Dingana tena manan-danja eo amin'ny fiainana ny faha-18 taona, sa tsy izany? Io no tapany farany amin'ny fiainana an-tsekoly, ary angamba fotoana hametrahana ny fototra ho an'ny fianarana ambony na asa. Koa amin'izao taona izao, mila miahy manokana ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina ny zaza isika. Izany no mahatonga ny fizahana ara-pahasalamana (Well-Child Visit) amin'ny faha-18 taonany ho tena zava-dehibe. Andeha hojerentsika izay mitranga mandritra izany, ary inona no tokony ho fantatsika?
Inona no mitranga mandritra ity fotoana hihaonana amin'ny dokotera ity?
Mandritra ity fitsidihana ity, ny dokotera na mpitsabo mpanampy izay mandinika ny zanakao dia mety hanao ireto manaraka ireto:
1. Refesina ny lanjan'ny zanakao sy ny halavany, kajiana ny tondro-biben'ny vatana (BMI) , ary aseho amin'ny tabilao fitomboana ny fandrefesana. Izany dia manampy anao hahita raha mitombo tsara ny zanakao.
2. Hojerena ny tosi- drà . Azo atao ihany koa ny fitiliana ny fandrenesana.
3. Hisy fitiliana hatao mba hijerena raha misy soritr'aretin'ny fahaketrahana . Tena zava-dehibe ny fikarakarana ny fahasalamana ara-tsaina amin'izao taona izao. Satria, na dia ara-dalàna aza ny mahatsapa tsindry kely amin'ny fanadinana sy ny drafitra ho avy, dia zava-dehibe ny hijerena raha miharatsy ho fahaketrahana izany.
4. Avy eo, hanontany anao sy ny zanakao ny dokotera, hiresaka momba ny olana atrehinao, ary hanome anao torohevitra momba ireto manaraka ireto:
Andao hiresaka momba ny sakafo!
Tokony hihinana sakafo lehibe intelo isan'andro ny ankizy kely amin'io taona io. Ireo sakafo ireo dia tokony ahitana proteinina mahia (toy ny trondro, akoho, atody, pitipoà ary tsaramaso), farafahakeliny voankazo sy legioma 5 anjara, voamaina manontolo (toy ny vary volontany, vary volontany, vary ôka ary vary orza), ary ronono 3 anjara (na zavatra toy ny ronono soja misy kalsioma fanampiny). Tokony ho ferana araka izay azo atao ny sakafo haingana be tavy, sira, siramamy ary zava-pisotro mamy. Ny sakafo mahavelona dia fototra tsara ho an'ny fiainana salama.
Manao ahoana ny torimaso?
Mila torimaso tsara mandritra ny 7-9 ora isan'andro ny zaza kely amin'izao taona izao. Ny tsy fahampian'ny torimaso dia mety hahatonga ny zanakao ho sarotra mifantoka ary mety hanelingelina ny entimodiny na ny asany. Ny torimaso mandritra ny alina mba hianatra ho amin'ny fanadinana dia tsy tsara maharitra. Ny fahazarana miala sasatra alohan'ny hatory - toy ny famakiana boky - sy ny fametrahana fitaovana elektronika toy ny finday avo lenta sy solosaina farafahakeliny adiny iray alohan'ny hatory dia afaka manampy anao hatory tsara kokoa.
Manokana fotoana hanaovana fanatanjahan-tena
Farafahakeliny 150 minitra fanaovana fanatanjahan-tena antonony (toy ny fandehanana an-tongotra haingana na ny bisikileta) isan-kerinandro, na 75 minitra fanaovana fanatanjahan-tena matanjaka.(Toy ny mihazakazaka, milomano, milalao fanatanjahan-tena) Mila mametraka tanjona ianao mba hanao zavatra iray. Ny fiainana mavitrika dia tena tsara ho an'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina. Hevitra tsara ihany koa ny milalao fanatanjahan-tena miaraka amin'ny namana.
Fitomboana sy Fampandrosoana amin'ny faha-18 taonany
Rehefa feno 18 taona ny tanora dia efa mahazatra azy ny mampiseho soritr'aretina toy ny:
- Mahatonga ny tenany ho mahatsapa ny maha-izy azy sy ny lanjany izy ireo. Manorina ny maha-izy azy izy ireo.
- Sarobidy kokoa noho ny vondrona mitovy taona aminy ny fifandraisana lalina eo amin'ny tsirairay.
- Miha- mahaleo tena tsikelikely amin'ny ray aman-dreniny izy ireo ary miezaka mandray ny fanapahan-keviny manokana.
- Manomboka mieritreritra amin'ny fomba tsy azo tsapain-tanana ianao mba hamahana olana, izay midika fa afaka mahatakatra zavatra tsy hita maso sy hevitra sarotra ianao.
- Manao drafitra maharitra ho an'ny ho avy. Mieritreritra zavatra toy ny fianarana ambony sy ny asa.
5. Fitsapana ara-batana
Hodinihin'ny dokotera avy eo ny zaza. Hijery ny hoditra izy ireo, hihaino ny fo sy ny havokavoka. Raha zazavavy kely ilay izy, dia mety hanoro anao mpitsabo aretim-behivavy raha ilaina. Raha zazalahy kosa, dia hodinihin'ny dokotera ny testicles mba hijerena raha misy fivontosana, hernia, na varicoceles . Hataon'ny dokotera izay hilazana mialoha amin'ny zaza ireo fitiliana ireo ary hataony amin'ny fomba tsy hahatonga azy tsy mahazo aina.
6. Fanavaozana momba ny vaksiny
Nohavaozina ny vaksiny . Tena zava-dehibe ny fanaovana vaksiny mba hiarovana amin'ny aretina lehibe. Noho izany, zava-dehibe ny hahazoana azy ireo ara-potoana. Mety miovaova kely ny fandaharam-potoanan'ny vaksiny any amin'ny toeram-pitsaboana samihafa, koa miresaha amin'ny dokoteranao ary fantaro ny momba izany.
7. Fitiliana ra raha ilaina
Raha ilaina, dia mety handidy fitiliana fanampiny ny dokotera. Ohatra, azo atao ny fitiliana ra na fitiliana hafa mety mba hijerena aretina toy ny tsy fahampian-dra, kolesterola avo, tioberkilaozy, ary aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo (STD) .
Tokony hokarakaraintsika ve ireto zavatra ireto mandra-pahatongan'ny fizahana ara-pahasalamana manaraka?
Eny ary, andeha hojerentsika izay tokony hataontsika sy izay zavatra tokony hotadidina ho an'ny fahasalamana sy ny fiarovana ny zanakao kely mandra-pahatongan'ny fizahana ara-pahasalamana manaraka (angamba amin'ny faha-19 taonany).
Ahoana no hikarakarana ny tenanao? (Mifantoka amin'ny fikarakarana tena sy ny fitomboana manokana)
Amporisiho sy tohano ny zanakao kely hanao ireto zavatra ireto:
- Manaova drafitra ho an'ny ho avy. Mety ho tafiditra amin'izany ny fianarana ambony na ny asa. Eritrereto izay tianao hatao amin'ny ho avy, ny karazana sehatra tianao hotratrarina. Miresaha amin'ny zanakao momba izany.
- Tohizo hatrany ny fanarahana ny fitiavanao sy ny zavatra mahaliana anao. Mety ho zavakanto, mozika, fanatanjahan-tena, na fandaharan'asa fanompoana ny fiarahamonina izany. Ireo dia hitondra fifaliana sy fialan-tsasatra ho anao ary hanampy anao hampivelatra fahaiza-manao vaovao.
- Toy ny amin'ny entimody any an-tsekoly, raha manana asa ianao dia aoka ho tompon'andraikitra amin'izany. Ny fanaovana ny asanao araka ny tokony ho izy sy ara-potoana dia hamorona fahazarana tsara ho an'ny ho avy.
- Rehefa mahatsiaro ho tototry ny zavatra rehetra ianao ka mila fanampiana, dia mangataha fanampiana amin'ny fianakaviana, matihanina amin'ny fahasalamana, na olon-dehibe hafa azo itokisana. Tsy fahalemena izany, fa tanjaka. Tsy voatery hiatrika olana irery ianao.
- Mianara fomba mahasalama hiatrehana ny adin-tsaina. Azo atao izany amin'ny alalan'ny fanatanjahan-tena, fisaintsainana, fihainoana mozika, na firesahana amin'ny namana sy ny fianakaviana. Zava-dehibe indrindra izany amin'izao andro izao, miaraka amin'ny fanadinana, asa vaovao, ary ny tsindry ateraky ny ho avy.
- Fantaro ireo soritr'aretin'ny fahaketrahana. Anisan'izany ny fahatsapana ho mora tezitra, ny fahatsapana ho malahelo, ny tsy fahalianana amin'ny zavatra tianao taloha, ny fiovan'ny fomba fatoriana (matory be loatra na tsy matory mihitsy), ny fiovan'ny fahazotoan-komana, ny tsy fahombiazana amin'ny fianarana, ny fahatsapana ho kivy amin'ny tenanao, ary ny eritreritra ho very fanantenana amin'ny fiainana. Raha ilaina, mitadiava fanampiana matihanina. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
- Raha mbola tsy nanao izany ianao dia mifandraisa amin'ny dokotera manam-pahaizana manokana momba ny olon-dehibe. Efa lehibe kokoa ny zanakao izao, ka mety hiova ny filàny ara-pahasalamana.
- Borosio indroa isan'andro amin'ny paty nify misy fluoride ny nifinao, ary asio kofehy fanindronana eo anelanelan'ny nifinao. Manatòna mpitsabo nify indroa isan-taona mba hanaovana fizahana.
Aza adino ny fiarovana! (Ny fiarovana aloha - Foana!)
Hazavao amin'ny zanakao kely fa tokony ho liana amin'ireto zavatra ireto koa izy:
- Manaova fehikibo fiarovana foana rehefa mitondra fiara. Ho fiarovana anao izany.
- Fadio ny mampiasa finday na mandefa hafatra an-tsoratra rehefa mitondra fiara. Na dia fotoana kely fotsiny aza dia mety hiteraka lozam-pifamoivoizana lehibe.
- Raha manao firaisana ara-nofo ianao dia ampiasao araka ny tokony ho izy ny fanabeazana aizana sy ny kapaoty mba hiarovana ny tenanao amin'ny fitondrana vohoka tsy nirina sy ny aretina azo avy amin'ny firaisana ara-nofo (STD) . Tokony ho afaka hiresaka ampahibemaso momba izany ianao sy ny zanakao.
- Ialao izay fifandraisana rehetra izay manararaotra, tsy manaja, na manery ny firaisana ara-nofo. Ny fahasambaranao sy ny fiarovanao manokana no zava-dehibe indrindra. Raha ao anatin'ny fifandraisana ianao dia amporisiho izy ireo hiresaka momba izany amin'ny olona atokisany.
- Hosory fiarovana amin'ny masoandro misy SPF 30 (Sun Protection Factor 30) na mihoatra, farafahakeliny 15 minitra alohan'ny hivoahana any ivelany.Apetaho. Mahery be ny masoandro eto amin'ny firenentsika, koa zava-dehibe ny miaro ny hoditrao. Avereno apetaho isaky ny adiny roa, indrindra raha tsemboka ianao na ao anaty rano.
- Aza mampiasa fandriana fanaovana "tanning". Mampitombo ny mety ho voan'ny homamiadan'ny hoditra izany.
- Atsaharo tanteraka ny fifohana sigara, ny fifohana sigara elektronika, ny fisotroana toaka ary ny fampiasana zava-mahadomelina. Mety hiteraka fahavoazana lehibe ho an'ny vatana sy ny saina izany. Ary koa, aza mampiasa fanafody izay tsy nosoratana ho anao na izay nohanin'ny hafa.
- Aza mitondra fiara eo ambany herin'ny alikaola mihitsy. Ary koa, aza miditra amin'ny fiara entin'ny olona nisotro toaka na nampiasa zava-mahadomelina. Fa manaova fandaminana mialoha amin'ny mpamily azo itokisana (mpamily voatendry) , na mampiasa fomba azo antoka hafa hahatongavana any an-trano (toy ny taxi).
Tsara kokoa ny tsy mitahiry basy ao an-trano. Raha manana ianao dia tehirizo tsy misy bala, hidiana, ary amin'ny toerana azo antoka tsy ho azon'ny ankizy. Tazomy mitokana ny bala. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny loza ateraky ny tifitra.
Raha manana fanontaniana momba ny toe-piainanao ianao, toy ny hoe manana sakafo ampy ve ianao, toerana azo antoka hipetrahana, na fiantohana ara-pahasalamana , dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Aza menatra. Afaka manoro anao any amin'ny loharanom-baovao eo an-toerana ny dokoteranao na mampifandray anao amin'ny mpiasa sosialy izay afaka manampy.
Farany, ny zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina (Hafatra entina mody)
Eny ary, araka izay noresahintsika teo dia tokony ho mazava aminao ny maha-zava-dehibe ny fizahana ara-pahasalamana amin'ny faha-18 taona.
Io taona io no fotoana idiran'ny zanakao amin'ny tontolon'ny olon-dehibe. Noho izany, andraikitsika ny manampy azy ireo hihazona ny fahasalamany ara-batana sy ara-tsaina amin'ny fomba feno indrindra.
Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokotera, mametraha fanontaniana na fisalasalana rehetra anananao. Omeo fahafahana mitovy amin'izany ny zanakao, ampianaro izy handray fanapahan-kevitra momba ny fahasalamany manokana, ary mandray andraikitra. Ny taranaka tanora salama, sambatra ary matoky tena no hoavin'ny firenentsika. Koa aza mandingana ireo fotoana ireo amin'ny dokotera. Manantena izahay fa handeha tsara ny zava-drehetra!
Fizaham-pahasalamana mandritra ny 18 taona, torolàlana momba ny fahasalaman'ny tanora, Fitsidihana ny ankizy ao amin'ny Sinhala, fahasalaman'ny tanora, torohevitra momba ny fahasalamana ara-tsaina, fomba fiaina salama, torohevitra momba ny fitaizana
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao