Mety ho efa elaela ihany ianao no nihinana fanafody ho an'ny fahaketrahana. Mety ho ara-potoana ny fanafody raisinao ary manatrika fivoriana fanoroana ianao. Saingy indraindray ianao mahatsapa hoe "tsy misy manampy ahy." Izany no antsointsika ara-pitsaboana hoe fahaketrahana tsy mety sitrana. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho tototry ny alahelo, kivy ary tsy afa-manoatra amin'ny fotoana toy izao. Saingy aza kivy amin'ny fanantenana. Ankoatra ny fitsaboana ara-pitsaboana, dia misy zavatra maro azonao atao irery. Ireo zavatra ireo dia mety ho fanampiana lehibe amin'ny dianao amin'ny fahasitranana.
Handray indray ny fifehezana ny fiainanao ve ianao?
Rehefa miaina ao anatin'ny fahaketrahana ianao, indrindra raha tsy mandeha miasa na mianatra, dia mety tsy ho tsikaritrao akory ny andro sy ny herinandro mandalo. Io fahatsapana korontana io, tsy misy filaminana eo amin'ny fiainanao, no iray amin'ireo sakana lehibe indrindra amin'ny fahasitranana.
Mametraha fahazarana isan'andro.
Alaivo sary an-tsaina hoe ho toy ny ahoana ny fahatsapanao ho tsy afa-manoatra raha mifoha maraina ianao nefa tsy mahalala izay tokony hatao mandritra ny andro. Mety hampijaly ara-pihetseham-po ny olona rehetra izany, tsy ho an'ny olona ketraka ihany.
Koa ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny manao drafitra kely ho an'ny andronao . Tsy voatery handamina fotoana isaky ny minitra ianao. Fa farafaharatsiny, mametraha fotoana hifohazana, fotoana hatoriana, ary fotoana fisakafoana. Avy eo dia azonao ampiana zavatra toy ny fanaovana fanatanjahan-tena sy ny fihaonana amin'ny namana amin'izany.
Mametraha tanjona kely.
Mifandray akaiky amin'ny fametrahana fahazarana ihany koa izany. Mba hahatsapantsika ho faly amin'ny fiainantsika dia mila mahatsapa isika hoe: "Nahavita zavatra aho androany."
Koa mametraha tanjona kely ho an'ny andro, ho an'ny herinandro, izay azonao atao tokoa . Raha manana asa lehibe ianao dia zarao ho faritra maromaro izany ary ataovy tsikelikely. Dia hieritreritra ianao hoe: "Eny, afaka manao zavatra koa aho."
Mandraisa anjara amin'ny zavatra iray.
Misy olona tsy maintsy maka andro tsy iasana na tsy mianatra noho ny fahaketrahana. Saingy ny olana dia ny hoe tsy mahasalama ho an'ny olona ketraka ny mipetraka fotsiny tsy manao na inona na inona.
Koa na dia tsy an'asa aza ianao dia mitadiava fomba vaovao handanianao ny fotoananao sy hifandraisanao amin'ny fiaraha-monina. Angamba azonao atao ny mandray asa tapa-potoana miaraka amin'ny andraikitra kely kokoa. Na mandray anjara amin'ny asa fanoloran-tena. Ny fanampiana ny hafa dia afaka manome dikany vaovao ny fiainanao.
Andao hikarakara ny vatanao koa.
Zava-dehibe toy ny fahasalamana ara-batana ny fahasalamana ara-tsaina. Mifamatotra ireo roa ireo. Tsara ho an'ny sainao koa ny fikarakarana tsara ny vatanao.
| FARITRY NY | HEVITRA |
|---|---|
| Hetsika ara-batana | Asehon'ny fikarohana fa mahatonga anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa ny fanaovana fanatanjahan-tena. Atombohy amin'ny fandehanana an-tongotra fohy isan'andro. Ampitomboy tsikelikely ny fanaovana fanatanjahan-tena ho andro maromaro isan-kerinandro. |
| Sakafo ara-pahasalamana | Na dia tsy misy sakafo manokana ho an'ny fahaketrahana aza, dia zava-dehibe ny mihinana sakafo voalanjalanja. Mihinàna voankazo sy legioma bebe kokoa. Ahena ny sakafo be menaka sy siramamy. |
| Torimaso tsara | Famantarana mahazatra amin'ny fahaketrahana ny tsy fahatomombanan'ny torimaso. Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro. Ataovy toerana tony ny efitrano fatorianao. |
| Toaka sy akora | Na dia toa fanamaivanana vetivety aza ireo, dia mety hampitombo ny fahaketrahana amin'ny farany. Mety hanelingelina ny fahombiazan'ny fanafody ihany koa izy ireo. Raha mihevitra ianao fa manana olana, dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana. |
| fanampin-tsakafo | Misy fikarohana milaza fa mety hanampy ny fanampin-tsakafo toy ny asidra matavy omega-3 sy ny asidra folika, hita ao amin'ny menaka trondro. Saingy miresaha amin'ny dokoteranao alohan'ny hampiasana na inona na inona. |
Diniho ny fitsaboana amin'ny hazavana
Ho an'ny olona sasany, indrindra mandritra ny ririnina, dia miharatsy ny fahaketrahana rehefa ambany ny masoandro. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fitsaboana amin'ny alalan'ny hazavana, izay mampiasa jiro manokana izay manome tara-masoandro artifisialy.
Tokony hanova kely ny fomba fisainantsika ve isika?
Rehefa ketraka isika dia mirona hijery izao tontolo izao sy ny tenantsika amin'ny fomba ratsy dia ratsy. Ny ratsy indrindra ihany no hitantsika amin'ny zava-drehetra. Tsy mora ny manova io fomba fisainana io, saingy tsy hoe tsy azo atao izany.
Atsaharo ny fieritreretana ratsy ny zava-drehetra.
Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny mahafantatra ny eritreritrao manokana . Saika tonga dia tonga ny eritreritra ratsy. Alohan'ny handraisanao fanapahan-kevitra ratsy indrindra dia manontania tena hoe: "Tsy misy fomba tsara kokoa sy azo inoana kokoa hanaovana izany ve?"
Na dia tsy mahatsiaro ho "faly" aza ianao dia miezaha ho faly.
Mety hilaza aminao ny namana sy ny fianakaviana hoe "mifalia, mifalia." Saingy ny olana dia tsy mahatsiaro ho faly amin'ny na inona na inona ianao. Rehefa ketraka isika dia mijanona tsy manao ireo zavatra nahafinaritra antsika taloha.
Koa atombohy amin'izay ireo zavatra nahafinaritra anao taloha, na dia tsy mahatsiaro ho sambatra aza ianao izao . Rehefa mandeha ny fotoana, ny fanaovana ireo zavatra ireo dia hamerina tsikelikely ny fifaliana very taminao.
Mifandraisa amin'ny hafa.
Aretina mahatonga antsika hahatsiaro ho manirery ny fahaketrahana. Mety ho efa nitokana tamin'ny namana sy ny fianakaviana ianao. Saingy mila ny fanampian'izy ireo ianao mba handresena izany. Na dia sarotra aza izany, miezaha hifandray indray amin'ireo olona tianao . Angamba ny firesahana zavatra hafa ankoatra ny fahaketrahana dia mety ho fanamaivanana lehibe.
Ny zava-dehibe indrindra dia tsy fahadisoanao ny fahaketrahana. Tsy zavatra niniana natao izany. Koa aza manome tsiny ny tenanao mihitsy noho izany.
Ireo fanovana fomba fiaina ireo dia fomba iray ahafahanao manampy ny tenanao fotsiny, ankoatra ny fitsaboana anao. Tsy mahasolo ny fitsaboana omen'ny dokotera anao mihitsy izy ireo. Fitaovana iray hafa fotsiny ihany izy ireo hanampiana anao amin'ny dian'ny fitsaboanao. Raha misy zavatra tsy mahomby dia andramo zavatra hafa.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy fialana amin'ny fitsaboana. Aza avela hilavo lefona aminao koa ny dokoteranao. Raha tsy manana safidy fitsaboana hafa izy dia angataho mba halefa any amin'ny manam-pahaizana manokana. Satria misy fitsaboana azo antoka fa mahomby ho an'ny rehetra, any ho any.
Hafatra entina mody
- Tsy fahadisoanao ny fahaketrahana izay tsy mahomby amin'ny fitsaboana. Aretina tena izy io. Koa aza manome tsiny ny tenanao.
- Miaraka amin'ny fitsaboana ara-pitsaboana, ny fanovana kely eo amin'ny fomba fiainanao (fanatanjahan-tena, sakafo tsara, torimaso) dia afaka manatsara be ny fizotran'ny fanasitranana.
- Aza miezaka manao fiovana lehibe indray mandeha. Atombohy amin'ny dingana kely dia kely. Ireo fandresena kely ireo no hanome anao hery hanaovana bebe kokoa.
- Tsy irery ianao. Miresaha amin'ny dokoteranao, ny fianakavianao ary ny namanao atokisanao. Ny fidirana amin'ny vondrona mpanohana dia mety ho fanampiana lehibe ihany koa.
- Aza kivy mihitsy. Tohizo ny fanandramana mandra-pahitanao fitsaboana sy fomba fiaina mety aminao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao