Efa nahita ny renibenao, ny raibenao, na ny olona naratra tongotra nampiasa tehina ve ianao? Misy olona mihevitra fa famantarana ny fahanterana sy ny fahalemena izany. Saingy fitaovana tena sarobidy tokoa ny tehina izay miaro ny fahaleovantenantsika ary manome antsika hery. Ireo tehina ireo, izay efa nampiasaina hanampiana ny olona handeha rehefa maratra hatramin'ny andro fahiny, dia efa nandroso ara-teknolojia ankehitriny. Koa raha mila mampiasa tehina koa ianao, dia tena zava-dehibe ny mahafantatra tsara izay tokony hatao.
Inona avy ireo fampiasana ny tehina?
Ny tehina dia iray amin'ireo fitaovana fanampiana maro ho an'ny fivezivezena. Ny fitaovana hafa ampiasaina dia ny tehina, ny fitaovana fandehanana an-tongotra, ary ny seza misy kodiarana. Amin'ireo, ny tehina dia fitaovana tena tsotra.
Raha fintinina, ny tehina dia ampiasaina hanomezana fanohanana fanampiny rehefa sahirana ny vatanao amin'ny fitazonana ny fifandanjana sy ny fahamarinan-toerana irery. Eritrereto ireo zavatra ataontsika isan'andro, dia ireto avy izany:
- MANDEHA
- Mijoro tsy mihetsika
- Miakatra sy midina tohatra
- Miakanjo
- Ny fandroana
- Manao asa an-dakozia
Afaka manome fanamaivanana lehibe ho an'ireo aretina rehetra ireo ny tehina. Miankina amin'ny toe-pahasalamanao, azo ampiasaina vetivety na maharitra izy io.
Nahoana isika no mila mampiasa tehina?
Tsy fitaovana ara-pitsaboana fotsiny ny tehina, fa zavatra iray izay mamerina ny fahaleovantenanao very sy miaro azy. Hitan'ny fanadihadiana mihitsy aza fa rehefa mampiasa fitaovana toy ny tehina ny olona iray sahirana amin'ny fandehanana, dia mihatsara be ny fahasalamany ara-tsaina sy ara-batana . Hery lehibe izany mba hiainana ela kokoa tsy misy fanampian'olona, na dia mihantitra aza izy.
Koa raha manana olana kely fotsiny amin'ny fandanjalanjana na ny fahamarinan-toerana ianao dia aza misalasala mampiasa tehina. Hitondra fiovana lehibe sy tsara eo amin'ny fiainanao izany.
Inona avy ireo toe-javatra mety ilaina ny tehina?
Maro ny olona mety mila tehina amin'ny fotoana samihafa. Ohatra:
- Mandritra ny fizotran'ny fanasitranana aorian'ny taolana tapaka eo amin'ny tongotra na ny tongotra
- Tazomy ny fifandanjana raha sendra misy ratra, toy ny lohalika na kitrokely voakiky mafy.
- Rehefa manana olana amin'ny valahana ianao
- Mandritra ny fanarenana aorian'ny fandidiana lohalika na tongotra
- Rehefa sitrana amin'ny fahatapahan'ny lalan-dra
- Ho an'ny tsy fahampian'ny fifandanjana sy ny tanjaka izay miaraka amin'ny fahanterana
- Raha sendra misy fahasembanana maharitra na vetivety
- Manana aretina mitaiza toy ny sclérose en plaques na ny aretin'i Parkinson
- Raha misy kilema sasany hatrany am-bohoka
Raha mahatsapa ianao fa mila tehina na dia tsy ao anatin'ity lisitra ity aza izany dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao. Afaka manome anao ny torohevitra tsara indrindra momba izay ilain'ny vatanao izy. Aorian'ny fandidiana na fitsaboana ratra dia mazàna ny dokotera no manoro hevitra ny fampiasana tehina.
Karazana hazo inona avy no misy?
Misy karazana tehina telo lehibe azo ampiasaina amin'ny fitsaboana aretina maro. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo.
| Karazana tehina | Famaritana sy fotoana mifanaraka amin'izany |
|---|---|
| Tehina tokana | Ity no karazana tehina fahita indrindra hitantsika, miaraka amin'ny tahony toy ny farango. Tena tsara ho an'ny olana vetivety toy ny mangana. |
| Tehina fandanjana afovoany | Ity iray ity koa dia manana tendrony iray izay mipaka amin'ny tany, saingy fisaka sy lehibe ny tahony. Ka mora tazonina. Azonao atao ny mametraka lanja bebe kokoa eo aminy rehefa mijoro na mipetraka. Tena ilaina indrindra amin'ny aretina maharitra toy ny sclérose en plaques izany. |
| Tehina efatra | Manana tongotra kely efatra izay mikasika ny tany izy io. Izany dia manome fanohanana feno. Safidy tsara ho an'izay mampiasa "walker" ary miezaka ny tsy hampiasa azy intsony ity. |
Ahoana no fomba hisafidianana ny tehina fandehanana mety amiko?
Raha mila tehina ianao noho ny olana ara-pahasalamana iray, dia hilaza aminao ny dokotera na mpitsabo ara-batana hoe karazana inona no mety aminao. Tena zava-dehibe ny manaraka tsara izany torohevitra izany.
Raha tsy izany, raha misafidy ny anao manokana ianao dia diniho ny zavatra ilainao ary fidio ny karazana mety aminao. Ny zava-dehibe indrindra dia ny misafidy tehina izay mifanaraka amin'ny haavon'ny vatanao. Toy izao ny fomba hahitana ny haavony mety:
1. Mijoroa mahitsy ary apetraho malalaka eo amin'ny ilanao ny sandrinao.
2. Tokony ho tonga eo amin'ny tonon-taolanao ny tahon'ny tehina.
3. Tokony ho somary miforitra kely ny kiho rehefa mitazona ny tehina.
Ny fampiasana tehina tsy antonona ny haavony dia mety hiteraka fanaintainan'ny lamosina, soroka ary fahasahiranana hafa. Koa mitandrema amin'izany.
Ahoana ny fomba fampiasana tsara ny stick?
Na inona na inona karazana tehina fidinao dia zava-dehibe ny fampiasana azy araka ny tokony ho izy. Raha tsy izany dia mety handratra ny tenanao bebe kokoa ianao na hampihemotra ny fahasitrananao. Araho ireto dingana ireto mba hianarana ny fomba fijoroana, fipetrahana, fandehanana ary fiakarana tohatra amin'ny fampiasana tehina.
Ny fitsipika manan-danja indrindra: Tsarovy foana ny mitazona ny tehina amin'ny tanana mifanandrify amin'ny tongotra voakasika. Ohatra, raha voakasika ny tongotrao ankavanana dia tokony hitazona ny tehina amin'ny tananao havia ianao.
| Hetsika | FOMBA |
|---|---|
| Rehefa mijoro | Rehefa mitsangana avy eo amin'ny seza ianao dia tazony amin'ny tanana iray ny tehina, apetraho eo amin'ny fitoeran-tanan'ny seza ny tanana ilany, ary ampiasao io tanana io hanosehana ny tenanao hiakatra. Rehefa mijoro ianao dia ampifandanjao tsara ny tenanao eo amin'ny tehina ary manaova ny dingana voalohany. |
| Rehefa mipetraka | Mihemotra mandra-pikasika ny seza amin'ny faran'ny tongotrao. Mipetraha miadana, tazomy eo amin'ny tehina ny tanana iray ary ny iray kosa eo amin'ny seza. |
| Rehefa mandeha an-tongotra | 1. Apetraho kely eo anoloanao ny tehina. 2. Manaraka izany, atsangano mandroso ny tongotra sembana ary apetraho mifanitsy amin'ny tehina. 3. Ankehitriny dia fenoy amin'ny tongotra tsara ny dingana. |
| Rehefa miakatra tohatra | 1. Apetraho eo amin'ny tehina ny lanja ary apetraho eo amin'ny tohatra ambony indrindra ny tongotra tsara . 2. Ankehitriny, afindrao any amin'ilay tongotra tsara ny lanjanao ary atsangano ilay tongotra sembana . 3. Manaraka, ento any amin'ny rihana ambony ny tehina. |
| Rehefa midina ny tohatra | 1. Voalohany, apetraho eo amin'ny tohatra farany ambany ny tehina. 2. Avy eo, apetraho eo amin'ny tohatra ambany ny tongotra naratra . 3. Ampidino midina any amin'ny dingana farany ilay tongotra tsara . |
Hafatra entina mody
- Tsy mariky ny fahalemena ny tehina, fa fitaovana sarobidy miaro ny fahaleovantenanao sy ny fiarovanao.
- Aza adino ny manatona dokotera na mpitsabo ara-batana mba hisafidianana ny tehina mety aminao sy hanitsiana ny haavony araka ny tokony ho izy.
- Tokony hampiasaina amin'ny tanana mifanohitra amin'ny tongotra voakasika ny tehina. Tena zava-dehibe izany.
- Tsarovy ny "mitsangana tsara" rehefa miakatra tohatra ary "midina tsara" rehefa midina tohatra.
- Raha tsy azonao antoka raha mila tehina ianao na sahirana amin'ny fampiasana azy dia miresaha amin'ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao