Rehefa miezaka matory amin'ny alina ianao, mahatsapa tsy fahazoana aina hafahafa amin'ny tongotrao ve ianao? Mahatsapa ve ianao fa misy kankana miditra ao anatin'ny tongotrao, misy olona misintona anao, sa mahatsiaro ho voatery hamindra ny tongotrao ianao? Rehefa mamindra ny tongotrao ianao dia mihena vetivety ny tsy fahazoana aina, fa rehefa afaka kelikely dia miverina indray ny fahatsapana. Raha manelingelina ny torimasonao io olana io, dia mety manana aretina izay iainan'ny reny bevohoka maro ianao. Antsoinay hoe Restless Legs Syndrome izany, na RLS raha fintinina.
Nahoana no mitranga izany mandritra ny fitondrana vohoka?
Mbola tsy fantatry ny mpahay siansa tsara ny antony mahatonga ny tongotsika hahatsapa izany fahatsapana hafahafa izany, saingy misy antony lehibe vitsivitsy heverina fa mandray anjara amin'izany.
- Fiovan'ny simika ao amin'ny atidoha: Ny ati-dohantsika dia misy akora simika antsoina hoe dopamine. Raha fintinina, akora simika ao amin'ny ati-dohantsika izay mampita hafatra izy io. Manampy amin'ny fitazonana ny fiasan'ny hozatra ho malefaka sy voafehy izany. Inoana fa ny fiovan'ny haavon'ny dopamine dia mety ho antony mahatonga ny RLS.
- Tsy fahampian'ny vy sy asidra folika : Mandritra ny fitondrana vohoka, mila vy sy asidra folika bebe kokoa noho ny mahazatra ny vatanao. Tena ilaina amin'ny fivoaran'ny zaza ireo. Rehefa tsy ampy ireo otrikaina ireo dia avo kokoa ny mety hisehoan'ny soritr'aretin'ny RLS. Maro amin'ireo reny bevohoka eto amin'ny firenentsika no voakasik'ity aretina ity.
- Fitomboan'ny haavon'ny hormonina: Mandritra ny fitondrana vohoka, mitombo ny haavon'ny hormonina ao amin'ny vatanao, toy ny estrogen. Inoana fa mety hiteraka RLS ihany koa ireo fiovan'ny hormonina ireo.
Alaivo sary an-tsaina ange hoe, ahoana no ho tsapanao raha mifoha ny ampitso maraina ianao miaraka amin'ny tongotra tsy mety mihetsika mandritra ny alina? Fahita matetika ny mahatsiaro ho rendremana, mora tezitra ary reraka mandritra ny andro. Ary misy fanadihadiana sasany mampiseho fa ny vehivavy voan'ny RLS dia manana fanaintainan'ny fiterahana lava kokoa ary mety kokoa ny hanao fandidiana sesariana. Aza manahy anefa fa misy vahaolana amin'izany rehetra izany.
Misy fitsaboana ve amin'izany? Tokony hiresaka amin'ny dokotera ve isika?
Eny, mazava ho azy. Raha toa ka voakorontana foana ny torimasonao noho izany, ny zavatra tsara indrindra sy manan-danja indrindra tokony hatao dia ny manatona dokotera ary miresaka momba izany. Mila mitandrina tsara isika rehefa mitsabo mandritra ny fitondrana vohoka.
Ny sasany amin'ireo fanafody mahazatra ampiasaina amin'ny RLS, toy ny ropinirole sy pramipexole, dia mbola tsy nodinihina lalina tamin'ny vehivavy bevohoka. Noho izany, mahalana ny dokotera no manome ireo fanafody ireo mandritra ny fitondrana vohoka satria tsy misy angon-drakitra mazava momba ny fiantraikany amin'ny zaza.
Ny zavatra voalohany hataon'ny dokoteranao dia ny manamarina ny tahan'ny vy ao aminao. Amin'ny ankamaroan'ny tranga, raha ambany ny tahan'ny vy ao aminao, dia saika hamaha tanteraka ny RLS-nao ny fanampin-tsakafo misy vy.
Na izany aza, raha tsy mihatsara ny soritr'aretin'ny tsy fahampian'ny vy na dia efa notsaboina aza, amin'ny tranga manokana sasany, dia mety hanome fanafody opioid mandritra ny fotoana fohy dia fohy ny dokotera, eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera akaiky. Na izany aza, noho ny mety ho fiantraikany amin'ny zaza, dia omena kely dia kely ireo ary raha tena ilaina tokoa.
Zavatra tsotra azonao atao ao an-trano
Raha tsy dia mafy loatra ny RLS-nao dia azonao fehezina izany amin'ny fanovana kely vitsivitsy amin'ny fahazaranao andavanandro. Tsy vitan'ny hoe tsara ho an'ny RLS ireo zavatra ireo, fa tsara ho an'ny fitondrana vohoka koa.
| Zavatra tokony hatao | Zavatra tokony hialana |
|---|---|
| Manaova fanatanjahan-tena isan'andro: Mety ho tsotra toy ny fandehanana an-tongotra maivana izany, fa atsaharo ny fanatanjahan-tena ora vitsivitsy alohan'ny hatory. | Zava-pisotro misy kafeinina: Fadio ny misotro kafe, dite, sôkôla ary zava-pisotro malefaka sasany amin'ny alina. Ireo dia manelingelina ny torimaso. |
| Tazomy ho ara-dalàna ny ora fatoriana: Raha azo atao, matory ary mifohaza amin'ny ora mitovy isan'andro. Hanampy amin'ny fandrindrana ny famantaranandronao izany. | Mihinana sakafo be loatra amin'ny alina: Aza mihinana sakafo be loatra akaikin'ny fotoana fatoriana. Mety hanelingelina ny torimasonao izany noho ny fizotran'ny fandevonan-kanina. |
| Mialà sasatra: Mandro amin'ny rano mafana alohan'ny hatory, mamaky boky tsara, na mihaino mozika mampitony. | Fifohana sigara sy alikaola: Ireo dia tena manimba tanteraka mandritra ny fitondrana vohoka ary mety hanaratsy ny RLS. |
Inona no tokony hatao raha mitranga amin'ny alina ny RLS?
Raha mifoha amin'ny misasakalina miaraka amin'io tsy fahazoana aina io ianao dia andramo ireto zavatra ireto mba hatory indray:
- Manotra ny tongotrao: Angataho ny olon-tianao na ianao mba hanotra ny tongotrao. Izany dia hampiala sasatra ny hozatra .
- Kompresy mafana na mangatsiaka: Asio tavoahangy rano mafana (fantsona fanafanana) na fonosana ranomandry amin'ny hozatry ny tongotrao. Misy olona tia hafanana, misy olona tia hatsiaka. Jereo izay mety aminao.
- Mitsangàna ary mandehandeha: Mifohaza eo am-pandriana ary mandehandeha kely, na ahinjiro ny tongotrao. Hanampy amin'ny fanamaivanana haingana ny tsy fahazoana aina ity fihetsehana ity.
Ny fampiononana lehibe indrindra...
Noho izany rehetra izany dia mety hieritreritra ianao fa tsy hifarana mihitsy izany. Saingy ity misy vaovao tsara. Ho an'ny olona maro, ireo fanaintainan'ny tongotra ireo dia afaka tanteraka ao anatin'ny andro na herinandro vitsivitsy aorian'ny fiterahana . Tsara izany, satria ny reny vaovao dia manana antony lehibe kokoa hifohazana amin'ny alina! Koa tadidio fa vetivety ihany izany.
Hafatra entina mody
- Ny Restless Legs Syndrome (RLS) mandritra ny fitondrana vohoka dia aretina mahazatra sy mihelina ihany.
- Raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza matahotra miresaka amin'ny dokotera. Izany no dingana voalohany.
- Matetika ny tsy fahampian'ny vy no mahatonga izany, koa manaova fitiliana vy araka ny toromariky ny dokoteranao ary mahazoa ny fitsaboana ilaina.
- Afaka mahazo fanamaivanana lehibe ianao amin'ny alàlan'ny fisorohana ny zavatra toy ny kafe, fanaovana fanatanjahan-tena maivana, fahazoana torimaso ampy, ary fanovana fomba fiaina tsotra.
- Ny tsara indrindra dia matetika ity aretina ity dia afaka tanteraka rehefa teraka ny zaza.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao