Roa amin'ireo olana ara-pahasalamana mahazatra indrindra eo amin'ny fiaraha-monintsika ankehitriny ny kolesterola avo sy ny tosidrà avo, na " tosidrà " araka ny fantatsika rehetra. Mety ho voan'ny iray na izy roa ireo ianao. Ireo roa ireo dia toy ny lafiny roa amin'ny vola madinika iray ihany, ary matetika ny iray dia mifanipaka. Raha ny marina, maherin'ny 60% amin'ny olona voan'ny tosidrà avo no manana tahan'ny kolesterola avo ihany koa. Samy mampidi-doza ho an'ny fahasalaman'ny fo ireo roa ireo. Saingy ny vaovao tsara dia afaka mifehy ireo soatoavina roa ireo amin'ny fomba mitovy isika amin'ny alàlan'ny dingana tsotra vitsivitsy. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany anio.
Inona no ifandraisan'ireto roa ireto?
Ny fifandraisana misy eo amin'ny tosidrà ambony sy ny kolesterola dia toy ny sabatra roa lela.
Alaivo sary an-tsaina fotsiny ny lalan-drànao ( arterie ) ho toy ny rafitra fantsona izay mitondra rano mankany an-tranonao. Karazana harafesina sy loto miangona ao anatin'ireo fantsona ireo ny kolesterola rehefa mandeha ny fotoana. Rehefa tsy afaka manala ny kolesterola tsy ilaina amin'ny ra ny vatana, dia manomboka miangona eo amin'ny rindrin'ny lalan-drà io kolesterola fanampiny io. Toy ny loto miangona ao anatin'ny fantsona rano izay manentsina ny fantsona, dia miha-tery sy mihamafy tsikelikely ny lalan-drà rehefa miangona io kolesterola io.
Alaivo sary an-tsaina ange hoe, mba handefasana rano mitovy habe amin'ny fantsona tery, dia tsy maintsy mampiasa hery bebe kokoa ny motera, sa tsy izany? Toy izany koa, ny fontsika dia tsy maintsy miasa mafy kokoa noho ny mahazatra mba hanondraka ra amin'ny lalan-dra tery sy henjana. Ny tsindry ateraky ny fanondrahana ra amin'ny hery bebe kokoa ny fo dia antsointsika hoe tosidrà ambony, na " tosidrà ambony".
Andeha hojerentsika ny lafiny iray hafa amin'ny tantara. Tsy mitranga ho azy ny fiakaran'ny tosidrà. Rehefa mandeha ny fotoana dia manimba ny rindrin'ny lalan-drà ny fiakaran'ny tosidrà, ka miteraka ratra sy triatra kely. Ireo faritra simba ireo dia toy ny lavaka eny an-dalana. Mora be ny miangona sy mipetraka ao anatin'ireny lavaka ireny ny kolesterola be loatra ao amin'ny ra.Koa, manimba ny lalan-dra ny tsindry, ary mitombo ny kolesterola mipetraka ao amin'ireo faritra simba ireo. Azonao ve ity tsingerina ity?
Mbola mikaroka ny fifandraisana lalindalina kokoa misy eo amin'izy roa ireo mpikaroka ara-pitsaboana. Mety ho vokatry ny fiasan'ny Rafitra Renin-Angiotensin (RAS) ihany koa izany, rafitra hormonina sy proteinina ao amin'ny vatantsika izay mifehy ny tosidra .
Ny zava-dehibe dia samy antony roa lehibe mety hampidi-doza amin'ny aretina lehibe toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra ny kolesterola avo sy ny tosidrà avo . Raha samy voan'izy roa ianao dia vao mainka mety ho voan'izany.
Ankoatra izany, ireo toe-javatra roa ireo dia anisan'ny vondron'aretina antsoina hoe "Metabolic Syndrome", izay mampitombo ihany koa ny mety hisian'ny diabeta.
Ahoana no fomba hifehezana ireo toe-javatra roa ireo?
Ny dingana voalohany sady manan-danja indrindra amin'ny fitantanana ireo toe-javatra roa ireo dia ny fanovana tsara ny fomba fiainantsika. Raha arahina tsara ireo zavatra ireo dia matetika azo tsaboina tsy misy fanafody.
| Fiovana eo amin'ny fomba fiaina | Ny tokony hatao sy ny maha-zava-dehibe azy |
|---|---|
| Sakafo ara-pahasalamana | Ampidiro bebe kokoa ao amin'ny sakafonao ny voankazo, legioma, tsaramaso, voamaina manontolo, akoho amam-borona (tsy misy hoditra), trondro, voanjo ary menaka legioma. Ahena ny fihinanana hena mena (hen'omby, kisoa), hena voahodina toy ny saosisy, sakafo be sira, ary zava-pisotro sy sakafo mamy . (DASH diet) sy (Mediterranean diet) dia drafitra sakafo roa tsara atolotra ho an'izany. |
| Mijanona ho mavitrika (fanatanjahan-tena) | Manaova fanatanjahan-tena antonony farafahakeliny 150 minitra isan-kerinandro. Tsy voatery ho any amin'ny toeram-panatanjahan-tena akory izany. Na dia zavatra tsotra toy ny fandehanana an-tongotra haingana, famafana tokotany, na filalaovana miaraka amin'ny ankizy aza dia efa ampy. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola sy ny tosidra. |
| Mihena lanja fanampiny | Misy fiantraikany mivantana amin'ny kolesterola sy ny tosidra ny fitomboan'ny lanja. Rehefa mitombo lanja ianao dia mitombo ny tahan'ny kolesterola "ratsy" (LDL) ary mihena ny tahan'ny kolesterola "tsara" (HDL) . Ny fihenan'ny lanjanao mihoatra ny 5% ka hatramin'ny 10% aza dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny tahan'ny kolesterola sy ny tosidra. |
| Fifohana sigara sy alikaola | Mampihena ny kolesterola "tsara" (HDL) -nao ny fifohana sigara. Ny fisotroana toaka be loatra dia mety hampiakatra ny tosidra sy (Triglycerides) , karazana tavy hafa ao amin'ny ra. Samy mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po ireo roa ireo. Koa aza misalasala mihitsy amin'ireo fahazaran-dratsy ireo. |
| Misotro fanafody raha ilaina | Raha tsy voafehin'ny fiovan'ny fomba fiaina irery ny haavon'ny kolesterola ao aminao, dia mety hanome fanafody ny dokoteranao . Mety hanome fanafody hampihenana ny kolesterola (Statins) na fanafody hafa hifehezana ny tosidra izy. Zava-dehibe ny mihinana ireo fanafody ireo araka ny toromariky ny dokotera anao, amin'ny fatra mety, ary mandritra ny fotoana mety. |
Nahoana isika no mila manamarina izany?
Ny zavatra mampidi-doza indrindra amin'ireo aretina roa ireo dia ny tsy fisehoany soritr'aretina amin'ny dingana voalohany. Toy ny "mpamono mangina" izay manimba antsika ao anatiny izy ireo. Ny hany fomba ahafantarana marina ny tahan'ny kolesterola sy ny tosi-drànao dia ny fanaovana fitiliana. Midika izany fa mila mandrefy ny tosi-drànao sy manao fitiliana ra tsotra ('Lipid Profile').
Satria mitranga amin'ny tanora kokoa noho ny teo aloha ireo toe-javatra ireo, dia manoro hevitra ny Fikambanan'ny Fo Amerikana fa ny olona rehetra aorian'ny 20 taona dia tokony hanao fitiliana tsy tapaka , hiresaka momba ny soatoaviny amin'ny dokotera, ary hanao fizahana raha ilaina.
Mila antony hafa ve ianao? Ny fikarohana dia naneho fa ny fananana kolesterola avo na tosidra ambony amin'ny fahatanorana, na dia voafehy aza izany any aoriana any, dia mampitombo be ny mety hisian'ny aretim-po amin'ny ho avy.
Ohatra, ny tahan'ny kolesterola ratsy (LDL) avo lenta amin'ny fahatanorana dia hita fa mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po hatramin'ny 64% any aoriana. Toy izany koa, ny tosidrà ambony, ny isa ambony ('systolic') sy ny isa ambany ('diastolic'), dia hita fa mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po hatramin'ny 37% sy 21%.
Noho izany, ny fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka dia tsy vitan'ny hoe mamonjy aina fotsiny, fa misoroka ny fandaniana lafo vidy sy ny adin-tsaina ateraky ny fitsaboana rehefa miharatsy ny aretina.
Hafatra entina mody
- Ny kolesterola avo sy ny tosidra ambony dia aretina roa mifandray akaiky izay mampitombo ny mety hisian'ny aretina lehibe toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra.
- Samy tsy misy soritr'aretina miharihary amin'ny dingana voalohany ireo aretina roa ireo. Noho izany, tena zava-dehibe ny fitiliana tsy tapaka aorian'ny faha-20 taona.
- Samy azo fehezina tsara ireo aretina roa ireo amin'ny alalan'ny fomba fiaina tsara toy ny sakafo ara-pahasalamana, fanatanjahan-tena tsy tapaka, fifehezana ny lanja ary fisorohana ny fifohana sigara/toaka.
- Raha toa ka tsy ampy ny fanovana ny fomba fiaina fotsiny, ny fihinanana fanafody araka ny toromariky ny dokotera dia afaka mampihena be ny mety hisian'ny aretina.
- Raha manana ahiahy momba ny kolesterola na ny tosi-drà ianao dia aza atao tsirambina izany. Ataovy izay hihaonana amin'ny dokoteranao ary hiresaka momba izany.
Kolesterola, tosidrà ambony, tosidrà, aretim-po, fanaraha-maso ny kolesterola, fanaraha-maso ny tosidrà, fiainana salama
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao