Indraindray dia tsy mora ny miresaka amin'olona momba izay ao an-tsaintsika, sa tsy izany? Indrindra raha aretina ara-tsaina toy ny fahaketrahana izany, matahotra isika sao ho voahilika amin'ny fiaraha-monina sy ho diso hevitra. Maro ny olona mihevitra fa alahelo na fahalemena fotsiny izany. Saingy tsy toy izany ny fahaketrahana. Aretina ara-pahasalamana mila fitsaboana izy io, toy ny diabeta na ny tosidrà ambony, ary misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainantsika.
Inona marina no atao hoe fahaketrahana?
Raha fintinina, ny Aretin'ny Fahaketrahana Lehibe (MDD) dia mihoatra noho ny fahatsapana ho kivy mandritra ny iray na roa andro fotsiny. Mety hisy fiantraikany maharitra eo amin'ny fisainanao, ny fihetseham-ponao, ny fitondran-tenanao ary ny fahasalamanao ara-batana izany. Misy olona mihevitra ity aretina ity ho "fahasembanana." Mety ho toa olana lehibe aminao io teny io. Saingy midika izany fa mety hanelingelina ny asanao andavanandro, ny asanao ary ny fiainam-pianakavianao io aretina io ka tsy ho afaka hiasa ara-dalàna intsony ianao.
Toy ny tongotra tapaka izay mety hahatonga antsika ho sarotra ny mandeha, ho an'ny olona iray voan'ny fahaketrahana, na dia ny mifoha maraina sy manomboka ny androny aza dia mety ho fanamby lehibe. Koa tsy zavatra tokony hahamenatra na hanafenana izany. Ny zava-dehibe indrindra dia ny miresaka momba izany amim-pahatsorana sy mahazo ny fanohanana ilainao.
Tadidio fa toy ny aretina ara-batana ihany ny aretina ara-tsaina. Mitaky fitsaboana sy fahatakarana ara-pitsaboana ihany koa izany.
Asa sy fahaketrahana: Ahoana no fomba hiatrehana izany?
Mandany ny ankamaroan'ny androm-piainantsika any am-piasana isika. Koa raha tratran'ny fahaketrahana ianao dia mety hisy fiantraikany amin'ny asanao izany. Maro ny olona matahotra ny hiresaka momba izany. Saingy ao anatin'ny tontolo feno fanohanana, ny firesahana momba izany dia mety ho fanamaivanana lehibe.
Andeha hojerentsika ohatra iray. Alaivo sary an-tsaina hoe misy olona iray antsoina hoe Samantha, izay iharan'ny tsindry be any am-piasana. Manahy foana momba ny olana amin'ny mpiara-miasa aminy izy. Indraindray izy dia mahatsapa tampoka ny tratrany tery sy ny fahasarotana miaina, ary mety ho tratran'ny tahotra mihitsy aza. Izany tsindry izany dia vao mainka mampitombo ny fahaketrahana.
Nangataka ny lehibeny i Samantha mba hamela azy hiasa any an-trano roa andro isan-kerinandro. Mieritreritra izy fa hanome azy fahafahana ara-tsaina izany mba hamitana ny asany. Saingy tsy noraisin'ny lehibeny ho zava-dehibe izy. "Izany mihitsy no izy," hoy izy sady nandà ny fangatahana. Nangataka azy hitondra taratasy avy amin'ny dokotera izy, saingy tsy nanome ny fanohanana ilaina izy. Rehefa afaka kelikely, dia voaroaka tamin'ny asany i Samantha noho ny antony hafa. Tsy toe-javatra tena mampalahelo ve izany?
Saingy tsy toy izao avokoa ny zava-drehetra. Alaivo sary an-tsaina ange hoe mahazo asa miaraka amin'ny lehibeny mpanohana sy mahatakatra i Samantha. Indray andro, nanontany azy ny lehibeny vaovao raha afaka miasa amin'ny alina vitsivitsy izy. Fantatr'i Samantha ny maha-zava-dehibe ny torimaso tsara miaraka amin'ny fahaketrahana. Raha tsy matory amin'ny alina izy dia mahatsiaro ho reraka loatra ny ampitso ka tsy afaka manao na inona na inona.
Nilaza tamim-pahasahiana sy tamim-pahatsorana i Samantha hoe: "Tompoko, afaka miasa amin'ny alina aho. Saingy noho ny fahaketrahana sy ny havizanana maharitra dia sahirana aho miasa ny ampitso. Koa tsy maintsy maka andro tsy iasana aho."
Inona no heverinao fa nitranga? Azon'ny lehibeny izany ka hoy izy: "Eny ary, tsy misy olana, Samantha. Amin'izay fomba izay no hanaovanay azy."
Voamarikao ve ny fahasamihafana? Ao amin'ny toerana misy fifandraisana sy fifankahazoana tsara , dia afaka miasa tsy misy olana amin'ny fahasalamanao ianao.
| Ny fomba fijerin'ny hafa anao (fiheverana diso) | Inona marina moa izany? (Soritr'aretin'ny fahaketrahana) |
|---|---|
| "Kamo be izy ka tsy afaka mifoha maraina." | Reraka maharitra sy fiovan'ny fomba fatoriana. |
| "Manelingelina ny asa, tsy misy ny fiheverana." | Ny fahasarotana amin'ny fifantohana sy ny tsy fahampian-kery no soritr'aretina lehibe indrindra amin'ny fahaketrahana. |
| "Malahelo foana, mora tezitra na dia amin'ny zavatra madinika aza." | Alahelo maharitra, tebiteby, ary indraindray fanafihana tahotra. Tsy fanahy iniana ireo. |
| "Raharaha ara-tsaina fotsiny ireo." | Ireo dia aretina tena izy izay mitaky fitsaboana ary vokatry ny tsy fifandanjana ao amin'ny akora simika ao amin'ny atidoha (neurotransmitters). |
Nahoana no tena ilaina ny manatona dokotera?
Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza mihevitra fotsiny hoe: "Ho sitrana ho azy ity." Ny zavatra tsara indrindra sy manan-danja indrindra azonao atao dia ny manatona dokoteran'ny fianakavianao na mpitsabo aretin-tsaina.
1. Aretina marina: Ny dokotera ihany no afaka mamantatra tsara raha tena voan'ny fahaketrahana na aretina hafa ianao.
2. Drafitra fitsaboana: Afaka manoro anao safidy fitsaboana mety izy, toy ny fanafody, torohevitra ary fitsaboana ara-pitondrantena raha ilaina.
3. Fanamarinana ara-pitsaboana: Raha mila fanamboarana sasany any amin'ny toerana toy ny toeram-piasana ianao, dia afaka manome anao ny tatitra sy tolo-kevitra ara-pitsaboana ilaina ihany koa ny dokoteranao. Zonao izany.
Aza mijaly irery. Ny fangatahana fanampiana dia mariky ny tanjaka, fa tsy ny fahalemena. Ny fahasalamanao ara-tsaina dia zava-dehibe toy ny fahasalamanao ara-batana.
Hafatra entina mody
- Tsy fahalemena tokony hahamenatra ny Aretin'ny Fahaketrahana Lehibe, fa aretina tena izy izay azo tsaboina.
- Aza matahotra ny miresaka amin'ny olona atokisanao (mpianakavy, namana, dokotera) momba ny fihetseham-ponao sy ny zavatra ilainao.
- Tsy hakamoana ny zavatra toy ny fahasarotana mifoha maraina sy ny havizanana tafahoatra, fa mety ho soritr'aretin'ny fahaketrahana ara-batana.
- Manan-jo hangataka fanohanana sy fanamaivanana any am-piasana ianao. Zava-dehibe ny mitady torohevitra ara-pitsaboana momba izany.
- Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia manatona dokotera mahay haingana araka izay azo atao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao