Efa nahatsapa fanaintainana mafy teo amin'ny kiho ve ianao rehefa mifoha maraina, na rehefa manainga zavatra mavesatra? Inona marina moa io fanaintainana io izay miaraka amin'ny fahatsapana ho tery sy tsy fahafahana manenjana na mampiondrika ny sandrinao? Na dia maro aza ny olona mihevitra fa ara-dalàna izany, indraindray dia mety ho zavatra tokony hojerena tsara. Androany, andeha isika hiresaka momba ny fanaintainan'ny kiho.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Inona marina no atao hoe fanaintainan'ny kiho?
Raha fintinina, ny fanaintainan'ny kiho dia karazana fanaintainana rehetra avy ao anatiny, ivelany, na ao anatin'ny tonon-taolana amin'ny kiho. Mety hahatsapa izany fanaintainana izany ianao rehefa manainga zavatra, maninjitra ny sandrinao, na miondrika. Ny olona sasany dia mahatsapa izany ho fanaintainana maranitra, raha ny hafa kosa mahatsapa izany ho fanaintainana malefaka.
Matetika, ity fanaintainana ity dia vokatry ny fivontosana na ny fihenjanana eo amin'ny sela malemilemy manodidina ny kiho, toy ny hozatra. Tsy aretina lehibe ity. Matetika izy io dia mihena rehefa afaka andro vitsivitsy miala sasatra sy mihinana fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody. Na izany aza, raha tsy mihena ny fanaintainana rehefa afaka roa herinandro eo ho eo, dia tokony hanatona dokotera ianao.
Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ity fanaintainana ity?
Mety misy antony maromaro mahatonga ny fanaintainan'ny kiho. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.
1. Tendinita
Ity no antony mahazatra indrindra. Ny hozatra dia ireo sela matanjaka mampifandray ny hozatsika amin'ny taolantsika. Rehefa manohy manao ireo fihetsika ireo isika dia mety ho simba sy hivonto ireo hozatra ireo. Izany dia antsoina hoe 'Tendinitis'.
| Anaran'ny sata | Description |
|---|---|
| Kiho tenisy | Mitranga eo amin'ny ivelan'ny kiho io fanaintainana io. Na dia matetika hita amin'ny mpilalao tenisy aza izany, dia mahazatra ihany koa amin'ny mpandrafitra, mpanao hosodoko ary mpampiasa totozy solosaina. |
| Kihon'ny mpilalao golf | Amin'ity tranga ity, ny fanaintainana dia avy amin'ny ao anatin'ny kiho.Matetika hita amin'ny mpilalao golf, mpilalao cricket, ary mpilalao weightlifting ity aretina ity. |
2. Aretin-tonon-taolana
Ny aretin-tonona dia aretina iray izay miteraka fivontosana, fanaintainana ary fihenjanana eo amin'ny tonon-taolana. Misy karazana aretin-tonona maromaro izay mety hisy fiantraikany amin'ny kiho.
- Aretin'ny tonon-taolana: Izany dia rehefa manafika diso ny tonon-taolana salama ny hery fiarovantsika, ka miteraka fivontosana sy fanaintainana.
- Osteoarthritis: Rehefa mihantitra sy mampiasa isika dia mihasimba ny taola-malemy ao amin'ny tonon-taolana, ka mahatonga ny taolana hifampikasokasoka, ka miteraka fanaintainana sy henjana.
- Gout: Mitombo ao amin'ny vatana ny akora simika antsoina hoe asidra urika ary miangona ao amin'ny tonon-taolana ny kristaly ao aminy, ka miteraka fanaintainana sy fivontosana tampoka sy mafy.
3. Antony hafa
- Bursitis: Fivontosana eo amin'ireo kitapo kely feno rano antsoina hoe bursae eo amin'ny tendron'ny kiho.
- Kiho Nursemaid: Toe-javatra iray izay mipoitra kely ny taolana kely eo amin'ny kiho rehefa atsangan'ny sandry amin'ny ankizy madinika. Fahita matetika amin'ny ankizy latsaky ny 5 taona izany.
- Ratra: Mety ho vokatry ny zavatra toy ny tapaka, ny fihenjanana/fanosehana, na ny fihetsehan'ny kiho, toy ny fianjerana, ny fanaintainana.
Ahoana marina no fahitan'ny dokotera izany?
Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia hijery anao izy ary hanontany anao fanontaniana vitsivitsy.
- Kiho iray ve no maharary sa izy roa?
- Nisy zavatra naharary ve?
- Avy ao anatin'ny kiho ve ny fanaintainana sa avy any ivelany?
- Tampoka ve no nanomboka ny fanaintainana sa nitombo tsikelikely?
- Mitombo sa mihena ny fanaintainana rehefa manao zavatra ianao?
Mifototra amin'ny valinteninao amin'ireo fanontaniana ireo, ny dokotera dia hanoro anao hanao fitiliana fanampiny raha ilaina.
- Fanadinana amin'ny taratra X
- Fitiliana amin'ny alalan'ny "ultrasound"
- Fitiliana MRI
- Fandalinana ny fitarihana nerve
Mety halefa any amin'ny rheumatologist ianao, dokotera manam-pahaizana manokana momba ny aretin'ny tonon-taolana, na orthopedist, dokotera manam-pahaizana manokana momba ny aretin'ny taolana.
Inona avy ireo fitsaboana amin'ny fanaintainan'ny kiho?
Matetika, ity fanaintainana ity dia azo ahena amin'ny alalan'ny zavatra tsotra azonao atao ao an-trano, saingy indraindray ilaina ny fitsaboana.
| Fomba fitsaboana | Description |
|---|---|
| Zavatra azonao atao ao an-trano | Fadio ny hetsika izay miteraka fanaintainana. Mialà sasatra mandritra ny andro vitsivitsy. Mihinàna fanafody fanalana fanaintainana toy ny paracetamol. Apetaho ranomandry eo amin'ny faritra misy fanaintainana sy fivontosana (eo amin'ny 15 minitra eo ho eo, imbetsaka isan'andro). |
| Fitsaboana ara-pitsaboana |
|
Rahoviana ianao no tena tokony hanatona dokotera?
Hihena ao anatin'ny andro vitsivitsy ny fanaintainan'ny kiho mahazatra. Na izany aza, raha manana ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao dia manatona dokotera avy hatrany .
| Soritr'aretina mila fitsaboana maika | |
|---|---|
| 🚨 | Raha misy fanaintainana tsy zaka rehefa manetsika ny kiho na raha tsy afaka mampiasa ny kiho mihitsy ianao. |
| 🚨 | Raha tsy afaka maninjitra na manondrika tanteraka ny sandrinao ianao . |
| 🚨 | Raha misy fianjerana na ratra mazava tsara, ary misy ahiahy fa tapaka na mivaha ny taolana (amin'ny tranga toy izany, mandehana any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra). |
| 🚨 | Raha tsy mihena ny fanaintainana ao anatin'ny tapa-bolana na dia efa niala sasatra sy nihinana fanafody fanalana fanaintainana aza. |
| 🚨 | Raha mahatsapa ho mangozohozo, mangotsokotsoka, na malemy amin'ny tananao na ny rantsan-tananao ianao. |
| 🚨 | Raha misy tazo, fivontosana, mangana, na mena eo amin'ny faritry ny kiho. |
Hafatra entina mody
- Ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny kiho dia vokatry ny fampiasana tafahoatra ny kiho ary mazàna maivamaivana amin'ny fitsaharana sy fanafody fanaintainana tsotra.
- Ny Tennis Elbow sy ny Golfer's Elbow no karazana tendonitis mahazatra indrindra.
- Ny fanafanana tsara alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena ary ny fampiasana teknika mety dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fanaintainana.
- Raha mafy ny fanaintainana, maharitra mihoatra ny roa herinandro, na miaraka amin'ny soritr'aretina hafa toy ny fahatsapana ho mangozohozo eo amin'ny tanana na tazo, dia ataovy izay hanatonana dokotera.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.