Somary avo ve ny tosi-drànao? Andeha hiresaka momba ny "(Prehypertension)" isika!

Efa nankany amin'ny dokotera ve ianao ary nisy nilaza zavatra toy ny hoe: "Somary avo ny tosi-drako, saingy tsy ampy avo ka tsy maintsy omena fanafody"? Sa efa nitranga tamin'ny namana na mpianakavinao izany? Raha ny marina, ny ankamaroan'ny olona dia tsy dia mieritreritra loatra momba ity aretina "somary avo" ity. Mieritreritra fotsiny izy ireo hoe: "Hay, mbola tsy aretina akory ity." Fa anio dia hiresaka momba ny tena ataony isika, ny antony mety hampidi-doza azy kely, ary ny fomba ahafahantsika mitandrina sy mijanona ho salama. Antsoin'ny dokotera hoe '(Prehypertension)' ity aretina ity.

Inona no atao hoe "(Prehypertension)"? Andeha hohazavaintsika tsotra izao!

Eny ary, andeha hojerentsika aloha ny atao hoe "(Prehypertension)". Raha fintinina, dia rehefa somary ambony noho ny mahazatra ny tosi-drànao . Amin'ny ankapobeny, ny tosi-dràn'ny olona salama ('Tosi-drà' na BP) dia tokony ho eo amin'ny 120/80 milimetatra merkiora (120/80 mmHg). Rehefa mijery ny tosi-drànao ianao dia misy sanda roa antsoina hoe ny sanda ambony ('Tsindry systolika') sy ny sanda ambany ('Tsindry diastolika'). Ao amin'ny '(Prehypertension)', ny sanda ambony dia mety ho eo anelanelan'ny 120 sy 139 , na ny sanda ambany dia mety ho eo anelanelan'ny 80 sy 89. Raha ao anatin'ireo elanelana ireo ny iray amin'ireo sanda roa ireo dia heverina ho '(Prehypertension)'. Indraindray koa ny dokotera dia miantso azy io hoe "tosidra ambony" raha eo anelanelan'ny 120 sy 129 ny sanda ambony indrindra ary ambanin'ny 80 ny sanda ambany indrindra. Ary koa, raha eo anelanelan'ny 130 sy 139 ny isa ambony ary eo anelanelan'ny 80 sy 89 ny isa ambany, dia azo antsoina koa hoe "tosidra ambony dingana 1" izany. Saingy ity "(Prehypertension)" ity dia anarana ankapobeny izay mandrakotra ireo toe-javatra roa ireo. Raha 140 na mihoatra ny tosidra ambony amin'ny isa ambony, ary/na 90 na mihoatra amin'ny isa ambany, dia izany no antsointsika hoe tosidra ambony (`Hypertension` na "tosidra ambony").

Mampidi-doza ve ity "(Prehypertension)" ity? Nahoana isika no tokony hanahy momba izany?

"Oadray, be loatra fotsiny, inona no mitranga?" mety hieritreritra ianao. Saingy ny marina dia eny, zavatra tokony hampanahy antsika izany. Eritrereto fotsiny hoe, ny olona voan'ity aretina `(Prehypertension)` ity dia avo roa na telo heny ny mety hisian'ny aretina lehibe toy ny aretim-po, ny tsy fahombiazan'ny fo, na ny fahatapahan'ny lalan-dra raha oharina amin'ny olona manana tosidra ara-dalàna! Tsy vitan'izany ihany, olona maro voan'ny `(Prehypertension)` no tena voan'ny fiakaran'ny tosidrà rehefa mandeha ny fotoana. Hitan'ny fanadihadiana sasany fa ny ankamaroan'ny olona voan'ny `(Prehypertension)` dia voan'ny fiakaran'ny tosidrà ao anatin'ny telo ka hatramin'ny efa-taona. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia toy ny jiro mavo izany. Raha tsy mitandrina isika izao, dia tsy ho ela dia hirehitra ny jiro mena.

Mahazatra ve ny "(Prehypertension)"?

Aretina mahazatra kokoa noho izay mety hoeritreretinao ity. Raha lazaina amin'ny ankapobeny, tombanana ho iray amin'ny olon-dehibe telo maneran-tany no voan'ny "prehypertension".Miandry aho. Mety ho fahita matetika any Sri Lanka tahaka izao ity toe-javatra ity. Noho izany, zavatra iray azo ampiharina amin'ny rehetra ity.

Misy soritr'aretina ve ny `(Prehypertension)`?

Ity no zavatra mampidi-doza indrindra amin'ity. Tsy misy soritr'aretina manokana ny `(Prehypertension)`. Mety hitombo tsikelikely ao anatin'ny vatanao ity olana ity nefa tsy mahatsapa fanaintainana na tsy fahazoana aina ianao. Na dia mety hahatsiaro ho fanina na ho very loha aza ianao indraindray, dia tsy soritr'aretina manokana ho an'ny `(Prehypertension)` ireo.

Noho izany, ny hany fomba hahafantarana marina raha voan'ny "Prehypertension" ianao na tsia dia ny fandrefesana tsy tapaka ny tosi-drànao .

Inona avy ireo fahasarotana mety hitranga vokatry ny `(Prehypertension)`?

Na dia tsy misy soritr'aretina aza, dia mety hisy fiovana manimba ao anatin'ny vatan'ny olona voan'ny "Prehypertension". Mety ho famantarana mialoha ny aretina antsoina hoe "Atherosclerosis" ireo (izany hoe, miangona ao anatin'ny lalan-dra ny tavy, ka mahatonga azy ireo ho manify sy mafy kokoa). Ohatra:

• Matevina kokoa noho ny mahazatra ny rindrin'ny lalan-dra lehibe ao amin'ny tendany (ny "lalan-drà karotida").
• Fitomboan'ny efitrano sasany ao am-po.
• Fitoeran'ny kalsioma be loatra ao amin'ny lalan-dra ao am-po izay mamatsy ra ny fo.

Tsy soritr'aretina ivelany ireo, fa ireo fiovana mitranga ao anatin'ny vatana ireo dia manondro fa efa voaomana ny lalana mankany amin'ny aretina lehibe toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra.

Inona avy ireo antony mahatonga ny "(Prehypertension)"?

Na dia tsy misy antony tokana aza hita mahatonga ny tosidrà ambony, dia misy antony maro mahatonga izany. Raha fintinina, ny fomba fiainantsika no tena mahatonga izany.

• Fihinanana sira be loatra: Sira ao amin'ny sakafo hanintsika. Eritrereto ange e, tsy fantatsika akory fa manampy sira be loatra amin'ny sakafo omanintsika ao an-trano isika, indrindra fa ny kari, ny sambol, ny kôkômbra nalona. Toy izany koa, ny sakafo vidiantsika any amin'ny fivarotana, indrindra fa ny sakafo "short-eats", "sakafo voahodina" (izany hoe sakafo am-bifotsy sy fonosana) dia misy sira ihany koa. Manomboka ny olana rehefa mihinana ireo zavatra ireo tsy an-kijanona isika.
• Fisotroana toaka : Ny fisotroana toaka be loatra koa dia antony lehibe mahatonga ny tosidrà ambony.
• Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena: Ny fipetrahana amin'ny toerana iray tsy misy fanatanjahan-tena ho an'ny vatana dia mandray anjara amin'ny fiakaran'ny tosidrà ihany koa.

Ho an'ny 95% eo ho eo amin'ny olona manana tosidrà ambony, dia tsy misy antony tokana. Misy anton-javatra maromaro mandray anjara amin'ny fiakaran'ny tosidrà. Ho an'ny 5% ambiny, ny aretina hafa dia mety hiteraka tosidrà ambony. Ohatra:

• Apnea amin'ny torimaso
• Aretin'ny voa
• Aretin'ny tiroida

Iza no mety ho voan'ny "(Prehypertension)"?

Misy olona sasany mora voan'ny "prehypertension" kokoa noho ny hafa. Andeha hojerentsika ireto anton-javatra mety hampidi-doza ireto:

• Fampiasana vokatra paraky : Avo kokoa ity risika ity tsy ho an'ireo mifoka sigara, bidi ary sigara ihany, fa ho an'ireo mampiasa paraky mitsako (toy ny siligaoma misy sokay) ihany koa.
• Tondro-biben'ny vatana (BMI) mihoatra ny 25: Raha fintinina, midika izany fa matavy loatra ianao raha oharina amin'ny halavanao. Azonao jerena mora foana izany amin'ny fitadiavana kajy BMI an-tserasera sy fampidirana ny halavanao sy ny lanjanao.
• Tantaram-pianakaviana: Raha manana tosidrà ambony ny ray aman-dreninao na ny iray tampo aminao, dia mety ho voan'ny "prehypertension" na tosidrà ambony ianao. Vokatry ny fototarazo izany.

Ahoana no ahafantaranao tsara raha manana "(Prehypertension)" ianao? (Diagnosis)

Rehefa mankany amin'ny dokotera ianao dia tsy hoe mijery ny tosi-drànao indray mandeha fotsiny izy ireo dia milaza fa manana "Prehypertension" ianao satria avo izany. Matetika, ny dokotera dia hilaza aminao fa manana "Prehypertension" ianao raha manana farafahakeliny famakiana tosi-drà roa amin'ny andro samihafa, amin'ny fotoana samihafa , ary ireo famakiana ireo dia avo kokoa noho ny mahazatra. Ny tosi-drà dia refesina amin'ny alàlan'ny fitaovana antsoina hoe "cuff" izay afatotra manodidina ny sandrinao ambony ary ampiakarina sy ahena. Fitsapana tsy misy fanaintainana ity. Ny elanelana "Prehypertension" dia eo anelanelan'ny 120 sy 139 amin'ny famakiana ambony ary 80 sy 89 amin'ny famakiana ambany.

Ilaina ve ny mitsabo ny `(Prehypertension)`?

Eny tokoa! Tsy zavatra mihatsara fotsiny na azo tsinontsinoavina izany. Raha tsy mandray fepetra hifehezana izany amin'izao dingana "(Prehypertension)" izao isika, dia mety hiakatra tsikelikely izany ka ho lasa "Hypertension". Tsy zavatra mihatsara ho azy ny tosi-drà.

Ahoana no fomba fitsaboana ny `(Prehypertension)`?

Ny vaovao tsara dia maro ny olona voan'ny "prehypertension" no afaka mifehy ny aretiny tsy mila fanafody, amin'ny alàlan'ny fanovana tsotra fotsiny ny fomba fiainany . Inona avy ireo fiovana ireo?

• Fanatanjahan-tena tsy tapaka: Zava-dehibe ny manao fanatanjahan-tena antonony mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro isan-kerinandro. Tsara avokoa izay rehetra azo atao, toy ny mandeha an-tongotra haingana, mihazakazaka, mitaingina bisikileta, na milomano.
• Mitazona lanja ara-pahasalamana: Miezaha mitazona lanja ara-pahasalamana mifanaraka amin'ny halavanao. Raha matavy loatra ianao, ny fihenan-danja kely dia mety hisy fiantraikany lehibe.
• Atsaharo ny fampiasana vokatra paraky: Raha mifoka sigara ianao dia atsaharo tanteraka. Raha mampiasa karazana paraky hafa koa ianao dia atsaharo ny fampiasana azy ireo.
• Fanovana sakafo:
• Ahena ny sira: Ahena ny habetsahan'ny sira ampianao amin'ny sakafonao. Ahenao ihany koa ny fihinananao sakafo be sira (toy ny sakafo voahodina, sakafo haingana, ary hena sy trondro nasiana sira).
• Ahena ny menaka: Ahena ny fihinanana sakafo be menaka sy endasina.
• Mihinàna legioma, voankazo ary anana bebe kokoa.
• Ity karazana sakafo ity dia antsoina koa hoe "sakafo DASH - Dietary Approaches to Stop Hypertension". Azonao atao ny mianatra bebe kokoa momba izany amin'ny alàlan'ny fanontaniana amin'ny dokotera na mpitsabo sakafo.
• Fero ny alikaola: Raha misotro toaka ianao dia fero ho zava-pisotro mahazatra iray isan'andro ho an'ny vehivavy ary zava-pisotro mahazatra roa isan'andro ho an'ny lehilahy.
• Fitantanana ny adin-tsaina: Mety hiteraka tosidrà ambony ihany koa ny adin-tsaina tafahoatra. Ny yoga, ny fisaintsainana ary ny fitadiavana fomba hialana sasatra dia afaka manampy amin'izany.

Na izany aza, raha manana fiakaran'ny tosidrà mialoha ny fiakaran'ny tosidrà sy olana ara-pahasalamana hafa ianao, toy ny diabeta, aretin'ny voa, na aretim-po, dia mety hanomboka hanome anao fanafody fiakaran'ny tosidrà ny dokoteranao. Misy karazana fanafody maro ireo. Ny fanafody sasany dia mety hiteraka voka-dratsy, koa miresaha amin'ny dokoteranao momba ny fifindrana amin'ny fanafody hafa raha sendra misy amin'ireo voka-dratsy ireo ianao.

Inona no azontsika atao mba hampihenana ny mety hisian'ny "(Prehypertension)"?

Mitovy amin'ireo fomba fitsaboana voalaza tetsy aloha izany. Raha manaraka ireto fahazarana ireto ianao na dia mbola tsy voan'ny fiakaran'ny tosidrà aza, dia afaka mampihena be ny mety hisian'izany ianao:

• Fadio tanteraka ny vokatra azo avy amin'ny paraky (sigara, paraky tsy misy setroka, na dia ny "vaping" aza).
• Manaova fanatanjahan-tena tsara farafahakeliny andro vitsivitsy isan-kerinandro.
• Mitadiava fomba hitantanana ny adin-tsaina eo amin'ny fiainanao.
• Fero ny habetsahan'ny toaka sotroinao.
• Ahena ny habetsahan'ny sira ampiana amin'ny sakafo.
• Mitazona lanja ara-pahasalamana.

Raha voan'ny '(Prehypertension)' aho, inona no tokony antenaiko?

Nahita fanadihadiana lehibe iray fa ny olona manana "prehypertension" dia atahorana kokoa ho voan'ny aretim-po sy fahatapahan'ny lalan-dra raha oharina amin'ireo manana tosidra ambany. Matetika ny olona manana "prehypertension" dia miha-miakatra tsikelikely ny tosidra rehefa mandeha ny fotoana. Mampitombo ny mety hisian'ny aretin'ny voa sy ny diabeta karazany 2 ihany koa ny tosidra ambony.

Aza matahotra anefa! Ny zava-dehibe dia raha fantatrao mialoha ity aretina "Prehypertension" ity, dia afaka manova ny fahazaranao andavanandro ianao, misoroka ny fiakaran'ny tosidrà, ary amin'izany dia mampihena ny mety hisian'ny aretim-po.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Tena zava-dehibe ny manatona dokotera farafahakeliny indray mandeha isan-taona mba hanaovana fizahana ara-pahasalamana feno ('fizaham-pahasalamana isan-taona' na 'fizaham-pahasalamana').Raha milaza ny dokoteranao fa manana "prehypertension" ianao, dia holazainy aminao ny impiry tokony hiverenanao. Izany dia satria mila manamarina tsy tapaka ianao raha mihena ny tosi-drànao miaraka amin'ny fiovana ataonao eo amin'ny fomba fiainanao, na raha miroso mankany amin'ny tosi-drà ambony izany. Raha izany no izy, dia azonao atao ny manomboka mitsabo izany haingana kokoa.

Inona avy ireo fanontaniana tokony hapetrako amin'ny dokoterako?

Rehefa manatona dokotera ianao dia afaka mametraka fanontaniana toy izao:

• "Dokotera a! Ahoana no tokony hanovako ny sakafoko mba hampidina ny tosi-drako?"
• "Mila mihinana fanafody ve aho amin'ity aretina `(Prehypertension)` ity?"
• "Ohatrinona ny fanatanjahan-tena tokony hataoko isan'andro? Karazana fanatanjahan-tena inona no tsara indrindra ho an'ny tosi-drako?"
• "Afaka mianatra bebe kokoa momba ny fampihenana ny sira ve aho?"

Farany, zavatra vitsivitsy tokony hotadidina (Hafatra ho entina mody)

Samy te ho salama tsara sy hanana tosidra ara-dalàna ny rehetra. Na izany aza, indraindray isika dia mety ho voan'ny tosidra ambony nefa tsy tsapantsika akory. Aza matahotra raha fantatrao fa voan'ny "prehypertension" ianao. Tsy irery ianao; aretina mahazatra izany. Ny tsara indrindra dia azonao fehezina izany. Amin'ny alalan'ny fanovana fomba fiaina tsotra vitsivitsy, dia azonao averina amin'ny laoniny ny tosidra. Raha mila fanampiana amin'ny fampihenana lanja, fialana amin'ny sigara, na fanombohana sakafo ara-pahasalamana ianao, dia anontanio ny dokoteranao na ny matihanina amin'ny fahasalamana.

Ity dingana kely ataonao androany ity dia fampiasam-bola lehibe ho an'ny fahasalaman'ny fonao amin'ny ho avy! Koa aza misalasala, atombohy anio.

Tosidra, Tosidra Ambony, Prehypertension, Tosidra, Aretin'ny Fo, Fahasalamana, Fomba Fiaina