Matetika ve ianao no mihodinkodina eo am-pandriana amin'ny alina? Sa mifoha maraina ianao ary tsy afaka matory intsony? Ireo karazana olana amin'ny torimaso ireo dia tena manelingelina. Saingy mety tsy vokatry ny havizanana fotsiny ihany izy ireo. Mety ho famantarana voalohany amin'ny zavatra lehibe kokoa noho izay eritreretinao izy ireo, dia ny aretina ara-tsaina antsoina hoe fahaketrahana . Androany, andeha hiresaka momba ny fifandraisana misy eo amin'ny torimaso sy ny fahaketrahana isika.
Inona no atao hoe Aretin-tsaina Mafy Orinasa?
Raha fintinina, ny fahaketrahana dia tsy fahatsapana alahelo fotsiny. Mahatsiaro ho malahelo sy mitebiteby isika rehetra indraindray eo amin'ny fiainantsika. Ara-dalàna izany. Saingy ny Major Depressive Disorder dia toe-javatra hafa izay mitaky fitsaboana.
Ny zava-mitranga dia mahatsiaro ho malahelo be, foana ary tsy misy fanantenana ianao mandritra ny fotoana maharitra, izany hoe mandritra ny roa herinandro mahery. Very tanteraka ny fahaliananao amin'ny fanaovana ireo zavatra tianao taloha (ohatra, miresaka amin'ny namana, mijery sarimihetsika, mihaino hira). Manomboka misy fiantraikany lehibe amin'ny asanao andavanandro, ny asanao ary ny fiainam-pianakaviana io toe-javatra io. Tsy olana mipoitra ao an-tsaina fotsiny izany, fa mety hisy fiantraikany amin'ny vatana koa.
Ahoana no ifandraisan'ny olana amin'ny torimaso sy ny fahaketrahana?
Misy fifandraisana hafahafa eo amin'izy roa ireo. Toy ny antsy manapaka ny lafiny roa izany. Izany hoe,
1. Mety hiteraka olana amin'ny torimaso ny fahaketrahana.
2. Mety hiteraka na hanaratsy ny fahaketrahana ny olana amin'ny torimaso.
Amin'ny ankamaroan'ny tranga, 90%-n'ny olona voan'ny fahaketrahana no manana olana amin'ny torimaso. Raha ny marina, misy dokotera tsy mahafantatra akory fa voan'ny fahaketrahana ny olona iray raha tsy miresaka momba ny olana amin'ny torimaso. Mifandray akaiky ireo roa ireo.
Alaivo sary an-tsaina toy ny midina tohatra. Ny fahaketrahana dia mahatonga anao hahatsiaro ho sahiran-tsaina sy mitebiteby, ary tsy mahita tory amin'ny alina. Rehefa tsy mahita tory ianao, ny ampitson'iny dia vao mainka mahatsiaro ho reraka, mitebiteby ary leo. Izany dia mampitombo ny alahelonao, ary miharatsy ny fahaketrahanao. Ary io fahaketrahana ratsy kokoa io dia mahatonga anao tsy hahita tory. Tsingerina tena sarotra sy maharary ny manapaka izany. Hitan'ny fanadihadiana fa ny olona sahirana amin'ny torimaso dia in-dimy heny noho ny hafa ny mety hisian'ny fahaketrahana .
Misy karazana olana roa amin'ny torimaso izay mifandray indrindra amin'ny fahaketrahana.
1. Tsy fahitan-tory
Ity no mahazatra indrindra. Ny tsy fahitan-tory dia rehefa sahirana ianao matory, na mifoha amin'ny misasakalina ary tsy afaka miverina matory, na mifoha maraina be ary tsy afaka miverina matory. Izany dia miteraka tsy fahampian'ny torimaso mandritra ny andro.
- Tsy fahitan-tory vetivety:Mety haharitra andro na herinandro vitsivitsy izany. Matetika izany dia vokatry ny adin-tsaina, toy ny fanadinana na olana any am-piasana.
- Tsy fahitan-tory mitaiza: Ity toe-javatra ity dia miavaka amin'ny olana amin'ny torimaso izay mitranga intelo na mihoatra isan-kerinandro mandritra ny telo volana mahery. Matetika izy io dia mifandray amin'ny fahaketrahana.
2. Matory be loatra (Hypersomnia)
Ity ny lafiny iray hafa. Misy olona manomboka matory be loatra rehefa ketraka. Na dia matory 10-12 ora isan'alina aza izy ireo dia mbola mahatsiaro ho rendremana ihany mandritra ny andro. Mahatsiaro ho tsy manana hery izy ireo, ary tsy te-hitsangana eo am-pandriana akory aza. Soritr'aretina mahery vaika amin'ny fahaketrahana ihany koa izany, indrindra eo amin'ny tanora. Fahita matetika ity toe-javatra ity.
Inona avy ireo soritr'aretina hafa amin'ny fahaketrahana?
Ankoatra ny olana amin'ny torimaso, jereo raha misy amin'ireto soritr'aretina ireto. Raha maharitra mihoatra ny roa herinandro ny iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo dia zava-dehibe ny manatona dokotera.
| Soritr'aretina | Raha fintinina... |
|---|---|
| be fisalasalana toy | Zavatra toy ny tsy fahafahana mijanona amin'ny toerana iray, mandehandeha mandroso sy miverina foana, ary mihidy totohondry. |
| Fahalemena miteny sy mihetsika | Na ny hafa aza dia afaka mahita fa nihena ny fahaizanao miteny sy mandeha. |
| Fahasarotana amin'ny fifantohana | Fahasarotana miasa, fandraisana fanapahan-kevitra, na fitadidiana zavatra. |
| Very angovo sy havizanana | Mahatsiaro ho reraka sy tsy manana aina foana tsy misy antony. |
| Fiovana eo amin'ny fahazotoan-komana | Very fahazotoan-komana tanteraka, na mihinana be loatra. |
| Fiovan'ny lanjan'ny vatana | Fihenan-danja na fitomboan-danja tsy misy ezaka (tsy misy régime). |
| Fahatsapana ho meloka sy tsy fahatokisan-tena | Manome tsiny tena tsy amin'antony, toy ny hoe "Tsy misy ilana azy aho" na "Tompon'andraikitra amin'ny zava-drehetra aho." |
| Eritreritra momba ny famaranana ny fiainanao | Mahatsiaro ho leo ny fiainana, mieritreritra matetika momba ny fahafatesana na ny famonoan-tena. |
Tena zava-dehibe: Raha mieritreritra ny hamono tena ianao na olona fantatrao dia mitadiava fanampiana avy hatrany. Afaka mahazo tolotra torohevitra maimaim-poana sy miafina amin'ny alàlan'ny CCCline 1333 ianao.
Koa inona no ataonao amin'izany?
Mety hampatahotra anao ny mamaky ity, fa ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina dia ny hoe aretina azo tsaboina sy sitranina amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana .
1. Manatona dokotera avy hatrany: Ity no zavatra tsara indrindra sy manan-danja indrindra azonao atao. Manatona dokoteran'ny fianakavianao (Dokotera Fianakaviana / GP) ary miresaha ampahibemaso momba ny soritr'aretinao. Tsy misy antony tokony hahamenatra na hatahorana. Aretina mahazatra izay mety hitranga amin'ny rehetra izany. Ny dokotera no hanoro anao ny fitsaboana ilaina (fanafody, torohevitra).
2. Mamboly fahazarana tsara momba ny fahadiovana amin'ny torimaso: Ankoatra ny torohevitry ny dokoteranao, azonao atao ihany koa ny miresaka aminy momba ireo zavatra ireo ary manandrana izany.
- Ataovy fahazarana ny matory sy mifoha amin'ny ora mitovy isan'andro (na dia amin'ny faran'ny herinandro aza).
- Atsaharo ny fijerena ny findainao, ny takelakao, na ny fahitalavitra adiny iray eo ho eo alohan'ny hatory. Ny hazavana manga avoakan'izy ireo dia manelingelina ny torimaso.
- Ataovy maizina, mangina ary mangatsiatsiaka ny efitranonao.
- Manaova zavatra alohan'ny hatory, toy ny fandroana amin'ny rano mafana, famakiana boky, na fihainoana mozika mampitony.
- Manaova fanatanjahan-tena maivana mandritra ny andro, fa aza manao fanatanjahan-tena akaiky loatra ny fotoana fatoriana.
Tadidio fa tsy fahalemena ny fahaketrahana. Aretina azo sitranina tanteraka amin'ny fitsaboana izy io. Aza matahotra ny hangataka fanampiana. Tsy irery ianao.
Hafatra entina mody
- Famantarana mahazatra sy mialoha ny fahaketrahana ny olana amin'ny torimaso. Aza atao tsirambina izy ireo.
- Indraindray, ny tsy fahitan-tory maharitra dia mety hiteraka fahaketrahana na hanaratsy ny toe-pahasalamana.
- Raha toa ka mihoatra ny roa herinandro ny iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity dia aza misalasala manatona dokotera mba hiresaka momba izany.
- Aretina azo tsaboina ny fahaketrahana. Raha mahazo fitsaboana sy fanohanana sahaza ianao dia afaka miaina fiainana salama sy sambatra indray. Ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao