Azo inoana fa mahazatra anao ny adin-tsaina sy ny tebiteby ateraky ny fiezahana hitoe-jaza. Sarotra ny milaza amin'ny teny ny alahelo sy ny tebiteby tonga ao an-tsaina rehefa miandry volana maromaro ianao nefa tsy mahomby ny ezaka ataonao. Mandritra izany fotoana izany, rehefa misy olona tonga ary miteny hoe: "Aza mieritreritra be loatra, mialà sasatra fotsiny," dia mety ho tezitra ianao, sa tsy izany? Saingy misy marina ve ity tantara ity? Tena misy fiantraikany amin'ny fahafahana mitoe-jaza ve ny adin-tsaina? Androany, hiresaka momba izany amin'ny antsipiriany bebe kokoa isika.
Ohatra tsara amin'izany ny zavatra niainan'ny vehivavy iray antsoina hoe Yurit. Niezaka ny hiteraka nandritra ny roa taona izy. Nandritra io fotoana io, dia efa bevohoka inefatra izy, saingy isaky ny nanao izany dia rava ny fanantenany teo antenatenan'ny fitondrana vohoka. Nanandrana fomba voajanahary sy IVF izy. "Tsy misy mahasosotra kokoa noho ny tsy fahafantarana ny antony mahatonga izany," hoy i Yurit. "Tena naniry mafy ny hanan-janaka aho ka raha nisy nilaza tamiko fa afaka miteraka aho amin'ny fijoroana eo an-dohako na fisotroana ranom-boankazo maitso be dia be, dia ho nataoko izany."
Indray andro, raha mbola nitsabo tena izy, dia nahita afisy ho an'ny fandaharan'asa iray izay hanampy ireo vehivavy izay miezaka ny hitoe-jaza, ary nisoratra anarana tamin'izany izy. Naharitra 10 herinandro ny fandaharan'asa, ary nahitana yoga, fisaintsainana ary fanazaran-tena hafa izay nampianatra azy ny fomba handresena ny eritreritra ratsy. Volana vitsivitsy taorian'ny nifaranan'ny fandaharan'asa, dia nitoe-jaza indray i Yurit. Tamin'ny taona 2018, dia lasa renin'ny zanakavavy salama tsara izy. "Tezitra aho rehefa nisy olona nilaza tamiko mba hiala sasatra, fa raha ny amiko, dia tena nanampy izany," hoy izy. "Tsy nahatsiaro ho fahavaloko intsony aho."
Inona no fifandraisana ara-tsiansa misy eo amin'ny adin-tsaina sy ny fahavokarana?
Maro ny antony mahatonga ny olona sasany hiteraka haingana ary ny hafa sahirana. Saingy ny fikarohana vaovao dia mampiseho fa misy fifandraisana mivantana eo amin'ny adin-tsaina isan'andro atrehin'ny vehivavy sy ny fihenan'ny fahafahany miteraka .
Raha tsorina, rehefa ao anatin'ny adin-tsaina mafy isika, dia mihevitra ny vatantsika fa fotoan-tsarotra, tsy azo antoka ary mampiady saina izao.
Tena kinga ny vatanao. Fantany fa tsy fotoana tsara hiteraka ny fotoana isian'ny adin-tsaina mafy. Noho izany dia manosika kely ny fizotran'ny fananahana ny vatana.
Tao anatin'ny fanadihadiana iray, notsapaina ny santionan'ny roran'ny vehivavy ary nahita fa ny vehivavy manana fatran'ny anzima antsoina hoe alpha-amylase avo lenta, izay mariky ny adin-tsaina , dia maharitra 29% ela kokoa vao bevohoka raha oharina amin'ireo manana fatran'ny anzima ambany.
Toy izany koa, rehefa sahirana isika dia mamoaka hormonina toy ny cortisol, izay manakorontana ny rafitra famantarana eo amin'ny atidohantsika sy ny ovaire. Izany dia mety hahatonga ny ovulation, na ny fizotran'ny famoahana atody, ho tsy ara-dalàna na hijanona tanteraka.
Ankoatra izany, dia misy antony azo ampiharina hafa koa.
- Mety tsy dia manao firaisana ara-nofo firy ny mpivady iray izay sahirana.
- Misy olona mitodika any amin'ny zavatra toy ny fifohana sigara, fisotroana toaka be loatra , na fisotroana kafe noho ny adin-tsaina. Tsy tsara ho an'ny zazakely ireo fahazarana ireo.
Tany am-piandohana, na dia ny dokotera aza dia tsy nanaiky fa ny saina no afaka mifehy ny vatana. Saingy ankehitriny, ny sehatry ny fitsaboana dia manaiky betsaka fa misy fifandraisana eo amin'ny adin-tsaina sy ny fahavokarana.
Koa inona no ataontsika amin'ity adin-tsaina ity?
Samy miaina adin-tsaina isika rehetra amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainantsika. Ny fiatrehana adin-tsaina mandritra ny herinandro vitsivitsy noho ny olana amin'ny asa na ny adin-tsaina ateraky ny fifindran-trano dia tsy hisy fiantraikany lehibe amin'ny fahafahanao miteraka.
Na izany aza, raha maharitra ela io adin-tsaina io , na raha miatrika fahatairana lehibe ianao, toy ny fahaverezan'asa na ny fahafatesan'ny mpianakavy, dia mety ho tapaka tanteraka ny fizotran'ny ovulation-nao.
Eo amin'ny iray amin'ny vehivavy folo eo amin'ny taona ahafahana miteraka no hanana fahasarotana amin'ny fitondrana vohoka. Matetika izany dia vokatry ny antony ara-batana, toy ny fantsona fallopian voasakana.
Fa rehefa miezaka mandritra ny volana maromaro ianao nefa tsy miteraka dia lasa adin-tsaina lehibe izany.
Hitan'ny fikarohana fa mitovy amin'ny an'ny vehivavy voan'ny homamiadana na VIH ny haavon'ny adin-tsaina sy ny fahaketrahana iainan'ny vehivavy tsy miteraka.
Toy ny faribolana ratsy ity. Ny tsy fananana zanaka dia miteraka adin-tsaina. Izany adin-tsaina izany dia mahatonga ny fananana zaza ho tara kokoa.
Ny fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena, ny yoga ary ny fisaintsainana dia afaka manampy amin'ny fanapahana io tsingerina io. Manampy anao hamantatra, hiatrika ary hanova ireo eritreritra ratsy toy ny hoe "Tsy ho afaka hiteraka mihitsy aho", "Fahotako avokoa izany", ary hanampy anao hanova izany.
Inona koa no azonao atao?
Raha efa elaela ianao no niezaka ny hiteraka, na te hampitombo fotsiny ny vintanao, dia asehon'ny fikarohana fa afaka manampy ireo zavatra ireo. Andeha hojerentsika ao anaty tabilao izy ireo.
| Ny hatao | Nahoana no zava-dehibe izany? |
|---|---|
| Fanazaran-tena "fanisana" | Mampihena ny adin-tsaina ny hetsika ara-batana ary mampitombo ny fahavokarana. Saingy zava-dehibe ny manao izany "amin'ny antonony." Ny fanatanjahan-tena antonony , toy ny fandehanana an-tongotra mandritra ny 1-5 ora isan-kerinandro, dia mety hampitombo ny fahafahanao ho bevohoka. Saingy ny fanatanjahan-tena tafahoatra sy mafy dia mety hiteraka voka-dratsy bebe kokoa indraindray. |
| Fehezo ny lanjan'ny vatanao | Rehefa miakatra ny adin-tsaina dia misy olona mitodika any amin'ny sakafo mba hampitonena ny tenany. Saingy sakana lehibe amin'ny fitondrana vohoka sy ny fitazonana ny fitondrana vohoka ho salama ny hatavezana. Araka ny fikarohana sasany, ny vehivavy matavy dia intelo mahery vaika kokoa amin'ny fahasahiranana miteraka noho ny hafa. |
| Mihinàna sakafo ara-pahasalamana. | Ara-dalàna ny maniry sakafo mamy sy voahodina rehefa malahelo ianao. Saingy ny fikarohana dia mampiseho fa ireo vehivavy izay mihinana sakafo Mediteraneana, izay ahitana voamaina manontolo, trondro manankarena asidra matavy omega-3, ary soja, dia azo inoana kokoa fa hitoe-jaza noho ireo izay mihinana sakafo voadio sy be tavy. |
| Miresaha amin'ny vadinao sy ny dokoteranao. | Tsy olana atrehinao irery ity. Anisan'ny dianao koa ny olon-tianao. Ny fifampihainoana sy ny fizarana ny fihetseham-ponao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina. Miresaha am-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba izany koa. Raha ilaina, aza misalasala mitady torohevitra. |
Amin'ny farany, dia dia sarotra sy saro-pady ny fiandrasana zaza. Zava-dehibe ny mikarakara tsara ny vatanao sy ny sainao mandritra ity dia ity.
Hafatra entina mody
- Ny adin-tsaina dia anton-javatra tena misy fiantraikany amin'ny fahavokarana. Mety hanelingelina ny fiasan'ny hormonina sy ny ovulation izany.
- Zava-dehibe ny tsy ho voafandrika ao anatin'ny faribolana ratsy amin'ny adin-tsaina noho ny tsy fananana zanaka, ary izany adin-tsaina izany izay mitarika ho amin'ny fahatarana bebe kokoa amin'ny fananana.
- Ny fitantanana ny adin-tsaina amin'ny alalan'ny fomba toy ny yoga, fisaintsainana ary fitsaboana aretin-tsaina dia afaka mampitombo ny fahafahanao hiteraka.
- Ny fanaovana fanatanjahan-tena antonony, ny fitazonana lanja salama, ary ny fihinanana sakafo mahavelona dia hitazona anao ho matanjaka ara-batana sy ara-tsaina.
- Tsy irery ianao amin'ity dia ity. Miresaha amim-pahatsorana momba izany amin'ny vadinao, ny fianakavianao, ary indrindra amin'ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao