Maro ny olona mihevitra ny fahaketrahana ho alahelo tsy zaka, alahelo lehibe izay tsy mety levona mihitsy. Marina izany, saingy indraindray ny fahaketrahana dia mety hitranga amin'ny fomba tena miafina, miaraka amin'ny soritr'aretina izay tsy mora fantarina. Manana fanaintainana amin'ny vatanao ve ianao izay tonga tsy misy antony? Mahatsiaro ho tezitra sy mora tezitra tsy misy antony ve ianao? Sa mitomany na dia amin'ny zavatra kely indrindra aza? Mety ho ao ambadiky ny fahaketrahana ireo.
Ny tsara indrindra dia tsy mila matahotra an'ity toe-javatra ity isika. Afaka mandray andraikitra mavitrika isika. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo soritr'aretina tsy dia miharihary ireo ary rahoviana isika no tokony hitady fitsaboana amin'izany.
Inona avy ireo soritr'aretina miafina amin'ny fahaketrahana?
Rehefa mieritreritra ny fahaketrahana isika dia ny alahelo, ny fahakiviana, ny fahatsapana ho foana, ary ny tsy fahalianana amin'ny zavatra nahafinaritra anao taloha no zavatra tonga ao an-tsaina. Ankoatra ireo dia misy soritr'aretina maro hafa izay tsy dia fantatra loatra, nefa manondro ny fahaketrahana. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
| Soritr'aretina miafina | Ny mety ho fihetseham-ponao |
|---|---|
| Fahatezerana sy tsy faharetana | Tezitra tsy amin'antony amin'ny mpianakavy, namana ary mpiara-miasa ianao. Tezitra mafy ianao na dia amin'ny zavatra madinika indrindra aza. |
| Olana amin'ny torimaso | Tsy mahita tory ianao amin'ny alina, na mifoha amin'ny maraina. Ho an'ny sasany, ny mifamadika amin'izany no mitranga. Midika izany fa be loatra ny torimasony ka sahirana mifoha amin'ny maraina. |
| fanahiana | Mahatsiaro ho tsy milamina, mitebiteby, ary mieritreritra tsy amin'antony. Na dia olana roa samy hafa aza ny tebiteby sy ny fahaketrahana, dia matetika izy ireo no mitranga miaraka. |
| Mitomany matetika | Mitomany tsy misy antony. Mahatsiaro ho malahelo be sy mitomany amin'ny zavatra madinidinika izay tsy ho tianao raha ny mahazatra. |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Manadino zavatra ianao, sahirana mandray fanapahan-kevitra, ary mahatsiaro ho tsy afaka mifantoka amin'ny zavatra iray. |
| Fanaintainana ara-batana tsy hay hazavaina | Ny fanaintainan'ny lamosina, ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ny fanaintainan'ny rantsam-batana, ny fanaintainan'ny vavony, sns., raha tsy sitranina amin'ny fitsaboana, dia mety ho soritr'aretin'ny fahaketrahana. Maro ny olona tsy mahita raha tsy rehefa manatona dokotera miaraka amin'ireo soritr'aretina ara-batana ireo. |
| Fampiasana zava-mahadomelina sy alikaola | Misy olona mampiasa zava-mahadomelina na toaka mba hanamaivanana ny adin-tsaina ateraky ny fahaketrahana. Mifamatotra akaiky ireo olana roa ireo. |
| Fiovana eo amin'ny sakafo | Mety tsy te hihinana intsony ianao, na mety halaim-panahy hihinana be loatra mba hahatsapanao ho maivamaivana kokoa. |
| ny Fahatsapana ho manirery | Miezaka ny ho irery isika, lavitry ny namana sy ny fianakaviana, rehefa tena mila fanampiana. |
Samy hafa ve ny fiantraikan'ny fahaketrahana eo amin'ny vehivavy sy ny lehilahy?
Eny, marina izany. Tsy mitovy ny fomba iainan'ny olona rehetra ny fahaketrahana. Misy fahasamihafana eo amin'ny zavatra iainany, indrindra eo amin'ny vehivavy sy ny lehilahy.
- Rehefa mijaly amin'ny fahaketrahana ny vehivavy dia matetika izy ireo no miresaka momba ny zavatra toy ny alahelo, ny fahatsapana ho meloka ary ny fahatsapana ho tsy misy dikany .
- Azo inoana kokoa fa mahatsiaro ho reraka, mora tezitra, tsy manam-paharetana ary kivy ny lehilahy mandritra io fotoana io. Mety ho sahirana kokoa amin'ny torimaso ihany koa izy ireo. Mety tsy ho liana amin'ny hetsika, fialam-boly ary firaisana ara-nofo izay nahafinaritra azy ireo taloha izy ireo. Mety hiasa mafy loatra ny lehilahy sasany mba tsy hiresahana momba ny fihetseham-pony. Mety hampiasa zava-mahadomelina na toaka ihany koa izy ireo mba hiatrehana ny fahaketrahana, na mety hitondra tena tsy amim-pitandremana.
Ny zava-dehibe dia ny hoe maro ny lehilahy tsy te hiaiky fa ketraka. Tsy te hiresaka momba ny fihetseham-pony izy ireo. Tsarovy anefa fa raha mahazo fitsaboana sahaza, na ny vehivavy na ny lehilahy dia samy afaka sitrana tanteraka.
Rahoviana isika no tokony hitady fitsaboana?
Mety ho sarotra ny miaiky fa ketraka ianao ary mangataka fanampiana, saingy misy antony roa tsara tokony hikarohanao fitsaboana:
1. Mandaitra ny fitsaboana: Na dia ireo izay manana fahaketrahana mafy indrindra aza dia afaka mahita fanamaivanana amin'ny fitsaboana. Afaka mahazo izany koa ianao.
2. Tsara kokoa ny fitsaboana mialoha: Toy ny aretina hafa, ny fitsaboana mialoha ny fahaketrahana dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretina. Ny fanemorana ny fitsaboana dia mety hahatonga ny toe-javatra ho ratsy kokoa sy ho sarotra kokoa ny mitsabo azy.
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?
Azonao atao aloha ny miresaka amin'ny namana akaiky na mpianakavy momba izany ary mangataka fanampiana amin'ny fitadiavana fitsaboana. Aza misalasala manatona dokotera, indrindra amin'ny tranga toy izao:
- Raha mihevitra ianao fa ketraka.
- Raha mahatsapa soritr'aretina lehibe toy ny alahelo sy ny fahakiviana ianao, na soritr'aretina miafina toy ny olana amin'ny torimaso sy ny fanaintainan'ny vatana.
- Raha ireo soritr'aretina ireo dia manakana anao tsy hanao araka ny tokony ho izy ny asanao andavanandro (ohatra ny asa, ny fianarana, ny raharaha ao an-tokantrano).
Fampitandremana: Raha mieritreritra ny hamono tena na ho faty ianao dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany. Na dia mahatsiaro ho very fanantenana aza ianao amin'izao fotoana izao, dia azo antoka fa afaka manome anao fanantenana vaovao ny fitsaboana. Ho tsapanao fa mendrika ny hiainana ny fiainana. Mba hanaovana izany, manatona dokotera na mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra.
Fomba fitsaboana sy ny faharetany
Rehefa mahita dokotera ianao dia hojereny aloha raha misy antony ara-batana hafa mahatonga ny soritr'aretinao, toy ny olana amin'ny tiroida. Raha tsy izany dia hanomboka fitsaboana ny fahaketrahana izy na hanoro anao manam-pahaizana manokana momba ny fahasalamana ara-tsaina.
Misy fomba fitsaboana roa lehibe:
1. Fanafody mampitony ny fahaketrahana
2. Fitsaboana ara-tsaina na fitsaboana amin'ny alalan'ny resaka
Indraindray dia samy ampiasaina miaraka izy roa. Ho an'ny olona voan'ny fahaketrahana malefaka, ny fitsaboana ara-tsaina fotsiny dia mety ho ampy.
antidepressants
Ireo fanafody ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fiantraikany amin'ireo zavatra simika ao amin'ny atidoha antsoina hoe neurotransmitters sy ny fizaran-taolana izay mifehy ny toe-pontsika. Miasa tsara ho an'ny olona maro izy ireo. Saingy mety haharitra 4 ka hatramin'ny 6 herinandro vao hahita vokatra, koa zava-dehibe ny faharetana. Indraindray dia mety hitranga ny voka-dratsy toy ny fitomboan'ny lanja sy ny olana ara-pananahana. Mety haharitra elaela vao hita ny fanafody izay miasa tsara indrindra ho anao ary manana voka-dratsy vitsy indrindra. Koa miresaha amin'ny dokoteranao momba ny zava-drehetra ary araho ny toroheviny.
fitsaboana aretin-tsaina
Hanampy anao handresy ny fahaketrahana izany amin'ny fanovana ny fomba fisainanao sy ny fitondran-tenanao.
- Afaka mianatra fomba vaovao hieritreretana tsara kokoa ianao.
- Azonao ovana ny fahazarana sy ny fitondran-tena izay mampitombo ny fahaketrahana.
- Hahazo fanampiana ianao amin'ny famahana olana eo amin'ny fifandraisana ao an-trano na any am-piasana.
- Manome anao hery hijerena zavatra araka ny tena zava-misy sy hiatrehana ny tahotrao izany.
Satria mila fotoana ny handravana ireo lamina sy fitondran-tena taloha, dia mila omena fotoana ihany koa ity fomba fitsaboana ity.
Zavatra azonao atao samirery
Ankoatra ny fitsaboana avy amin'ny dokoteranao, misy zavatra tsotra vitsivitsy azonao atao mba hanampiana anao hahatsiaro ho tsara kokoa.
- Aoka ho mavitrika ara-batana: Afaka manatsara ny toe-ponao ny fanatanjahan-tena. Ny fikarohana mihitsy aza dia naneho fa afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fahaketrahana ny fanatanjahan-tena.
- Mahazoa torimaso tsara amin'ny alina: Ny torimaso no fanalahidin'ny fahasitranana amin'ny aretina maro, anisan'izany ny fahaketrahana. Ny fahazoana torimaso ampy (tsy mihoatra, tsy latsaka) dia hanampy anao hahatsapa ho matanjaka. Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro.
- Mifandraisa hatrany amin'ireo olon-tiana: Na dia tsy salama aza ianao, ny fandaniana fotoana miaraka amin'ny namana sy fianakaviana mpanohana dia afaka manampy anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa. Tsy voatery ho zavatra lehibe izany, fa mandehana mijery sarimihetsika miaraka fotsiny, mihaona hisotro kafe, na mandeha mitsangantsangana any amin'ny zaridaina akaiky. Ireo karazana fifandraisana ireo, miaraka amin'ny fitsaboana, dia afaka manampy anao hivoaka amin'ity haizina ity ho any amin'ny mazava.
Hafatra entina mody
- Tsy alahelo fotsiny ihany ny fahaketrahana. Fantaro ireo soritr'aretina miafina, toy ny fahasosorana, fanaintainan'ny vatana ary olana amin'ny torimaso.
- Mety hisy fahasamihafana eo amin'ny fomba iainan'ny vehivavy sy ny lehilahy ny fahaketrahana. Matetika ny lehilahy dia mampiseho soritr'aretina toy ny hatezerana sy havizanana.
- Tena mandaitra ny fitsaboana. Arakaraka ny hanombohana haingana ny fitsaboana no tsara kokoa ny vokatra azo. Koa aza misalasala mangataka fanampiana.
- Raha misy ahiahy kely fotsiny aza fa voan'ny fahaketrahana ianao, dia ny miresaka amin'ny dokoteranao no dingana voalohany tsara indrindra.
- Raha mieritreritra ny hamono tena ianao dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany. Tsy irery ianao, ary misy olona maro afaka manampy.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment