Matory mandehandeha ve ny zanakao amin'ny alina? (Matory mandehandeha) – Aza manahy, andao hiresaka momba izany!

Efa nahita ny zanakao nifoha tamin'ny alina ve ianao ary nandehandeha tao an-trano toy ny hoe mifoha? Sa efa nitranga taminao izany fony mbola kely? Izany no antsointsika hoe fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso, na ara-pitsaboana hoe "Mandeha an-tongotra amin'ny torimaso". Maro ny ray aman-dreny no somary matahotra sy mitebiteby rehefa mahita izany. Fa anio dia hiresaka momba ny tena anton'izany isika, ny antony mahatonga izany, ary izay azo atao momba izany.

Inona marina no atao hoe fandehanana amin'ny torimaso? (Inona no atao hoe 'Mandeha amin'ny torimaso'?)

Raha fintinina, ny fandehanana an-tongotra rehefa matory dia zavatra mitranga rehefa ao anatin'ny torimaso lalina isika. Fantatrao ve fa misy dingana samihafa amin'ny torimasontsika. Mitranga izany mandritra io torimaso lalina io ("(Torimaso Lalina)") , matetika ao anatin'ny ora vitsivitsy voalohany aorian'ny torimaso. Avy eo, na dia matory aza ny ampahany sasany amin'ny atidoha, dia mbola azo ampiasaina amin'ny lafiny sasany ireo ampahany mifehy ny fihetsehana.

Tsy ny ankizy rehetra mandeha amin'ny torimaso no tena "mandeha". Misy ankizy sasany mipetraka eo am-pandriana, mitsangana, na miseho ho toy ny hoe mifoha (nefa tena matory izy ireo!), angamba mandehandeha manodidina ny efitrano, miezaka miakanjo, na miresaka, saingy mety tsy mazava tsara izay lazainy. Saingy matetika, afaka mifoha eo am-pandriana izy ireo ary mandeha mandritra ny minitra vitsivitsy, indraindray hatramin'ny telopolo minitra.

Mety ho tsikaritrao fa na dia misokatra aza ny mason'ny olona mandeha amin'ny torimaso, dia tsy tena mahita zavatra toy ny fahitantsika azy ireo rehefa mifoha isika. Mety ho toa tsy misy dikany ny fijeriny, tsy misy dikany. Mety hieritreritra izy ireo fa any amin'ny efitrano hafa ao an-trano, na any amin'ny toerana hafa mihitsy. Ny mahagaga dia matetika ireo olona mandeha amin'ny torimaso no miverina matory irery, ary rehefa mifoha amin'ny maraina izy ireo dia tsy mahatadidy na inona na inona izay nitranga ny alina talohan'izay! Alaivo sary an-tsaina hoe, toy ny hoe tsy voarakitra ao an-tsainy ilay zava-nitranga.

Nahoana no mitranga ity fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso ity? Inona avy ireo antony?

Mety hanontany tena ianao hoe: 'Fa maninona no amin'ny zanako ihany no mitranga izao?' Na 'Misy antony manokana ve mahatonga izany?' Raha ny marina, ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso dia tsy zavatra mitranga noho ny antony iray fotsiny. Mety ho vokatry ny antony maromaro izany.

• Tantaram-pianakaviana: Indraindray mety ho nolovaina izany. Izany hoe, raha ianao, ny vadinao, na ny olona ao amin'ny fianakavianao dia zatra nandehandeha tamin'ny torimaso fony mbola kely, dia azo inoana kokoa fa ho voan'izany koa ny zanakao. Voalaza fa misy fiantraikany amin'ny fototarazo izany.
• Aretina na tazo: Mora kokoa ny mandehandeha amin'ny torimaso rehefa marary ny zaza, indrindra rehefa misy tazo . Mety ho izany satria ny tsy fahazoana aina sy ny fihenjanana ateraky ny tazo dia mety hanelingelina ny torimaso.
• Tsy fahampian-torimaso: Ny tsy fahampian-torimaso koa dia antony lehibe mahatonga izany. Raha tsy mahazo ny torimaso ilaina isan'andro ny zaza dia mety ho simba ny fahazaran-torimasony, ary mety hitranga ireto manaraka ireto: Ny havizanana tafahoatra (`(Fatigue)`) dia mety hisy fiantraikany amin'izany koa.
• Adin-tsaina:Mety hiaina adin-tsaina ihany koa ny ankizy kely noho ny zavatra maro samihafa. Ny zavatra toy ny entimody any an-tsekoly, fanadinana, olana amin'ny namana, fiovan'ny tontolo iainana ao an-trano, ary olana ara-pianakaviana dia samy mety hisy fiantraikany amin'ny toe-pony sy ny torimasony.
• Fanafody sasany: Mahalana vao misy fanafody sasany (ohatra, fanafody mampitony sasany, antihistamine) mety hiteraka voka-dratsiny toy ny fandehanana an-tongotra rehefa matory.
• Tatavia feno: Ny tsy fanalana ny tatavia alohan'ny hatory amin'ny alina dia hita fa indraindray miteraka torimaso mandehandeha. Mety hanelingelina ny torimasonao izany ary hahatonga anao hifoha amin'ny torimaso lalina.
• Aretina hafa amin'ny torimaso: Indraindray ny ankizy manana aretina hafa amin'ny torimaso, toy ny Obstructive Sleep Apnea, dia mety hiaina fitomboan'ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso ihany koa.

Matetika ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso dia mitranga noho ny iray na maromaro amin'ireo antony ireo.

Toe-javatra lehibe ve ity? Tokony hatahotra ve aho?

Olana mampanahy ray aman-dreny maro ity. 'Oadray, mandehandeha amin'ny torimaso ny zanako, aretina lehibe ve ity? Inona no azoko atao momba ity?'

Raha ny marina, raha toa ka mandehandeha matory indraindray ny zaza iray dia tsy dia olana lehibe izany. Ny ankamaroan'ny ankizy dia miala amin'io fahazarana io rehefa mihalehibe izy ireo, indrindra mandritra ny fahatanorana. Izany dia satria miha-milamina ny fomba fatoriana rehefa mivelatra ny atidoha.

Na izany aza, raha matetika ny zanakao mandehandeha amin'ny torimaso, toy ny isan'alina, na raha mihevitra ianao fa mety handratra ny tenany ny zanakao rehefa mandehandeha amin'ny torimaso (ohatra, mianjera amin'ny tohatra, miezaka miakatra avy eo am-baravarankely), dia tsara indrindra ny manatona dokotera mba hahazoana torohevitra. Indraindray ny fandehanana amin'ny torimaso dia mety ho vokatry ny torimaso be loatra amin'ny antoandro.

Ho an'ireo izay mahita olona mandeha amin'ny torimaso, dia mety ho toa mahatsikaiky ihany indraindray, nefa mety hampatahotra ihany koa. Ny zava-dehibe indrindra dia ny miaro ny olona mandeha amin'ny torimaso. Satria tsy mahatsiaro tena izy ireo. Ka mety hianjera izy ireo, hifandona amin-javatra, haratra amin-javatra maranitra, na hivoaka ny trano mihitsy aza tsy tsapany akory.

Zava-dehibe: Tena ilaina ny mikarakara ny fiarovana ny zaza matory mandehandeha. Mora kokoa ny ho tratran'ny loza tsy nahy. Koa aza atao ambanin-javatra izany.

Koa inona no azon'ny dokotera atao?

Rehefa mitondra ny zanakao any amin'ny dokotera ianao dia hanontany anao aloha ny dokotera, ary raha azo atao koa, ny zanakao momba izany. Hanontany anao izy ireo hoe hafiriana no nitrangan'izany, impiry isan-kerinandro no nitrangan'izany, inona no ataonao rehefa mandeha amin'ny torimaso ianao, hafiriana no nandehananao tamin'ny torimaso ianao, raha misy olona ao amin'ny fianakavianao efa voan'io aretina io, aretina hafa ananan'ny zanakao, fanafody raisinao, ary ny fomba fatorianao mandritra ny andro. Indraindray, mety hangataka anao hitazona diary torimaso ihany koa izy ireo.

Na dia tsy misy "fanafody" manokana ho an'ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso aza,Afaka manampy anao hahita ny anton'ity aretina ity ny dokotera ary hanampy anao hatory tsara kokoa. Amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra, dia tsy ilaina ny fitsaboana manokana, satria ny ankamaroan'ny ankizy dia ho afaka handresy ity aretina ity rehefa mandeha ny fotoana.

Na izany aza, raha matetika mandeha amin'ny torimaso ny zanakao ary manelingelina ny fiainany andavanandro izany, dia mety hanoro fitsaboana antsoina hoe "Fifohazana Voalahatra" indraindray ny dokotera. Izany dia ahitana ny famohazana moramora ny zaza, fa tsy tanteraka, eo amin'ny 15-30 minitra eo ho eo alohan'ny mahazatra azy mandeha amin'ny torimaso. Avy eo dia avelany hiverina hatory izy. Rehefa afaka herinandro vitsivitsy hanaovana izany, dia mety ho afaka hampitsahatra ny fandehanana amin'ny torimaso ianao. Toy ny fanovana kely ny fomba fatorianao izany ary ny fisorohana ireo fotoana hafahafa amin'ny torimaso lalina.

Mahalana dia mahalana, raha tsy misy zavatra hafa afaka mifehy izany ary matetika tratran'ny loza ny zaza, dia mety hanome fanafody vetivety ny dokotera mba hanampiana azy ireo hatory tsara kokoa na hampihena ny faharetan'ny torimaso lalina. Saingy matetika izany no atao ho vahaolana farany, indrindra ho an'ny ankizy madinika.

Andramo ireto zavatra ireto mba hisorohana na hampihenana ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso

Na dia tsy azo atao aza ny mampijanona tanteraka ny zanakao tsy handeha an-tongotra amin'ny torimaso, dia misy zavatra tsotra vitsivitsy azonao atao mba hampihenana izany. Azonao andramana ao an-trano ireto:

• Mialà sasatra alohan'ny hatory: Atsaharo ny fampiasana zavatra toy ny fahitalavitra, solosaina ary finday adiny iray eo ho eo alohan'ny hatory. Aleo mihaino hira malefaka, mihaino mozika mampiala voly, mamaky boky, na manao fanazaran-tena miaina miaraka amin'ny zanakao. Ny fandroana mafana dia afaka manampy ihany koa. Izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina ary manampy anao hatory tsara kokoa.
• Mametraha fandaharam-potoana fatoriana tsy tapaka: Ampianaro ny zanakao hatory sy hifoha amin'ny fotoana mitovy isan'andro. Ataovy mitovy izany, na dia amin'ny andro fety aza. Hanampy ny famantaranandron'ny vatana hiasa tsara izany ary hanatsara ny lamina fatoriana.
• Mamoròna tontolo fatoriana: Tokony ho mangina, tsy dia mazava loatra, ary mahazo mari-pana tsara ny efitranon'ny zaza. Ireo dia tena ilaina mba hahazoana torimaso tsara amin'ny alina.
• Fadio ny misotro rano be loatra amin'ny alina: Ahena ny fisotroana rano na ronono be loatra adiny roa alohan'ny hatory. Ataovy izay hitondrana ny zanakao any amin'ny trano fidiovana alohan'ny hatory mba hanampiana azy hivalan-drano. Ny tatavia feno dia mety hanelingelina ny torimaso ihany koa.
• Ataovy izay hahazoana antoka fa mahazo torimaso ampy ny zanakao: Ataovy izay hahazoana antoka fa mahazo torimaso sahaza ny taonany ny zanakao (ohatra, 10-13 ora ho an'ny ankizy any amin'ny akanin-jaza, 9-11 ora ho an'ny ankizy mianatra). Ny tsy fahampian-torimaso dia antony mahatonga ny olana maro amin'ny torimaso.
• Ahena ny adin-tsaina:Miresaha amin'ny zanakao momba izay nitranga nandritra ny andro, anontanio azy ny fanontaniany sy ny tahony. Ataovy izay hahatsapany ho mahazo aina sy ho tiana. Indraindray na dia ny torohevitra kely fotsiny aza dia afaka manampy. Jereo ihany koa raha toa ka be loatra ny zavatra ataon'ny zaza isan'andro ka tsy zakany.

Ahoana no fomba hikarakaranao olona iray izay mandehandeha amin'ny torimaso? Ahoana no fomba hahazoanao antoka fa voaro izy?

Na dia miezaka mampihena ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso aza ny zanakao, dia tena zava-dehibe ihany koa ny fiantohana ny fiarovana azy raha toa ka mandeha an-tongotra amin'ny torimaso izy, satria tsy fantany izay ataony.

• Tazomy ho madio ny efitrano sy ny lalantsara: Esory amin'ny tany ireo sakana toy ny kilalao, boky, seza ary latabatra, toy ny ao amin'ny efitranon'ny zaza sy ny lalantsara alehany. Ataovy azo antoka fa tsy misy tariby elektrika mipetaka amin'ny tany. Izany dia hampihena ny mety ho tafintohinany amin'ireo.
• Mitandrema amin'ny toerana mampidi-doza: Raha misy tohatra ao an-trano, dia asio vavahady fiarovana eo ambony sy ambany. Tazomy hidy tsara ny varavarankely sy ny varavarana. Indrindra raha misy lavarangana na toerana avo dia mila mitandrina kokoa amin'izy ireo ianao. Hidio amin'ny fomba izay tsy ho azon'ny ankizy sokafana mora foana.
• Esory ireo fitaovam-piadiana maranitra sy zavatra mampidi-doza: Tazomy ao an-dakozia ireo zavatra maranitra toy ny antsy, hety, vera, afokasoka ary afokasoka amin'ny toerana mihidy izay tsy azon'ny ankizy tratrarina.
• Aza fohazina tampoka ny olona matory: Angamba efa renao fa raha fohazinao tampoka ny olona matory amin'ny alalan'ny fikiakiahana, fandondona, na fanozongozonana azy, dia mety hatahotra, ho taitaitra, ho very hevitra, ary ho mahery setra mihitsy aza izy. Marina izany. Toy ny hoe ao anatin'ny tontolon'ny nofy izy. Rehefa fohazinao tampoka izy dia tsy mahatsiaro izay nitranga intsony.
• Koa inona no ataonao?: Raha mahita olona mandehandeha amin'ny torimaso ianao dia aza matahotra, miresaha moramora sy tony aminy, tazomy amim-pitiavana ny tanany ary tariho hiverina hatory izy. Lazao zavatra toy ny hoe: "Andao isika, anaka/zanaka, atỳ." Matetika, hihaino anao izy ary hiverina hatory. Tsara kokoa ny miresaka amin'ny olon-dehibe, indrindra raha tezitra ilay zaza.
• Asaivo matory amin'ny tany ny zanakao: Raha azo atao, aza atao ny mampatory azy amin'ny rihana ambony amin'ny fandriana ambony rihana.
• Lakolosy eo am-baravaran'ny efitranon'ny zaza: Azonao atao ihany koa ny manantona zavatra toy ny lakolosy kely eo am-baravarana mba hahafantaranao rehefa miala ny efitrano ny zaza.

Hafatra entina mody

Eny ary, araka izay noresahintsika teo, manantena aho fa azonao tsara ny momba ny fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso. Matetika dia tsy olana lehibe izany, fa misy zavatra vitsivitsy tokony ho fantatra.

• Ny fandehandehanana amin'ny torimaso dia toe-javatra mitranga mandritra ny torimaso lalina. Matetika hita amin'ny ankizy kely izany, saingy mety hitranga amin'ny olon-dehibe sasany koa.
• Raha sendra mitranga indraindray izany dia aza atao ho olana lehibe. Ny ankamaroan'ny ankizy dia tsy mahatsapa izany intsony rehefa mihalehibe.
• Raha mitranga matetika izany, raha manahy ianao sao tandindonin-doza ny zanakao, na raha rendremana loatra ny zanakao mandritra ny andro, dia manatona dokotera.
• Ny fiarovana ny zanakao no zava-dehibe indrindra. Andraikitrao ny miaro ny tontolo iainana ao an-tranonao.
• Mametraha fahazarana tsara amin'ny torimaso. Ny fatoriana amin'ny fotoana voafaritra, ny fialan-tsasatra alohan'ny hatory, ary ny fahazoana torimaso ampy dia afaka manampy amin'ny fifehezana ity aretina ity.
• Raha mahita zaza matory mandehandeha ianao dia aza matahotra, avereno am-pandriana moramora sy am-pilaminana izy. Aza manandrana mamoha azy tampoka.

Tadidio fa tsy irery ianao no miatrika ity olana ity. Maro ny ankizy hafa no mitranga amin'izany karazana zavatra izany. Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana raha ilaina, ary miatrika ity toe-javatra ity amim-paharetana sy fahatakarana. Tsy ho ela dia ho afaka hiala amin'ity aretina ity ny zanakao ary hanana torimaso milamina sy azo antoka!

fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso, fandehanana an-tongotra amin'ny torimaso, torimason'ny ankizy, torimaso lalina, olana amin'ny torimaso, fifohazana voalahatra, fahasalaman'ny ankizy, aretin'ny torimaso