Zavatra tokony ho fantatrao momba ireo "Mpihetsika" ireo raha voan'ny asma ianao!

Manao ahoana! Manana asma ve ianao? Sa misy olona ao amin'ny fianakavianao, angamba ny zanakao kely, voan'ny asma? Noho izany dia tena zava-dehibe ny mahafantatra tsara hoe inona avy ireo "Mpampihetsika" ireo. Raha ny marina, raha fantatrao tsara izy ireo dia hahazo fanampiana betsaka amin'ny fifehezana ny asma sy ny fiainana ara-dalàna ianao. Androany dia hiresaka momba ireo zavatra mampihetsika ireo isika, ny antony mahatonga azy ireo hanelingelina ny olona voan'ny asma, ary ny fomba hisorohana azy ireo.

Inona avy ireo "Mpampihetsika" ireo? Andeha hojerentsika tsotra izao izy ireo, sa ahoana?

Raha lazaina tsotra, ny "trigger" dia izay rehetra mampitombo na manomboka tampoka ny soritr'aretin'ny asma - toy ny kohaka, sempotra , tery tratra, ary sempotra .

Alaivo sary an-tsaina izao: Salama tsara ianao. Tampoka teo, misy zavatra (toy ny vovoka be dia be na ny fifohana rivotra mangatsiaka) mahatonga anao hikohaka sy hahatsapa ho sempotra. Io 'zavatra' mampipoitra ny soritr'aretin'ny asma io no antsointsika hoe trigger. Toy ny bokotra tsy hita maso izany. Rehefa avadika io bokotra io dia mihombo ny asma-nao.

Ny zava-dehibe dia tsy mitovy ho an'ny rehetra ireo zavatra mahatonga ny asma . Mety tsy ho izay mahatonga ny asmanao no mahatonga ny namanao. Ary koa, na dia ho an'ny olona iray ihany aza, dia mety hiova tsikelikely ireo zavatra mahatonga ny asma ireo, toy ny amin'ny fizaran-taona sasany, na rehefa mihalehibe izy. Ohatra, raha toa ka tsy mahazaka vovoka amin'ny kilalao ny zanakao fony izy mbola kely, dia mety ho nihena izany rehefa mihalehibe izy, ary mety ho lasa zavatra vaovao mahatonga ny asma ny zavatra toy ny vovobony.

Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ny olona voan'ny asma? Andeha hojerentsika tsirairay izy ireo!

Misy karazana zavatra maro mety hisy fiantraikany aminao raha voan'ny asma ianao. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa ireo.

1. Ireo zavatra mahatonga ny alerjia

Ireto no sokajy lehibe mahatonga ny asma hiparitaka amin'ny olona maro. Ny zavatra mahazaka zavatra dia zavatra fantatry ny hery fiarovana ao amin'ny vatantsika fa manimba ary mihetsika manohitra izany.

• Vovoka kely: Biby madinika kely loatra ireo ka tsy hita maso mitanjaka . Miaina amin'ny fihinanana sela maty ao amin'ny lamba firakotra, ondana, kidoro, sofa ary ridao izy ireo. Ny dikin'ireo biby ireo no mahatonga ny asma ho ratsy kokoa. Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny tsy fanadiovana tsara ny vovoka ao an-trano .
• Vovobony:Ireo poti-javatra madinika ireo, izay hita amin'ny hazo, voninkazo ary ahitra, dia miangona eny amin'ny tontolo iainana, indrindra rehefa mitsoka ny rivotra. Ny fifohana azy ireo dia mety hampitombo ny soritr'aretina amin'ny olona sasany voan'ny asma. Ny vovobony dia mazàna avo indrindra amin'ny maraina, tolakandro ary hariva.
• Vovoka avy amin'ny biby fiompy: Ny poti-koditra, volom-biby ary rora kely arian'ny biby toy ny alika sy saka dia mety hiteraka alèjy amin'ny olona sasany. Raha tsy mahazaka biby ianao dia mety ho tsikaritrao fa miharatsy ny asma-nao rehefa avy mikasika azy ireo vetivety.
• Bobongolo : Ny bobongolo , izay mitombo amin'ny toerana mando, toy ireo izay tsy dia misy rivotra miditra tsara (ohatra, efitra fandroana, eo ambanin'ny kovetabe fandroana an-dakozia, rindrina mando), dia antony mahery vaika ihany koa. Ny fifohana ireo spora avy amin'ity bobongolo ity dia mety hampitombo ny asma.

2. Ireo zavatra mahatonga ny fahasosorana ateraky ny tontolo iainana

Na dia tsy miasa amin'ny alalan'ny hery fiarovana ao amin'ny vatana toy ny alergena aza ireo, dia afaka mandrisika mivantana ny lalan-drivotra ary miteraka soritr'aretin'ny asma.

• Karazana setroka: Ny setroka sigara (fantatra ihany koa amin'ny hoe fifohana sigara tsy mihetsika ), ny setroka avy amin'ny fatana fandoroana kitay, ary ny setroka avy amin'ny fiara dia samy mampidi-doza ho an'ny olona voan'ny asma. Ireo setroka ireo dia manelingelina mivantana ny lalan-drivotra , ka mahatonga azy ho sarotra ny miaina.
• Rivotra mangatsiaka: Ny fiparitahan'ny rivotra mangatsiaka tampoka, indrindra rehefa mivoaka amin'ny andro mangatsiaka, dia mety hiteraka fihomboan'ny asma. Ny rivotra mangatsiaka sy maina dia manamaina ny lalan-drivotra , ka mahatonga azy ireo ho mora tohina.
• Hanitra sy akora simika sasany: Ny fofon'ny akora simika mahery vaika hita amin'ny ranomanitra mahery vaika, emboka manitra, mpanadio rivotra, fanafody famonoana bibikely ary ranon-javatra fanadiovana dia mety ho antony mahatonga ny olona sasany koa.
• Fahalotoan'ny rivotra: Rehefa voaloton'ny entona manimba sy ny vovoka avy amin'ny orinasa, fiara, sns. ny rivotra, dia misy fiantraikany lehibe amin'ny olona voan'ny asma izany.

3. Aretin'ny taovam-pisefoana (sery sy gripa)

Ny aretina azo avy amin'ny viriosy ao amin'ny taovam-pisefoana, toy ny sery, gripa ary ny sery mahazatra, no antony lehibe mahatonga ny asma hiharatsy amin'ny ankizy . Ireo aretina ireo dia miteraka fivontosana sy fitomboan'ny famokarana moka ao amin'ny lalan-drivotra, izay mety hampitombo ny soritr'aretin'ny asma.

4. Fanatanjahan-tena

Tsara ho an'ny vatanao ny fanatanjahan-tena, saingy mety hiaina soritr'aretin'ny asma (kohaka, sempotra) ny olona sasany voan'ny asma mandritra na fotoana fohy aorian'ny fanatanjahan-tena. Antsointsika hoe "asma vokatry ny fanatanjahan-tena" izany. Saingy tsy midika izany fa tokony hijanona tsy hanao fanatanjahan-tena ianao. Azonao atao ny mifehy ity toe-javatra ity amin'ny alàlan'ny firesahana amin'ny dokoteranao, ny fihinanana fanafody mety, ary ny fanafanana alohan'ny fanatanjahan-tena.

5. Fihetseham-po mahery vaika sy adin-tsaina

Mety hitombo ihany koa ny soritr'aretin'ny asma rehefa mihomehy be isika, rehefa malahelo be, rehefa tezitra, na rehefa ao anatin'ny adin-tsaina be isika, toy ny fanadinana. Mitranga izany satria miova ny fomba fifohana rivotra mandritra ireo fotoana ireo.

6. Fanafody sasany

Ny fanafody fanalana fanaintainana toy ny aspirine, na fanafody sasany ho an'ny tosidrà ambony (ohatra, 'Beta-blockers') dia mety ho antony mahatonga ny olona vitsivitsy voan'ny asma. Raha voan'ny asma ianao dia ataovy izay hilazana amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisana fanafody vaovao.

7. Fiovan'ny toetr'andro

Rehefa miova tampoka ny toetr'andro – ohatra, rehefa avy ny orana tampoka amin'ny andro mafana be ary avy eo dia mivadika ho mangatsiaka, na rehefa misy rivotra mahery – dia mety ho mora tohina amin'izany fiovana izany ny lalan-drivotra ao amin'ny olona sasany ka mety hiharatsy ny asma-ny.

Ahoana no ahafahako mahafantatra marina izay mahatonga ny asma-ko?

Ny dingana manan-danja indrindra amin'ny fifehezana ny asma dia ny mamantatra tsara ireo zavatra mahatonga azy hiharatsy kokoa aminao. Misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hanampiana:

• Tazomy ao anaty diary ny soritr'aretina: Soraty ny fotoana nipoiran'ny asma-nao, izay nataonao tamin'izany fotoana izany, ny tontolo iainanao, ary ny sakafo nohaninao. Rehefa avy nanao izany nandritra ny iray volana teo ho eo ianao dia hanomboka hahatsikaritra lamina iray. Hanomboka hahatsikaritra zavatra toy ny hoe, "Oh... mikohaka bebe kokoa aho rehefa ao anaty vovoka."
• Miresaha amin'ny dokoteranao: Resaho amin'ny dokoteranao ny soritr'aretinao, ny zavatra nosoratanao tao amin'ny diarinao, ary ny zavatra hafa. Afaka manampy anao hamantatra izay mahatonga anao ho sahirana ny dokoteranao avy eo.
• Fitiliana alèjy: Indraindray ny dokoteranao dia mety hanoro anao hanao fitiliana alèjy. Izany dia afaka manampy amin'ny famaritana marina izay mahatonga anao tsy mahazaka (ohatra, vovoka madinika, vovobony, sakafo sasany).

Zava-dehibe: Zava-dehibe ny mamantatra ny aretina asma ary mampiasa tsara ny fitsaboana sahaza azy (toy ny inhaler). Ny fisorohana ireo zavatra mampisy ny asma sy ny fihinanana ny fanafody omen'ny dokotera anao no fomba tsara indrindra hifehezana ny asmanao.

Ahoana no fomba hialanao amin'ireo zavatra mampisy olana ireo? (Fitantanana)

Rehefa fantatrao ireo zavatra mahatonga anao ho tezitra dia ny dingana manaraka dia ny misoroka azy ireo araka izay azo atao. Na dia sarotra aza ny misoroka tanteraka ny zavatra rehetra mahatonga anao ho tezitra, dia misy zavatra maro azonao atao mba hampihenana ny fifandraisanao amin'izy ireo.

• Ahena ny vovoka:
• Sasao amin'ny rano mafana farafahakeliny indray mandeha isan-kerinandro ny lambam-pandriana sy ny fonon-ondana.
• Mampiasà fonony manokana ('fonony tsy mety amin'ny bibikely') ho an'ny kidoro sy ondana.
• Aza manangona zavatra tsy ilaina ao anaty efitrano. Tazomy ao anaty lalimoara mihidy ny boky sy kilalao.
• Raha azo atao, esory ny karipetra ary ampiasao gorodona taila na hazo.
• Arovy amin'ny vovobony ny tenanao:
• Mijanòna ao an-trano araka izay azo atao mandritra ny vanim-potoanan'ny voninkazo (maraina be, andro misy rivotra).
• Raha mivoaka ianao dia manaova arotava. Miova akanjo ary mandroa rehefa tonga any an-trano.
• Ataovy mihidy ny varavarankely ao an-trano, indrindra rehefa be dia be ny vovobony.
• Fadio ny setroka:
• Raha misy olona mifoka sigara ao an-tranonao dia ampio izy hiala amin'izany. Lazao amin'ny fomba hentitra fa tsy azo ifohana sigara ao an-trano.
• Raha mampiasa fatana kitay ianao dia ataovy izay hametrahana fantsona fivoahan'ny setroka tsara.
• Arovy amin'ny rivotra mangatsiaka ny tenanao:
• Rehefa mivoaka amin'ny andro mangatsiaka ianao dia manaova sipa na fehikibo izay manarona ny vavanao sy ny oronao.
• Lasitra fanaraha-maso:
• Tazomy ho madio sy maina tsara ireo faritra mando ao an-trano (efitra fandroana, lakozia).
• Ataovy izay hahazoana rivotra tsara. Esory amin'ny savony fanadiovana sahaza azy ireo faritra bobongolo.

Ny zavatra madinika toy izao dia mety hisy fiantraikany lehibe. Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka tsy tapaka amin'ny dokoteranao mba hamaritana ny fomba tsara indrindra hifehezana ny asma anao.

Izay tokony hotadidinao avy amin'izay efa noresahintsika (Hafatra entina mody)

Eny ary, efa niresaka betsaka momba ireo "zavatra mampihombo" ny asma isika androany. Ireto misy zavatra lehibe tokony hotadidinao:

• Ny "trigger" dia izay rehetra mahatonga ny soritr'aretin'ny asma (kohaka, sempotra, fahasemporana) hanomboka na hiharatsy.
• Mety miovaova arakaraka ny olona ireo zavatra mahatonga izany, arakaraka ny taonany ary ny toetrandro.
• Ny zavatra tena mahatonga ny aretina dia ny zavatra mahazaka (vovoka, vovobony, volon'ondry, bobongolo), setroka, rivotra mangatsiaka, aretina toy ny sery, fanatanjahan-tena, ary indraindray fihetseham-po mahery vaika.
• Zava-dehibe ny mamantatra izay mahatonga anao hiharan'ny soritr'aretina. Tazomy ao anaty diary ny soritr'aretina ary miresaha amin'ny dokoteranao.
• Ny fomba tsara indrindra hifehezana ny asma dia ny misoroka araka izay azo atao ireo zavatra mampisy izany ary mampiasa ny fanafody nomen'ny dokotera anao.

Aza manahy, ny asma dia tsy aretina izay, raha voatsabo tsara, dia hisakana anao tsy hiaina fiainana ara-dalàna sy sambatra. Enga anie ianao hahazo hery hahafantarana ireo zavatra mahatonga anao ho voan'ny asma ary hiaro tena amin'izany!

Asthma, zavatra mampisy olana, alèjy, fahasarotana miaina, kohaka, vovobony, setroka, fanatanjahan-tena