Maro ny olona ankehitriny no tena manahy momba ny fahasalamany. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho matahotra sy mitebiteby kely rehefa mandre ny teny hoe 'kolesterola'. Na dia afaka mahita fampahalalana betsaka momba izany aza ianao ao amin'ny Internet, avy amin'ny namana ary amin'ny boky, ny dokoteranao no manam-pahaizana tsara indrindra sy tokana hiresahana momba izany. Amin'ny fampiasana ny fianarany, ny fiofanana ary ny fahalalany, dia afaka mamorona drafitra hifehezana ity aretina ity izay mety aminao izy. Koa andeha hojerentsika ny antony maha-zava-dehibe ity resaka ity.
Nahoana ianao no mila miresaka amin'ny dokotera?
Raha fintinina, ny dokotera dia olona mahafantatra tsara ny lohahevitra. Taloha, voalaza fa tokony hojerena ny kolesterolao farafahakeliny indray mandeha isan-taona. Saingy niova izany hevitra izany ankehitriny. Milaza ny dokotera ankehitriny fa raha tsy atahorana ho voan'ny kolesterola avo ianao dia tokony hojerena isaky ny 5 taona izany.
Na izany aza, raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana antony mety hampidi-doza amin'ny kolesterola avo, dia tsara ny manao fitiliana tsy tapaka. Rehefa manatona dokotera tsy tapaka ianao mba hanaovana fizahana ara-pahasalamana, dia afaka mahazo sary feno momba ny toetry ny kolesterolanao izy. Mifototra amin'izany fampahalalana izany, dia mora kokoa aminy ny manapa-kevitra hoe inona no fitsaboana tsara indrindra ho anao.
Tsy ny fampahalalana rehetra ao amin'ny aterineto no mety amin'ny rehetra. Ny dokoteranao ihany no afaka manome anao ny torohevitra tsara indrindra mifanaraka amin'ny vatanao, ny fomba fiainanao ary ireo anton-javatra mety hampidi-doza anao.
Ireo fanontaniana manan-danja indrindra tokony hapetraka amin'ny dokoteranao
Amin'ny manaraka hihaonanao amin'ny dokotera dia tsarovy ny mametraka ireto fanontaniana ireto. Ny fametrahana azy ireo dia hanampy anao hahazo fahatakarana mazava kokoa momba ny toe-pahasalamanao.
| Fanontaniana apetraka | Nahoana no zava-dehibe ity fanontaniana ity? |
|---|---|
| Manao ahoana ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra? Inona avy ireo HDL (kolesterola tsara), LDL (kolesterola ratsy) ary triglycerides? | Hanampy anao hahatakatra tsara ny atao hoe soatoavina ao amin'ny tatitrao izany ary ny dikany. |
| Manana kolesterola koa ny fianakaviako. Misy fiantraikany amiko ve ny fototarazo? | Fantaro izay mety ho risika mety hitranga aminao ary nahoana indraindray no tsy ampy ny fanovana ny fomba fiainanao fotsiny. |
| Afaka mampihena ny tahan'ny kolesterola ve aho amin'ny alàlan'ny sakafo sy fanatanjahan-tena fotsiny? | Manàna fanantenana azo tanterahina momba ny fitsaboana ary manapaha hevitra raha ilaina ny fanafody na tsia. |
| Inona avy ireo sakafo tokony hohaniko sy tsy tokony hohaniko mba hampihenana ny kolesterola? | Makà torohevitra azo ampiharina azonao ampiharina eo amin'ny fiainanao andavanandro. |
| Inona no ifandraisan'ny kolesterola sy ny aretim-po? Mety ho voan'ny aretim-po ve aho? | Fantaro ny maha-zava-dehibe ity aretina ity ary raiso izay fepetra hisorohana ny olana ara-pahasalamana amin'ny ho avy. |
| Mila mihinana fanafody mampidina kolesterola ve aho? Inona no fanafody tsara indrindra ho ahy? | Fantaro ny drafitra fitsaboana manokana anananao sy ny antony nanapahan'ny dokoteranao hevitra. |
| Inona avy ireo voka-dratsin'ity fanafody ity? Hafiriana no miasa ny fanafody? | Mba hahafantarana izay tokony antenaina mandritra ny fitsaboana sy izay tokony hatao raha misy olana mipoitra. |
| Ohatrinona ny vidin'ireto fanafody ireto? Misy safidy hafa ve hampihenana ny vidiny? | Mba hitantanana ny fandaniana amin'ny fitsaboana sy hanesorana ireo sakana amin'ny fahazoana fitsaboana maharitra. |
Zavatra azonao anontaniana amin'ny dokoteranao:
Tsy tantara an-daniny ity. Hanontany anao koa ny dokotera mba hahatakaranao tsara ny toe-javatra misy anao.
- Tantaran'ny fianakavianao:Tena zava-dehibe ho azy ny mahafantatra raha misy olon-kafa ao amin'ny fianakaviana manana kolesterola avo na aretim-po. Satria, na tsara toy inona aza ny fomba fiainanao, ny fototarazo dia mety hampihena ny fahafahan'ny vatana manala ny kolesterola ratsy (LDL).
- Ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny: Tsy ny tahan'ny kolesterola ihany no hojeren'ny dokoteranao. Hijery toe-javatra hafa koa izy, toy ny diabeta na ny tosidrà ambony, mba hamaritana ny mety hisian'ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra. Izany rehetra izany dia hatambatra mba hamaritana ny fitsaboana tsara indrindra ho anao.
Ny tombony azo amin'ny fahafantarana ity fampahalalana ity
Handray soa betsaka ianao raha miresaka amin'ny dokoteranao momba ny fahasalamanao sy ny fomba fiainanao.
Torohevitra hanatsarana ny fahasalamana
Hanoro hevitra anao ny dokotera mba hifehy ny sakafonao. Hampahafantatra anao momba ireo sakafo izay mampitombo ny tahan'ny kolesterola ratsy (LDL) izy, toy ny sakafo be tavy (fromazy, ronono matavy, hena matavy) ary sakafo misy tavy trans (tsakitsaky fonosina, bisikoitra, mofomamy).
Milaza aminao ihany koa izy momba ireo sakafo tokony hohaninao, toy ny sakafo be fibre (voankazo, legioma, vary orza, tsaramaso), menaka oliva, voanjo, trondro, atody ary yaourt. Raha ilaina, azonao atao ihany koa ny manatona mpitsabo sakafo mba hahazoana torohevitra fanampiny.
Ankoatra izany, azonao atao ny miresaka momba ny fanovana ny fomba fiainanao, toy ny fanaovana fanatanjahan-tena farafahakeliny 30 minitra isan'andro amin'ny hafainganam-pandeha antonony , ny fialana amin'ny sigara ary ny famerana ny alikaola.
Fahatakarana lalina ny fomba fitsaboana
Raha tsy mahavita mifehy ny kolesterolao ireo fanovana fomba fiaina ireo fotsiny dia mety mila mihinana fanafody ianao. Ny dokoteranao no hanoro ny fanafody tsara indrindra ho anao, mifototra amin'ny taonanao, ny fahasalamanao ary ny mety ho voka-dratsiny.
Misy karazana fanafody mampihena kolesterola samihafa, toy ny statins sy ny PCSK9 inhibitors . Raha manome fanafody manokana ny dokoteranao dia aza matahotra manontany hoe: "Nahoana ianao no nifidy ity fanafody ity?" Anontanio ihany koa ny fomba hahafantaranao raha mandaitra ilay fanafody.
Mety hanolotra fanafody vaovao eny an-tsena ny dokoteranao. Raha izany no izy, anontanio ny antony maha-tsara azy noho ny fanafody efa ela sy tranainy. Tsarovy fa mazàna lafo kokoa ny fanafody vaovao, ary mety ho vitsy kokoa ny angon-drakitra momba ny voka-dratsiny maharitra.
Fomba hampihenana ny vidin'ny fitsaboana
Somary misalasala miresaka amin'ny dokotera momba ny vidin'ny fanafody ny olona eto amintsika. Saingy lohahevitra tena manan-danja ity. Indraindray mety hanadino ny hiresaka momba izany ny dokotera. Koa resaho amin'ny tenanao izany.
- Raha manome fanafody marika ny dokoteranao dia anontanio raha misy karazana fanafody tsy misy marika . Mitovy amin'izany ihany koa ny fanafody tsy misy marika ary mety ho mora kokoa amin'ny 80%-85%.
- Fanovana ny fatran'ny fanafody.
- Fanovana ny fahamaroan'ny fihinanana fanafody.
- Fampihenana ny isan'ny fanafody omena anao.
- Manemotra kely ny fitiliana ara-pitsaboana.
- Fampitomboana ny fotoana eo anelanelan'ny fotoana fanaraha-maso.
Afaka mitsitsy vola be ianao amin'ny firesahana zavatra toy izao.
Hafatra entina mody
- Mba hahafantarana marina ny haavon'ny kolesterola ao amin'ny ranao dia tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokotera fa tsy miantehitra amin'ny Internet na hafa.
- Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao momba ny tantaram-pianakavianao, ny sakafo hohaninao, ary ny fanaovana fanatanjahan-tena na tsia.
- Aza matahotra mihitsy ny mametraka fanontaniana momba ny fitsaboana, ny voka-dratsiny, ary ny vidiny. Zonao ny mahazo vaovao.
- Tena zava-dehibe ny fanovana ny fomba fiaina (sakafo tsara, fanatanjahan-tena). Na izany aza, raha ilaina, dia raiso tsara ny fanafody omen'ny dokotera anao ary mandritra ny fe-potoana voatondro.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao