Manadino zavatra ve ianao rehefa mihantitra? Indraindray ve ianao manadino tampoka ny toerana nametrahanao zavatra iray, anaran'olona iray, na zavatra izay saika hataonao? Izany dia zavatra mahazatra ny olona maro rehefa mihantitra izy ireo. Saingy fantatrao ve fa ny fomba fijerintsika ny fahanterana, izany hoe ny fomba fisainantsika azy, dia afaka manova ny sasany amin'ireo olana amin'ny fitadidiana ireo ho tsara kokoa? Ny fikarohana farany dia mitantara tantara tena mahagaga. Izany no resahintsika androany.
Inona no atao hoe Fahasimbana Ara-tsaina Malemy (MCI)?
Voalohany, andeha hojerentsika ny atao hoe MCI. Raha fintinina, fihenan'ny fahatsiarovan-tena, ny fisainana ary ny fahaiza-manapa-kevitra kely eo amin'ny olona iray izany. Na izany aza, tsy aretina lehibe toy ny dementia izany. Ny olona voan'ny MCI dia afaka manao asa andavanandro irery.
Eritrereto ange izany e! Ao an-tanànanay, misy an'i Dadatoa Piyasena. Tsy toy ny taloha intsony izy izao, manadino zavatra iray na roa ao amin'ny lisitry ny zavatra hovidiana. Na dia rehefa mandeha amin'ny lalana mahazatra aza izy indraindray dia tsy maintsy mieritreritra hoe: "Oh... aiza no tokony halehako?" Saingy tsy manana olana amin'ny fanaovana ny raharahany irery izy, mandro, misakafo ary miakanjo. Izany no antsointsika hoe MCI fotsiny.
Ny vaovao tsara dia tsy ny olona rehetra voan'ny MCI no voan'ny dementia . Raha ny marina, eo amin'ny antsasaky ny olona voan'ny MCI no sitrana. Saingy tsy mazava ny antony mahatonga ny olona sasany sitrana ary ny hafa tsy sitrana. Ary nisy fanadihadiana vaovao nahita valiny ho an'io fanontaniana io.
Inona no fifandraisana misy eo amin'ny fomba fisainantsika momba ny taona sy ny fitadidiana?
Nahita zavatra tena mahagaga ny fanadihadiana natao tao amin'ny Oniversiten'i Yale any Etazonia (Yale School of Public Health). Izany hoe, ny olon-dehibe izay mieritreritra tsara momba ny fahanterana dia mety ho sitrana amin'ny MCI eo amin'ny 30% eo ho eo raha oharina amin'ireo izay mieritreritra ratsy momba izany.
Tsy vitan'izay ihany, fa ireo olona manana toe-tsaina tsara ireo dia afaka niverina tamin'ny fahatsiarovany roa taona talohan'ny hafa.
Mety hanontany tena ianao izao hoe: "Ahoana no ahafahan'ny fanovana ny fomba fisainanao manatsara ny fitadidianao?" Misy fanazavana ara-tsiansa momba izany.
Alaivo sary an-tsaina ange hoe misy olona mieritreritra foana hoe: "Efa antitra aho izao, tsy tadidiko intsony ny zavatra rehetra, tsy miasa intsony ny atidohako." Rehefa mieritreritra toy izany izy dia mahatsapa adin-tsaina foana. Na dia miezaka mitadidy zavatra aza izy dia mahatsapa tahotra. Ny fahatsapana hoe "Tsy ho vitako izany." Noho izany, io adin-tsaina io dia manakana ny fiasan'ny atidohany.
Fa jereo ange ny olona iray mieritreritra hoe: "Ara-dalàna ny mihantitra, mbola betsaka ny zavatra azoko atao, ary hendry kokoa aho noho ny zavatra niainako." Manana saina milamina izy. Miatrika fanamby amim-pahatokiana tena lehibe izy. Io toe-tsaina tsara io dia ahafahan'ny atidoha miasa mora kokoa, tsy misy fanerena tsy ilaina. Izany no tsiambaratelon'ny fahasitranana.
| toetra | Finoana ratsy: 'Tsy tsara ny mihantitra' | Finoana tsara: 'Ara-dalàna ny fahanterana' |
|---|---|---|
| Adin-tsaina | Avo dia avo ny adin-tsaina ateraky ny olana amin'ny fitadidiana. | Mihena ny tsindry rehefa miatrika fanamby. Milamina ny saina. |
| Matoky tena | Ny fahatsapana ho toy ny hoe 'Tsy vitako' dia mitarika ho amin'ny tsy fahatokisan-tena. | Ny fahatsapana hoe 'vitako' dia mampitombo ny fahatokisan-tena. |
| Ny mety ho sitrana amin'ny MCI | Ambany dia ambany ny fahafahana ho sitrana. | Eo amin'ny 30% eo ho eo ny mety ho fahasitranana. |
| Fotoana fanarenana | Mety ho tara ny fahasitranana. | Mety ho haingana toy ny roa taona ny fahasitranana. |
| Ny mety hisian'ny MCI vaovao | Avo dia avo ny mety hisian'ny MCI amin'ny taona ho avy. | Ambany ny mety hisian'ny MCI ao anatin'ny taona vitsivitsy ho avy. |
Ahoana no hianarantsika mieritreritra tsara momba ny fahanterana?
Tsy zavatra azo atao ao anatin'ny indray mipi-maso izany. Fa azo atao tsikelikely. Indraindray eo amin'ny fiaraha-monintsika, matetika isika no mandre zavatra toy ny hoe "lehilahy antitra", "tsia, tsia, efa antitra loatra ianao izao". Mety hisy fiantraikany amin'ny saintsika izany nefa tsy tsapantsika akory. Saingy mila miezaka amim-pahatsiarovan-tena isika hanova ireo toe-tsaina ireo.
Ireto misy zavatra azonao atao momba izany:
- Jereo ny lafy tsaran'ny fahanterana: Tsy ratsy ny mihantitra. Ankafizo ny harenan'ny traikefa, ny fahendrena ary ny fotoana laninao miaraka amin'ny fianakaviana sy ny zafikely izay miaraka amin'ny fahanterana.
- Mijanòna ho mavitrika: Tahaka ny vatanao, ataovy mavitrika ny atidohanao. Manaova fanatanjahan-tena kely isan'andro, mandehana mitsangantsangana. Ampiasao koa ny atidohanao. Miezaha mianatra zavatra vaovao, mamaky boky na gazety, mamaha piozila, milalao lalao toy ny fikarohana teny.
- Tazomy ny fifandraisana ara-tsosialy: Aza mijanona irery. Miresaha tsy tapaka amin'ny namanao, ny fianakavianao ary ny mpiara-monina aminao. Mandehana any am-piangonana na any amin'ny tempoly. Ny fifaneraserana dia tena tsara ho an'ny fahasalamanao ara-tsaina.
- Tohero ny ratsy: Raha misy olona miteny zavatra ratsy momba ny taonanao aminao, aza raisina ho toy ny olona manokana izany. Eritrereto ireo olona izay miaina fiainana mahomby sy mavitrika na dia efa antitra aza. Maro ny olona toy izany eto amin'izao tontolo izao, ary koa eto amin'ny firenentsika.
- Aoka ianao ho modely: Miaina fiainana tsara, sambatra ary mavitrika ary aoka ho ohatra ho an'ny taranaka tanora fa "zavatra tsara tarehy ny fahanterana."
Te hiresaka amin'ny dokotera momba izany ve ianao?
Eny tokoa. Tsy milaza ity lahatsoratra ity fa ny toe-tsaina tsara no hany fanafody ho an'ny MCI. Zavatra iray izay tena manohana ny fizotran'ny fahasitranana fotsiny izany.
Raha mahatsikaritra fiovana lehibe eo amin'ny fitadidianao ianao, midika izany fa manadino zavatra ianao ka manelingelina ny asanao andavanandro, dia aza misalasala manatona dokotera mba hiresaka momba izany.
Indraindray ny fahaverezan'ny fitadidiana dia mety ho vokatry ny antony hafa, toy ny tsy fahampian'ny vitamina, ny olana amin'ny tiroida, na ny voka-dratsin'ny fanafody sasany. Afaka mandinika anao ny dokoteranao mba hamaritana ny antony fototra sy hanoro anao ny fitsaboana ilaina. Koa aza matahotra ny miresaka ampahibemaso amin'ny dokoteranao momba ny ahiahinao.
Hafatra entina mody
- Ny fahasimban'ny saina malefaka (MCI) dia aretina mitranga rehefa mihantitra, saingy azo averina amin'ny laoniny tanteraka.
- Ny fisainana tsara momba ny fahanterana dia mampitombo be ny mety hisian'ny fahasitranana amin'ny MCI.
- Mampihena ny adin-tsainao io toe-tsaina tsara io, mampitombo ny fahatokisan-tenanao, ary manampy ny atidohanao hiasa malalaka.
- Afaka mampivelatra ireo toe-tsaina tsara ireo ianao amin'ny alalan'ny fifaneraserana amin'ny hafa, ny fandraisana andraikitra, ary ny fijerena ny lafy tsaran-javatra amin'ny fahanterana.
- Raha manana olana lehibe amin'ny fitadidianao ianao dia aza maminavina fotsiny, fa manatona dokotera mba hahazoana torohevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao