sa tsy izany? Fa raha miady amin'ny fahaketrahana ianao, dia mety ho ratsy kokoa noho ny eritreretinao ireo eritreritra ratsy ireo. Tsikelikely, ireo eritreritra ireo dia mety hanomboka hifehy ny sainao, hanova ny fomba fijerinao ny zava-misy, ary hahatonga izao tontolo izao ho maizina. Aza manahy anefa, misy fitaovana ara-tsaina mahery vaika azontsika ampiasaina hifehezana sy hanoherana ireo eritreritra ireo. Izany no 'Fitsaboana ara-tsaina'.
Inona ity Fitsaboana Kognitika ity?
Raha fintinina, ny 'Fitsaboana ara-tsaina' dia karazana fitsaboana ara-tsaina izay mampiasa firesahana. Misy olona miantso azy io hoe "Fitsaboana amin'ny resaka". Tafiditra amin'izany ny fahatakarana ny fifandraisana misy eo amin'ny eritreritrao, ny fihetseham-ponao ary ny fitondran-tenanao ary ny fanampiana anao hanova ny lamina fisainana ratsy izay manelingelina anao.
Ny foto-kevitra fototry ity fitsaboana ity dia hoe "ny eritreritsika dia misy fiantraikany mivantana amin'ny toe-pontsika."
Ny olona iray mijaly amin'ny fahaketrahana dia manana eritreritra ratsy izay mipoitra tsy an-kijanona ao an-tsainy nefa tsy misy ezaka atao. Antsointsika hoe "Eritreritra mandeha ho azy" ireo. Eritrereto raha mitranga ao an-tsainao foana ireo eritreritra ireo.
| Fisainana ratsy mandeha ho azy | Toy ny ahoana ny fahatsapana azy |
|---|---|
| "Diso avokoa izay rehetra ataoko. Tsy misy zavatra azoko atao tsara." | Famoizam-po, tsy fananana hery. |
| "Tsy misy olona tia ahy. Manirery aho." | Manirery, malahelo, mieritreritra ny hisintaka amin'ny fiaraha-monina. |
| "Tsy reny/ray/vady tsara aho." | Mahatsiaro ho meloka, diso fanantenana amin'ny tena. |
| "Tsy hihatsara mihitsy ny fiainako. Hijaly foana aho." | Tahotra ny ho avy, tsindry mafy. |
Mety hisy fahamarinana kely amin'ireny eritreritra ireny. Saingy rehefa misy fahaketrahana, dia lasa fanovana lehibe io fahamarinana kely io, ary manomboka mahita ny zava-misy amin'ny fomba tafahoatra ianao. Ny 'Fitsaboana ara-tsaina' dia mampianatra anao hamantatra ireo eritreritra ireo, hanohitra azy ireo, ary hanitsy azy ireo.
Ny zava-dehibe dia tsy ny "herin'ny fisainana tsara" no resahina eto. Fa ny "herin'ny fisainana araka ny zava-misy". Rehefa manomboka mieritreritra araka ny zava-misy ianao dia manomboka mahatsiaro ho maivamaivana ho azy.
Ahoana no fiasan'ity fitsaboana ity?
Amin'ity fitsaboana ity dia ampianarina ianao handrava ireo olana izay heverinao fa lehibe loatra ka tsy voakarakara ho lasa ampahany kely kokoa sy mora tantanana kokoa. Amin'ny ankapobeny, ny olana dia azo zaraina ho ireto ampahany ireto:
- Fanontaniana: Ahoana no fahitanao ny olana?
- Eritreritra: Inona avy ireo eritreritra tonga ao an-tsainao momba izany fanontaniana izany?
- Fihetseham-po: Ireo fihetseham-po tsapanao amin'izany fotoana izany (alahelo, hatezerana, tahotra).
- Fahatsapana ara-batana: Zavatra tsapanao ao amin'ny vatanao (fitepon'ny fo, fanaintainan'ny vavony).
- Fihetsika: Zavatra ataonao aloha, mandritra ary aorian'ny fanontaniana.
Rehefa mianatra "mamaha" olana amin'izany fomba izany ianao dia ho tsapanao fa tsy dia olana lehibe loatra izany.
Mampianatra anao ireo fitaovana ara-tsaina ilainao ny mpitsabo voaofana. Avy eo, mandritra ny fotoam-pitsaboana, dia omena fanazaran-tena kely ianao, toy ny enti-mody. Ireo dia fanazaran-tena izay manampy anao hampihatra izay nianaranao mba hamahana olana tena misy. Toy ny mianatra mitondra fiara izany. Manao fanazaran-tena miaraka amin'ny mpanolo-tsaina aloha ianao, avy eo dia manao fanazaran-tena mitondra fiara irery eny an-dalana. Toy izany koa, ireo fiovana kely ataonao isan'andro ireo dia afaka, rehefa mandeha ny fotoana, mitondra fanatsarana lehibe sy maharitra eo amin'ny toe-ponao sy ny fomba fijerinao ny fiainana.
Tena mandaitra ve ity? Tsara kokoa noho ny fanafody ve?
Fanontaniana maro no apetraky ny olona izany. Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo zava-misy voaporofo tamin'ny alalan'ny fikarohana.
1. Mandaitra toy ny fanafody: Hita fa mandaitra toy ny fanafody mampitony fahaketrahana ny fitsaboana ara-tsaina ho an'ny fahaketrahana malefaka ka hatramin'ny antonony. Rehefa atao tsara dia afaka miteraka vokatra haingana toy ny fanafody.
2. Misoroka ny fihemorana: Ny iray amin'ireo olana lehibe indrindra amin'ny fahaketrahana dia ny fihemorana. Rehefa manohy mampiasa ireo fahaiza-manao nianaranao tamin'ity fitsaboana ity ianao dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fihemorana. Mety hahomby kokoa amin'ny fotoana maharitra noho ny fanafody izany.
3. Mampihena ny soritr'aretina sisa tavela:Indraindray, na dia manome fanamaivanana lehibe aza ny fanafody, dia mety mbola hisy ihany ireo soritr'aretina sisa tavela. Ny Fitsaboana ara-tsaina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ireo soritr'aretina sisa tavela ireo.
Misy fanafody sa tsy misy?
Tsy voatery ho safidy "na iza na iza" izany. Ho an'ny olona sasany, ny Fitsaboana ara-tsaina fotsiny dia mety ho ampy. Fa ho an'ny maro, ny fitambaran'ny antidepressants sy ny Fitsaboana ara-tsaina dia afaka mitondra vokatra tsara indrindra.
Saingy tsy azonao raisina irery ity fanapahan-kevitra ity. Zavatra mila raisinao sy ny dokoteranao miaraka izany mba hamaritana izay tsara indrindra ho an'ny toe-javatra misy anao.
Rehefa salama ny saina dia salama koa ny vatana.
Ny fahaketrahana dia mampiseho amintsika ny fifandraisan'ny saina sy ny vatana akaiky. Ireo olona mijaly amin'ny fahaketrahana dia miaina soritr'aretina ara-batana maro ankoatra ny fahasahiranana ara-pihetseham-po. Ny fitsaboana ara-tsaina dia afaka manatsara ny toe-ponao ary manampy amin'ireo soritr'aretina ara-batana ireo ihany koa.
- Mampitombo ny herin'ny vatanao .
- Manatsara ny kalitaon'ny torimaso sy ny faharetany.
- Mampitombo ny fahazotoan-komana izany ary mamerina amin'ny laoniny ny fahafahana mankafy sakafo.
- Manampy amin'ny fampitomboana ny filana ara-nofo ihany koa izany.
Ankoatra izany, ity fitsaboana ity dia tena ilaina ihany koa ho an'ireo izay mijaly amin'ny fanaintainana mitaiza. Maro ny olona voan'ny fanaintainana mitaiza no voan'ny fahaketrahana. Ny Fitsaboana Kognitika dia afaka mitsabo ireo aretina roa ireo miaraka.
Ahoana no fomba hanombohako ity fitsaboana ity?
Raha mihevitra ianao fa mety ho ketraka, ny dingana voalohany sy manan-danja indrindra tokony hataonao dia ny manatona dokotera mpitsabo anao. Afaka manombana ny toe-pahasalamanao izy ary, raha ilaina, dia afaka mandefa anao any amin'ny mpitsabo na mpitsabo aretin-tsaina manam-pahaizana manokana amin'ny fitsaboana ara-tsaina.
Rehefa mihaona amin'ny dokoteranao ianao ary miresaka momba izany dia aza adino ny miresaka momba ireto teboka ireto:
- "Mila mihinana fanafody ve aho mandritra ity fitsaboana ity?"
- "Afaka manampy ahy hahita mpitsabo mahay sy voaofana tsara amin'izany ve ianao?"
- "Matetika hafiriana no vao mahatsiaro ho maivamaivana aho?"
- "Ahoana no ahafantarako raha mety amiko ity fitsaboana ity?"
Ny valin'ireo fanontaniana ireo dia ho tanjaka lehibe eo amin'ny dianao fanasitranana.
Hafatra entina mody
- Tsy fahatsapana alahelo fotsiny ny fahaketrahana. Fa lamina fisainana ratsy izay efa tafiditra ao an-tsainao izany.
- Ny Fitsaboana Kognitika dia fomba fitsaboana mahery vaika izay mampiofana ny sainao hamantatra ireo eritreritra ratsy ireo, hanohitra azy ireo ary hieritreritra araka ny zava-misy.
- Ho an'ny olona maro, ity fitsaboana ity dia mandaitra toy ny fanafody mampitony fanaintainana, ary manampy amin'ny fisorohana ny fihemorana ihany koa.
- Raha mihevitra ianao fa ketraka dia aza matahotra ary aza mijaly irery. Ataovy izay hihaonana amin'ny dokoteranao ary hiresaka momba izany. Izany no dingana voalohany azonao atao mba hahasitrana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao