Mihevitra ve ianao fa ny fahaketrahana dia fahatsapana alahelo, fahalemena, na fahasorenana fotsiny? Na dia maro aza ny olona ao amin'ny fiaraha-monintsika mieritreritra izany, ny marina dia lalina kokoa noho izany. Ny fahaketrahana dia aretina iray izay tena misy fiantraikany ara-batana amin'ny sainao, ny vatanao, ary indrindra ny atidohanao. Toy ny diabeta na ny tosidrà ambony. Misy fiantraikany mivantana amin'ny fomba fisainanao, ny fitondran-tenanao ary ny fihetseham-ponao izany. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny tena vokatry ny fahaketrahana amin'ny atidohanao.
Manova ny haben'ny atidoha ve ny fahaketrahana?
Mety hahagaga kely izany, saingy hitan'ny fikarohana fa misy ampahany amin'ny ati-dohan'ny olona voan'ny fahaketrahana mihena na mihakely. Indrindra indrindra, mihena ny haben'ny akora volondavenona (GMV) amin'ireo faritra ireo. Raha fintinina, ny akora volondavenona dia ny sela ao amin'ny ati-doha izay misy sela maro ao amin'ny ati-doha. Ireo no faritra manan-danja amin'ny fisainantsika, ny fitadidiantsika ary ny fikirakirana ny fihetseham-po.
Ity fahaverezan'ny haben'ny akora volondavenona (GMV) ity dia mahazatra indrindra amin'ny toe-javatra misy fahaketrahana maharitra, miverimberina ary mafy.
Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo faritra ao amin'ny atidoha no tena voakasik'ity fahaketrahana ity.
| Ny ampahan'ny atidoha voakasik'izany | Ny asany sy ny vokany |
|---|---|
| Hippocampus | Ity no ampahan'ny atidoha izay tena manan-danja indrindra amin'ny fianarana sy ny fitadidiana. Mifandray amin'ny ampahan'ny atidoha hafa izay mifehy ny fihetseham-po ihany koa izy io. Tena mora tohina amin'ny hormonina miteraka adin-tsaina ity ampahan'ny atidoha ity. Noho izany, dia azo inoana kokoa fa ho simba izy rehefa tratran'ny fahaketrahana. |
| Korteksa eo aloha | Ity faritra ity dia manampy amin'ny zavatra toy ny fisainantsika ambony kokoa, ny fandrindrana ary ny fandraisana fanapahan-kevitra. Ny fihenan'ity faritra ity noho ny fahaketrahana dia mety hampihena ireo fahaiza-manao ireo. |
| Talamus, Nokleary Kaudaty, ary Insula | Misy porofo fa mampihena ireo faritra ireo ihany koa ny fahaketrahana. Ireo dia tafiditra amin'ny fikirakirana ny fihetseham-pontsika, ny fihetsehana ary ny fahatsapana. |
| Amygdala | Toy ny "foiben'ny tahotra" ao amin'ny ati-dohantsika ity. Mifangaro kely ny valin'ny fikarohana momba izay mitranga amin'ity faritra ity. Misy fanadihadiana milaza fa mihena izy io. Saingy ny fanadihadiana hafa dia mampiseho fa ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana dia mety hampitombo ny habetsahan'ny akora volondavenona ao amin'ity faritra ity. |
Inona no mitranga noho ireo fiovana ireo?
Rehefa tsy miasa tsara ireo faritra ao amin'ny atidoha ireo dia mety hiaina zavatra toy izao ianao:
- Olana amin'ny fitadidiana: Matetika manadino zavatra, toy ny hoe aiza no nisy ny fanalahidy, na mitadidy asa tokony hatao.
- Fahasarotana amin'ny fisainana mazava: Tsy afaka mifantoka, very hevitra ary sarotra mandray fanapahan-kevitra.
- Mahatsiaro ho meloka na tsy misy fanantenana foana: Mahatsiaro ho toy ny tompon'andraikitra amin'ny zava-drehetra ianao, mahatsiaro ho tsy misy fanantenana momba ny ho avy.
- Tsy misy antony manosika: Tsy misy fahalianana na antony manosika intsony amin'ny fanaovana ireo zavatra nahafinaritra anao taloha.
- Fiovana eo amin'ny torimaso sy ny fomba fisakafoana: na matory be loatra na tsy matory mihitsy. Ary koa tsy fahazotoan-komana na mihinana tafahoatra.
- Tebiteby matetika: Mahatsiaro ho matahotra sy tsy mahazo aina tsy misy antony.
Andeha isika hianatra momba ny fivontosana izay mitranga ao anatin'ny atidoha.
Misy fifandraisana matanjaka eo amin'ny fahaketrahana sy ny fivontosan'ny atidoha. Alaivo sary an-tsaina hoe raha sendra misy ratra eo amin'ny vatanao dia mivadika mena sy mivonto izany, sa tsy izany? Izany no antsointsika hoe fivontosana, izay dingana mitranga ao amin'ny atidoha. Mbola tsy tena azon'ny manam-pahaizana antoka raha ny fahaketrahana no mahatonga ny fivontosana, na ny fivontosana no mahatonga ny fahaketrahana. Saingy zavatra iray no mazava.
Miakatra ny tahan'ny proteinina translocator, akora simika tafiditra amin'ny fivontosana, ao amin'ny atidohan'ny olona izay efa niaina vanim-potoanan'ny fahaketrahana lehibe. Ny fikarohana dia naneho fa avo kokoa aza ireo tahan'ny ireo amin'ny olona izay efa niaina fahaketrahana tsy voatsabo nandritra ny 10 taona na mihoatra.
Ny fivontosana tsy voafehy ao amin'ny atidoha dia mety hiteraka zavatra toy ny:
- Fahasimbana eo amin'ny selan'ny atidoha na ny fahafatesany.
- Fijanonana ny fiforonan'ny sela vaovao ao amin'ny atidoha.
- Olana amin'ny fisainana.
- Fitomboan'ny tahan'ny fahanteran'ny atidoha.
Maharitra ve ireo fiovana ireo? Azo avadika ve izy ireo?
Ity no fanontaniana lehibe indrindra atrehin'ny olona maro. "Haharitra mandrakizay ve ireo fiovana ireo?" Mbola miezaka mamantatra ny valiny marina amin'io fanontaniana io ny mpahay siansa. Saingy misy vaovao tsara.
Mety hiteraka fahasimbana maharitra ny fahaketrahana maharitra, indrindra fa ny hippocampus. Izany angamba no mahatonga ny fahaketrahana ho sarotra tsaboina ho an'ny olona sasany.
Saingy, ny tena zava-dehibe dia ny hoe, amin'ny fitsaboana sahaza, ny sasany amin'ireo fiovan'ny atidoha ireo dia azo averina na sorohina.
Jereo izay lazain'ny fikarohana momba ny fitsaboana roa lehibe ampiasaina amin'izao fotoana izao:
1. Fanafody mampitony ny fahaketrahana: Ireo fanafody ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fandanjalanjana ny asan'ny zavatra simika (neurotransmitters) ao amin'ny atidohanao izay mifehy ny adin-tsaina sy ny fihetseham-po. Misy porofo fa ireo fanafody ireo dia manampy ny atidoha hamorona fifandraisana sela vaovao sy hampihena ny fivontosan'ny atidoha.
2. Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena ara-tsaina (CBT): Fitsaboana tsy misy fanafody ity, izay manampy anao hamantatra sy hanova ny fomba fisainanao sy ny fitondran-tenanao ratsy. Mino ny manam-pahaizana fa ny CBT dia mampiroborobo ny neuroplasticity, izay ny fahafahan'ny atidohanao manova ny tenany sy mamorona fifandraisana vaovao sy salama.
Ahoana no fomba hahazoana fanampiana?
Raha mihevitra ianao fa manana soritr'aretin'ny fahaketrahana, azafady mba aza afenina izany ary aza mijaly irery. Ny zavatra voalohany sy manan-danja indrindra tokony hataonao dia ny manatona dokotera azo itokisana ary miresaka momba izany.
Hanamarina aloha ny dokoteranao raha misy antony ara-batana hafa mahatonga ny soritr'aretinao. Avy eo dia hanoro ny fitsaboana mety indrindra aminao izy. Mety mila manao iray na maromaro amin'ireto manaraka ireto ianao:
- Firesahana amin'ny matihanina ara-pahasalamana ara-tsaina (fitsaboana amin'ny alalan'ny talk therapy / counseling)
- Mihinana fanafody mampitony fanaintainana
- mampihatra
- HOSAINTSAININA
- Fizarana sakafo ara-pahasalamana
- Fitsaboana amin'ny fanentanana ny atidoha
Farany, zava-dehibe iray: Ny eritreritra hamono tena dia soritr'aretina tena lehibe sy mafy amin'ny fahaketrahana. Raha ianao na olona fantatrao no mieritreritra ny handratra tena, azafady mba aza irery. Mitadiava fanampiana avy hatrany. Azonao atao ny miantso ny laharana 'CCCline', izay misokatra 24 ora isan'andro, amin'ny tsiambaratelo tanteraka, amin'ny 1333. Na azonao atao koa ny mifandray amin'ny fikambanana toa ny 'Sumithrayo'. Ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka, fa tsy fahalemena.
Hafatra entina mody
- Tsy "fahatsapana alahelo" fotsiny ny fahaketrahana. Aretina tena izy izay misy fiantraikany ara-batana amin'ny atidoha izany.
- Mety hampihena ny haben'ireo faritra manan-danja ao amin'ny atidoha izay mifehy ny fitadidiana, ny fisainana ary ny fihetseham-po izany, ary miteraka fivontosana ao amin'ny atidoha.
- Ireo fiovan'ny ati-doha ireo dia miteraka soritr'aretina toy ny fahaverezan'ny fitadidiana, ny tsy fahafahana mieritreritra mazava tsara ary ny fahaverezan'ny fahalianana.
- Ny vaovao tsara indrindra dia ny hoe amin'ny alalan'ny fitsaboana sahaza (fanafody sy fitsaboana), dia azo averina na sorohina ny ankamaroan'ireo fiovana manimba ireo.
- Raha mahatsapa soritr'aretin'ny fahaketrahana ianao dia ny tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera haingana araka izay azo atao ary maka torohevitra. Aza mijaly irery, fa mitadiava fanampiana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao