Indraindray ve ianao mahatsiaro ho toy ny hoe mirodana aminao izao tontolo izao? Efa mba nahatsapa ve ianao fa toy ny hoe tafahitsoka ao anaty lavaka maizina feno fahatsapana ho manirery, tsy misy atao, leo ny zava-drehetra? Izany no toetran'ny fahaketrahana, na izay antsointsika ara-pitsaboana hoe "Major Depressive Disorder". Tsy toy ny hoe resin'ny sery izany. Tsy maintsy mianatra miaina miaraka amin'izany isika, mitantana izany. Androany dia holazaiko aminao ny zavatra niainako manokana. Holazaiko aminao ny fomba nivoahako tamin'ity toe-javatra ity, angamba hanatanjaka anao koa izany.
Ny tantarako: Ny fotoana nanjakan'ny haizina
Niaina tamin'ity karazana fahaketrahana ity aho hatramin'ny faha-16 taonako. Saingy ny ratsy indrindra teo amin'ny fiainako dia fony aho 28 taona. Tamin'izany fotoana izany, niara-nipetraka tamin'ny fianakaviako aho. Tsingerina fotsiny ny fiainako, toy ny fifohazana maraina, fandehanana miasa, fiverenana mody ary fatoriana. Niandalana dia voasarika ho amin'ny fahaketrahana sy tebiteby mafy aho.
Toy ny hoe voatelin'ny onjan'ny fahakiviana tsy misy fiafarany aho. Toy ny hoe tsy zakako intsony izany. Farany, tsy maintsy nankany amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) tao amin'ny hopitaly akaiky indrindra aho mba hahazoana fanampiana. Tao, dia nolazaina tamiko fa tsy maintsy miandry herinandro vitsivitsy aho, angamba iray na roa volana, vao afaka mahita mpitsabo aretin-tsaina . Nahatonga ahy hikorontan-tsaina ny fandrenesako izany. Nahatsiravina ny tsy maintsy niandry volana maro nefa tsy afaka niandry minitra iray hafa aho.
Ny torimaso ihany no nampionona ahy tamin'izany andro izany. Saingy tsy nanome ahy fitsaharana izany. Rehefa nifoha aho dia nahatsiaro ho osa, tsy naniry hihinana, ary tsy nanana antony hitsiky. Te handositra ity toe-javatra ity aho, ka niditra tao anaty fiarako ary nankany an-tanàna hividy boky momba ny fahasalamana ara-tsaina. Nieritreritra aho fa raha azoko izay mitranga amiko dia ho afaka hiala amin'izany aho.
Fa indray andro dia hoy ny raiko tamiko: "Anaka, tsy afaka miala amin'izao ianao amin'ny fieritreretana fotsiny." Tamin'izay no nahatsapako fa marina ilay tantara.
Fitsaboana sy ny sisa
Soa ihany fa nandritra io fotoana io no nanjary nalaza ny fanafody vaovao antsoina hoe Prozac. Nomen'ny dokotera ahy izany. Anisan'ireo vitsy tsara vintana aho, satria nanampy ahy haingana izany. Indray maraina dia nifoha aho ary nahatsapa fa lasa ilay rahona maizina izay nanarona ny lohako.
Efa ho 30 taona izay no lasa hatramin'io tranga io. Mbola mihinana ny fanafodiko araka ny toromarika aho. Saingy tsy vitan'izany ihany, nianatra zavatra betsaka momba ny fomba fiomanana sy fitantanana ny fahaketrahana rehefa miverina izany aho. Satria ny fahaketrahana dia tsy aretina azo resena indray mandeha. Mety hiverina amin'ny fotoana rehetra izy io, indraindray tsy misy antony. Koa tsara kokoa ny miomana mialoha.
Ny Drafitry ny Hetsika ho an'ny Fahaketrahana
Azonao atao ihany koa ny mamorona ny drafitrao manokana. Toy ny mikasa ny ho any amin'ny toerana azo antoka alohan'ny tondra-drano izany. Tokony hanomboka hanao zavatra ianao raha vao manomboka miseho ireo soritr'aretina maizina amin'ny fahaketrahana. Ireto misy ohatra amin'ny drafitra noforoniko ho an'ny tenako. Azonao jerena ihany koa ity ary mamorona ny anao manokana.
| Famantarana mialoha ny fahaketrahana | Inona no tokony hataoko amin'izany fotoana izany? (Ny dingana ataoko) |
|---|---|
| Fiovan'ny torimaso: Matory be loatra na tsy matory mihitsy. | Mametraha fotoana tsy tapaka hatoriana sy hifohazana. Apetraho eo akaikinao ny findainao sy ny fahitalavitra adiny iray alohan'ny hatory. |
| Anorexia na fihinanana tafahoatra: Tsy te hihinana ianao, na mihinana tsy voafehy. | Miezaka mihinana zavatra kely sy mahavelona aho. Zavatra toy ny akondro na yaourt. |
| Fisintonana ara-tsosialy: Mahatsiaro ho irery sy mitokana, lavitry ny namana sy ny fianakaviana. | Miantso namana na mpianakavy azo itokisana aho. Tsy matahotra aho milaza hoe: "Sahirana aho." |
| Fahasorenana avy amin'ny fanaovana ireo zavatra tianao taloha: Tsy liana intsony amin'ny fijerena sarimihetsika, fihainoana hira ary famakiana boky. | Manery ny tenako hihaino ny hira tiako indrindra mandritra ny 10 minitra eo ho eo aho. Mivoaka aho ary mandeha an-tongotra kely. |
| Tezitra sy sosotra amin-javatra madinika: Mahatsiaro ho voaratra amin-javatra madinika, mora tezitra. | Miaina lalina aho. Manisa hatramin'ny folo aho. Miezaka ny miala amin'io fotoana io aho ary tony. |
| Ny zava-dehibe indrindra: Raha miharatsy ireo soritr'aretina ireo... | |
| Hiantso avy hatrany ny dokotera izay mitsabo ahy aho. Hanaraka tsara ny toromariny aho. Tsy handray fanapahan-kevitra irery aho. | |
Iza no 'ekipa mpanohana anao'?
Sarotra ny miady irery amin'ity dia ity. Mamoròna "rafitra fanohanana" izay afaka manampy anao.
- Ny dokoteranao: Izy no mpanolo-tsaina lehibe anao. Aza matahotra ny hiresaka momba na inona na inona.
- Namana na mpianakavy azo itokisana: Olona azonao fantarina izay ao an-tsainao ary tsy hitsara anao.
- Mpanolo-tsaina: Raha ilaina, dia afaka mangataka torohevitra ara-tsaina ianao araka ny torohevitry ny dokoteranao.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy matahotra ny hangataka fanampiana. Tsy fahadisoanao na fahalemena ny fahaketrahana. Aretina ara-pahasalamana mitaky fitsaboana izany.
Hafatra entina mody
- Aretina tena izy vokatry ny fiovan'ny simika ao amin'ny atidoha ny Aretin'ny Fahaketrahana Lehibe. Tsy hakamoana na fahalemena izany.
- Tsy ianao irery no mandalo izany. Aza matahotra mangataka fanampiana ary miresaka momba ny fihetseham-ponao amin'ny olona atokisanao.
- Tena zava-dehibe ny mitady torohevitra ara-pitsaboana sy fitsaboana sahaza. Manatona dokotera na matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina.
- Ny fanafody dia ampahany iray amin'ny fitsaboana ihany. Fantaro ihany koa ireo paikady azonao ampiasaina hiatrehana ity toe-javatra ity ary manaova drafitra ho an'izany.
- Mety ho sarotra kokoa noho ny hafa ny andro sasany. Ara-dalàna izany. Na dia lavo aza ianao dia miezaha miarina indray. Vitanao izany.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment