Ara-dalàna ve ny mahatsapa tsy fahazoana aina alohan'ny fadimbolana? Sa PMDD? (Fikorontanan'ny Dysphoria mialoha ny fadimbolana)

Mahatsiaro ho tezitra, malahelo ary tsy afa-manoatra ve ianao herinandro mialoha ny fadimbolanao? Miady amin'ny fianakaviana, mpiara-miasa, na namana tsy misy antony ve ianao? Mahatsiaro ho tsy mahafehy tena ve ianao? Mieritreritra ve ianao hoe: 'Tsy PMS fotsiny ity'? Dia ho zava-dehibe aminao ity tantara ity. Androany dia hiresaka momba ny PMDD isika, toe-javatra iray izay mafy kokoa noho ny PMS izay efa ren'ny olona maro ary misy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainanao.

PMDD sy PMS… Inona no tena mahasamihafa azy roa?

Raha fintinina, vehivavy maro no mahatsapa tsy fahazoana aina alohan'ny hanombohan'ny fadimbolany. Matetika isika no miantso izany hoe PMS, izay midika hoe "( Premenstrual Syndrome )". Fahita mandritra ny PMS ny fanaintainan'ny vavony , ny fanaintainana eo amin'ny nono , ny faniriana hihinana, ny fahasosorana kely, ary ny havizanana. Lasa ampahany ara-dalàna amin'ny fiainana ho an'ny olona maro izany.

Saingy aretina lehibe kokoa ny Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) . Eritrereto toy izao: ny PMS dia toy ny sery malefaka, raha ny PMDD kosa dia toy ny pnemonia mafy. Ny soritr'aretin'ny PMDD ara-tsaina sy ara-batana dia mety ho mafy dia mafy ka mety hanelingelina ny asanao andavanandro, ny asanao, ny fianaranao, ny fiainam-pianakavianao, ary na dia ny fifandraisanao ara-tsosialy aza. Mihoatra noho ny "fiovan'ny toe-po" fotsiny izany.

Inona avy ireo soritr'aretina lehibe amin'ny PMDD?

Matetika ny soritr'aretin'ny PMDD dia manomboka herinandro ka hatramin'ny folo andro mialoha ny hanombohan'ny fadimbolanao. Ireo soritr'aretina ireo dia mazàna levona ao anatin'ny andro vitsivitsy aorian'ny hanombohan'ny fadimbolanao. Ireo soritr'aretina ireo dia mety ho ara-tsaina sy ara-batana.

Nahoana no mitranga ny PMDD? Antony sy anton-javatra mety hampidi-doza

Mbola tsy azon'ireo mpikaroka antoka hoe inona marina no mahatonga ny PMDD, fa ny teoria fototra dia ny hoe vokatry ny fihetsiky ny atidoha tsy ara-dalàna amin'ny fiovan'ny hormonina ara-dalàna mitranga amin'ny tsingerin'ny fadimbolana izany .

Raha ny marina kokoa, ny ati-dohantsika dia misy zavatra simika izay mifehy ny zavatra toy ny fahasambarana, ny torimaso ary ny fifantohana. Antsoina hoe serotonine izany. Midina miaraka amin'ny fiovan'ny hormonina mitranga mandritra ny tsingerin'ny fadimbolana io haavon'ny serotonine io. Mora tohina amin'io fihenan'ny serotonine io ny ati-dohan'ny olona voan'ny PMDD. Heverina ho antony lehibe mahatonga ny soritr'aretina ara-tsaina mafy amin'ny PMDD izany.

Misy antony maromaro hafa mampitombo ny mety hisian'ny PMDD:

• Efa mijaly noho ny aretina ara-tsaina toy ny fahaketrahana na ny tebiteby.
• Manana olona ao amin'ny fianakaviana (reny, anabavy) voan'ny PMDD na PMS mahery vaika.
• Efa nanana PMS mafy taloha.
• Zava-nitranga nahatsiravina na adin-tsaina mafy niainana teo amin'ny fiainana.

Ahoana no ahafantaranao tsara raha manana PMDD ianao?

Raha sendra ireo soritr'aretina voalaza etsy ambony ireo ianao dia ny tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera . Lazao amin'ny dokotera amin'ny antsipiriany ny soritr'aretinao.

Alohan'ny hamantaran'ny dokotera anao ny PMDD dia hojereny raha misy antony hafa mahatonga ny soritr'aretinao. Ohatra:

• Aretina ara-tsaina hafa toy ny fahaketrahana na ny fikorontanan-tsaina.
• Aretina généolojika toy ny endometriosis sy fibroids.
• Manakaiky ny fadimbolana.
• Olana hormonina hafa, toy ny tiroida.

Rehefa avy nanamarina izany rehetra izany ny dokoteranao dia mety hamantatra anao fa voan'ny PMDD ianao raha toa ka mihatra aminao ireto fepetra manaraka ireto:

• Tsy maintsy manana farafahakeliny dimy amin'ireo toetra voalaza etsy ambony ianao.
• Tokony hanomboka 7-10 andro mialoha ny hanombohan'ny fadimbolanao ireo soritr'aretina ireo.
• Tokony hanjavona ireo soritr'aretina ireo raha vao manomboka ny fadimbolana.

Mety hangataka anao hitazona diary momba ny soritr'aretina ihany koa ny dokoteranao. Ny fanoratana ny fomba isehoan'ny soritr'aretinao sy ny fandehany mandritra ny tsingerin'ny fadimbolanao mandritra ny roa volana eo ho eo dia mety hanampy be amin'ny famaritana ny aretina.

Inona avy ireo fitsaboana ho an'ny PMDD?

Ny vaovao tsara dia azo tsaboina ny PMDD. Misy safidy fitsaboana maromaro azo atao. Azonao atao ny miresaka amin'ny dokoteranao mba hanapahan-kevitra hoe inona no safidy fitsaboana tsara indrindra ho anao.

Fiovana eo amin'ny fomba fiaina

Ireto avy ireo zavatra azonao andramana voalohany.

• Fanatanjahan-tena: Ny fanaovana fanatanjahan-tena mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro, toy ny fandehanana an-tongotra , fihazakazahana, na lomano, dia afaka manatsara be ny fahasalamana ara-tsaina .
• Sakafo: Ahenao araka izay azo atao ny siramamy, sira, kafeinina (kafe, dite), ary alikaola. Mihinàna gliosida saro-takarina kokoa (vary mena, vary orza, legioma).
• Fitantanana ny adin-tsaina: Ny zavatra toy ny yoga, ny fisaintsainana ary ny fanazaran-tena miaina lalina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina.
• Torimaso ampy: Tena zava-dehibe ny mahazo torimaso tsara mandritra ny 7-8 ora isan'andro.

Fanafody sy vitamina

Raha tsy ampy ny fanovana fomba fiaina fotsiny, dia mety hanome fanafody ny dokotera.

• Fanafody mampitony fahaketrahana: Ny SSRI no fanafody ampiasaina matetika indrindra. Ireo dia manampy amin'ny fandanjalanjana ny haavon'ny serotoninina ao amin'ny atidoha ary manampy amin'ny fanaraha-maso ny soritr'aretina ara-tsaina amin'ny PMDD.
• Pilina fanabeazana aizana: Misy karazana pilina fanabeazana aizana sasany afaka manampy amin'ny fandrindrana ny tahan'ny hormonina sy mampihena ny soritr'aretin'ny PMDD. Na izany aza, tsy miasa ho an'ny rehetra izany. Tokony hiresaka amin'ny dokoteranao momba izany ianao.
• Fanafody fanalana fanaintainana: Azonao atao ny mihinana fanafody fanalana fanaintainana toy ny paracetamol na NSAID ho an'ny zavatra toy ny aretin'andoha sy ny fanaintainan'ny vatana.
• Vitamina sy fanampin-tsakafo: Hitan'ny fikarohana fa afaka manampy olona sasany ny zavatra toy ny kalsioma, vitamina B6, ary manezioma. Na izany aza, aza mihinana vitamina na fanampin-tsakafo raha tsy efa nifampidinika tamin'ny dokoteranao aloha.

Fitsaboana amin'ny alalan'ny lahateny

Amin'ny firesahana amin'ny mpanolo-tsaina efa voaofana (Cognitive Behavioral Therapy - CBT), dia afaka mianatra ny fomba hiatrehana amim-pahombiazana ity aretina ity ianao, hifehezana ny hatezeranao ary hitantanana ny eritreritrao.

Ahoana no ahafahanao manampy olona iray voan'ny PMDD?

Raha voan'ny PMDD ny vadinao, ny sipanao, ny anabavinao, na ny namanao, dia tena sarobidy aminy ny fanohananao.

• Fantaro fa tena aretina ity: Aza atao tsinontsinona ho toy ny hoe 'izany fotsiny no izy' na 'vazivazy fotsiny'. Ekeo fa tena aretina tena misy sy maharary ity.
• Mahareta: Mety hiova ny fihetsiny mandritra io fotoana io. Mety ho tezitra izy, hitomany. Mahareta mandra-pahalevon'ny soritr'aretina.
• Anontanio ny fomba ahafahanao manampy: Anontanio hoe: “Ahoana no ahafahako manampy anao?” Angamba mila fotoana irery fotsiny izy, na angamba te hahatsapa fotsiny hoe eo ianao.
• Amporisiho ny torohevitra ara-pitsaboana: Amporisiho izy hanatona dokotera. Raha ilaina dia mandehana miaraka aminy.
• Eritrereto koa ny tenanao: Mety hampiady saina anao indraindray ny miara-miaina amin'olona voan'ny PMDD. Karakarao koa ny fahasalamanao ara-tsaina.