Anisan'ireo olona mahatsiaro ho fanina, tsy mahazo aina, ary maloiloy ve ianao rehefa mandeha bisy, fiara fitateram-bahoaka, na sambo? Na dia ny fieritreretana ny dia aza dia efa mahatonga anao ho maloiloy, sa tsy izany? Zavatra mahazatra ho an'ny olona maro izany. Amin'ny teny ara-pitsaboana, dia antsointsika hoe fanina amin'ny fivezivezena ity aretina ity. Misy olona miantso azy io koa hoe ' harerahana amin'ny dia'. Koa anio, andeha hojerentsika tsotra izao izany, ny antony mahatonga izany, ary izay azonao atao mba hisorohana izany.
Fa maninona no tena mitranga amintsika izao?
Zavatra hafahafa tokoa ity. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, mitranga izany noho ny fifanoheran'ny hafatra tonga ao amin'ny atidohantsika. Misy faritra lehibe maromaro amin'ny vatantsika izay mahatsapa fihetsehana. Ireto ny masontsika , ny sofintsika anatiny , ary ny hozatra sy ny tonon-taolana .
Alaivo sary an-tsaina izao: Mamaky boky amin'ny findainao ianao sady mitaingina bisy eny an-dalana eny an-tendrombohitra.
- Mahita ny efijerin'ny finday ny masonao , izay tsy mihetsika. Koa mandefa hafatra any amin'ny atidoha ny maso hoe: "Ao amin'ny toerana iray ity fa tsy mihetsika."
- Saingy ireo faritra ao amin'ny sofinao anatiny izay mifehy ny fifandanjan'ny vatanao dia tena mora tohina amin'ny fihozongozonana sy ny fihodinan'ny fiara fitateram-bahoaka. Koa mandefa hafatra any amin'ny atidoha ny sofina anatiny hoe: "Tsia, tsia, mihetsika haingana loatra ity iray ity."
Ankehitriny dia mahazo hafatra mifanohitra roa ny atidoha. Tsy afaka mamantatra raha mihetsika ianao na tsia ny atidoha. Izany fisafotofotoana izany no tsapantsika amin'ny endrika soritr'aretina toy ny maloiloy , fanina ary hatsembohana .
Misy toe-javatra maromaro mety hitrangan'ity toe-javatra ity:
- Rehefa mandeha fiara, bisy, sambo, lamasinina na fiaramanidina.
- Rehefa mitaingina fiara fitateram-bahoaka any amin'ny valan-javaboary.
- Rehefa milalao lalao video sasany.
- Rehefa miaina zava-misy virtoaly ( VR ).
Asehon'ny fanadihadiana fa olona iray amin'ny telo eran-tany no hiaina fanina amin'ny fotoana iray eo amin'ny fiainany. Ny vehivavy sy ny ankizy latsaky ny 12 taona dia somary mety ho voan'izany kokoa.
Inona avy ireo antony mahatonga ity aretina ity ho mety hitranga kokoa?
Misy olona sasany mety ho voan'ity aretina ity kokoa noho ny hafa. Ny tabilao etsy ambany dia mitanisa anton-javatra sasany mety handray anjara amin'izany.
| Antony mety hampidi-doza | Description |
|---|---|
| Migraine | Fahita matetika amin'ny olona voan'ny migraine ity aretina ity. |
| Tantaran'ny fianakaviana | Raha voan'io aretina io ny reninao na ny rainao dia azo inoana kokoa fa ho voan'izany koa ianao. |
| Vokatry ny hormonina | Mety hitombo izany mandritra ny fitondrana vohoka, ny fadimbolana, ary ny fampiasana pilina fanabeazana aizana hormonina. |
| Aretina ara-pahasalamana hafa | Toe-javatra toy ny aretin'ny sofina anatiny sy ny aretin'i Parkinson. |
Inona avy ireo soritr'aretin'izany?
Mazàna tsy dia mampidi-doza loatra ny aretin'ny fivezivezena, saingy mety hipoitra tampoka ireo soritr'aretina ireo ka hahatonga ny dianao ho tsy mahafinaritra.
- Maloiloy sy mandoa
- fanina
- Fahatezerana tampoka (Mora tezitra)
- Aretin'andoha
- havizanana
- Hoditra hatsatra
- Mahatsiaro ho mangatsiaka sy tsemboka
- Fitomboan'ny rora
- Fitomboan'ny tahan'ny fifohana rivotra
- Tsy fahaizana mifantoka amin'ny zavatra iray
Ireo soritr'aretina ireo dia mazàna levona tanteraka ao anatin'ny 24 ora aorian'ny tsy fihetsehana intsony. Na izany aza, amin'ny tranga tsy fahita firy, ny olona sasany dia mety tsy afaka mijanona tsy mandoa. Izany dia mety hiteraka tsy fahampian-drano , izay fahaverezan-drano ao amin'ny vatana, ary tsy fifandanjan'ny elektrolita .
Inona no azonao atao mba hisorohana izany alohan'ny handehanana?
Raha fantatrao fa manana ity olana ity ianao dia tena zava-dehibe ny manao fandrindrana mialoha ny dia.
Tadidio fa arakaraka ny hiomananao mialoha no ho mora kokoa ny dianao.
Talohan'ny sy nandritra ny dia
- Mitandrema amin'ny sakafonao: Aza mihinana be loatra aloha sy mandritra ny dia. Fadio ny sakafo misy menaka, masiaka ary marikivy. Mihinàna sakafo tsotra sy maivana araka izay azo atao.
- Misotroa rano betsaka: Fadio tanteraka ny alikaola. Misotroa rano betsaka kosa.
- Raha mihinana fanafody ianao: Raha manana fanafody ho an'ny fanina ianao dia raiso adiny iray na roa mialoha ny dianao. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary mangataha torohevitra.
- Matoria tsara: Matoria tsara amin'ny alina ary mialà sasatra ny alina alohan'ny dianao.
- Fadio ny mifoka sigara: Mety hampitombo ity aretina ity ny setroky ny sigara.
- Andramo ny sakamalao: Fanafody tsara ho an'ny maloiloy ny sakamalao. Azonao atao ny manandrana sakamalao mamy, labiera sakamalao, na fanampin-tsakafo sakamalao.
Zavatra tokony hatao ao anaty fiara
- Fadio ny mijery ny findainao/mamaky boky: Atsaharo ny mijery ny findainao na mamaky boky rehefa mandeha. Aleo kosa mijery any ivelan'ny varavarankely any amin'ny toerana lavitra .
- Ataovy izay hahazoana rivotra tsara: Raha azo atao, sokafy kely ny varavarankely. Avadiho mankany aminao ny fivoahan'ny rivotra avy amin'ny vata fampangatsiahana.
- Mandany fotoana: mihainoa mozika, miresaha amin'olona.
- Rehefa maloiloy: Mihinàna zavatra maina, toy ny biskoitra tsotra.
Fidio ny seza tsara indrindra ao anaty fiara
Misy fiantraikany lehibe amin'izany koa ny toerana ipetrahanao ao anaty fiara.
| Fiara | Ny toerana tsara indrindra hipetrahana |
|---|---|
| Ny fiara | Sezan'ny mpandeha eo aloha. Raha azo atao, dia ianao irery no mitondra ny fiara . Matetika, tsy mitranga amin'ilay mitondra fiara izany toe-javatra izany. |
| Bisy/lamasinina | Misafidiana seza eo akaikin'ny varavarankely, mitodika any amin'ny lalana alehanao. |
| fiaramanidina | Mipetraha eo amin'ny seza eo ambonin'ny elatry ny fiaramanidina. |
| Sambo/sambo | Misafidiana efitrano/fipetrahana eo afovoany na eo anoloan'ny sambo, akaikin'ny haavon'ny rano. |
Raha manana ity olana ity ny zanakao...
Fahita matetika amin'ny ankizy kely ity aretina ity. Ireto misy fomba vitsivitsy azonao anampiana azy ireo.
- Ovay ny fifantohana: miresaha amin'izany, mihira hira, milalao aminy.
- Jereo ny fotoana fatoriana: Raha matory mandritra ny andro ny zanakao dia miomàna hiala amin'izany fotoana izany.
- Anontanio ny dokoteranao momba ny fanafody: Ny fanafody sasany mahatonga ny alèjy (antihistamine) dia afaka manampy amin'izany koa. Saingy ataovy izay hanontany ny dokoteranao momba ny fatra mety alohan'ny hanomezana fanafody ny zanakao. Ireo fanafody ireo dia mety hahatonga anao ho rendremana.
- Rehefa sarotra: Raha azo atao, ajanony ny fiara ary avelao hivoaka ny zaza ary handehandeha kely. Avelao izy hanakimpy ny masony ary handry kely. Ny fametrahana lamba lena eo amin'ny handriny dia afaka manampy ihany koa.
Fitsaboana ny aretin'ny fivezivezena
Raha tsy afaka mifehy izany ny fomba fisorohana dia misy fitsaboana maromaro azo atao.
- Antihistamine: Ireo dia matetika omena ho an'ny alèjy. Na izany aza, ny antihistamine izay miteraka rendremana dia afaka manampy amin'ny fanina ihany koa. Anisan'izany ny `(Dimenhydrinate)`, `(Meclizine)`, ary `(Diphenhydramine)`.
- Takelaka Scopolamine: Takelaka apetraka amin'ny hoditra ity. Misoroka ny fandoavana sy ny maloiloy. Tokony hapetraka amin'ny hoditra ao ambadiky ny sofina farafahakeliny 4 ora mialoha ny dia. Rehefa afaka 3 andro, dia azo esorina ary asiana vaovao. Ankatoavina ho an'ny olon-dehibe ihany ity. Mety hitranga ny voka-dratsiny toy ny vava maina.
- Fehikibo ho an'ny aretin'ny fihetsehana: Ireo dia fehikibo anaovana eo amin'ny hato-tanana. Voalaza fa mifehy ny soritr'aretina izy ireo amin'ny alàlan'ny fanerena ireo teboka acupressure manokana eo amin'ny hato-tanana.
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?
Na dia tsy dia mampidi-doza loatra aza izany matetika, dia tokony manatona dokotera ianao raha mila torohevitra amin'ireto tranga manaraka ireto:
- Raha mampiseho famantarana ny tsy fahampian-drano ianao (ohatra, vava maina, fihenan'ny urine mivoaka, havizanana tafahoatra).
- Raha mandoa tsy an-kijanona ianao.
- Ny zava-dehibe indrindra: Raha mahatsapa soritr'aretina toy ny maloiloy sy fanina ianao na dia mijoro fotsiny aza, tsy mandeha, dia mety ho soritr'aretin'ny aretina hafa izany.
Hafatra entina mody
- Ny aretin'ny fivezivezena dia aretina vokatry ny fifandonana eo amin'ny hafatra voarain'ny ati-dohantsika avy amin'ny masontsika sy ny sofina anatiny.
- Azo fehezina tsara izany amin'ny alalan'ny fandrindrana tsara alohan'ny handehanana (mihinana, misotro, miala sasatra).
- Tena zava-dehibe ny toerana ipetrahanao ao anaty fiara. Mifidiana seza tsy dia mihetsika loatra ary mijery avy any aloha foana.
- Aza mijery boky na finday rehefa mandeha. Mijere kosa ny faravodilanitra lavitra.
- Mangataha torohevitra amin'ny dokotera foana alohan'ny hanomezana fanafody ny ankizy.
- Raha mitranga ireo soritr'aretina ireo na dia tsy mandeha aza dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao