Fanaintainan'ny lamosina miaraka amin'ny feo 'tuck' rehefa miondrika haka zavatra kely ao an-trano ianao... na mahatsiaro ho toy ny mivaingana ny lamosinao rehefa mifoha maraina... Mahazatra anao koa ve ireo? Maro ny olona mihevitra fa ny fanaintainan'ny lamosina dia zavatra mivoatra rehefa mihantitra ary tsy azo ihodivirana. Saingy raha ny marina dia misy zavatra maro azontsika atao mba hifehezana izany. Ny antony mahatonga ny ankamaroan'ny olana amin'ny lamosina dia ny fahazaran-dratsy ataontsika tsy nahy, ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena, ary ny fahasimban'ny lamosina rehefa mandeha ny fotoana. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo fahazaran-dratsy ireo izay manimba ny lamosina, ary ny fomba hisorohana azy ireo sy hitazomana ny lamosina ho salama.
Fahazarana #1: Ho "maherifo" amin'ny faran'ny herinandro
Matetika no mitranga ny fanaintainan'ny lamosina rehefa avy mipetraka eo amin'ny sezan'ny birao mandritra ny herinandro ary tampoka teo dia tsy maintsy manao asa be dia be amin'ny faran'ny herinandro. Eritrereto ange e, matetika ianao no milalao cricket miaraka amin'ny namanao amin'ny faran'ny herinandro, manomboka manadio garazy ao an-trano, na mandeha mihady tany ao an-jaridaina ary mamboly zavamaniry, dia tampoka teo dia maratra ny lamosinao.
Izany no antsoina hoe "syndrome de la weekend". Midika izany fa tsy manao fanatanjahan-tena ny vatanao dimy andro isan-kerinandro ianao, ary avy eo dia manao ezaka be tampoka amin'ny faran'ny herinandro. Toy ny miezaka ny ho atleta nefa tsy manao fanazaran-tena mihitsy izany. Ny vokany dia fahasimban'ny lamosinao.
Ahoana no ahafahana misoroka izany?
Ny vahaolana tsara indrindra amin'ny fanaintainan'ny lamosina dia ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka . Zava-dehibe indrindra ny fanamafisana ny hozatra fototra, izay ny hozatra manodidina ny kibo sy ny lamosina. Ny hozatra oblique, izay hita eo amin'ny andaniny roa amin'ny kibo, dia tena zava-dehibe amin'ny fanamafisana ny lamosina.
Torohevitra tsotra: Mampiasà baolina fanatanjahan-tena azo ampidirana rivotra. Toy ny rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, ny fipetrahana eo amboniny fa tsy eo amin'ny seza dia hanampy ny hozatry ny kibonao hiasa tsara kokoa ary hanatanjaka azy ireo.
Fahazarana #2: Ny fahadisoana lehibe indrindra ataontsika rehefa manainga zavatra mavesatra
Ny antony lehibe mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina dia ny fanandratana zavatra mavesatra amin'ny fomba tsy mety. Fahadisoana saika ataontsika rehetra izany. Raha zatra manandratana zavatra mavesatra araka ny tokony ho izy isika dia azo sorohina ny 90%-n'ny olana amin'ny lamosina.
Ny fampiasana ny kibonao rehefa manainga dia manome fanohanana tsara ho an'ny lamosinao. Andeha hojerentsika ny tabilao etsy ambany mba hahitana izay tokony hataonao sy tsy tokony hataonao rehefa manainga zavatra mavesatra.
| Ireo zavatra tokony hatao | Zavatra tsy tokony hatao |
|---|---|
| Aforeto ny lohalikao , tazomy mahitsy ny lamosinao, ary ampidino amin'ny tany ny tenanao toy ny hoe mipetraka. | Aza miondrika mankany aloha amin'ny andilana. Aza atao boribory ny lamosinao. |
| Ataovy akaiky araka izay azo atao ny vatanao ilay zavatra atsanganao. | Aza atsangana hiala amin'ny vatanao ny enta-mavesatra. Hampitombo ny fihenjanan'ny lamosinao izany. |
| Avadiho mankany amin'ilay zavatra atsangana ny tongotrao, ary atreho eo anatrehany. Avadiho amin'ny tongotrao rehefa mihodina ianao. | Aza mihodinkodina, manodina, na mihodina tampoka rehefa manainga entana. |
| Aza manainga zavatra mihoatra ny 20%-n'ny lanjanao irery. Mangataha fanampiana. | Aza tazonina ambonin'ny sandrinao na ambanin'ny lohalikao ny lanja. |
Fahazarana #3: Zavatra tsy misy saina ataonao isan'andro
Na dia ireo asa tsotra sy mahazatra toy ny fanariana fako na ny fanasana vilia aza dia mety hampanaintaina ny lamosinao. Eritrereto fotsiny ange e, ny fiondrika haka penina na "clip" latsaka dia mety hiteraka fanaintainan'ny lamosina.
Ny antony dia rehefa manao asa tsotra toy izao isika dia any an-kafa ny saintsika. Tsy miraharaha izay ataontsika isika. Tsy mbola vonona amin'izany ny hozatra ao amin'ny vatantsika. Amin'ny farany, rehefa mahatsiaro ho reraka ara-batana sy ara-tsaina isika, dia mety hitranga kokoa ireo karazana loza ireo.
Inona no ataonao amin'izany?
Ny vahaolana tsara indrindra amin'izany dia ny fahazarana mitazona ny hozatry ny foto-bolanao hiasa foana.
Raha fintinina, henjano ny hozatry ny kibonao amin'ny alalan'ny fisintonana ny foitra mankany an-damosinao, toy ny hoe manao corset tery manodidina ny kibonao ianao. Raha manao izany mandritra ny andro ianao, indrindra rehefa manainga na miondrika, dia hanome tanjaka sy fiarovana tsara ho an'ny hazondamosinao izany.
Fahazarana #4 sy #5: Ny loza ateraky ny fipetrahana tsy mihetsika
Ao amin'ny birao, ao anaty fiara, eo anoloan'ny fahitalavitra ao an-trano... mandany ny ankamaroan'ny androntsika mipetraka isika. Saingy tsy tian'ny lamosinao mihitsy izany. Andeha hojerentsika ny antony.
Eo anelanelan'ny hazondamosina dia misy faritra antsoina hoe kapila. Toy ny ondana toy ny sponjy ireo. Ireo no mandray ny tsindry tonga amin'ny hazondamosina rehefa mihetsika isika. Na izany aza, ireo kapila ireo dia tsy manana famatsiana ra tsara. Ireo kapila ireo dia mahazo ny otrikaina ilainy rehefa mandeha sy mihetsika isika. Rehefa mipetraka tsara isika, dia mitombo ny tsindry amin'ireo kapila ireo ary mihena ny rano mahavelona ao anatiny. Izany dia mampihena ny fahafahan'ny kapila miasa ary mampitombo ny mety hisian'ny olana amin'ny lamosina .
Tadidio fa ny fipetrahana dia miteraka tsindry bebe kokoa amin'ny lamosinao noho ny fijoroana na ny fandry. Ny fihetsika ratsy indrindra dia ny mipetraka sy miankina. Izany dia mety hahatonga ny kapila ao amin'ny lamosinao hihodina amin'ny ilany iray ary ho vaky.
Ahoana no ahafahanao mampihena ny voka-dratsin'ny fipetrahana?
- Mitsangàna ary mandehandeha isaky ny 20 minitra. Raha tsy mitondra fiara ianao dia ataovy foana izany. Mametraha fampahatsiahivana amin'ny findainao. Mitsangàna hisotro rano iray vera. Mitsangàna ary miresaha rehefa mamaly ny telefaona ianao.
- Raha mamaky boky na gazety ianao dia vakio amin'ny haavon'ny maso fa aza miankina amin'ny latabatra. Ataovy mahitsy foana ny lamosinao .
- Mampiasà seza izay manohana tsara ny lamosinao. Amboary ny haavon'ny seza mba hahafahanao mametraka ny tongotrao roa amin'ny tany . Raha tsy manohana ny tapany ambany amin'ny lamosinao ny seza dia ampiasao ondana kely na lamba famaohana mihodinkodina mba hanohanana ny tenanao.
- Aza mipetraka fotsiny ao am-paosinao ny poketranao fa manavesatra ny hazondamosinao izany.
Fampiharana tsotra roa mba hitazonana ny hazondamosinao ho mahitsy
1. Mijoroa amin'ny tongotra efatra. Ahinjiro mahitsy ny sandrinao havia ary mahitsy miverina ny tongotrao havanana. Henjano ny hozatry ny kibonao ary ampifandanjao ny vatanao. Tazomy mandritra ny 5-10 segondra, dia miverena amin'ny toerana niaingana. Ampifamadiho ny sandry sy ny tongotra. Avereno in-3-5 amin'ny lafiny tsirairay.
2. Mipetraha mahitsy tsara ny lamosinao. Avelao hilona ny sorokao. Apetaho miaraka ny sorokao. Tazomy milamina eo amin'ny ilany ny sandrinao. Tazomy mandritra ny 3-5 segondra dia mialà sasatra. Avereno in-10-20.
Rahoviana no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana momba ny fanaintainan'ny lamosina
Matetika, ny ankamaroan'ny fanaintainan'ny lamosina dia hihena rehefa avy mihinana fanafody fanalana fanaintainana sy miala sasatra mandritra ny andro vitsivitsy. Na izany aza, amin'ny tranga sasany, dia tena mila torohevitra ara-pitsaboana ianao.
Ny zava-dehibe indrindra:Raha marary lamosina ianao ary tsy mahafehy ny fisotrony na ny fivalananao, dia vonjy taitra izany . Mety ho kapila misy hernia manindry ny ozatra izany. Mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra any amin'ny hopitaly. Arakaraka ny haingana miala ny tsindry no haingana kokoa ahafahanao sitrana.
- Raha miparitaka avy eo amin'ny andilana midina, midina ny fe na ny lohalika ny fanaintainana, dia azo inoana fa hernia vokatry ny fanerena ny ozatra izany. Aza hadino ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.
- Raha miverimberina ny fanaintainan'ny lamosina dia mety ho famantarana ny fahasimban'ny kapila izany. Noho izany dia zava-dehibe ny manatona dokotera mba hamaritana ny tena antony.
Hafatra entina mody
- Ny fomba tsara indrindra hisorohana ny fanaintainan'ny lamosina dia ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka. Tena zava-dehibe ireo fanatanjahan-tena izay manamafy ny hozatra manodidina ny vavony sy ny lamosinao (hozatra fototra).
- Ataovy tsara foana ny fihetsika rehefa manainga zavatra mavesatra. Aforeto ny lohalikao, ataovy mahitsy ny lamosinao, ary atsangano akaikin'ny vatanao ny zavatra mavesatra.
- Aza mipetraka amin'ny toerana iray ihany mandritra ny fotoana maharitra. Mitsangàna ary mandehandeha isaky ny 20-30 minitra, manenjana ny vatanao.
- Raha mahatsapa soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny lamosina, tsy fahafahana mifehy ny fisotrony, na fanaintainana miely hatrany amin'ny tongotrao ianao dia manatona dokotera avy hatrany satria mety ho vonjy taitra izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao