Efa tany amin'ny fivarotam-panafody na fivarotana sakafo ara-pahasalamana any amin'ny fivarotana lehibe ve ianao? Rehefa mankany ianao dia mahita tavoahangy vitamina, mineraly ary anana mifanila, ary mahatsiaro ho fanina ny lohanao, sa tsy izany? Ireo zavatra rehetra ireo dia lazaina fa manatsara ny toe-ponao, ny fisainanao ary ny herinao. Saingy ny olana dia matetika izy ireo dia tsy manome angon-drakitra ara-tsiansa hanaporofoana fa misy fiantraikany ireo filazana ireo.
Fironana ara-tsakafo sy fisafotofotoana momba ny vitamina
Raha fintinina, satria ny ankamaroan'ireny dia sokajiana ho "zavatra ara-tsakafo", ny lalàna momba azy ireny, na dia eto amin'ny firenentsika aza, dia ambany lavitra noho ny lalàna momba ny fanafody. Midika izany fa afaka mijanona eny an-tsena izy ireny mandra-pahaporofoana fa miteraka fahavoazana bebe kokoa noho ny fitsaboana aretina.
Koa andeha hojerentsika, tena afaka misy fiantraikany amin'ny toe-pontsika ve ireo vitamina sy mineraly ireo, indrindra fa ny toe-javatra toy ny fahaketrahana? Afaka manatsara ny toe-pontsika ve ireo, na mitsabo ny fahaketrahana mihitsy aza?
Tena miteraka olana ara-tsaina ve ny tsy fahampian'ny vitamina?
Raha ny marina, na dia any amin'ny firenena an-dalam-pandrosoana toa antsika aza, dia tena mahalana ny tsy fahampian'ny vitamina ho an'ny olona mihinana sakafo voalanjalanja. Raha ny marina, ny olana amin'izao fotoana izao dia mety ho be loatra ny vitamina fa tsy ny tsy fahampiana.
Misy antony maromaro mahatonga ny tsy fahampian'ny vitamina:
- Lamaody ara-tsakafo: Fihinanana karazana sakafo mitovy tsy misy fototra ara-tsiansa, toy ny fisorohana tanteraka ny sakafo sasany.
- Olana amin'ny fidiran'ny otrikaina: Tsy afaka mandray tsara ny otrikaina ny vatana noho ny aretin'ny tsinay na ny fandidiana.
- Fisotroana toaka: Ny toaka dia miteraka tsy fahampian-tsakafo ary manimba ny fahafahan'ny vatana mandray otrikaina.
- Fahanterana sy aretina ara-tsaina: Rehefa mihantitra na manana aretina ara-tsaina ianao dia mety tsy ho afaka hikarakara tsara ny sakafonao.
Indraindray, ny fahaketrahana, ny tebiteby, na ny olana amin'ny fitadidiana amin'ny olona sasany dia mety ho vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina iray, indrindra fa ny iray ao amin'ny vondrona B. Tsarovy anefa fa vitsy dia vitsy ny olona mitranga amin'izany.
| Vitamina B | Vokatra ara-tsaina ateraky ny tsy fahampiana |
|---|---|
| Tiamina (Vitamina B1) | Fiovan'ny toe-po, soritr'aretina toy ny fahaketrahana. |
| Niasina (Niasinina - Vitamin B3) | Mety hipoitra ny olana ara-tsaina sy ara-pihetseham-po. |
| Piridoksina (Vitamin B6) | Mety hitranga ireo soritr'aretina mifandraika amin'ny fahaketrahana. |
| Kobalamin (Kobalamin - Vitamin B12) | Mety hitranga ny fahaketrahana mafy sy ny olana amin'ny fitadidiana. |
| Asidra folika | Mety hitranga ny olana amin'ny toe-po sy ny fiasan'ny saina. |
Ny zava-dehibe indrindra dia raha sendra fahaketrahana ianao dia tokony ho fantatry ny dokoteranao raha vokatry ny tsy fahampian'ny vitamina izany. Raha misy fisalasalana, ohatra, raha efa nodidiana ny tsinay ianao dia hanao fitiliana anao ny dokotera. Raha voamarina fa vokatry ny tsy fahampiana toy izany ny fahaketrahana vao hotsaboin'ny dokotera amin'ny fanomezana anao io vitamina io.
Inona ity tantara momba ny mineraly Chromium ity?
Vao haingana, nisy resaka be momba ny singa kely antsoina hoe chromium . Ireo dia metaly, toy ny zinc sy varahina, izay ilain'ny vatantsika amin'ny fatra kely dia kely.
Efa ela isika no nahalala fa tena ilaina amin'ny fomba fampiasan'ny vatantsika siramamy (glucose) ny chromium. Raha tsy ampy chromium isika dia mety ho sarotra ho an'ny selantsika ny mahazo angovo avy amin'ny glucose. Mbola ratsy kokoa aza izany ho an'ny olona voan'ny diabeta.
Saingy vao haingana no nahitana ny fifandraisana misy eo amin'ny chromium sy ny fahaketrahana. Nanao fanadihadiana tamin'ny marary dimy manana aretina fahaketrahana mitaiza antsoina hoe dysthymia ny Dr. Malcolm MacLeod sy ny ekipany. Tamin'ny tranga iray, ny ProzacMarary iray izay tsy nandray tsara fanafody toy izao no nanomboka nampiasa fanampin-tsakafo misy chromium niaraka tamin'ny fanafodiny an-tsitrapo. Mahagaga fa tao anatin'ny andro vitsivitsy dia nanomboka nahatsapa ho salama kokoa izy. Nitatitra tranga mitovy amin'izany maromaro ireo mpikaroka.
Fa aza mino fotsiny an'ireto zavatra ireto!
Tena mahaliana ny mandre tatitra momba ny tranga toy izao, saingy mila mandinika izany zavatra izany amim-pisalasalana isika.
Alohan'ny hangatahan'ny olona iray voan'ny fahaketrahana mitaiza chromium, dia mila misy fanadihadiana lehibe sy voafehy . Zava-dehibe indrindra ny tsy hampiasana ireo karazana zavatra ireo raha tsy eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera .
Aza mihevitra fa azo antoka ny zava-drehetra satria fotsiny hoe "voajanahary" no anarany. Mila mitandrina tsara ianao alohan'ny hampiasana azy ireo.
Ohatra tsara amin'izany ny fanafody sinoa "ma-huang", izay misy chromium, kafeinina ary zavatra manaitaitra mahery vaika antsoina hoe ephedrine . Voalaza fa nisy marary iray nampiasa azy io lasa toy ny olona very saina, izany hoe lasa taitaitra sy taitaitra be. Raha sendra soritr'aretina tsy mahazatra ianao rehefa avy naka zavatra toy izany dia manatona dokotera avy hatrany. Raha ilaina dia azonao atao ihany koa ny miantso ny Foibe Nasionaly momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra.
Na dia mahaliana aza ny tantaran'ny chromium, dia mbola eo amin'ny dingana fikarohana ihany izany. Angamba indray andro any, mety hanome antsika fomba vaovao hitsaboana ny fahaketrahana izany. Saingy mandritra izany fotoana izany, raha sendra fahaketrahana maharitra na mafy ianao, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.
Hafatra entina mody
- Tsy vahaolana majika amin'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina ny fanampin-tsakafo vitamina sy mineraly eny an-tsena. Maro amin'ireo filazana ataony no tsy tohanan'ny porofo ara-tsiansa.
- Mety hiteraka olana ara-tsaina ny tsy fahampian'ny vitamina, saingy mahalana vao mitranga izany. Ankoatra izany, ny dokotera ihany no tokony hamantatra sy hanome fitsaboana ho an'izany aretina izany.
- Aza mihinana vitamina na fanampin-tsakafo hafa samirery raha tsy manatona dokotera , indrindra ho an'ny aretina toy ny fahaketrahana.
- Aza mety ho voafitaky ny teny hoe "voajanahary." Na dia ny vokatra voajanahary aza dia mety misy akora mampidi-doza sy mahery vaika. Fantaro tsara izay rehetra ilaina alohan'ny hampiasana azy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao