Raha voan'ny diabeta ianao dia mety fantatrao fa mety handreraka indraindray ny miaina miaraka amin'izany, ny fihinanana fanafody ara-potoana, ny fanaraha-maso ny sakafonao, ary ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao. Saingy efa mba nieritreritra ve ianao fa tsy ny vatanao ihany no misy fiantraikany lehibe amin'ny sainao fa eo amin'ny vatanao koa? Raha ny marina, misy fifandraisana lehibe kokoa eo amin'ny diabeta sy ny fahasalamantsika ara-tsaina noho izay mety hoeritreretinao.
Raha fintinina, ny olona voan'ny diabeta karazany 2 dia mety hiharan'ny fahaketrahana avo roa na telo heny, na izay antsointsika hoe tebiteby na fahaketrahana, noho ny hafa. Indraindray, na dia ny fomba firesaky ny dokoteranao momba ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao aza dia mety hahatonga anao hahatsiaro ho malahelo sy kivy.
'Hadisoako ity' - nahoana isika no mahatsapa toy izao?
Mizara ny zavatra niainany i Serena Valentine, mpanabe sy mpanohana ny diabeta. Efa niaina niaraka tamin'ny diabeta nandritra ny 20 taona mahery izy. Nilaza izy fa maro amin'ireo olona voan'ny diabeta no mieritreritra hoe: "Hadisoako ity."
"Efa niaina izany koa aho," hoy i Serena. "Rehefa miteny ny dokotera hoe: 'Tsy nanao fanatanjahan-tena tsara ianao, sa tsy izany? Tsy nihinana sakafo tsara ianao, sa tsy izany? Izany dia noho ny zavatra nataonao,' dia enta-mavesatra lehibe izany."
Iza marina no tsy malahelo rehefa mandre zavatra toy izao? Maro ny olona manome tsiny ny tenany noho ireo tantara ireo. Saingy ny zava-dehibe indrindra tokony ho takatsika dia ny hoe sarotra kokoa noho izany ny diabeta.
Mandre foana isika momba ny fihinanana tsara, ny fanaovana fanatanjahan-tena, ary ny fihinanana fanafody ara-potoana. Saingy tsy dia miresaka firy momba ny fahasalamantsika ara-tsaina isika. Raha ny marina, ny fahasalamanao ara-tsaina dia zava-dehibe kokoa noho ny eritreretinao amin'ny fitantanana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao.
Inona no mitranga amin'ny diabeta raha very saina ianao?
Rehefa fantatry ny olona fa voan'ny diabeta izy dia mazàna misy fihetsika roa ataony.
- Ny vondrona voalohany: "Andriamanitra ô, nanjo ahy koa izany. Ny zavatra mahatsiravina izay nanjo ny fianakavianay dia hanjo ahy ihany koa," matahotra sy mitebiteby fatratra izy ireo.
- Ny vondrona faharoa: "Oh... inona izany? Samy manana izany ny fianakavianay rehetra. Tsy dia olana lehibe izany," dia manaiky izany amim-pahatsorana izy ireo.
Eritrereto ange e, tsy misy amin'ireo fomba ireo hanampy anao hitantana tsara ny fahasalamanao, sa tsy izany? Raha tsy miraharaha ny diabetao ianao dia mety hipoitra ny fahasarotana lehibe hafa satria tsy voafehy ny tahan'ny siramamy ao aminao. Etsy ankilany, raha manahy sy miady saina loatra ianao dia tsy tsara ho an'ny vatanao izany adin-tsaina izany. Mety hampitombo be ny tahan'ny siramamy ao aminao izany.
Rehefa ratsy ny fahasalamana ara-tsaina dia mety tsy ho fantatsika akory fa manaraka fahazaran-dratsy izay vao mainka mampitombo ny diabetantsika isika.
| Fahazaran-dratsy mety hitranga rehefa tsy salama ny saina | Fiantraikany amin'ny diabeta |
|---|---|
| ny fifohana sigara | Manimba ny lalan-dra izany, ka mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po sy fahasarotana hafa. |
| Fandalovana fanatanjahan-tena | Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hifehezana ny tahan'ny siramamy dia ny tsy fahazarana mihinana azy, izay mitarika ho amin'ny fitomboan'ny lanja ihany koa. |
| Fisotroana tafahoatra | Mety hiakatra na hidina tampoka ny tahan'ny siramamy ka hanimba ny aty. |
| Tsy mahazo torimaso tsara | Ny tsy fahampian-torimaso dia miteraka tsy fifandanjan'ny hormonina ary mahatonga ny tahan'ny siramamy hiakatra. |
| Fampiasana zava-mahadomelina na zavatra hafa | Tena manimba ny vatana izany ary manakorontana tanteraka ny fitantanana ny diabeta. |
| Sakafo tsy mahasalama | Rehefa mitebiteby ianao dia mety hitombo ny fanirianao sakafo mamy sy matavy. Misy fiantraikany mivantana amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao izany. |
| Fihinanana tafahoatra na tsy ampy | Ny adin-tsaina dia mahatonga ny olona sasany hihinana be loatra, raha ny hafa kosa very fahazotoan-komana. Samy tsy mahasalama ireo. |
Koa inona no ataontsika? Ahoana no hanapahan-kevitra?
Eny ary, azonao izao ny maha-zava-dehibe ny fikarakarana ny fahasalaman'ny fonao rehefa voan'ny diabeta ianao. Koa inona no tokony hataontsika momba izany?
1. Aza afenina daholo ny zava-drehetra - resaho izany!
Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka momba izany. Aza afenina ny tahotrao, ny tebitebinao ary ny alahelonao.
- Miresaha amin'ny dokoteranao: Ny dokoteranao no tokony ho olona atokisanao indrindra. Aza matahotra ny hiteny hoe: "Dokotera a, tsy salama tsara aho ka tsy afaka mieritreritra momba ity aretina ity." Afaka mitarika anao amin'ny torohevitra ara-pitsaboana ilainao izy, ary koa manome anao fanohanana ara-pihetseham-po.
- Fianakaviana sy namana: Mety ho fanamaivanana lehibe ny firesahana amin'ny olona akaiky anao momba izany.
- Vondrona Mpanohana: Raha misy toerana ahafahanao miresaka amin'ny olona voan'ny diabeta toa anao, dia tena sarobidy ihany koa izany.
2. Aza manome tsiny ny tenanao.
Tena zava-dehibe ity. Aretina sarotra ny diabeta. Maro ny anton-javatra mety hampisy fiantraikany amin'izany, anisan'izany ny fototarazo, ny tontolo iainana ary ny fomba fiaina. Koa aza mieritreritra hoe: "Fahotako avokoa izao rehetra izao." Aoka ho tsara fanahy amin'ny tenanao ianao. Miady amin'ity aretina ity ianao. Aoka ho reharehanao izany.
3. Mifalia amin'ny zavatra madinika.
Tsy voatery ho tanjona lehibe foana no katsahinao.
- Nisotro dite tsy misy siramamy ve ianao androany? Mifalia amin'izany.
- Nandeha an-tongotra nandritra ny 15 minitra? Tsara izany!
- Nosotroinao ara-potoana ve ny fanafodyo? Fandresena koa izany.
Rehefa mankalaza fandresena madinidinika tahaka izao ianao dia ho maivana kokoa ny fitantanana ny diabeta ary ho lasa ampahany ara-dalàna amin'ny fiainanao izany.
Hafatra entina mody
- Ny diabeta dia zavatra misy fiantraikany mivantana amin'ny vatanao sy ny sainao.
- Tena ilaina ny fitazonana fahasalamana ara-tsaina tsara mba hifehezana ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra. Sarotra ny mifehy ny siramamy ao amin'ny ra rehefa ao anatin'ny adin-tsaina ianao.
- Raha mahatsiaro ho mitebiteby, sahiran-tsaina, malahelo, na kivy ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao momba izany. Tsy misy tokony hahamenatra anao izany.
- Aza manome tsiny ny tenanao noho ny voan'ny diabeta, mieritreritra fa fahadisoanao izany. Aretina sarotra izany.
- Mety ho loharanom-pampiononana lehibe ny firesahana momba ny fihetseham-ponao amin'ny fianakaviana sy ny namana azo itokisana. Tsy irery ianao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao