Mety ho somary very hevitra ianao rehefa mandre ny anarana hoe 'rongony'. Rehefa mandre ny anarana hoe 'rongony' ny ankamaroantsika dia rongony no tonga ao an-tsaintsika. Maro ny olona mihevitra fa zavatra mitovy amin'izany izany, ka mahatonga anao ho mamo. Saingy tena mitovy ve ireo roa ireo? Tena mahatonga anao ho "mamo" ve ny fampiasana ity menaka ity? Androany, hiresaka momba ny tombontsoa ara-pahasalamana mahavariana azo avy amin'ny Menaka voan-rongony sy ny loza aterak'izany isika, sady miezaka mamaly ireo fanontaniana rehetra ireo.
Inona marina no atao hoe Menaka voan-rongony?
Raha fintinina, ny Menaka voan-drongony dia menaka nalaina avy amin'ny voan'ny rongony. Toy ny anaovantsika menaka oliva amin'ny alalan'ny fanindriana oliva, dia vokarina amin'ny alalan'ny fanindriana voan-drongony mangatsiaka ihany koa izy io.
Ny fanontaniana lehibe indrindra anananao ankehitriny dia ny hoe zavamaniry iray ihany ve ny rongony sy ny rongony/marijuana. Na dia samy anisan'ny fianakaviana iray ihany aza ireo zavamaniry roa ireo, dia ny 'Cannabis sativa L', dia zavamaniry roa izy ireo. Ny fahasamihafana lehibe eo amin'izy roa ireo dia ny habetsahan'ny tetrahydrocannabinol `(Tetrahydrocannabinol)` na THC , ilay singa simika mahatonga ny fahamamoana.
Mety hahatratra 28% ny fifantohan'ny THC ao amin'ny zavamaniry rongony. Na izany aza, ny fifantohan'ny THC ao amin'ny zavamaniry rongony dia tsy mihoatra ny 0.3%.
Raha fintinina, ny fampiasana menaka voan-drongony dia tsy hanome anao mihitsy ny "fahatsapana maha-mamo" azonao avy amin'ny fampiasana rongony. Izany dia satria kely dia kely ny THC (Tetrahydrocannabinol) ao anatiny, izay akora simika mahatonga azy. Izany no antony ampiasana indrindra ny vokatra avy amin'ny zavamaniry rongony ho an'ny tanjona ara-pitsaboana.
Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'izany?
Ny antony lehibe mahatonga ny tombontsoa ara-pahasalamana maro azo avy amin'ny menaka voan-drongony dia ny karazana asidra matavy polyunsaturated telo hita ao anatin'ity menaka ity. Ireto avy izy ireo:
- Asidra linoleika `(asidra linoleika)`
- Asidra alfa-linolenika `(asidra alfa-linolenika)`
- Asidra gamma-linolenika `(asidra gamma-linolenika)`
Ankoatra izany, ny tahan'ny asidra matavy Omega -6 amin'ny Omega -3 ao amin'ity menaka ity dia 3:1. Araka ny voalazan'ny manam-pahaizana ara-pitsaboana, ity tahan'ny 3:1 ity no tsara indrindra ho an'ny fiasan'ny vatan'olombelona.
Andeha hojerentsika ao amin'ny tabilao etsy ambany ny tombontsoa lehibe azo avy amin'ity menaka ity.
| Tombontsoa ara-pahasalamana | Antony lehibe |
|---|---|
| Manatsara ny fahasalaman'ny hoditra | Manampy amin'ny fitazonana ny hamandoan'ny hoditra sy mampitombo ny hery fiarovana amin'ny aretina ny asidra matavy. |
| Mampihena ny tosidra ambony | Manana fahafahana mampidina tosidrà ny asidra matavy Omega-3. |
| Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo | Mampihena ny tahan'ny kolesterola "ratsy" (LDL) ny asidra linoleika. |
| Fanamaivanana ny fanaintainana | Fampihenana ny fanaintainana noho ny fahafahany mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana. |
| Fanohanana amin'ny fitondrana vohoka | Manampy amin'ny fivoaran'ny ati-doha sy ny mason'ny zaza ao am-bohoka ny Omega-3. |
Fahasalaman'ny hoditra nohatsaraina
Hitan'ny fanadihadiana iray momba ny hoditra fa ny fihinanana menaka voan-drongony dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny aretina toy ny dermatitis atopika, na eczema. Ankoatra izany, ity menaka ity dia mety ilaina amin'ny fitsaboana aretina hafa amin'ny hoditra toy ny cradle cap, psoriasis, ary mony. Ity menaka ity dia manatanjaka ny hoditra ary mampitombo ny fanoherany ny aretina.
Manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidrà ambony
Manankarena asidra matavy Omega-3 ny menaka voan-drongony, izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny tosidrà amin'ny olona voan'ny fiakaran'ny tosidrà. Saingy ity misy zavatra tokony hotadidinao : Tsy solon'ny fanafody tosidrà nomen'ny dokotera anao ity. Tokony hiresaka amin'ny dokoteranao ianao alohan'ny hampiasana azy ho fanampin-tsakafo miaraka amin'ny fanafodyo.
Mampiroborobo ny fahasalaman'ny fo
Manankarena asidra linoleika ity menaka ity. Nasehon'ny fanadihadiana fa ny sakafo be asidra linoleika dia afaka mampihena ny kolesterola manontolo sy ny tahan'ny kolesterola lipoproteina ambany hakitroky .Mampihena be ny lipoproteinina ambany hakitroky (LDL) izany, na ilay karazana antsointsika hoe "kolesterola ratsy." Rehefa mihena io kolesterola ratsy io, dia mihena ny mety hisian'ny tosidrà ambony, ny fahatapahan'ny lalan-dra ary ny aretim-po.
Mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana
Ny menaka voan-drongony dia misy asidra gamma-linoleika (GLA) izay hita fa mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana. Noho izany , ity menaka ity dia mety hanampy amin'ny fanamaivanana ny soritr'aretin'ny aretina toy ny aretin'ny tsinay mora tezitra (IBS), ny aretin'ny tonon-taolana (RA), ary ny sclérose en plaques (MS).
Fanohanana mandritra ny fitondrana vohoka
Ny fifantohana avo lenta amin'ny omega-3 ao anatin'ity menaka ity dia mahatonga azy io ho fanampin-tsakafo tena mahasoa ho an'ny reny bevohoka. Hitan'ny fanadihadiana fa tena ilaina mandritra ny fitondrana vohoka ny asidra matavy omega-3. Manampy amin'ny fivoaran'ny atidoha sy ny mason'ny zaza ao an-kibo izy ireo. Mety hanampy amin'ny fisorohana ny fahaketrahana eo amin'ny reny ihany koa.
Saingy tena zava-dehibe ihany koa ity. Alohan'ny hampiasana zavatra vaovao, indrindra fa ny fanampin-tsakafo toy izao, mandritra ny fitondrana vohoka na mandritra ny fampinonoana, dia tokony hanontany amin'ny mpitsabo aretim-behivavy ianao.
Misy risika ve amin'izany?
Na dia eo aza ny tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny menaka voan-katsaka, dia zava-dehibe ny mahafantatra ireo loza mety hitranga mifandraika amin'izany.
Ny tena mety hampidi-doza dia ny tosidrà ambany . Koa satria afaka mampidina ny tosidrà ireo menaka ireo, dia mety hanana olana ny olona manana tosidrà ambany (hypotension). Mety ho vokatry ny antony maro ny tosidrà ambany:
- Voafetra eo am-pandriana mandritra ny fotoana maharitra
- bevohoka
- Ra mandriaka be
- Fanafody sasany
- Aretin'ny fo
- Tsy fifandanjan'ny hormonina (olana amin'ny endocrine)
- Aretina mafy (fahatairana septika)
- Alèjy mafy
- Tsy fahampian-tsakafo
Raha manana iray na maromaro amin'ireo olana ara-pahasalamana voalaza etsy ambony ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao alohan'ny hampiasana Menaka voan-drongony.
Ankoatra izany, ny tosidrà ambany dia mampitombo ny mety hisian'ny fahasarotana sy fahafatesana mandritra ny fandidiana. Noho izany, mety hanoro hevitra anao ny dokoteranao mba hampitsahatra ny fampiasana menaka voan-drongony mandritra ny fotoana kelikely aloha sy aorian'ny fandidiana.
Ohatrinona no tokony hampiasaiko?
Tsy misy fatra ofisialy isan'andro atolotra (RDA) ho an'izany. Na izany aza, ho toy ny mpitari-dalana ankapobeny, ny olona mihinana sakafo 2 000 kaloria dia afaka mihinana menaka 2 sotro fihinanana isan'andro.
Azonao sotroina mivantana ity menaka ity, afangaro amin'ny salady, na ampiasaina amin'ny fandrahoan-tsakafo ho solon'ny menaka oliva.
Ireto avy ny fampahalalana momba ny sakafo ao anaty sotro fihinanana iray (15 mililitatra) amin'ny Menaka voan-drongony:
| Fampahalalana momba ny sakafo (isaky ny sotro fihinanana) | Size |
|---|---|
| Kaloria | 125 |
| Matavy be | 14 grama |
| Asidra matavy mahavoky | 1 grama |
| Asidra matavy tsy mahavoky tokana | 2 grama |
| Asidra matavy tsy mahavoky maro | 11 grama |
Raha mampiasa ity menaka ity amin'ny hoditrao ianao dia andramo amin'ny faritra kely amin'ny hoditrao mba hahitana raha misy fahasosorana. Azonao ampiasaina ho menaka mpitondra ihany koa ity menaka ity mba hampifangaroana amin'ny menaka manitra hafa.
Hafatra entina mody
- Tsy rongony ny menaka voan-drongony. Avo dia ambany ny tahan'ny THC ao anatiny, izay miteraka fahamamoana, ka tsy miteraka "fahatsapana tafahoatra".
- Ny tahan'ny asidra matavy omega-6 amin'ny omega-3 tena mahasoa hita ao anatiny dia afaka mitondra tombontsoa maro ho an'ny fahasalamana, toy ny hoditra, ny fo, ny tosidra ary ny fampihenana ny fivontosana ao amin'ny vatana.
- Ny fihenan'ny tosidrà no tena mety hampidi-doza, ka mety tsy mety amin'ny olona manana tosidrà ambany maharitra na ireo miomana amin'ny fandidiana ity.
- Ny zava-dehibe indrindra:Miresaha amin'ny dokotera foana alohan'ny hampiasana ity menaka ity na fanampin-tsakafo hafa, indrindra raha bevohoka ianao, na manana olana ara-pahasalamana, na mihinana fanafody hafa.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao