Olana iray atrehin'ny olona maro amin'izao andro izao ny tsy fahafahana matory tsara amin'ny alina. Misy olona tsy afaka matory mandritra ny ora maro aorian'ny fatoriana. Ho an'ny hafa kosa, mikorontana ny fatorian'izy ireo noho ny fiovan'ny fotoana rehefa mandeha any ivelany izy ireo. Amin'ny fotoana toy izao, misy olona efa nandre momba ny pilina antsoina hoe 'Melatonin'. Koa anio, andeha hojerentsika ny tena atao hoe melatonin, ny tsara ampiasaina azy, ary ny zavatra tokony hotandremantsika.
Inona marina moa ny Melatonin?
Raha fintinina, ny melatonin dia hormonina vokarin'ny fihary kely ao amin'ny atidohantsika (ny fihary pineal). Ny asany lehibe indrindra dia ny mifehy ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana eo amin'ny vatantsika. Rehefa maizina amin'ny alina, dia mitombo ny haavon'ny melatonin ao amin'ny vatantsika, izay manome famantarana antsika mba hatory. Rehefa mazava amin'ny maraina, dia mihena ny haavon'ny melatonin, ka mamoha antsika.
Saingy ny melatonin azonao vidiana any amin'ny fivarotam-panafody dia fanampin-tsakafo sentetika izay maka tahaka an'io hormonina voajanahary io. Maro ny olona mampiasa azy io mba hanampiana amin'ny zavatra toy ny tsy fahitan-tory na ny jet lag.
Fa ny zava-dehibe indrindra eto dia tsy "fanafody" manasitrana, misoroka, na mamantatra aretina ity. Fa fanampin-tsakafo fotsiny ihany izy ity.
Zavatra tokony holazaina amin'ny dokotera alohan'ny handraisana melatonin
Na dia fanampin-tsakafo aza ny melatonin, dia tsy mety amin'ny rehetra izany. Mety hiteraka voka-dratsy amin'ny olona manana olana ara-pahasalamana sasany izany. Noho izany, raha mieritreritra ny hampiasa melatonin ianao dia tokony hiresaka amin'ny dokotera. Indrindra raha manana ny iray amin'ireo olana etsy ambany ianao dia tokony hampahafantatra ny dokotera.
| Toe-javatra/Fotoana | Nahoana ianao no tokony hampahafantatra ny dokotera? |
|---|---|
| diabeta | Mety hisy fiantraikany amin'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra ny melatonin. |
| Kansera, olana amin'ny hormonina, aretin'ny hery fiarovana | Mety hisy fiantraikany amin'ireo aretina ireo sy ny fitsaboana azy ireo ny melatonin. |
| Aretin'aty | Satria esorin'ny aty amin'ny vatana ny melatonin, dia mety hampidi-doza ho an'ny mararin'ny aty izany. |
| Fahaketrahana na aretina ara-tsaina hafa | Afaka manova ny toe-po sy mampitombo ny soritr'aretina efa misy ny melatonin. |
| Raha bevohoka ianao na miandry zaza | Tsy ampy ny angon-drakitra momba ny fiarovana ny melatonin mandritra ny fitondrana vohoka sy ny fampinonoana. |
| Hafa... (allergie, fampiasana toaka, androbe) | Zava-dehibe ny mitady torohevitra ara-pitsaboana momba ny fampiasana melatonin amin'ny iray amin'ireo toe-javatra ireo. |
Ahoana marina no fomba fampiasanao an'ity?
Raha mampiasa melatonin ianao dia tena zava-dehibe ny fanaovana azy araka ny tokony ho izy.
- Raiso miaraka amin'ny rano iray vera ity pilina ity . Aza raisina miaraka amin'ny sakafo.
- Matetika ity dia raisina adiny iray na roa alohan'ny hatory .
- Rehefa avy mihinana melatonin ianao dia aza manao zavatra hafa ankoatra ny miomana hatory, satria hanomboka ho rendremana ianao.
- Misy takelaka sasany azo levona na tsakoina, fa ny sasany kosa tsy maintsy atelina manontolo. Koa vakio tsara ny toromarika eo amin'ny boaty , na araho ny toromariky ny dokoteranao.
- Aza mihinana mihoatra ny fatra voalaza. Raha manadino ny mihinana fatra iray amin'ny fotoana voatondro ianao dia aza mihinana ny fatra tsy voaray. Raha efa ho tonga ny fotoana handraisana ny fatra manaraka dia io fatra io ihany no raiso. Aza mihinana fatra avo roa heny mba hanonerana ny fatra hadino.
Ahoana raha omenao ankizy izany?
Tokony hotandremana manokana ny fanomezana melatonin ho an'ny ankizy. Tsy soso-kevitra ny hanome melatonin ho an'ny ankizy raha tsy misy torohevitra avy amin'ny dokotera. Koa satria mbola eo am-pivoarana ny rafi-hormonina ao amin'ny ankizy, ny fanomezana fanampin-tsakafo hormonina toy ny melatonin dia mety hisy fiantraikany maharitra. Noho izany, raha manana olana amin'ny torimaso ny zanakao dia ataovy izay hanatonana dokoteran-jaza.
Zavatra tokony hodinihina rehefa mandray melatonin
Mety hahatonga anao ho rendremana na ho fanina ny Melatonin. Noho izany, aza mitondra fiara, mampiasa milina, na manao zavatra mitaky fahamailoana rehefa avy naka azy. Mba hampihenana ny mety ho fanina sy ny fianjerana, indrindra raha zokiolona ianao, aza mitsangana tampoka avy amin'ny toerana mitsangana na mipetraka.
Zavatra mampidi-doza iray hafa eto dia ny hoe rehefa avy naka melatonin ny olona sasany dia misy olona mifoha eo am-pandriana ary manao zavatra isan-karazany tsy tsapany akory. Ohatra, mitondra fiara mandritra ny torimaso, mahandro sakafo, mihinana, miresaka amin'ny telefaona, sns. Tsy ho tadidinao intsony izany ny ampitso maraina. Mety ho olana lehibe izany. Raha fantatrao fa nitranga taminao izany dia antsoy avy hatrany ny dokotera. Ary koa, aza mihinana melatonin amin'ny andro nisotroanao toaka na nisotroanao pilina fatoriana hafa. Ny fanaovana izany dia hampitombo ny mety hisian'ireo hetsika mifandraika amin'ny torimaso ireo.
Ny zava-dehibe indrindra: Ny fanampin-tsakafo toy ny melatonin dia tsy iharan'ny fanaraha-maso hentitra ny kalitao toy ny fanafody eto amin'ny firenentsika na any amin'ny firenena maro manerana izao tontolo izao. Midika izany fa tsy afaka manome antoka 100% momba ny fahadiovan'izy ireo sy ny fahamarinan'ny fatrany isika. Ny filazana fotsiny hoe 'voajanahary' izy ireo dia tsy midika fa azo antoka ho an'ny olona foana.
Raha mihevitra ianao fa naka melatonin mihoatra noho izay eritreretinao dia antsoy avy hatrany ny Foibe Nasionaly momba ny Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo , na mandehana any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Zavatra hafa mety hifanerasera amin'ny melatonin (Fifandraisana amin'ny fanafody)
Mety hifanerasera amin'ny fanafody, fanampin-tsakafo, na fahazarana hafa raisinao ny Melatonin. Mety hampitombo ny voka-dratsiny izany na hanova ny fiasan'ny fanafodyo. Koa ataovy izay hilazana amin'ny dokoteranao ny momba ny fanafody, vitamina ary alikaola rehetra raisinao.
| Karazana zava-mahadomelina/zavatra | Famaritana sy risika |
|---|---|
| Aza mihinana melatonin miaraka amin'ireto fanafody ireto mihitsy. | |
| Fluvoxamine, Ramelteon, Tasimelteon | Ireo koa dia fanafody izay misy fiantraikany amin'ny torimaso na ny toe-po. Ny fihinanana azy ireo miaraka dia mety hiteraka voka-dratsy lehibe. |
| Mety hifanerasera amin'ireto zavatra ireto ny Melatonin (mitadiava torohevitra ara-pitsaboana) | |
| Toaka sy kafeinina | Mampitombo ny torimaso ny alikaola, raha toa kosa ka mampihena ny vokatry ny melatonin ny kafeinina. |
| Hormonina, toy ny pilina fanabeazana aizana sy takelaka | Mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny melatonin ao amin'ny vatana izany. |
| Fanafody sasany mampihena ny tosidra (ohatra: Nifedipine) | Mety hisy fiantraikany amin'ny tosidra ny melatonin. |
| Fanafody izay misakana ny fivontosan'ny ra (ohatra: Warfarin) | Mety hampitombo ny mety hisian'ny rà mandriaka. |
| Aretina ara-tsaina, fanafody ho an'ny androbe (ohatra: Carbamazepine) | Mety hanelingelina ny fahombiazany ireo fanafody ireo. |
| Mifoka sigara | Mety hampitombo ny tahan'ny famotehan'ny vatana ny melatonin ny fifohana sigara. |
Inona avy ireo voka-dratsiny?
Toy ny zava-drehetra, mety hisy voka-dratsy ny melatonin. Ny sasany dia lehibe, ny sasany mahazatra. Andeha hojerentsika hoe inona avy izy ireo.
| Voka-dratsiny tokony hampandrenesina avy hatrany amin'ny dokotera | |
|---|---|
| Fihetseham-po mahazaka | Mangidihidy, mivonto ny tarehy, molotra, lela na tenda. |
| Fiovana eo amin'ny toe-tsaina | Tsy fandriam-pahalemana, fikorontan-tsaina, fitomboan'ny fahaketrahana, fisainana hamono tena. |
| Ireo voka-dratsiny tokony hotaterina amin'ny dokotera raha mbola mitohy na manelingelina izy ireo | |
| Mahatsiaro ho rendremana ny ampitso | Rendremana be loatra izay mitohy na dia efa mifoha maraina aza. |
| Vokany madinidinika hafa | Aretin'andoha, maloiloy, fanina, fipipiana am-pandriana amin'ny ankizy. |
Hafatra entina mody
- Famenon-tsakafo manampy amin'ny torimaso ny Melatonin, fa tsy fanafody manasitrana aretina.
- Ataovy izay hiresahanao amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana melatonin, indrindra raha manana olana ara-pahasalamana hafa ianao.
- Fadio ny mitondra fiara satria mety hahatonga anao ho rendremana ny melatonin. Mitandrema amin'ireo fihetsika tsy mahazatra toy ny fandehanana an-tongotra rehefa matory.
- Koa satria tsy iharan'ny fanaraha-maso hentitra toy ny fanafody ny fanampin-tsakafo, dia mividiana amin'ny mpanamboatra azo itokisana.
- Aza omena melatonin ny ankizy raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.
- Lazao amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao ny fanafody rehetra, vitamina, alikaola ary fahazaran-dratsy rehetra raisinao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao