Indraindray isika dia mahatsiaro ho malahelo be, manirery ary mitebiteby. Toy ny hoe irery ao anaty efitrano maizina izany. Angamba efa mihinana fanafody na torohevitra ho an'ny aretina toy ny fahaketrahana ianao. Ankoatra ireo zavatra ireo, ny fiheverana kely ny tenanao anaty dia mety ho hery lehibe hampitomboana ny fahasambaranao sy hifehezanao ny fihetseham-ponao. Tsy zavatra tsy maintsy ataonao indray mandeha izany. Rehefa manomboka amin'ny zavatra kely ianao ary manao izany ho fahazarana, dia ho hitanao fa hisy fahasamihafana lehibe rehefa mandeha ny fotoana.
Inona no atao hoe 'Fisaintsainana lalina'?
Raha fintinina, ny fahatsiarovan-tena dia midika hoe miaina amin'izao fotoana izao, tsy manahy momba ny lasa na ny ho avy. Mandinika fotsiny ireo eritreritra tonga ao an-tsainao ianao, mandinika tsara ireo fahatsapana ao amin'ny vatanao. Saingy tsy misy fitsarana.
Alaivo sary an-tsaina hoe mandinika tsara ny fahatsapana ny lobaka anaovanao ianao, na ny tsiron'ny sakafo haninao. Izany no atao hoe fahatsiarovan-tena.
Afaka manampy anao hiala sasatra amin'ny eritreritrao be atao ny fisaintsainana, ny yoga ary ny tai chi. Afaka manampy anao hanova ny fomba fijerinao ny fiainana izy ireo ary hanampy anao hiatrika ny tsara sy ny ratsy. Saingy mba hahazoana vokatra tsara indrindra dia zava-dehibe ny manokana fotoana isan'andro ho an'izany.
Andeha isika tsy hanome tsiny ny tenantsika intsony, sa ahoana?
Rehefa ao anatin'ny fahaketrahana ianao dia toa ratsy daholo ny zava-drehetra. Na dia manao fahadisoana kely aza ianao dia toy ny hoe misy olona mananatra anao avy ao anatiny, sa tsy izany? Tonga ao an-tsaina ny eritreritra toy ny hoe "Nahoana aho no nanao izao?" sy ny hoe "Tsy misy ilana azy aho".
Fa ny marina dia: Tsy ianao io feo ao an-tsainao io. Rehefa manomboka manakiana anao io feo io dia fehezo izany. Andramo ireto zavatra ireto:
- Omeo ny tenanao ny torohevitra mitovy amin'izay homenao ny namanao akaiky indrindra: Alaivo sary an-tsaina hoe raha sendra zavatra toy izao mitranga amin'ny namanao akaiky indrindra ianao, inona no holazainao aminy? Hanitsy azy ve ianao? Tsia, sa tsy izany? Hiresaka aminy amim-pitiavana ve ianao ary hampionona azy. Ataovy toy izany koa ho an'ny tenanao.
- Angataho porofo amin'io feo io: "Marina ve izay lazainao? Afaka manaporofo izany ve ianao?" Anontanio izany eritreritra izany mihitsy. Ho fantatrao mihitsy raha marina izany sa feo tezitra fotsiny.
- Jereo amin'ny fomba hafa ny toe-javatra: Raha nisy olona nanao ratsy taminao, dia tsy ianao foana no diso. Angamba tao anatin'ny adin-tsaina be ilay olona, ary teo fotsiny ianao tamin'izany fotoana izany.
Tadidio fa tsy marina avokoa ny eritreritra ratsy rehetra tonga ao an-tsainao. Ny fianarana manohitra izany dia tena ilaina amin'ny fahasalamana ara-tsaina.
Mahaiza mamorona ary ambarao izay ao an-tsainao.
Fomba tena azo antoka sy mahasalama hamoahana ny haizina sy ny alahelo ao am-ponao ny zavakanto. Misy hery lehibe ny famelana ny fihetseham-ponao lalina indrindra hikoriana amin'ny fomba famoronana. Tsy sarotra ny manomboka. Avereno indray ny fialam-boly taloha, na andramo zavatra vaovao.
| Hetsika famoronana | Ahoana no hanaovana izany |
|---|---|
| MANORATRA | Nasehon'ny fanadihadiana mihitsy aza fa ny fanoratana momba ireo zava-nitranga nampalahelo anao nandritra ny 15 minitra isan'andro nandritra ny 3 andro dia afaka manampy anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa. Azonao aseho amin'ny namana azo itokisana, mpianakavy, na dokotera izany, na azonao tehirizina ho tsiambaratelo. |
| mpitan- | Makà boky fanaovana sary sy pensilihazo miloko vitsivitsy, mandehana any amin'ny toerana tsara tarehy tianao indrindra (tora-pasika, moron-drano, zaridainan'ny tempoly) ary manaova sary izay hitanao. |
| MOZIKA | Raha nitendry zavamaneno ianao taloha, fotoana tsara hanombohana mitendry izany indray izao. Na manaova kilasy gitara vaovao. |
| Fialam-boly hafa | Andramo izay rehetra mampisongadina ny lafiny famoronanao, toy ny fanenomana, fanaovana vilany voninkazo, na fiasana amin'ny tanimanga. |
Aza menatra na mieritreritra hoe: "Tsy ho vitako ity" rehefa manao ireo zavatra ireo ianao. Tsy zava-dehibe izay ho vokany. Ny zava-dehibe dia ny fanaovanao izany.
Makà fotoana hanaovana zavatra mahafaly anao.
Ho an'ny saina salama dia tena ilaina ny fahasambarana. Tsy afaka ny ho fisaintsainana sy zavakanto fotsiny izany. Mila mihomehy sy manao zavatra izay mahazatra anao koa ianao. Sarotra kokoa izany rehefa tratran'ny fahaketrahana. Koa ampidiro ao anatin'ny fahazaranao andavanandro ireo zavatra ireo. Na dia tsy mahatsiaro ho faly aza ianao amin'izao fotoana izao, dia tohizo ny fanaovana azy ireo. Rehefa mandeha ny fotoana, dia hitondra fiadanana be dia be ho anao izany.
Mitadiava tanjona eo amin'ny fiainana.
Rehefa tsy manana tanjona mazava eo amin'ny fiainana isika dia mety hahatsiaro ho very. Asehon'ny fanadihadiana fa ny olona manana tanjona matanjaka dia afaka miatrika tsara kokoa ny fanamby eo amin'ny fiainana. Ho an'ny sasany, io tanjona io dia avy amin'ny fivavahana. Ho an'ny hafa kosa, avy amin'ny asany. Raha tsy mahita toerana hanombohana ianao dia andramo ity:
Misy fotoana variana loatra amin-javatra ianao ka tsy tsapanao hoe firy ny fotoana efa lasa, sa tsy izany? Soraty ao anaty kahie ireo zavatra ireo. Rehefa mandeha ny fotoana, ireo fanamarihana ireo dia hanome anao fanoroana kely izay hanampy anao hahita ny tanjonao.
Mialà sasatra, makà "fotoana fialan-tsasatra"
Na dia rehefa milalao aza isika dia maka "fotoana fiatoana" ihany, sa tsy izany? Fa maninona? Mijanòna kely, miomàna indray, angony ny herinao, ary milalao. Toy izany koa eo amin'ny fiainana. Rehefa mahatsapa enta-mavesatra na tsindry be loatra ao an-tsainao ianao dia aza matahotra maka "fotoana fiatoana". Amin'izay fotoana izay dia manaova zavatra mampitony ny sainao.
| Fomba hialana sasatra | Description |
|---|---|
| Fisaintsainana na sary an-tsaina tarihin'ny manam-pahaizana | Avelao any an-davaka ny eritreritrao ary mifantoha amin'ny teny na eritreritra iray monja. Na alaivo sary an-tsaina ny tenanao any amin'ny toerana tena mangina (eo amoron-dranomasina, any anaty ala). |
| Fampiharana fifohana rivotra | Mifantoha amin'ny fofonainao, ary tazomy hifantoka amin-javatra iray ny sainao. Miaina moramora amin'ny oronao, tazomy mandritra ny segondra vitsy ny fofonainao, ary avy eo dia mamoaka miadana amin'ny oronao na vavanao. Ataovy mandritra ny 20 minitra eo ho eo izany. |
| Hevitra ara-biolojika | Amin'izany, ny mpitsabo dia mampianatra anao ny fomba hifehezana ny fizotran'ny vatanao voajanahary, toy ny tahan'ny fitempon'ny fo sy ny tosi-drà. Azonao ampiasaina ireo teknika ireo mba hampitoniana ny tenanao rehefa mahatsiaro ho sahirana ianao. |
| fanorana | Mety ho fanamaivanana lehibe ho an'ny vatana sy ny saina ny fahazoana fanorana avy amin'ny olona azo itokisana sy mahafeno fepetra. |
Ny fitsaharana dia tsy midika hoe "mijanona fotsiny" na "makamo." Eritrereto ho zavatra tena ilaina mba hitazomana anao ho salama, toy ny fihinanana sy ny fatoriana fotsiny.
Hafatra entina mody
- Sarobidy tokoa ny fahasalamanao ara-tsaina. Ny fifantohana amin'ny tenanao ho amin'izany dia hery lehibe.
- Aza miezaka manao ny zava-drehetra indray mandeha. Atombohy amin'ny zavatra kely izay mora aminao ary ataovy fahazarana izany.
- Tohero ireo eritreritra ratsy tonga ao an-tsainao. Tsy ianao no mieritreritra izany.
- Ny fahaiza-mamorona, ny fanaovana zavatra mahafaly anao, ary ny fialan-tsasatra dia tsy rendrarendra, fa tena ilaina amin'ny fiainana salama.
- Raha tsy misy manampy ireo rehetra ireo, ary miharatsy ny alahelonao sy ny tebitebinao, azafady mba aza mijaly irery. Ataovy izay hihaonanao amin'ny dokoteranao ary hiresahana aminy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao