Afeninao amin'ny hafa ve ny soritr'aretin'ny ADHD-nao? Andeha hiresaka momba ny 'Sarontava' (ADHD Masking) isika.

Efa nanandrana nanafina ny tena toetranao ve ianao mba ho "tahaka ny olon-drehetra" na "ara-dalàna" eo amin'ny fiaraha-monina? Samy efa nanao izany isika rehetra, fara fahakeliny indray mandeha teo amin'ny fiainantsika. Fa raha manana fikorontanan'ny tsy fahampian'ny fifantohana/fihetseham-po tafahoatra (ADHD) ianao, dia antsoina hoe 'fanaronana maso' izany. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, dia fanafenana ny tena toetranao izany ary fiezahana hampiseho endrika hafa eo amin'ny fiaraha-monina.

Inona marina no atao hoe 'Sarontava' amin'ny ADHD?

Ny ADHD dia mahatonga ny olona sasany ho taitaitra loatra na mora taitaitra. Ny hafa kosa sahirana amin'ny fifantohana. Ny olon-dehibe sasany dia mety ho voan'izy roa ireo.

Koa ny 'fanaronana' dia midika hoe miezaka manafina ireo soritr'aretina ireo ianao ao an-trano, any am-piasana, na rehefa miaraka amin'ny namana. Na dia mety misy tombony aza izany, dia milaza ny manam-pahaizana fa misy fatiantoka lehibe kokoa noho izay mety hoeritreretinao ihany koa. Andeha hojerentsika akaiky izany.

Misy tombony ve ny manafina ireo soritr'aretina amin'izao fomba izao?

Eny, indraindray ity 'fanafenana' ity dia manampy anao hahita ny paikadinao manokana izay manampy anao hiaina miaraka amin'ny ADHD . Toy ny manorina ny 'fitaovanao' manokana izany. Tena tsara ny zavatra toy izao.

Eritrereto toy izao...

• Satria sahirana ianao mitadidy zavatra dia lasa zatra manoratra ny zava-drehetra ao anaty boky ianao. Zavatra tsara izany.
• Koa satria be resaka ianao ary manapaka ny tenin'ny hafa, dia miezaka mifehy izany ianao amin'ny firesahana kely kokoa sy amin'ny fihainoana bebe kokoa . Ary miezaka mamerina izay nolazain'ny olon-kafa ao an-tsainao ianao.
• Satria sarotra ny mandamina ny tranonao sy ny biraonao, dia manomboka mitady torohevitra momba ny fandaminana izay hanampy anao amin'izany ianao ary manomboka manaraka izany.

Zavatra tena ilaina tokoa ireo. Saingy indraindray ny 'fanaronana' dia mety sady mahasoa no manimba. Miankina tanteraka amin'izay ataonao izany.

Saingy misy ihany koa ny lafy ratsiny mampidi-doza amin'izany.

Ny hoe 'Ma Skin g' dia midika hoe manome laharam-pahamehana ny endrikao ara-tsosialy. Izany hoe, ny fomba fijerin'ny hafa anao. Saingy ny fanaovana izany dia mitaky sorona zavatra sarobidy hafa eo amin'ny fiainanao. Ary noho izany dia tsy maintsy mandoa vidiny lafo ianao.

Eritrereto ireto ohatra ireto. Angamba efa mahazatra anao koa izy ireo.

• Any am-piasana: Tsy afaka mamita asa haingana toy ny olon-kafa any am-piasana ianao, ka miari-tory alina, indraindray mitondra asa mody. Saingy tsy mahazo karama amin'ireo ora fanampiny ireo ianao. Ary fotoana sarobidy azonao laniana miaraka amin'ny fianakavianao, manao fanatanjahan-tena , na miala sasatra fotsiny ity.
• Eo amin'ny fiainana ara-tsosialy: Tsy manasa namana mihitsy ianao satria sarotra ny mitazona ny tranonao ho madio. Rehefa afaka kelikely, mety ho tezitra aminao ny namanao. Raha manasa olona tampoka ianao dia hijanona hatramin'ny 3 maraina ny ampitso maraina, hanadio ny trano ary hitondra azy ireo mody amin'ny fomba "mendrika".

Rehefa manao zavatra toy izao mandritra ny fotoana maharitra ianao dia misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainanao izany.

Raha mbola mitohy toy izao ianao dia ho " havizanana ".Raha tsy izany, dia mety ho reraka tanteraka ara-tsaina sy ara-batana ianao. Mandritra izany fotoana izany, dia mety hanomboka hanao tsirambina ireo zavatra manan-danja hafa toy ny fandoavana hetra, ny fandehanana any amin'ny dokotera, ary ny fanaovana raharaha ao an-trano ianao.

Ny zavatra mampidi-doza indrindra amin'izany dia ny fitomboan'ny adin-tsaina tafahoatra amin'ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina hafa, toy ny tebiteby sy ny fahaketrahana .

Koa inona no ataonao amin'ity 'Saron-tava' ity?

Raha tsapanao fa misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainanao ity 'fanafenana' ity, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manatona mpanolo-tsaina momba ny fahasalamana ara-tsaina izay afaka manampy anao hitantana ny aretinao ADHD.

Fidio ny olona mety

Zava-dehibe ny mifidy olona mahafantatra tsara ny ADHD. Azonao atao ny manontany ny dokotera hoe: "Manao ahoana ny traikefa anananao amin'ny fitsaboana olon-dehibe voan'ny ADHD?" Azonao atao ihany koa ny manontany ny maha-samy hafa ny fitsaboana ny ADHD sy ny fitsaboana ny fahaketrahana.

Aoka ho fantatrao izany.

Mianara fomba hafa hitantanana ny ADHD-nao nefa tsy miantehitra amin'ny "fanafenana". Ireto ambany ireto misy torohevitra vitsivitsy afaka manampy anao amin'izany.

• Tandremo tsara rehefa "manafina" ianao: Lasa fahazarana loatra izany ka mety tsy ho tsapanao akory fa manao izany ianao. Fa miezaha mahafantatra izany. Manontania tena hoe: "Nahoana aho no manao izao? Miezaka misoroka ny henatra ve aho? Sa miezaka mandositra ny zava-misy fa voan'ny ADHD aho?"
• Raiso an-tanana ity: Mety ho efa ela ianao no nanao ny saron-tava noho ny fahazarana. Manomboka izao, manapaha hevitra amim-pitandremana hoe rahoviana no hanaovana azy ary rahoviana no hanesorana azy.
• Omeo fotoana ny hafa mba hizatra amin'ny 'tena ianao': Raha manala tampoka ny 'saron-tavanao' ianao dia mety ho gaga amin'ny fitondran-tenanao ny olona sasany. Mety holavina mihitsy aza ianao. Koa manapaha hevitra hoe iza no hiarahanao ary hafiriana no hampisehoanao ny tena toetranao.
• Manodidina anao amin'ny olona manaiky anao: Ny fandaniana fotoana miaraka amin'ny namana, fianakaviana ary ny hafa izay manaiky anao amin'izay maha-ianao anao dia ho loharanon-kery lehibe.

Afaka manomboka ve ny 'masking' alohan'ny hilazan'ny dokotera fa ADHD izany?

Eny, mety hitranga izany. Misy olona sasany, na dia mbola tsy voamarina aza ny aretina dia efa mahatsapa fa "hafa" amin'ny hafa izy ireo ary manomboka manafina izany fahasamihafana izany mba hifanaraka amin'ny fiaraha-monina.

Ny hafa indray tsy nahy "manafina ny tenany". Izany hoe, tsy fantany fa hafa izy ireo, fa maka tahaka fotsiny ny fitondran-tenan'ny hafa. Amin'ny fotoana toy izao, dia manahaka izay heverinao fa tokony ho izy ianao.

Noho izany, raha mahatsapa ianao fa manana ireo soritr'aretina voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity, dia tena zava-dehibe ny mahafantatra ny fomba hamantarana marina ny ADHD amin'ny olon-dehibe sy ny manatona dokotera ary mahazo ny fanampiana ilainao.